Radio Fitness Revolucionario Entrenamiento Oclusivo, Nutrición y Sueño en Alto Rendimiento, con Juanjo Moreno (Ep. 402)
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May 16, 2024 En este episodio, Juanjo Moreno, fisioterapeuta y preparador físico de Carlos Alcaraz, habla sobre nutrición deportiva, entrenamiento oclusivo, hipertrofia y rehabilitación con BFR, sueño y mentalidad para mejorar rendimiento. Se discute la importancia de la nutrición en atletas de élite, el entrenamiento con restricción de flujo y cómo el sueño y las siestas pueden impactar en el rendimiento deportivo.
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Episode notes
Trayectoria única de Juanjo Moreno
- Juanjo Moreno siempre ha sido muy curioso y cuestionaba lo establecido desde niño.
- Su pasión por el deporte lo llevó a ser preparador físico de élite, incluyendo a Carlos Alcaraz desde niño.
Mala alimentación en deportistas élite
- Muchos deportistas de élite comen mal antes de competir por falta de opciones adecuadas.
- Esta nutrición deficiente limita su recuperación y rendimiento durante la competición.
Comida precompetición estratégica
- Haz la comida previa a la competición una o dos horas antes para recargar glucógeno y evitar bajones de energía.
- Busca comidas sólidas que ofrezcan saciedad sin dificultad digestiva durante el partido.