Business und Biceps - Der Podcast für Erfolg, High Performance und Gesundheit

In diesem Gespräch mit Philipp Doblhoff, Founder von Gründerio, gehen wir der Frage nach, was echte Performance ausmacht – im Sport wie im Unternehmertum. Wir sprechen über mentale Stärke, effiziente Routinen, Regeneration, Fokus und welche Prin zipien aus dem Sport direkt auf erfolgreiche Unternehmensführung übertragen werden können. Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission ist es, Menschen und Organisationen durch maßgeschneiderte und innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre vollekörperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.Unsere Homepage: https://business-biceps.com/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um ein Thema, das viele von euch jedes Jahr aufs Neue trifft: Stress in der Adventszeit. Eigentlich sollte diese Zeit für Ruhe, Besinnlichkeit und Gemeinschaft stehen, trotzdem fühlt sie sich für viele oft hektisch, überfüllt und anstrengend an.Ihr erfahrt, warum gerade der Dezember so schnell zur Belastung wird, welche psychologischen und organisatorischen Faktoren dahinterstecken und warum unser Nervensystem auf den Jahresend-Stress besonders sensibel reagiert. Wir sprechen darüber, wie ihr bewusst gegensteuern könnt, wie ihr euren Fokus behaltet und wie ihr mit einfachen Routinen wieder mehr Ruhe und Freude in diese Wochen bringt.Außerdem bekommt ihr konkrete Strategien, wie ihr Stressfallen erkennt, Erwartungen reduziert, Prioritäten setzt und kleine Momente der Entschleunigung in den Alltag einbaut für eine Adventszeit, die euch Kraft gibt statt euch auszubrennen.

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um ein kleines, aber äußerst wirkungsvolles Tool für euren Alltag: den Powernap.Ihr erfahrt, warum ein kurzer Schlaf am Tag eure Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit deutlich steigern kann und weshalb Powernaps in vielen Hochleistungsbereichen längst ein fester Bestandteil sind. Wir sprechen darüber, was im Gehirn passiert, wenn ihr für 10–20 Minuten abschaltet, wie ihr die optimale Länge findet und warum längere Nickerchen euch manchmal müder machen als vorher.Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, wie ihr Powernaps in euren Alltag integrieren könnt, wie ihr den idealen Zeitpunkt wählt und welche Routinen euch helfen, schnell in die Erholung zu kommen, selbst wenn ihr nur wenig Zeit habt.

Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission ist es, Menschen und Organisationen durch maßgeschneiderte und innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre vollekörperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.Unsere Homepage: https://business-biceps.com/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um einen der unterschätztesten Faktoren für Gesundheit, Energie und mentale Leistungsfähigkeit: Tageslicht.Ihr erfahrt, warum natürliches Licht so wichtig für euren Körper und euer Gehirn ist, wie es euren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und weshalb es direkten Einfluss auf Fokus, Stimmung, Motivation und Stresslevel hat. Wir sprechen darüber, welche biologischen Prozesse durch Tageslicht aktiviert werden, von der Melatonin- und Cortisolsteuerung bis hin zur Produktion wichtiger Neurotransmitter.Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, wie ihr mehr Tageslicht in euren Alltag integriert, wie schon wenige Minuten am Morgen eure Performance spürbar verbessern können und warum kleine Veränderungen, wie Pausen draußen, Arbeiten nahe am Fenster oder gezielte Licht-Routinen, große Wirkung haben.

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um ein spannendes Zusammenspiel von Körper und Geist: Power Poses. Körperhaltungen, die eure innere Haltung, euer Selbstvertrauen und damit auch eure Leistungsfähigkeit beeinflussen können.Ihr erfahrt, wie Körperhaltung und Emotionen miteinander verbunden sind, welche Signale ihr durch eure Körpersprache an euer Gehirn sendet und warum eine starke Haltung nicht nur Wirkung auf andere hat, sondern auch auf euch selbst. Wir sprechen über die wissenschaftlichen Hintergründe, was Studien dazu zeigen und wie ihr Power Poses gezielt im Alltag einsetzen könnt, ob vor wichtigen Terminen, Präsentationen oder im Training.Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, wie ihr Körperbewusstsein trainiert und mit einfachen Übungen Selbstsicherheit, Fokus und Präsenz stärkt.

Was bedeutet Longevity wirklich – und wie können wir heute schon länger, gesünder und leistungsfähiger leben?In dieser Folge des sprechen wir mit Johannes Weiß, Gründer von Longevity Center Wien. Er verrät, welche Strategien & Methoden er für ein langes, vitales Leben empfiehlt. Angefangen von Ernährung & Biohacking bis hin zu Hightech-Ansätzen der Präventivmedizin.Ein Gespräch über Zukunft, Gesundheit & echte High Performance.Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission ist es, Menschen und Organisationen durchmaßgeschneiderte und innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre volle körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.Unsere Homepage: https://business-biceps.com/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um eine der einfachsten und effektivsten Methoden, Körper und Kopf gleichzeitig zu stärken: Laufen.Ihr erfahrt, warum regelmäßiges Laufen nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch ein starkes Werkzeug ist, um Stress abzubauen, den Kopf frei zu bekommen und mentale Klarheit zu gewinnen. Wir sprechen darüber, welche neurochemischen Prozesse beim Laufen ablaufen, wie Endorphine und andere Botenstoffe eure Stimmung regulieren und warum Bewegung an der frischen Luft eure Resilienz und Leistungsfähigkeit langfristig unterstützt.Außerdem geben wir euch praktische Tipps, wie ihr Laufen sinnvoll in euren Alltag integriert, egal ob als kurze Einheit zwischendurch oder als fester Bestandteil eurer Routine und wie ihr es nutzen könnt, um sowohl eure Gesundheit als auch eure Performance auf das nächste Level zu bringen.

In dieser Folge von Business & Biceps PerformanceKompass geht es um einen der stärksten inneren Faktoren für mentale Stärke undlangfristige Performance: Selbstwirksamkeit.Ihr erfahrt, was Selbstwirksamkeit bedeutet, warum sie soeng mit Resilienz verbunden ist und welchen Einfluss das Vertrauen in dieeigenen Fähigkeiten auf eure Leistungsfähigkeit hat. Wir sprechen darüber, wieSelbstwirksamkeit euch hilft, Herausforderungen mutiger anzugehen, Rückschlägebesser zu meistern und eure Ziele konsequenter zu verfolgen.Außerdem bekommt ihr konkrete Strategien und Übungen an dieHand, mit denen ihr eure Selbstwirksamkeit Schritt für Schritt stärken könntfür mehr innere Stabilität, Motivation und Durchhaltevermögen im Business wieim Alltag.

Zu Gast bei Michael Asshauer (XHAUER • LinkedIn Marketing + B2B Growth): Wir sprechen darüber, wie körperliche und mentale Fitness direkt die unternehmerische Performance steigert und warum: https://www.youtube.com/@michael.asshauer -) ein Homegym die beste Investition ist-) fitte Geschäftsführer ein starkes Teamklima schaffen-) Performance Food leicht umsetzbar ist, auch für die Mitarbeiter-) eine Klimmzugstange im Office zum Symbol für High Performance wirdEin inspirierendes Gespräch über Energie, Fokus und Führung!Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission ist es, Menschen und Organisationen durch maßgeschneiderte und innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre vollekörperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.Unsere Homepage: https://business-biceps.com/