Smarter leben
Journaling, Tagebuch & Co.: Zufriedener durchs Schreiben (Mit Silke Heimes)
Dec 13, 2024
Silke Heimes, Ärztin, Poesietherapeutin und Autorin, teilt ihre Expertise über die heilende Kraft des Schreibens. Sie erklärt, wie Journaling helfen kann, Stress abzubauen und die eigene Zufriedenheit zu steigern. Besonders das Dankbarkeitstagebuch ist ein zentraler Punkt, um positive Erfahrungen festzuhalten und Selbstkritik abzubauen. Silke erläutert Methoden zur emotionalen Klärung und gibt Einblicke in kreatives Schreiben, auch für Kinder, um Schreibblockaden zu überwinden. Praktische Tipps zur Journaling-Praxis machen das Gespräch besonders bereichernd.
29:28
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Episode notes
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Quick takeaways
- Das Schreiben fördert die geistige Gesundheit, indem es hilft, Stress abzubauen und Gedanken zu sortieren.
- Regelmäßiges handschriftliches Schreiben steigert die Kreativität und vertieft die Selbstreflexion durch intensivere Denkprozesse.
Deep dives
Die Vorteile des Schreibens
Das Schreiben bietet zahlreiche Vorteile für die geistige Gesundheit, indem es hilft, Gedanken zu sortieren und Stress abzubauen. Verschiedene Formen des Schreibens, wie Journaling oder kreative Texte, ermöglichen es, Erlebtes zu verarbeiten und den Kopf frei zu bekommen. Studien zeigen, dass regelmäßiges Schreiben die Symptome von Angst, Depression und Burnout deutlich verbessern kann. Das Aufschreiben von Gedanken fördert die Selbstreflexion und lässt uns die Dinge aus einer neuen Perspektive betrachten.
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