Slimmer Presteren Podcast

Dit is de 82e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Passie om gezond te blijven sporten met sportpsychologie onderzoeker Lieke Schiphof-GodartINLEIDING:Sporten is gezond, het daagt je uit tot verbeteren, en wie weet win je zelfs een prijs of loop je een nieuw pr. Maar je moet er wel voor investeren: in materiaal, training, voeding en allerlei andere zaken die je vooruit kunnen helpen. Waar komt de passie om te sporten eigenlijk vandaan? Kun je het leren? Maar kun je er ook in doorslaan? We vragen het onze Special Guest van vandaag, Lieke Schiphof-Godart. Als psychologie onderzoeker deed Lieke onderzoek naar passie, perfectionisme en sportverslaving. Als Special Guest neemt ze in deze aflevering van de Slimmer Presteren Podcast een kijkje in het innerlijk van Gerrit en Jurgen om erachter te komen waar hun motivatie om te sporten precies vandaan komt. Zit daar misschien nog een rauw randje aan?SHOWNOTES:Artikel over de relatie tussen passie en pacing tijdens een duurprestatie: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00083/fullArtikel over de optimale ontwikkeling van talenten richting topsport: https://internal-journal.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2019.00014/fullLaat je inspireren en motiveren door de Slimmer Presteren Podcast virtuele sportclub op Strava (exclusief voor Vrienden van de Show): https://www.strava.com/clubs/slimmerpodcast  —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 81ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Ochtendmens of avondmens: maakt het uit voor je sportprestatie? INLEIDING:Ben jij een ochtendmens of avondmens? Ben je gewend om ’s avonds te trainen, staat je wedstrijd in de vroege ochtend gepland. Dikke pech, daar gaat je pr. Wat maakt het tijdstip van de dag eigenlijk uit voor je longen, hart en spieren? En kan zo’n bril met blauw licht waarmee je veel topsporters ziet, jou nog helpen?  SHOWNOTES:Review uit 2021 waarin het effect van tijdstip van de dag op prestatie bekeken is: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34431827/Gronings onderzoek naar optimale zwemtijdstip tijdens Olympische Spelen: https://www.nature.com/articles/s41598-020-72573-8Brits onderzoek naar verschillen tussen ochtend- en avondmensen wat betreft hun piekmoment op de dag: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25639241/Studie naar chronotype van Zuid-Afrikaanse en Nederlandse marathonlopers: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26102236/Zuid-Afrikaanse studie bij zwemmers waarin invloed van trainingsmoment bekeken is: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25631930/De Propeaq lichtbril waar we het over hebben: https://www.propeaq.com/nl/lichtbril/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 80e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Trainen voor de marathon zonder geblesseerd te raken met schrijfster Mariska van SprundelINLEIDING:Heb je alle wetenschappelijke kennis over hardlopen verzameld en in boekvorm opgeschreven, raak je zelf steeds geblesseerd. Het overkwam wetenschapsjournaliste Mariska van Sprundel. Ze schakelde een aantal experts in om haar missie -het lopen van een marathon- ten uitvoer te brengen. Mooie bijvangst hierbij: een tweede boek.  Mariska is in aflevering 80 van de Slimmer Presteren Podcast onze special guest.SHOWNOTES:Website Rationele Renner: https://rationelerenner.nl/, met verwijzing naar ‘Alles wat je wilde weten over hardlopen’ en ‘Missie Marathon’.Ga het boek vooral kopen bij je lokale boekhandel! —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 79e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Nog meer marathonpraat: over de pacer en het gevaar van een marathon lopenINLEIDING:De knotsgekke avonturen van Gerrit in Rotterdam deden veel stof opwaaien. Niet alleen bij onze luisteraars maar ook bij de NOS. Vandaar dat we het graag nog een keer over de marathon willen hebben. Met twee urgente kwesties: wat doet de pacer nu precies én is de marathon echt zo’n aanslag op je lijf?SHOWNOTES:Filmpje NOS over gezondheidsgevaren van een marathon: https://nos.nl/video/2404219-zo-on-gezond-is-het-lopen-van-een-marathonArtikel Jurgen over de rol van hazende lampjes bij records: https://jurgenvanteeffelen.nl/lampjes-als-hazen-helpen-ze-een-atleet-om-harder-te-lopen/Review naar de effecten van hardlopen op het sterfterisico: https://bjsm.bmj.com/content/54/15/898\Onderzoek blessures bij deelnemers aan Rotterdam marathon 2005: https://www.nnmarathonrotterdam.nl/media/8695/11-middelkoop_et_al-2008-scandinavian_journal_of_medicine__science_in_sports-prevalence-and-incidence.pdfArtikel