FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE #1: Was Muskeln über uns verraten
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Jul 16, 2023 Die zentrale Rolle der Muskeln für Gesundheit und Lebensqualität wird eindrucksvoll betont. Es gibt praktische Tipps zum Muskelaufbau, besonders im Alter, und die Bedeutung von regelmäßiger Aktivität wird hervorgehoben. Spannend ist die Beziehung zwischen äußerer Erscheinung und innerer Gesundheit. Außerdem wird der oft vergessene Psoas-Muskel und seine Bedeutung für Rückenschmerzen thematisiert. Kleine Übungen zur Stärkung des Körpers werden ebenfalls vorgestellt, um die eigene Fitness zu fördern.
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Episode notes
Muskelaufweckritual
- Wecken Sie Ihre Muskeln morgens langsam mit Dehnen und Strecken.
- Wippen Sie auf den Fußspitzen, um die Waden zu trainieren und die Muskelpumpe anzuregen.
Muskelkrämpfe
- Muskelkrämpfe entstehen meist durch Überlastung, nicht durch Magnesiummangel.
- Überprüfen Sie Ihr Schuhwerk, besonders im Sommer, da falsches Schuhwerk zu Wadenkrämpfen führen kann.
Waden dehnen
- Dehnen Sie Ihre Waden, indem Sie an den Zehen ziehen oder sich auf den kalten Boden stellen und die Fersen dehnen.
- Stellen Sie sich auf die Treppenstufenkante und lassen Sie die Fersen herunterfallen, um die Waden zu dehnen.
