Business und Biceps - Der Podcast für Erfolg, High Performance und Gesundheit Vom Polizisten zum Power-Coach: David Gaal über Disziplin, Kraft und nächste Schritte #27
Mar 1, 2025
David Gaal, Headcoach für funktionale Kraft und erfahrener Powerlifter, teilt spannende Einblicke aus seinem Leben. Er spricht über seine beeindruckende Rekordleistung von 315 Kilo im Kreuzheben und wie er trotz harter Nachtschichten seine Wettkampfziele erreicht. David erklärt die Vorteile von Krafttraining gegen Ausdauersport und gibt Ernährungstipps für Kraftsportler während der Wettkampfzeit. Außerdem betont er die Wichtigkeit von Kontinuität und Spaß in der Trainingseinheit, um Höchstleistungen zu erzielen.
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Episode notes
Harte Trainingszeiten als Polizist
- David Gaal kombinierte harte Nachtschichten bei der Polizei mit intensivem Krafttraining für Wettkämpfe.
- Trotz Schlafmangel hielt er an seiner Trainingsroutine mit bemerkenswerter Motivation fest.
Effizientes Training für Anfänger
- Für Anfänger empfiehlt David Gaal klassisches Ganzkörper-Training drei- bis viermal wöchentlich.
- Dreimal pro Woche eine Stunde Training bringt auch bei wenig Zeit gute Fortschritte.
Rumpfstabilität im Büroalltag
- Gerade Büroarbeiter sollten im Training Rumpfstabilität und Mobilität priorisieren, um Sitzschäden entgegenzuwirken.
- Bewegung und Stabilisation sind zentral für körperliche Gesundheit im Büroalltag.