in NRC waarin Guido antwoord geeft op de vraag of het lopen van een marathon gezond is: https://www.nrc.nl/nieuws/2021/11/17/is-het-lopen-van-een-marathon-gezond-a4065854 —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 78e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Waarom helpt sporten amper om af te vallen?INLEIDING:We bespreken deze week een fascinerend en ingewikkeld onderwerp: de energiebalans. Wat is de relatie tussen lichaamsgewicht, afvallen en bewegen?Het is immers de belofte van meer bewegen: calorieën verbranden en zo je overtollige kilo’s kwijtraken.Maar uit tal van onderzoeken blijkt dat je aan het einde van een sportieve dag een stuk minder energie hebt verbruikt dan je had bedacht.Waar blijven die calorieën dan? En wat is het gevaar, specifiek in de topsport, van teveel focus op het gewicht van atleten? SHOWNOTES:Artikel van Jurgen over de energiecompensatie: https://jurgenvanteeffelen.nl/sporten-zonder-calorieen-kwijt-te-raken-het-mysterie-van-de-energiecompensatie/Aflevering 51 over de slimme eettips: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/gezond-eten-in-coronatijd-10-slimme-eettips-voor-afvallen/Aflevering 25 over de energiebalans bij extreme inspanningen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-2/wat-moet-je-eten-voor-extreme-sport-inspanning/Actieplan eetstoornissen van Guido Vroemen en Rob Veer: https://www.robveer.com/columns/2020/Hardlopen%20en%20verstoord%20eetgedrag%203.0.pdf   —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 77e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:‘Special Guest’ Teun van Erp: wetenschapper in het wielerpelotonINLEIDING:Deze week weer een 'beroemde wetenschapper' te gast in de Slimmer Presteren Podcast: wielren-wetenschapper Teun van Erp was regelmatig te zien op TV, bijvoorbeeld aan tafel bij de Avondetappe.Want Meten is weten: wetenschappelijke kennis is de laatste jaren niet meer weg te denken uit het moderne professionele wielrennen.Teun van Erp stond als een van de eersten aan de wieg van deze revolutie. Hij raakte na zijn afstuderen in 2012 namelijk verbonden aan de Skil-Shimanoploeg (later: team Argos-Shimano, Giant-Shimano, Giant-Alpecin en Sunweb), die tegenwoordig als team DSM meedoet aan de UCI World Tour van het profwielrennen.Recent nog maakte hij een droomtransfer naar het team van INEOS Grenadiers.Hoe zorgt hij ervoor dat wielrenners slimmer kunnen presteren?SHOWNOTES:Artikel over weerstand tegen vermoeidheid aan de hand van Teuns analyse van Sunweb renners: https://jurgenvanteeffelen.nl/het-voorspellen-van-wielersucces/Artikel van Jurgen over de data van Marcel Kittel die Teun publiceerde: https://jurgenvanteeffelen.nl/succesvol-sprinten-een-inkijk-in-de-data-van-marcel-kittel/Samenvatting van het proefschrift van Teun van Erp in Sportgericht: https://jurgenvanteeffelen.nl/belasting-intensiteit-en-prestatie-in-het-profwielrennen/Vermogensdata van Tom Dumoulin die door Van Erp zijn verzameld: https://jurgenvanteeffelen.nl/tom-dumoulin-de-man-van-59-watt-per-kilo-bergop/Vergelijking tussen de belasting op de fiets tussen de mannen en de vrouwen in het wielerpeloton: https://jurgenvanteeffelen.nl/waarom-de-vrouwen-best-wat-meer-kilometers-mogen-fietsen-op-het-wk-of-de-mannen-minder/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 76e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Beginnersfouten bij de Rotterdam Marathon: Hoe belangrijk is je voorbereiding?INLEIDING:Vandaag draaien we de rollen om: Jurgen interviewt 'Special Guest' Gerrit over zijn derde deelname aan de Rotterdam Marathon. En dan vooral ook over zijn verre van ideale voorbereiding daar op!Want hoewel massa’s mensen zich tegenwoordig wagen aan een marathon, is het nog steeds een sportprestatie waar een gedegen voorbereiding bij komt kijken. Trainen, eten, herstellen, verbeteren: het moet allemaal maar precies in je dagelijks leven passen.Hoe deed onze eigen Gerrit Heijkoop dit tijdens zijn derde Marathon van Rotterdam?Er ging uiteindelijk vrij veel mis op de 24ste oktober. Om eerlijk te zijn: het lijken toch aardige beginnersfouten. Wat is er gebeurd onderweg?En welke lessen heeft Gerrit geleerd?  