Slimmer Presteren Podcast

Geert Savelsbergh, hoogleraar motorisch leren en een van de grondleggers van het Athletic Skills Model (ASM), deelt zijn inzichten over sport en motorische ontwikkeling. Hij bespreekt hoe veelzijdig bewegen niet alleen voor topsporters, maar voor iedereen cruciaal is. Van de kracht van breed motorisch leren voor kinderen tot de toepassing van ASM in topsporttraining, Geert pleit voor meer afwisseling in trainingen. Tevens benadrukt hij het belang van plezier in beweging en hoe dit bijdraagt aan intrinsieke motivatie.

Dit is de 89ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer trainen: is gepolariseerd trainen inderdaad de beste aanpak?INLEIDING:Nils van de Poel gooide na zijn succesvolle Spelen zijn trainingsschema op Internet. Met de waarschuwing dat dit hem weliswaar perfect paste, maar niet simpelweg door een ander gekopieerd kon worden. Wat is het beste schema voor een atleet: gepolarizeerd, threshold of piramidaal? En welk schema volgt Gerrit in de aanloop naar de marathon van Rotterdam eigenlijk?SHOWNOTES:Trainingsschema Nils van de Poel in de aanloop naar de Olympische Winterspelen: https://www.howtoskate.se/Waarom gepolarizeerd trainen wél optimaal is voor duursporters: https://journals.lww.com/acsm-msse/Citation/9000/Polarized_Training_is_Optimal_for_Endurance.95872.aspx?s=09Waarom gepolarizeerd trainen niet optimaal is voor duursporters: https://journals.lww.com/acsm-msse/Citation/9000/Polarized_Training_is_Not_Optimal_for_Endurance.95869.aspx?s=09Aflevering 15 over explosiviteit of uithoudingsvermogen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/explosiviteit-of-uithoudingsvermogen-wat-heeft-een-atleet-nodig/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 88e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Trainen met afgeknelde armen of benen: zinvol of onzin?INLEIDING:Blood flow Restriction training is trainen met een opgepompte manchet om je been of je arm. Occlusietraining wordt steeds populairder onder bodybuilders en Olympische sporters.Waarom doen ze dat?Hoe werkt het?En word je er inderdaad sterker en fitter van? In deze 88e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast mag Gerrit ervaren wat het is om met een afgeknelde arm rond te lopen en zet Jurgen ondertussen de beschikbare studies op een rij. Zoals altijd laat Guido tijdens het rondje ‘Zoomen met Vroemen’ weten wat zijn kijk op deze opmerkelijke manier van trainen is. Dit alles om antwoord te geven op de vraag die de Slimmer Presteren Podcast wel vaker stelt: is het zinvol of onzin? SHOWNOTES:Artikel van Lieke Schiphof-Godart uit 2014 over Kaatsu training: https://www.researchgate.net/publication/282605245_Trainen_zonder_zuurstof_Oosterse_wijsheid_Effecten_van_laagintensieve_krachttraining_met_afgeknelde_spierdoorbloedingKaatsu website: https://kaatsu.com/Reviews die positieve effecten van occlusietraining op met name spierkracht en spiermassa laten zien (met de waarschuwing: ‘don’t try this at home’): https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.747759/full en https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2020/10000/blood_flow_restriction_training_and_the_physique.4.aspxVoor een tijdrit de bloedstroom afknellen en loslaten, levert je een kleine winst op volgens deze studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28657799/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 87e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Wat is de ideale leeftijd om te pieken in je sport?INLEIDING:Ireen Wüst, Sven Kramer, Annemiek van Vleuten: waar leeftijd bij de ene sporter geen enkele rol in de sportprestatie lijkt te spelen, gaan bij de ander de jaren wel degelijk tellen. Wat is de piekleeftijd voor sportsucces en maakt het daarbij uit welke sport je doet?  SHOWNOTES:Artikel dat Jurgen schreef over de piekleeftijd van sporters rondom de Olympische Spelen in Tokio: https://jurgenvanteeffelen.nl/de-piekleeftijd-voor-olympisch-succes/Artikel in Sportgericht over de piekleeftijd voor sportsucces: https://jurgenvanteeffelen.nl/de-piekleeftijd-voor-sportsucces/Aflevering 18 over ouder worden én fit blijven: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/ouder-worden-en-fit-blijven-hoe-doe-je-dat/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Welkom bij deze bonus aflevering van de Slimmer Presteren Podcast. Ook dit opgenomen telefoongesprek hoort bij aflevering 86, over hardlopen met een vermogensmeter.Ik bel even met onze vaste