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Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung
Sportmythen – wahr oder Humbug?
Nov 5, 2024
Die Mythen rund um Sport und Ernährung werden kritisch unter die Lupe genommen. Dabei wird die Bedeutung von Ruhephasen für Training und Regeneration hervorgehoben. Es gibt hilfreiche Tipps zur Linderung von Muskelkater durch gezielte Regeneration. Die Rolle von Dehnübungen wird diskutiert, speziell die Wirkung von statischem Dehnen. Zudem wird auf hochwertige Kohlenhydrate und pflanzliches Eiweiß in der Sporternährung eingegangen, während neue Perspektiven auf Bewegungsziele vorgestellt werden.
32:24
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Episode notes
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Quick takeaways
- Die Regenerationsphasen sind entscheidend für den Muskelaufbau, da Muskelwachstum während der Erholungszeiten erfolgt, nicht im Training.
- Ernährung ist essenziell für sportliche Leistung und sollte individuell angepasst werden, insbesondere hinsichtlich der Qualität und des Timings von Kohlenhydraten und Eiweiß.
Deep dives
Mythen über Sport und Bewegung
Es gibt viele Mythen im Bereich Sport und Bewegung, die oft nicht der Wahrheit entsprechen. Zum Beispiel wird häufig die Aussage getroffen, dass mehr Training immer besser ist, was jedoch nicht zwangsläufig stimmt. Individualität spielt eine entscheidende Rolle, da die optimale Trainingshäufigkeit und -intensität stark von Faktoren wie Alter, Gewicht und Gesundheitszustand abhängen. Ein gezieltes Krafttraining erfordert daher ein Gleichgewicht zwischen Training, Erholung und Ernährung, damit die Muskeln optimal wachsen können.
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