N°17 - Jérémy Coron : Être performant au quotidien avec la Neuro Productivité
Oct 2, 2024
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Jérémy Coron, expert en neuro-productivité et auteur, nous plonge dans l'art d'optimiser notre potentiel cérébral. Il évoque la gestion de l'énergie et l'importance des routines pour contrer la procrastination. Jérémy souligne la nécessité de respecter le rythme naturel du cerveau et partage des anecdotes personnelles qui inspirent. Il aborde également le lien entre neuro-productivité et éducation, en insistant sur l'importance d'enseigner la gestion du temps aux enfants. Une discussion riche en outils pratiques pour mieux vivre avec son cerveau.
La neuroproductivité, qui s'appuie sur les neurosciences, aide à optimiser la productivité en respectant notre rythme biologique naturel.
Gérer son énergie en harmonisant alimentation, sommeil et activité physique est crucial pour maximiser créativité et performances.
Des routines matinales, comme l'exposition à la lumière et une activité physique, préparent à une journée de travail efficace.
Écouter son corps pour éviter le stress et l'épuisement permet de maintenir un équilibre sain entre travail et bien-être.
Deep dives
L'importance de l'adrénaline sous le froid
L'adrénaline joue un rôle crucial lorsqu'on est exposé à des températures froides, déclenchant un instinct de fuite en raison du stress physique. Pour surmonter cette réaction naturelle, il est conseillé de transcender non pas en fonction de minutes arbitraires, mais en se concentrant sur le passage de plusieurs 'murs d'adrénaline'. Chaque épisode d'adrénaline est un signal qui, une fois passé, indique que le corps peut supporter l'inconfort. Ce processus expose également l'importance d'être en bonne forme physique et d'avoir un état d'esprit positif pour prolonger l'exposition sans danger.
L'approche de la neuroproductivité
La neuroproductivité est une méthode novatrice qui se fonde sur les neurosciences et la physiologie humaine pour optimiser la productivité individuelle. Elle se concentre sur la maximisation de l'efficacité cérébrale en intégrant les besoins fondamentaux du corps humain tels que le sommeil et l'alimentation. L'auteur de cette méthode partage son expérience personnelle et professionnelle, mettant en lumière la nécessité d'analyser et de respecter le rythme biologique de chacun. En ajustant les outils de productivité à la façon dont notre cerveau fonctionne réellement, cette méthode ouvre la voie à des résultats plus durables.
Gestion de l'énergie et de la créativité
Gérer son énergie est essentiel pour maximiser la créativité et la productivité. L’épisode aborde comment un bon équilibre énergétique dépend de divers facteurs comme l'alimentation, le sommeil et l'activité physique. Une stratégie efficace consiste à aligner des tâches au moment où notre énergie est naturellement à son apogée, afin de produire un travail de qualité. Identifier et respecter ces fluctuations d'énergie permet non seulement d'améliorer les performances individuelles, mais aussi d'accroître le bien-être général.
L'importance des routines matinales
Des routines matinales adaptées peuvent aider à se préparer pour une journée de travail efficace, notamment dans le domaine de la santé. Par exemple, s'exposer à la lumière du soleil dès le matin stimule la production naturelle de cortisol, essentielle pour le réveil. Intégrer une activité physique, même brève, peut également booster l'énergie et améliorer la concentration. En décalant la consommation de caféine, il est possible de bénéficier plus efficacement des effets énergétisants du café, augmentant la productivité pour toute la journée.
L'écoute de soi
Écouter son propre corps et ses besoins est une thématique centrale pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Les individus doivent apprendre à reconnaître les signaux de fatigue ou de stress avant qu'ils ne deviennent préoccupants. La conscience de soi permet d'éviter de se précipiter dans des tâches pour lesquelles on n'est pas préparé, prévenant ainsi l'épuisement. Adaptation et respect des limitations personnelles sont la clé pour favoriser un équilibre sain entre travail et bien-être.
Évitement de l'étiquetage
L'étiquetage, ou la tendance à assigner des caractéristiques fixes aux individus, peut influencer leur perception de soi et leur performance. Cela peut rendre difficile l'évolution et l'amélioration si une personne se fixe sur une étiquette négative, comme 'je suis mauvais en maths'. Au contraire, renforcer la progression par des retours positifs encourage la confiance en soi et le développement des compétences. Ce principe est essentiel non seulement pour les personnes en soins, mais aussi pour leurs thérapeutes.
Démarche holistique et intégrative
La vision intégrative de la santé, qui associe différentes pratiques et philosophies, est mise en avant comme un moyen de mieux comprendre le fonctionnement humain. Cette approche oppose la tendance à dissocier le corps et l'esprit, grimace des conséquences des traitements non adaptés, qui peuvent être nuisibles. En plutôt considérant l'être humain dans sa globalité, cette approche permet de lier neurosciences, physiologie et psychologie pour offrir des soins plus adaptés. C'est cette compréhension d'ensemble qui peut véritablement changer les paradigmes des pratiques de soin.
Cultiver l'intentionnalité
La distinction entre agir par obligation et agir par intention est fondamentale pour établir une productivité authentique et durable. Cultiver une intentionnalité positive dans chaque action permet de se concentrer sur le but et les valeurs personnelles, rendant l'effort plus significatif. Savoir pourquoi on réalise une tâche influence directement non seulement l'engagement, mais aussi le résultat final de cette tâche. Reinforce cet engagement par des choix qui correspondent à l'authenticité personnelle, ce qui mène à plus de satisfaction et de réussite dans le travail.
Dans cet épisode de "Soignants Soignés", j’ai le plaisir d’accueillir Jérémy Coron, un expert en neuro-productivité. Jérémy a créé une méthode innovante qui s’appuie sur les neurosciences, la psychologie évolutive, et la physiologie pour aider chacun à exploiter pleinement son potentiel cérébral. Auteur du livre "Votre cerveau n'est pas programmé pour être productif", Jérémy nous offre une perspective éclairée sur la manière dont notre cerveau fonctionne et pourquoi il est souvent en conflit avec les exigences modernes de productivité.
Au cours de cette discussion, nous abordons des sujets cruciaux tels que la gestion de l’énergie, l’importance des routines, et les moyens concrets pour lutter contre la procrastination. Jérémy partage également des anecdotes personnelles et des exemples tirés de son parcours, nous montrant comment il a su surmonter les obstacles pour mettre en place sa méthode.
Nous discutons également de l’importance de respecter le rythme naturel de notre cerveau et de ne pas succomber aux pressions sociétales qui nous poussent à toujours en faire plus. Cet épisode est une véritable boîte à outils pour ceux qui cherchent à aligner leur mode de vie avec le fonctionnement naturel de leur cerveau, tout en optimisant leur productivité de manière durable.
Que vous soyez professionnel de la santé, entrepreneur, ou simplement curieux d’en savoir plus sur le fonctionnement du cerveau, cet épisode est fait pour vous. Plongez avec nous dans cette exploration fascinante et repartez avec des clés concrètes pour améliorer votre quotidien. Bonne écoute !
