Lifestyle of Longevity #036 Journaling - gratis und mit minimalem Zeitaufwand zu weniger Stress und mehr emotionaler Gesundheit durch Tagebuch schreiben
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Sep 11, 2024 Kati, eine leidenschaftliche Journaling-Expertin und Content-Creatorin auf Instagram, teilt ihre Einsichten über die transformative Kraft des Tagebuchschreibens. Sie erklärt, wie bereits eine Stunde pro Monat für mehr emotionale Gesundheit sorgen kann. Verschiedene Methoden wie Dankbarkeitstagebücher und die CARTI-Methode stehen im Fokus. Kati betont, dass Journaling nicht nur Stress abbaut, sondern auch die Resilienz fördert und bei psychischen Herausforderungen unterstützen kann. Zudem gibt es Tipps zur Integration von Journaling in den Alltag.
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Episode notes
Retreat-Stress
- Kathi und Kristine arbeiten intensiv an einem Retreat-Projekt.
- Der Stress führt zu Schlafmangel und emotionalen Belastungen, die sie durch Gespräche und kurze Pausen bewältigen.
Journaling vs. Tagebuch
- Journaling hilft, die innere Welt zu beleuchten und Gedanken zu reflektieren.
- Es unterscheidet sich vom klassischen Tagebuchschreiben durch den Fokus auf Emotionen.
Methodenwahl
- Probiert verschiedene Journaling-Methoden aus, um die passende zu finden.
- Überlegt euch vorher, was ihr mit dem Journaling erreichen möchtet.