Spektrum-Podcast Dunkle Jahreszeit: Wie Licht unser Gehirn beflügelt
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Dec 6, 2024 Anna von Hopfgarten ist Redakteurin bei Gehirn und Geist sowie Spektrum der Wissenschaft und spricht über die Auswirkungen von Licht auf Körper und Geist. Sie beschreibt interessante Experimente, die zeigen, wie helles Licht das Wohlbefinden älterer Menschen mit Demenz verbessert. Außerdem wird erörtert, wie Licht unseren zirkadianen Rhythmus beeinflusst und welche Rolle es bei der kognitiven Entwicklung spielt. Praktische Tipps helfen, die dunkle Jahreszeit besser zu bewältigen und die Stimmung zu heben.
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Episode notes
Beleuchtung im Altenheim
- In einem Altenheim wurden die Lampen im Aufenthaltsraum gegen extrem helle Lampen (1000 Lux) ausgetauscht.
- Die Bewohner zeigten weniger depressive Verstimmungen und waren länger selbstständig.
Licht und Kognition
- Licht beeinflusst nicht nur die innere Uhr (zirkadianer Rhythmus), sondern auch kurzfristig Stimmung und Denkleistung.
- Schichtarbeiter leiden oft unter einem gestörten Rhythmus, was sich negativ auf Stimmung und Kognition auswirkt.
Sehzellen und Licht
- Neben Stäbchen und Zapfen gibt es intrinsisch fotosensitive retinale Ganglienzellen (ipRGC).
- Diese ipRGCs sind nicht direkt am Sehen beteiligt, beeinflussen aber die innere Uhr und die Kognition.