side-kick, en op dit moment ook mijn trainer en coach, Guido Vroemen, over 2 vragen waar ik tegenaan liep in de eerste weken dat ik mijn Stryd vermogensmeter gebruikte.Namelijk: mijn Garmin vraagt steeds of ik wil kalibreren – wat moet ik daarop antwoorden?EnMaakt het eigenlijk wat uit voor Stryd dat ik steeds van schoenen wissel?LET OP: de komende minuten zijn alleen interessant als je zelf ook een Stryd vermogensmeter hebt, of overweegt aan te schaffen. SHOWNOTES:In dit support artikel kun je lezen hoe je de 'auto calibratie' functie op je Garmin kan uitschakelen voor Stryd: Support artikel over aanpassen nalv auto-calibratie:https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/4403365633687-Troubleshooting-Inaccurate-Stryd-Distance  —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Welkom bij deze bonus aflevering van de Slimmer Presteren podcast. Dit opgenomen telefoongesprek hoort bij aflevering 86, over hardlopen met een vermogensmeter.Ik bel even met Koen de Jong, eigenaar van Sportrusten, Prorun en auteur van diverse bestsellers over o.a. hardlopen.In 2017 interviewde ik Koen voor mijn vlog, nalv zijn boek “de Marathonrevolutie”. Daarin beschrijft hij het befaamde “14 kilometer marathonschema”, dat ik volgde in aanloop naar mijn eerste marathon in 2018.De aanpak die Koen in dat boek beschreef, is helemaal gebaseerd op trainingen afwerken in de juiste hartslagzone.Tot mijn verbazing kwam Koen kort geleden weer op mijn pad, toen ik een hardloopvermogensmeter bestelde bij Prorun.Bij mijn bestelling ontving ik het zeer heldere e-book “hardlopen op vermogen”, geschreven door… Koen de Jong!In dit gesprek vraag ik Koen waarom hij tegenwoordig zo’n fan is van hardlopen op vermogen, hoe zich dat verhoudt tot het hardlopen volgens Sportrusten en voor wie welke aanpak nou het meest geschikt is. SHOWNOTES:Vijf jaar terug in de tijd: voor mijn wekelijkse vlog uit die tijd ging ik samen met Koen de Jong hardlopen in Hilversum, om van hem meer te leren over het befaamde 14-kilometer marathonschema: https://www.youtube.com/watch?v=ULw2DVXrGog&list=PLSioY4py2WBMtGJOq8-0zWMXd40fv9WxZ&index=23 De website waar je alles kan vinden over Sportrusten: https://www.sportrusten.nl/ Inmiddels heeft Koen zijn boeken “De Marathonrevolutie” en “Ik, hardloper” gebundeld en geactualiseerd in een nieuwe titel: https://www.sportrusten.nl/webshop/boeken/hardloopboeken/hardlooprevolutie/Het boek "Je eenvoudigste weg naar een PR: lopen op vermogen" van Koen de Jong: https://www.prorun.nl/je-eenvoudigste-weg-naar-een-pr-lopen-op-vermogen-ebook/Het boek "Hardlopen met Power!" en de website van Hans van Dijk en Ron van Megen: https://hetgeheimvanhardlopen.nl/Het boek "Je eenvoudigste weg naar een PR: lopen op vermogen" van Koen de Jong:  https://www.prorun.nl/je-eenvoudigste-weg-naar-een-pr-lopen-op-vermogen-ebook/—-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is de 86e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Hardlopen met een vermogensmeter: Hoe werkt het? En is het nuttig voor iedereen?INLEIDING:In navolging van de welbekende vermogensmeter op de fiets zijn er ook systemen op de markt die claimen dat ze vermogen tijdens het hardlopen meten. Hoe goed werken deze hardloopvermogensmeters? Hebben ze een meerwaarde voor de hardlooptraining? En zijn ze eigenlijk zinvol of onzin voor een recreatieve amateur? We bespreken het in de 86e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast. SHOWNOTES:Onderzoek uit 2021 waarbij de output van drie vermogensmeters werd vergeleken met laboratoriummetingen van metabool vermogen en grondreactiekrachten tijdens het hardlopen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34420488/Studie uit 2021 die laat zien dat acute veranderingen in loopeconomie niet worden opgepikt door de Stryd vermogensmeter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34372188/ Het boek "Hardlopen met Power!" en de website van Hans van Dijk en Ron van Megen: https://hetgeheimvanhardlopen.nl/ Het boek "Je eenvoudigste weg naar een PR: lopen op vermogen" van Koen de Jong: https://www.prorun.nl/je-eenvoudigste-weg-naar-een-pr-lopen-op-vermogen-ebook/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 85e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren op de schaats: de Olympische 10 kilometerINLEIDING:Een unieke gebeurtenis in het bestaan de Slimmer Presteren Podcast: we gaan een live uitzending maken! En we zouden het geweldig vinden als jij daar ook bij bent. Het was precies 