Protein: Schlüssel zu Gesundheit, Langlebigkeit und Leistung – Experte Dr. Percy Marshall im Gespräch

8 snips

Oct 11, 2024

Dr. Percy Marshall, Facharzt für physikalische und rehabilitative Medizin und Sportmediziner, teilt sein Wissen über die Bedeutung von Proteinen für Gesundheit und Langlebigkeit. Er erklärt, wie die richtige Proteinzufuhr Muskelerhalt unterstützt und welche Proteinquellen – pflanzlich oder tierisch – besser sind. Timing der Proteinaufnahme wird als entscheidend hervorgehoben, ebenso wie die Vorteile von Intervallfasten. Themen wie der Proteinbedarf im Alter und deren Rolle für die Genesung im Krankenhaus runden das Gespräch ab.

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Episode notes

INSIGHT

Aminosäuren sind Zellbaumeister

Aminosäuren sind essenziell für Aufbau und Erhalt jeder Körperzelle.
Sie aktivieren Zellwachstum und verhindern Zellabbau durch mTOR-Signalwege.

ADVICE

Proteine richtig timen und wählen

Protein sollte über den Tag verteilt und besonders 60-120 Min. nach dem Training eingenommen werden.
Tierische Proteine sind bioverfügbarer, pflanzliche Proteinquellen erfordern ca. 10% mehr Menge.

INSIGHT

Proteinzufuhr und Zellwachstum

Zu viel Protein dauerhaft kann schädliche Wachstumszyklen anregen, z.B. Tumorgewebe.
Ein gelegentliches Proteinfasten ist sinnvoll, da Protein Zellwachstum stimuliert.

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In diesem Podcast spreche ich mit Dr. med. Robert Percy Marshall. Dr. Marshall ist Facharzt für physikalische und rehabilitative Medizin, Sportmediziner und Longevity-Experte. Mit über zwölf Jahren Erfahrung als Mannschaftsarzt betreut er Spitzensportler und entwickelt individuelle Ernährungs- und Trainingspläne. Er hat eine Fachausbildung in Regulationsmedizin und Mikronährstofftherapie. Themen wie Proteinzufuhr, Langlebigkeit und gezielte Ernährungsstrategien für eine optimale Gesundheit und Leistung spielen daher für ihn eine wichtige Rolle.

In dieser Folge behandeln wir folgende Fragen:

Wie beeinflusst die richtige Proteinzufuhr Muskelerhalt und Langlebigkeit?
Pflanzlich oder tierisch: Welche Proteine sind besser?
Proteine & Timing: Warum ist der Zeitpunkt der Proteinaufnahme so entscheidend?
Proteinfasten für ein langes Leben: Warum ein Verzicht, z.B. durch Intervallfasten gesund sein kann.
Aminogramme und Longevity: Ist die Blutmessung wirklich aussagekräftig?
Proteinbedarf im Alter – wie viel Eiweiß ist wirklich notwendig?
Ernährung im Krankenhaus: Welche Nährstoffe für eine schnelle Genesung entscheidend sind.

Weitere Informationen zu Dr. med. Robert Percy Marshall findest du hier: https://www.linkedin.com/in/robert-percy-dr-med-marshall-mma-90895426/

Nachtrag zu der Folge: Das Protein-Produkt von Valter Longo ist inzwischen auf dem deutschen Markt erhältlich. Du kannst es u.a. hier bestellen: https://prolon-fasten.com/products/prolon-l-protein-shake-vegan [Kein Affiliate-Link]

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Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

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