STEFAN KIENZL: Was einen Bodybuilding-Champion wirklich ausmacht
Jan 5, 2025
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Stefan Kienzl, ein weltweit führender Bodybuilding-Coach, trainiert unter anderem Top-Athleten wie Urs Kalecinski. Im Gespräch erläutert er, wie Genetik und individuelles Talent die Karriere im Bodybuilding beeinflussen, betont jedoch, dass jeder sein volles Potenzial ausschöpfen kann. Stefan gibt Einblicke in die Komplexität der Wettkampfvorbereitung und die Herausforderungen, die Körpermanagement und Erholung mit sich bringen. Außerdem spricht er über die Rolle des Coaches, die finanzielle Realität im Sport und wie wichtig langfristige Strategien für den Erfolg sind.
Genetik und Talent sind entscheidend für den Erfolg im Bodybuilding, doch viele können trotz unterschiedlicher Voraussetzungen bedeutende Fortschritte erzielen.
Ein erfolgreicher Bodybuilding-Coach spielt eine aktive Rolle, indem er individuelle Strategien entwickelt und Entscheidungen trifft, anstatt nur Trainingspläne bereitzustellen.
Soziale Medien beeinflussen die Wahrnehmung und Praxis im Bodybuilding, indem sie sowohl positive Anreize bieten als auch Druck und Selbstzweifel fördern können.
Psychische Herausforderungen im Bodybuilding sind ebenso wichtig wie physische, da Athleten oft unter Druck stehen, ihre Platzierung und ihren Wert zu beweisen.
Ein starkes persönliches Branding sowie Networking sind für langfristigen Erfolg im Bodybuilding unerlässlich und beeinflussen Karrieremöglichkeiten.
Deep dives
Die Herausforderung des Anfangs
Der größte Stolperstein beim Erreichen von Neujahrsvorsätzen ist oft der Start selbst. Viele Menschen erkennen schnell die Bereiche in ihrem Leben, in denen sie unzufrieden sind, sei es in Bezug auf ihren Körper, ihre Ernährung oder ihre allgemeine Fitness. Das tatsächliche Problem liegt jedoch häufig darin, dass sie einfach nicht wissen, wo sie anfangen sollen. Ein individueller Plan, wie er durch die MCI-App angeboten wird, kann hier eine klare Struktur bieten und den Nutzern helfen, ihre Ziele systematisch zu erreichen.
Die Rolle eines Coaches
Coaching im Bodybuilding wird häufig missverstanden, mit dem Schwerpunkt auf der Erstellung von Trainings- und Ernährungsplänen. Ein erfolgreicher Coach hingegen nimmt eine aktivere Rolle ein, indem er Entscheidungen trifft und individuelle Strategien zur Verbesserung des Klienten entwickelt. Es ist nicht nur wichtig, die Techniken hinter dem Training zu verstehen, sondern auch zu wissen, wann Anpassungen vorgenommen werden müssen, um den Fortschritt aufrechtzuerhalten. Dabei geht es weniger um Routine und mehr um die tatsächliche Entwicklung und das Maximieren des Potenzials jedes Athleten.
Die Bedeutung von Genetik und Talent
Im Bodybuilding spielen Genetik und Talent eine entscheidende Rolle, und die Vorstellung, dass jeder alles erreichen kann, ist irreführend. Während harte Arbeit und Engagement zu einer Vielzahl von Erfolgen führen können, gibt es individuelle Unterschiede, die nicht ignoriert werden sollten. Manche Athleten haben eine überlegene genetische Veranlagung, die es ihnen ermöglicht, schneller Fortschritte zu machen, während andere härter arbeiten müssen, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen. Es ist wichtig, realistisch zu sein, wenn es um die eigenen Grenzen und Möglichkeiten im Sport geht.
Der Einfluss von sozialen Medien auf das Bodybuilding
Soziale Medien haben die Art und Weise verändert, wie Bodybuilding praktiziert und wahrgenommen wird, indem sie sowohl positive als auch negative Effekte haben. Der Zugang zu einer großen Reichweite und die Möglichkeit, sich als Athlet zu präsentieren, können einigen einen Schub geben, während andere unter dem Druck leiden, ständig mithalten zu müssen. Die Gefahr der falschen Vorstellungen und Selbstzweifel kann steigen, insbesondere wenn Athleten ihre Fortschritte mit den vermeintlich perfekten Körpern anderer vergleichen. Es ist von entscheidender Bedeutung, sich daran zu erinnern, dass soziale Medien oft eine verzerrte Realität zeigen.
