Extraterrien - Sport Cet Expert donne 10 techniques pour mieux récupérer
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Dec 14, 2024 Arnaud Tortel, kinésithérapeute et fondateur de Iakota, passionné par la médecine naturelle, nous révèle des techniques essentielles pour améliorer la récupération sportive. Il aborde l'importance du sommeil, des méthodes pour optimiser son alimentation et son hydratation, ainsi que l'impact des écrans sur le repos. Arnaud présente aussi des innovations technologiques comme les surmatelas intelligents, qui adaptent le sommeil des athlètes, tout en soulignant les enjeux de la fatigue et des blessures courantes.
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Episode notes
Travail avec les athlètes
- Arnaud Tortel travaille avec des athlètes de trail comme Kylian Jornet.
- Il a développé des patchs Stimcare pour améliorer leur équilibre et prévenir les blessures.
Piliers de la récupération
- La récupération repose sur trois piliers : bien manger, bien s’hydrater et bien dormir.
- Ces éléments sont plus importants que les massages ou les étirements.
Hydratation post-effort
- Privilégiez une eau peu chargée en sels minéraux après l’effort pour favoriser l’élimination des déchets.
- L'eau peu chargée nettoie l'organisme, contrairement aux eaux riches en minéraux.
