Lifestyle of Longevity
#036 Journaling - gratis und mit minimalem Zeitaufwand zu weniger Stress und mehr emotionaler Gesundheit durch Tagebuch schreiben
Sep 11, 2024
Kati, eine leidenschaftliche Journaling-Expertin und Content-Creatorin auf Instagram, teilt ihre Einsichten über die transformative Kraft des Tagebuchschreibens. Sie erklärt, wie bereits eine Stunde pro Monat für mehr emotionale Gesundheit sorgen kann. Verschiedene Methoden wie Dankbarkeitstagebücher und die CARTI-Methode stehen im Fokus. Kati betont, dass Journaling nicht nur Stress abbaut, sondern auch die Resilienz fördert und bei psychischen Herausforderungen unterstützen kann. Zudem gibt es Tipps zur Integration von Journaling in den Alltag.
59:32
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Podcast summary created with Snipd AI
Quick takeaways
- Eine Stunde Journaling pro Monat kann signifikante Verbesserungen der emotionalen Gesundheit und der Lebensqualität bewirken.
- Journaling unterscheidet sich vom herkömmlichen Tagebuchschreiben, da es sich auf die Reflexion und Verarbeitung von Emotionen konzentriert.
Deep dives
Die Vorteile von Journaling für die emotionale Gesundheit
Journaling hat einen erheblichen positiven Einfluss auf die emotionale Gesundheit. Die Praxis ermöglicht es den Menschen, ihre Gedanken und Gefühle zu reflektieren, was dazu beiträgt, emotionale Spannungen abzubauen. Insbesondere wird betont, dass bereits eine Stunde pro Monat investiert werden kann, um bemerkenswerte Verbesserungen zu erzielen. Es wird empfohlen, regelmäßig zu schreiben, und es wird darauf hingewiesen, dass positive Spiegelungen der eigenen Erfahrungen die Lebensqualität steigern können.
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