5 weken ‘stil’ op vrijdagochtend in jouw favoriete podcast app. Maar vanaf vandaag zijn we er weer. Om dat te vieren trappen we ons vijfde seizoen af met iets bijzonders: samen sport kijken! En het toeval wil dat vrijdag om 11 februari om 9:00 de finale van de 10 kilometer schaatsen op de Olympische spelen in Beijing plaats vindt.Samen sport kijkenDe 10 kilometer schaatsen op tv net zo spannend als het kijken naar groeiend gras? Niks ervan: voor de Slimmer Presteren Podcast is de Olympische 10 kilometer een uitgelezen kans om live te gaan.Gerrit, Jurgen en Guido kruipen samen op de bank voor de TV, aangevuld met 2 echte ‘schaats experts’ die je misschien al eens eerder in de podcast voorbij hebt horen komen: marathonschaatsster (en MTB pro) Anne Tauber envoormalig special guest (afl 10), tevens schaatscoach bij Team van Ramshorst, Martin van de Pol.Met hen bespreken we de ins- en outs van schaatsen: wat maakt de sport zo bijzonder?Welke rol speelt wetenschappelijke kennis?En hoe zorg je als coach dat je pupil op het juiste moment piekt?SHOWNOTES:Artikel van Jac Orie naar 40 jaar trainingsopbouw bij topschaatsers:   https://www.researchgate.net/publication/259652574_Thirty-Eight_Years_of_Training_Distribution_in_Olympic_Speed_SkatersEen ander artikel van Jac Orie en Leidse onderzoekers naar de optimale training van Mark Tuitert in de aanloop naar Olympisch goud op de 1500 meter: https://www.researchgate.net/profile/Rens-Meerhoff/publication/344469916_Training_Distribution_in_1500-m_Speed_Skating_A_Case_Study_of_an_Olympic_Gold_Medalist/links/5f7c6a5592851c14bcb18e23/Training-Distribution-in-1500-m-Speed-Skating-A-Case-Study-of-an-Olympic-Gold-Medalist.pdfJurgen zelf schreef eerder over de klapschaats en hoe die zich verhoudt tot de hardloopschoenenrevolutie: https://jurgenvanteeffelen.nl/energiezuinige-schaatsen-en-hardloopschoenen/Jos de Koning schreef een artikel over de verbetering van het wereldrecord op de 1500 meter en de rol van innovaties hierbij: https://www.researchgate.net/publication/45167594_World_Records_How_Much_Athlete_How_Much_Technology —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is de 84e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit, Jurgen en Guido het over:Jaaroverzicht 2021: wat zullen we nooit vergeten uit ons tweede jaar?INLEIDING:En daar is nummer 84. De mannen van de Slimmer Presteren Podcast hebben het geflikt: de marathon aan afleveringen is ook dit jaar weer voltooid! Wat waren de hoogtepunten en welke afleveringen maakten het verschil? En…wat gaan we volgend jaar eigenlijk doen?SHOWNOTES:De best beluisterde aflevering van de Slimmer Presteren Podcast in 2021 was die over taaiheid: kun je trainen op langer doorgaan? https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/weerstand-bieden-tegen-de-vermoeidheid-hoe-doe-je-dat/De 2e plaats van best beluisterede aflevering van 2021 was voor de aflevering over de 10 slimme eetwissels om af te vallen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/gezond-eten-in-coronatijd-10-slimme-eettips-voor-afvallen/En op de derde plek stond de veelbesproken aflevering over het gebruiken van je hartslagvariabiliteit (HRV) om de intensiteit van je training te bepalen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/slimmer-trainen-hoe-kan-hartslagvariabiliteit-hrv-je-hierbij-helpen/De app die Gerrit sinds die tijd gebruikt is HRV4training: https://www.hrv4training.com/De aflevering met de meeste interacties in het afgelopen jaar was die over Gerrit’s deelname aan de Rotterdam Marathon: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/beginnersfouten-bij-voorbereiding-op-de-rotterdam-marathon/Kort daarop gevolgd door de aflevering waarin we de risico’s van het lopen van een marathon bespraken: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/79-nog-meer-marathonpraat-over-de-pacer-en-het-gevaar-van-een-marathon-lopen/En op de derde plaats qua interacties staat het avontuur van Jurgen en Gerrit bij de crosstriathlon in Renkum in de zomer van 2021: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/van-theorie-naar-praktijk-terugblik-renkumse-crosstriathlon-2021/Door aflevering 68 over de zin en onzin van een foamroller werd Jurgen daadwerkelijk in beweging gebracht. Fascinerend! https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/foamrollen-voor-en-na-het-sporten-zinvol-of-onzin/En door aflevering 78 over het raadsel van afvallen (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/78-waarom-helpt-sporten-amper-om-af-te-vallen/ ), raakte Jurgen in de ban van het boek “Burn: The Misunderstood Science of Metabolism” van Herman Pontzer: https://www.bol.com/nl/nl/f/burn/9300000007132640/Guido en Gerrit raakten het meest in vervoering door aflevering 58 over de kracht van muziek, en hoe deze je sportprestatie kan beïnvloeden: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/welke-muziek-kan-jouw-sportprestatie-verbeteren/Voor iedereen die nog een nummer wil toevoegen: hier staat de “Motivatie Slimmer Presteren Podcast” Afspeellijst op Spotfify: https://open.spotify.com/playlist/5dw61gpIXPGMIgGjTRLSDS?si=71e8a697cd37440dGerrit vertelde daarnaast nog over zijn avontuur op de halve marathon van de Adventure Run op Ameland, waar hij de adviezen uit aflevering 69 over drinken tijdens het hardlopen iets te letterlijk nam. Nog maar eens goed luisteren dus: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/hoeveel-moet-je-drinken-tijdens-een-hardloop-race/Daarna ging het over allerlei statistiek. Bijvoorbeeld dat de Slimmer Presteren Podcast regelmatig de best beluisterde hardlooppodcast van Nederland en België is, zoals je kan zien in deze grafiek op Chartable: https://chartable.com/slimmer-presteren-podcast/chart/itunes/nl-running-podcastsEn natuurlijk de indrukwekkende cijfers die de Slimmer Presteren Podcast scoorde op Spotify in 2021 (goed voor zo’n 45% van alle luisteraars): https://wrappedforpodcasters.byspotify.com/nl?id=3a35e1434106808f4dd8a98c28eea0005f9cc261ae39cccf0bb3ab6bd300495fAangekomen bij de plannen voor 2022, trapten we af met het nieuws over onze Virtuele Sportclub op Strava: https://slimmer-presteren-podcast.nl/in-de-media/blijf-fit-met-de-virtuele-sportclub-van-de-best-beluisterde-hardlooppodcast-van-nederland/En bij het dobbelen voor de items waar je in 2022 nog meer over gaat horen hadden we het over:De STRYD vermogensmeter voor hardlopers (footpod) waar Gerrit op advies van Gerrit mee is gaan lopen: https://shop.prorun.nl/product/stryd-vermogensmeter-met-wind-detectie/Het artikel over de verzwaringsdeken in de Men’s Health waar Hans ons over tipte: https://www.menshealth.com/nl/gezondheid/a27331466/herstellen-door-slapen-onder-verzwaringsdeken/De nieuwe Nike schoenen waar Gerrit dankzij flinke korting van vriend Xander mee mag gaan lopen in Rotterdam: https://www.nike.com/nl/t/air-zoom-alphafly-next-wedstrijdschoenen-heren-LfgzZS/CI9925-800De Nutritape waar Linda ons over tipte bestelden we op de MudSweatTrails Store webshop: https://www.mudsweattrailsstore.com/nutritape-sportpleister-2x2-best-dealEn dan natuurlijk het grootste nieuws van allemaal: vanaf half januari kun jij je eigen Slimmer Presteren Podcast Merchandise gaan bestellen! Stickers, een eigen onverwoestbare mok of een stijlvol en cool/koel running shirt: https://slimmer-presteren-podcast.nl/webshop/Wat leuk dat je deze notities helemaal tot het einde hebt uitgelezen ;-) We zien je graag weer terug op vrijdag 11 februari in de ochtend, voor een LIVE online kop koffie tijdens de finales van de 10KM schaatsen op de Olympische Spelen in Beijing. —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 83e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Winegums slikken voor sterkere pezen en betere prestaties: zinvol of onzin?INLEIDING:Kerstmis 2021 betekent voor ons de 1-na-laatste aflevering van het jaar. Voordat we volgende week de grote terug- en vooruitblik aflevering hebben, gaan we nog één keer dit jaar de diepte in. Nog één keer die befaamde vraag 'zinvol of onzin' beantwoorden. En in de geest van dit weekend, natuurlijk over eten.Collageen vormt een belangrijke bouwsteen van pezen en is ook aanwezig in onze spieren, botten en gewrichten. Omdat gelatine een geconcentreerde vorm van collageen is, wordt het daarom aanbevolen om het lichaam te versterken en blessures te voorkomen. Maar werkt dit ook zo? Je hoort er meer over in aflevering 83 van de Slimmer Presteren Podcast.SHOWNOTES:Studie uit 2017 die laat zien dat gelatine + vitamine C collageensynthese verhoogt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27852613/Studie uit 2019 waarin gunstig effect van gelatine op herstel van Achillespeesklachten in hardlopers werd gevonden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30609761/Recente review over de effecten van collageen suppletie op o.a. herstel na training: https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-021-03072-x —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast