Wojsiat Ogólnie w newonce O mądrej suplementacji i psychiatrii żywieniowej
6 snips
Apr 8, 2024 
Zosia Winczewska, ekspertka w psychiatrii żywieniowej, omawia mądre suplementowanie i jego wpływ na zdrowie psychiczne. Dzieli się radami dotyczącymi suplementacji witamin i probiotyków oraz konsekwencjami niedoborów. Rozmowa skupia się na adaptogenach, roli mikrobioty jelitowej dla zdrowia psychicznego i korzyściach z psychobiotyków. Podkreśla się znaczenie konsultacji specjalistycznej przed rozpoczęciem suplementacji.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Suplementy to nie leki
- Suplementy diety nie są lekami i mają inne funkcje.
- Personalizacja suplementacji jest kluczowa, nie każdy musi się suplementować.
Jak prawidłowo przyjmować żelazo
- Żelazo przyjmuj na czczo i unikaj popijania kawą, herbatą czy mlekiem.
- Zachowaj przerwę około 2 godzin między żelazem a innymi substancjami.
Suplementacja witaminy D i magnezu
- Witaminę D przyjmuj z posiłkami tłuszczowymi dla lepszego wchłaniania.
- Magnez wspiera biodostępność witaminy D, suplementuj go przy niedoborach.