⛰️ Avec Mathieu Blanchard, coach Trail Campus : Ces choses qui feront de toi un FINISHER
Dec 1, 2024
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Mathieu Blanchard, athlète professionnel spécialisé en ultra-trail et nouveau coach chez Campus, partage ses secrets pour devenir un FINISHER. Il parle de la préparation de course comme un pro et des astuces pour optimiser le physique et le mental avant le grand jour. Les défis de la course en terrain difficile, comme la boue et les courses nocturnes, sont également abordés. Enfin, il évoque l'importance de la fraîcheur mentale et de la gestion du stress pour exceller lors des compétitions. Un véritable guide pour tous les amateurs de trail !
Analyser le parcours, y compris le dénivelé et le terrain, est essentiel pour bien se préparer à la course.
Le choix du matériel adapté, incluant des chaussures spécifiques et un bon éclairage, est crucial pour naviguer en toute sécurité.
La gestion de la nutrition et de l'hydratation pendant l'effort est déterminante pour optimiser la performance et la récupération.
Deep dives
Importance de connaître sa course
Il est crucial de bien analyser le type de course avant le jour J, notamment en termes de dénivelé et de conditions de terrain. La connaissance du parcours permet d'anticiper les besoins en matériel et en nutrition, ainsi que d’adapter la stratégie de course. Par exemple, les participants à la Saint-Élion doivent prendre en compte le froid et des terrains glissants ou boueux qui nécessitent des chaussures spécifiques et une planification nutritionnelle rigoureuse. En connaissant ces détails, les coureurs peuvent maximiser leurs chances d’achever la course dans de bonnes conditions.
Choix du matériel adapté
Le choix du matériel est fondamental, surtout pour une course comme la Saint-Élion qui se déroule la nuit dans des conditions potentiellement sèches et froides. Les chaussures adaptées, par exemple celles avec des crampons ou des vis pour la glace, peuvent optimiser l'adhérence et prévenir les chutes. Il est également essentiel d'avoir un bon éclairage, une lampe avec une forte intensité lumineuse, pour naviguer en toute sécurité dans l'obscurité. En explorant ces choix en profondeur, les coureurs peuvent mieux se préparer à affronter les défis du terrain.
Stratégie nutritionnelle et hydratation
La gestion de la nutrition et de l'hydratation durant la course est un facteur clé pour assurer le succès des participants. Pour une course d'ultra, il est vital de tester et d'adapter les apports alimentaires en fonction des besoins énergétiques pendant l’effort. Les coureurs doivent également être conscients des ravitaillements et ajuster leur apport en glucides pour faire face aux conditions froides. Un bon équilibre alimentaire, même durant les jours précédents, peut influencer significativement la performance et la récupération.
Préparation mentale et gestion du stress
La préparation mentale est essentielle pour traverser des moments difficiles pendant une course. Les athlètes doivent apprendre à accepter les périodes de difficulté comme faisant partie intégrante de l'expérience. Des techniques de visualisation et de respiration peuvent aider à se recentrer et à garder le contrôle de son état mental. En gardant à l'esprit que des périodes de douleur peuvent être transitoires, les coureurs peuvent naviguer plus sereinement à travers les défis et maintenir leur motivation.
Flexibilité et adaptation pendant la course
La capacité à s'adapter rapidement à des changements imprévus est cruciale pendant une course de trail. Les coureurs doivent être conscients que des conditions de terrain peuvent changer subitement, ce qui peut nécessiter des ajustements immédiats dans leur stratégie ou leur équipement. Par exemple, si une montée devient plus boueuse que prévu, il est important d'être prêt à ralentir et à gérer la fatigue. En cultivant une mentalité flexible et proactive, les athlètes peuvent surmonter les obstacles tout en gardant une perspective positive sur leur performance.
Mathieu BLANCHARD, le nouveau coach Trail de Campus 🤩😱
Qui de mieux qu’un athlète professionnel, spécialiste de l’ultra-trail, pour accompagner les traileurs de tous niveaux dans leur progression ?
Campus passe à la vitesse supérieure en intégrant Mathieu Blanchard à l’équipe pour offrir une EXPÉRIENCE TRAIL UNIQUE DÈS 2025, avec des nouveaux plans spécifiques au trail running disponibles en janvier !
Revenons-en à nos moutons… Dans ce podcast, l’ensemble des 3 coachs, Tristan, Niko et Mathieu, te dévoileront les choses essentielles qui feront de toi un FINISHER (dans le plaisir et dans la perf’) sur ta prochaine course. 😉
👉 Au programme :
Comment préparer ta course comme un pro 🚀
Les hacks pour booster ton physique ET ton mental avant le jour J 💪🧠
Stratégies et astuces spécifiques pour briller sur la SaintéLyon 🌌
… et surtout, une bonne dose de motivation et d’inspiration pour profiter ton aventure ! 😍
