Lifestyle of Longevity #078 🧘♀️🏋️♀️ Pause oder Power im Urlaub? 3 Sport-Strategien für deinen Sommerurlaub
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Jun 25, 2025 In dieser Folge erfährst du, wie du Sport im Urlaub clever integrieren kannst. Es werden Strategien vorgestellt, um aktiv zu bleiben oder auch mal eine Pause einzulegen. Der nussige Geschmack von Nackthafer kommt zur Sprache, ebenso wie der Einfluss von Erholung auf die Gesundheit. Praktische Tipps für Aktivitäten wie Kajakfahren und Radfahren werden geteilt. Außerdem gibt es Einblicke, wie man trotz Urlaub fit bleibt und welche Tools helfen, die Motivation aufrechtzuerhalten. Lass dich inspirieren und finde deine ideale Sportstrategie für den Sommer!
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Episode notes
Volle Regeneration im Urlaub
- Entscheide dich bewusst, ob du im Urlaub komplett pausierst oder Sport machst.
- Akzeptiere, dass Regeneration wichtig ist und gönne dir die Pause ohne schlechtes Gewissen.
Fitnessabbau bei Sportpause
- Cardio-Fitness baut schon nach rund einer Woche Pause ab.
- Muskelmasse bleibt meist länger erhalten, oft erst nach 2-3 Wochen ohne Training.
Aktiv bleiben mit Familie
- Behalte im Urlaub deine Sport-Routine, aber reduziere Intensität und Struktur.
- Integriere Familie und Freunde in Bewegung für mehr Spaß und Gemeinschaft.