SHOWNOTES:Vlog van Gerrit over zijn eerste Rotterdam marathon deelname in 2018:https://www.youtube.com/watch?v=8rmrfPHS_h0 Vlog van Gerrit over zijn tweede Rotterdam marathon deelname in 2019:https://www.youtube.com/watch?v=zH-3cpQM4zk Alles wat je wil weten over de Rotterdam marathon, en natuurlijk ook de site waar je kunt inschrijven voor de volgende editie: https://www.nnmarathonrotterdam.nl/  —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 75e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Je genprofiel laten testen: zinvol of onzin?INLEIDING:Sporttalent zit hem in de genen. Fabrikanten die genetische tests aanbieden doen je daarom graag geloven dat als je weet welke genen je hebt, je daar slimmer mee kunt presteren. Werkt dit ook zo? Is het inderdaad zinvol om een genentest te doen? We bespreken het in de 75e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast.Kae Robin Kramer, onthou die naam! Over pakweg twintig jaar zal zij het Nederlandse ijshockeyteam naar de Olympische Spelen loodsen. Het kan bijna niet anders: Kae is namelijk de dochter van een topschaatser (Sven Kramer) en dito hockeyster (Naomi van As).Veel fans van team NL durfden deze voorspelling wel aan toen Kae twee jaar geleden geboren werd. Sporttalent zit namelijk -voor een gedeelte- in de genen, dus met zulke ouders moest het wel snor zitten, zo was de gedachte bij veel mensen.Hop, hockeystick in de wieg en op het moment dat Kai haar eerste pasjes heeft gezet, vort naar de ijsbaan! Zul je net zien dat Kae de schaatsgenen (welke dat ook mogen zijn) van haar moeder heeft gekregen en haar ‘hockeyDNA’ gedomineerd wordt door het genetische materiaal dat haar vader haar gegeven heeft. Dan kun je er mooi naast zitten: alle mooie ijshockeyambities kunnen regelrecht het toilet in. En doorspoelen maar.Natuurlijk moeten we deze gedachtegang met een flinke korrel zout nemen. Het is überhaupt nog onduidelijk welke genen precies verantwoordelijk zijn voor sporttalent, en al helemaal als het om specialistische handelingen als bochtjes rijden op de schaats of het gericht slaan van de bal met een hockeystick, gaat.Aan de andere kant: een DNA test is tegenwoordig een fluitje van een cent en we hebben al wel een idee welke genen een rol spelen bij de ontwikkeling van spierkracht of het duurvermogen. Misschien kan het de coach net dat extra beetje informatie geven waardoor het trainingsschema perfect op iedere pupil afgestemd kan worden? Het genprofiel als basis om maatwerk aan te bieden, slim toch?In aflevering 75 van de Slimmer Presteren Podcast bespreken we de huidige stand van zaken wat betreft gentesten voor sporttalent. Hoe goed werken de analyses en zijn ze in staat om unieke topsportkwaliteiten op te pikken?En is onze coach Guido Vroemen stiekem al een gendossier van zijn pupillen aan het opbouwen? SHOWNOTES:De website van 4GOLD: https://4gold.eu/nl/ The Sports Gene, boek van David Epstein: https://davidepstein.com/david-epstein-the-sports-gene/ Studie bij 42 jonge voetballertjes waarbij trainingsrespons werd vergeleken met aanwezigheid van ‘aerobe genen’: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0207597 Studie uit 2020 waarbij het genenprofiel van 5 topatleten geanalyseerd werd: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33271500/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB:https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM:https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER:https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS:https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW:https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcasthttps://www.youtube.com/watch?v=BoPcG4tM-nwMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 74e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Boekbespreking “In de ban van de Barkley” met ultra-runner Michiel PanhuysenINLEIDING:Hij wordt gezien als veruit dé zwaarste ultramarathon ter wereld: de Barkley Marathons. Geen wonder dat zo weinig deelnemers de finish ervan halen: in 35 jaar slechts 15 atleten. Onze Special Guest van vandaag Michiel Panhuysen waagde zich meerdere keren aan deze slopende wedstrijd en schreef er een fijn boek over. Wat maakt ultralopen, en de Barkley in het bijzonder, zo verslavend? Voor veel langeafstandslopers is de marathon dé ultieme afstand. Pittig maar zeker te doen met een beetje voorbereiding. Naar verwachting zullen dan ook komende zondag de meesten van de 17 duizend deelnemers aan de Rotterdam marathon (waaronder Gerrit!) de finishlijn op de Coolsingel passeren.Maar voor deelnemers aan de Barkley marathons (nee, geen typefout) gelden totaal andere wetten. Want nadat de organisator van de race Gary ‘Lazarus Lake’ Cantrell, zoals de traditie het nu eenmaal voorschrijft, ergens in de vroege ochtend (dit keer was het om 02:03 AM) van 18 maart dit jaar een sigaret had aangestoken als sein voor vertrek, lukte het weer eens niemand om op tijd te finishen. Twee