Erklär mir die Welt #33 Erklär mir das Schlafen, Brigitte Holzinger
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Oct 23, 2018 Brigitte Holzinger ist Psychologin und Psychotherapeutin sowie Leiterin des Instituts für Bewusstseins- und Traumforschung. Sie spricht über die entscheidenden Funktionen des Schlafes für Körper und Geist und erklärt die verschiedenen Schlafphasen, einschließlich Tief- und REM-Schlaf. Außerdem thematisiert sie den Einfluss von künstlichem Licht auf unseren Schlafrhythmus und die gesundheitlichen Konsequenzen davon. Brigitte gibt wertvolle Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität und spricht über individuelle Schlafbedürfnisse.
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Schlaf Als Biochemische Reparaturzeit
- Während Wachheit werden Aminosäuren und Proteine abgebaut und müssen im Tiefschlaf wieder zusammengesetzt werden.
- Schlaf dient somit der körperlichen Regeneration und Wiederherstellung biochemischer Botenstoffe.
Schlaf Funktioniert Wie Ein Hirnputz
- Im Schlaf fährt das Gehirn andere Programme hoch: überflüssige Substanzen werden durch die Glia-Flüssigkeit abgeführt.
- Schlaf wirkt wie ein Hirnputz, der Abfallstoffe entfernt und das Gehirn reinigt.
90-Minuten-Zyklus Und Phasenverschiebung
- Ein Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten und wiederholt sich vier- bis fünfmal pro Nacht.
- Frühe Zyklen enthalten mehr Tiefschlaf, spätere Zyklen mehr REM-Schlaf.
