Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Gefangen in den eigenen Gedanken – Was hilft gegen Overthinking?
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Apr 15, 2025 Denise Ginzburg-Marku, eine erfahrene Verhaltenstherapeutin und Schematherapeutin, beleuchtet das Phänomen des Overthinkings. Sie erklärt die Unterschiede zwischen Grübeln und gesundem Nachdenken. Besonders Frauen sind häufig von diesen Gedankenschleifen betroffen, was an sozialen und biologischen Faktoren liegt. Denise bietet effektive Strategien zur Bewältigung und die langfristigen Folgen für die mentale Gesundheit werden thematisiert. Auch die Frage nach dem Essen im Stehen wird kurz angeschnitten, ohne jedoch im Fokus zu stehen.
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Episode notes
Overthinking
- Overthinking bedeutet, zu viel oder zu lange über etwas nachzudenken.
- Man analysiert Situationen und spielt Szenarien im Kopf immer wieder durch.
Kontrolle durch Denken
- Nachdenken gibt uns ein Gefühl von Sicherheit und Kontrolle.
- Bei Unsicherheit versuchen wir, Probleme durch Denken zu lösen, was zu Overthinking führen kann.
Persönlichkeit und Erziehung
- Menschen, die Probleme durch Denken lösen und selbstreflektiert sind, neigen eher zu Overthinking.
- Erziehung und frühe Erlebnisse, besonders Korrekturen und Hinterfragungen, können Overthinking fördern.