Heart Mentality Podcast 179: Jakten på godfølelsen: hvordan lavterskel gir høyere livskvalitet og bedre fysisk form med løpetrener John Hauge og Fredrik Fornes
12 snips
Dec 14, 2025 
John Hauge, løpetrener og vert for podcasten «Lavterskel», deler sin filosofi om hvordan løping kan bli en kilde til glede og mestring. Fredrik Fornes, innholdsprodusent og løpeentusiast, forteller om sin reise fra skader til løpeglede. De snakker om verdien av lavterskeltrening, hvordan man bygger selvfølelse, og viktigheten av rolig løpetrening for mental helse. Hauge oppfordrer lyttere til å senke forventningene for å oppnå langvarig motivasjon, og fremhever betydningen av riktige sko for en bærekraftig løpepraksis.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Glede Over Prestasjon
- Lavterskel løping handler om å gjøre trening lystbetont og gjentakbart, ikke prestasjonsdrevet og slitsomt.
- John mener lave forventninger og glede øker sannsynligheten for langvarig aktivitet og bedre helse.
Prioriter Sone 1–2
- Løp mest i sone 1–2 for å minimere belastning og kunne trene ofte uten skader.
- Varier med korte, intense økter i motbakke for å få hjerteeffekt uten stor mekanisk slitasje.
Godfølelsen Driver Repetisjon
- Følelsesmessig forsterker trening gode vaner når etterfølgende følelse er positiv.
- John og Tim påpeker at godfølelsen etter trening driver repetisjon mer enn resultatene.