Die Realität des Bodybuilding-Wettkampfs
Der Wettkampf im Bodybuilding ist nicht nur aufgrund der physischen Voraussetzungen herausfordernd, sondern auch psychisch. Athleten müssen sich nicht nur schweren Trainingsbelastungen und strengen Diäten stellen, sondern auch dem Druck, die Anforderungen der Judges zu erfüllen, um erfolgreich zu sein. Oft wird das Selbstwertgefühl eines Athleten an die Platzierung im Wettkampf gebunden, was zu enormem Stress und Frustration führen kann. Ein ausgewogenes Gefühl für den eigenen Wert und die Erfolge, unabhängig von externen Bewertungen, ist entscheidend für die mentale Gesundheit der Sportler.
Die Bedeutung von Mobilität und Technik im Training
Die korrekte Ausführung von Übungen ist für den Erfolg im Bodybuilding von entscheidender Bedeutung und erfordert oft eine umfassende Mobilität. Viele Athleten verbringen zu wenig Zeit mit dem Training ihrer Beweglichkeit und konzentrieren sich stattdessen auf das Heben schwerer Gewichte. Die Entwicklung von Bewegungsfähigkeiten und die Fähigkeit, die richtige Technik zu erlernen, sind wichtig, um Verletzungen zu vermeiden und das volle Potenzial auszuschöpfen. Coaches müssen dabei helfen, individuelle Einschränkungen zu identifizieren und geeignete Anpassungen vorzunehmen.
Die Entwicklung einer persönlichen Marke im Bodybuilding
Im Bodybuilding ist es wichtig, eine persönliche Marke zu entwickeln, insbesondere für jene, die langfristig im Sport erfolgreich sein möchten. Dies beinhaltet nicht nur sportliche Erfolge, sondern auch den Aufbau von Beziehungen und das Networking innerhalb der Community. Ein starkes persönliches Branding kann zu Sponsoring und anderen finanziellen Unterstützungsmöglichkeiten führen. Athleten sollten sich bewusst sein, dass ihre Reputation und ihr Engagement für den Sport auch ihre berufliche Zukunft beeinflussen können.
Der langfristige Erfolg im Bodybuilding
Ein nachhaltiger Erfolg im Bodybuilding erfordert Geduld und Durchhaltevermögen, oft über einen langen Zeitraum hinweg. Viele Athleten sind geneigt, Ergebnisse sofort sehen zu wollen, doch echte Fortschritte geschehen nicht über Nacht. Konsequentes Training, die richtige Ernährung und eine ständige Anpassung des Plans an die individuellen Bedürfnisse sind Faktoren, die den langfristigen Erfolg fördern. Es ist ein kontinuierlicher Prozess, der Disziplin und Engagement erfordert.
Die einzigartige Rolle des Coaches
Das Coaching im Bodybuilding geht weit über die Festlegung von Plänen hinaus; es umfasst auch die emotionale und psychologische Unterstützung des Athleten. Ein guter Coach erkennt, wann der Athlet zusätzliche Hilfe benötigt, sei es in Form von persönlicher Motivation oder strategischen Anpassungen im Training. Die Beziehung zwischen Coach und Athlet kann entscheidend sein, um das nötige Vertrauen und die Unterstützung zu schaffen, die es erfordert, um im Sport erfolgreich zu sein. In einem Umfeld, in dem viele Druck empfinden, ist die Fähigkeit, zu beruhigen und Klarheit zu bieten, von unschätzbarem Wert.
Bodybuilding wird oft als talentloser Sport abgestempelt, dabei entscheiden deine Genetik und dein Talent maßgeblich darüber, ob du an die Weltspitze kommst. Das hat mir Stefan Kienzl im heutigen Podcast erzählt. Aber bevor ihr euch entmutigen lasst: Stefan hat auch erklärt, warum dieser genetische Unterschied für die meisten keine Rolle spielt und wir alle ein unfassbares Potenzial im Bereich Fitness und Kraftsport haben.
Stefan weiß, wovon er redet, denn er trainiert aktuell 10 Open-Olympians – die absolute Königsdisziplin in diesem Sport – sowie zahlreiche Classic-Physique-Athleten, darunter auch mein guten Freund Urs Kalecinski.
Was ist sein Fazit zum Mr. Olympia-Wettkampf 2024? Wird Urs der Nachfolger von Cbum? Und wie baut man sich eine Karriere als Bodybuilding-Coach auf?
