Extraterrien - Sport
La vérite sur les cycles du sommeil
Jan 10, 2025
Arnaud Tortel, kinésithérapeute et fondateur d'Iakota, partage son expertise sur les cycles du sommeil et leur impact sur la récupération des athlètes. Il explique l'importance de l'horloge biologique et des phases de sommeil profond pour maximiser les performances. Découvrez des innovations comme les surmatelas Iakota, qui aident à réduire la fatigue. Arnaud aborde également comment la typologie biologique influence la qualité du sommeil et les stratégies pour améliorer le bien-être général grâce à une meilleure compréhension physiologique.
50:29
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Quick takeaways
- La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est cruciale pour évaluer la récupération et l'adaptabilité du système nerveux autonome.
- Un cycle de sommeil efficace dure entre 90 et 120 minutes, et nécessite 5 à 7 cycles pour un sommeil réparateur optimal.
Deep dives
Variabilité de la fréquence cardiaque et santé
La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est un indicateur essentiel de la santé et de la forme physique. Une VFC élevée est synonyme de bonne récupération et d'adaptabilité du système nerveux autonome, tandis qu'une faible variabilité peut indiquer un stress ou une fatigue accumulée. Les athlètes peuvent mesurer leur VFC pour évaluer leur condition physique, mais doivent également prêter attention à leur ressenti personnel, car une montre peut donner des indications erronées. L'importance de la VFC se manifeste aussi dans le sommeil, où un bon équilibre entre le fonctionnement orthosympathique et parasympathique est crucial pour une meilleure récupération.
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