Business und Biceps - Der Podcast für Erfolg, High Performance und Gesundheit

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um ein Thema, das gerade in der kalten Jahreszeit besonders relevant ist: die Gesundheit eurer Stimme. Ob im Job, bei Präsentationen, Meetings oder im Alltag, eine belastete oder heisere Stimme wirkt sich direkt auf eure Performance aus.Ihr erfahrt, was Kälte, trockene Heizungsluft und häufige Temperaturwechsel mit euren Stimmbändern und Schleimhäuten machen, warum die Stimme im Winter schneller ermüdet und weshalb viele Beschwerden nicht im Hals, sondern im gesamten Atem- und Spannungsapparat entstehen.Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, wie ihr eure Stimme schützt, befeuchtet und stärkt. Von einfachen Alltagsgewohnheiten bis hin zu sinnvollen Präventionsstrategien.

Was braucht es, um körperliche Leistungsfähigkeit, Unternehmertum und eine starke Community zu verbinden?Im Gespräch mit Louis Schwingenschlögl, Gründer des Core Sportsclub, sprechen wir über Performance als Haltung, über Disziplin, Routinen und den Aufbau einer Kultur, die Menschen langfristig stark macht, körperlich wie mental.Ein ehrliches Gespräch über Leadership, Training und warum echte Leistungsfähigkeit immer ganzheitlich gedacht werden muss.Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission ist es, Menschen und Organisationen durch maßgeschneiderte und innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre vollekörperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.Unsere Homepage: https://business-biceps.com/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um zwei einfache, aber extrem wirkungsvolle Tools: kalte Duschen und heiße Bäder. Ihr erfahrt, wie Kälte und Wärme auf euren Körper und euer Nervensystem wirken und warum sie echte Booster für Performance, Regeneration und mentale Stärke sein können.Wir sprechen darüber, warum kalte Duschen euren Kreislauf aktivieren, Entzündungen reduzieren, den Fokus schärfen und eure Stressresilienz steigern und wie ihr sie sicher und sinnvoll in euren Alltag integriert. Gleichzeitig zeigen wir euch, wie heiße Bäder die Muskulatur entspannen, die Regeneration beschleunigen, den Schlaf fördern und das parasympathische Nervensystem aktivieren.Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, welche Temperaturen und Zeiträume sinnvoll sind, wie ihr Kälte- und Wärmeanwendungen kombiniert und warum schon kleine Anpassungen große Effekte auf eure Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben können.

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um zwei zentrale Steuerungssysteme im Gehirn, die bestimmen, wie ihr wahrnehmt, entscheidet und handelt: Bottom-up und Top-down.Ihr erfahrt, wie bottom-up Prozesse aus dem Körper und den Sinnesreizen entstehen und warum sie so schnell und automatisch ablaufe, bevor ihr überhaupt bewusst darüber nachdenken könnt. Gleichzeitig beleuchten wir, wie das top-down System funktioniert, also die bewusste Steuerung durch euren präfrontalen Kortex, mit der ihr fokussiert, priorisiert und eure Emotionen reguliert.Wir sprechen darüber, wie diese beiden Systeme zusammenarbeiten, wie sie manchmal gegeneinander spielen und welchen Einfluss sie auf eure Leistungsfähigkeit, euren Stresslevel und eure Entscheidungsqualität haben.

In diesem Gespräch mit Philipp Doblhoff, Founder von Gründerio, gehen wir der Frage nach, was echte Performance ausmacht – im Sport wie im Unternehmertum. Wir sprechen über mentale Stärke, effiziente Routinen, Regeneration, Fokus und welche Prin zipien aus dem Sport direkt auf erfolgreiche Unternehmensführung übertragen werden können. Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission ist es, Menschen und Organisationen durch maßgeschneiderte und innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre vollekörperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.Unsere Homepage: https://business-biceps.com/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um ein Thema, das viele von euch jedes Jahr aufs Neue trifft: Stress in der Adventszeit. Eigentlich sollte diese Zeit für Ruhe, Besinnlichkeit und Gemeinschaft stehen, trotzdem fühlt sie sich für viele oft hektisch, überfüllt und anstrengend an.Ihr erfahrt, warum gerade der Dezember so schnell zur Belastung wird, welche psychologischen und organisatorischen Faktoren dahinterstecken und warum unser Nervensystem auf den Jahresend-Stress besonders sensibel reagiert. Wir sprechen darüber, wie ihr bewusst gegensteuern könnt, wie ihr euren Fokus behaltet und wie ihr mit einfachen Routinen wieder mehr Ruhe und Freude in diese Wochen bringt.Außerdem bekommt ihr konkrete Strategien, wie ihr Stressfallen erkennt, Erwartungen reduziert, Prioritäten setzt und kleine Momente der Entschleunigung in den Alltag einbaut für eine Adventszeit, die euch Kraft gibt statt euch auszubrennen.

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um ein kleines, aber äußerst wirkungsvolles Tool für euren Alltag: den Powernap.Ihr erfahrt, warum ein kurzer Schlaf am Tag eure Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit deutlich steigern kann und weshalb Powernaps in vielen Hochleistungsbereichen längst ein fester Bestandteil sind. Wir sprechen darüber, was im Gehirn passiert, wenn ihr für 10–20 Minuten abschaltet, wie ihr die optimale Länge findet und warum längere Nickerchen euch manchmal müder machen als vorher.Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, wie ihr Powernaps in euren Alltag integrieren könnt, wie ihr den idealen Zeitpunkt wählt und welche Routinen euch helfen, schnell in die Erholung zu kommen, selbst wenn ihr nur wenig Zeit habt.

Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission ist es, Menschen und Organisationen durch maßgeschneiderte und innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre vollekörperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.Unsere Homepage: https://business-biceps.com/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um einen der unterschätztesten Faktoren für Gesundheit, Energie und mentale Leistungsfähigkeit: Tageslicht.Ihr erfahrt, warum natürliches Licht so wichtig für euren Körper und euer Gehirn ist, wie es euren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und weshalb es direkten Einfluss auf Fokus, Stimmung, Motivation und Stresslevel hat. Wir sprechen darüber, welche biologischen Prozesse durch Tageslicht aktiviert werden, von der Melatonin- und Cortisolsteuerung bis hin zur Produktion wichtiger Neurotransmitter.Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, wie ihr mehr Tageslicht in euren Alltag integriert, wie schon wenige Minuten am Morgen eure Performance spürbar verbessern können und warum kleine Veränderungen, wie Pausen draußen, Arbeiten nahe am Fenster oder gezielte Licht-Routinen, große Wirkung haben.

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um ein spannendes Zusammenspiel von Körper und Geist: Power Poses. Körperhaltungen, die eure innere Haltung, euer Selbstvertrauen und damit auch eure Leistungsfähigkeit beeinflussen können.Ihr erfahrt, wie Körperhaltung und Emotionen miteinander verbunden sind, welche Signale ihr durch eure Körpersprache an euer Gehirn sendet und warum eine starke Haltung nicht nur Wirkung auf andere hat, sondern auch auf euch selbst. Wir sprechen über die wissenschaftlichen Hintergründe, was Studien dazu zeigen und wie ihr Power Poses gezielt im Alltag einsetzen könnt, ob vor wichtigen Terminen, Präsentationen oder im Training.Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, wie ihr Körperbewusstsein trainiert und mit einfachen Übungen Selbstsicherheit, Fokus und Präsenz stärkt.