deelnemers wisten nog wel een gedeelte van het parcours, de zogeheten ‘Fun Run’, af te leggen, maar dat was het dan voor dit jaar.Het was ook precies het idee dat Cantrell had toen hij in de jaren tachtig van de vorige eeuw de inmiddels mythische ultrarace startte. Het moest een beproeving worden die eigenlijk nét niet te doen is, hoe goed getraind een atleet ook is. Cantrell koos daarom voor een minimaal gedocumenteerde route van 100 mijl door onherbergzaam terrein in het Frozen Head State Park in Tennessee, waarbij de deelnemers maximaal mentaal uit de tent gelokt worden. Het levert iedere editie weer hartverscheurende en soms ook hilarische taferelen op, zoals ook in een aantal documentaires die inmiddels over de Barkley marathons verschenen zijn, te zien is.Eén Nederlander lukte het om in weerwil van de curieuze selectieprocedure mee te mogen doen. Dit terwijl Michiel Panhuysen in eerste instantie heel weinig met lange afstandslopen had. Maar onze landgenoot raakte na zijn eerste kennismaking volledig in de ban van de Barkley en het ultralopen, en schreef een boek over zijn ervaringen.In de 74e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast horen we hem erover uit. SHOWNOTES:Boek ‘In de ban van de Barkley’: https://www.amboanthos.nl/boek/in-de-ban-van-de-barkley/ Documentaire over de ‘Barkley Marathons: the race that eats its young’: https://www.imdb.com/title/tt2400291/ Documentaire van de Belgische ultraloper Karel Sabbe over de Barkley: https://www.youtube.com/watch?v=Jt3XPQFLOF8 Artikel van Alex Hutchinson over de -beperkte- fysiologische kennis die er is over ultramarathons: https://www.outsideonline.com/health/training-performance/ultrarunning-physiology-utmb-study/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB:https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM:https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER:https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS:https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW:https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcasthttps://www.youtube.com/watch?v=aPuMw2v5xLQMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 73ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Glucose meten tijdens het sporten (CGM): zinvol of onzin?INLEIDING:Ook deze week wat bijzonders in de podcast: een top-atleet die een vraag stelt aan de onze podcast. In dit geval gaat het om Anne Tauber, Nederlands kampioen MTB, en tevens co-host van de Knabbel & Babbel Podcast.Het viel haar op dat steeds meer gezonde sporters lijken te trainen met een diabetes-patch. Een medisch hulpmiddel waarmee diabetes patiënten in real-time hun glucose spiegel kunnen monitoren. Suikers vormen een uitstekende brandstof tijdens het sporten maar hebben een beperkte voorraad in ons lichaam. Is het daarom slim om tijdens het zwemmen, lopen of fietsen je glucosespiegel bij te houden? En hoe goed werken de huidige sensoren eigenlijk? We bespreken het in de 73e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast.Eliud Kipchoge heeft er een. Chris Froome heeft er een. En ook Anna van der Breggen heeft er een. En de vraag is: heb jij er straks ook een? We hebben het over de CGM van het bedrijf Supersapiens: CGM staat voor continue glucose monitor en is niks anders dan een sensor in de vorm van een pleister die je op je arm plakt en die het mogelijk maakt om je suikerspiegel te meten in een app. Mensen met diabetes gebruiken zo’n systeem al veel langer, maar Supersapiens denkt dat een gezonde sporter er ook van kan profiteren.Dat glucose een goede brandstof tijdens een lange fietsrit of het lopen van een marathon is, daar kwamen wetenschappers een eeuw geleden al achter. In 1924 namen de Pools-Amerikaanse cardioloog Samuel Levine en zijn collega’s in Boston na afloop van de marathon in de stad bloed af bij 12 deelnemers. Vier van hen bleken een hele lage concentratie glucose in hun bloed te hebben, in de buurt van 2.8 millimol per liter, een flink stuk onder de 4 millimol per liter die de geneeskunde als veilige ondergrens beschouwd. Hun lichamelijke toestand na de finish beschreef Levine als ‘zorgelijk’.Zo zorgelijk zelfs, dat de loper met de laagste glucose spiegel een tijdje na de race ‘buiten bewustzijn en helemaal slap door de politie moest worden weggedragen’. Daar had de winnaar, de Amerikaan Clarence de Mar, helemaal geen last van. Zijn lichamelijke toestand was ‘goed’. En zijn glucose spiegel? Die bleek netjes constant te zijn gebleven tijdens zijn race.Opmerkelijk vonden de wetenschappers de gelijkenis tussen hun bevindingen in de marathonlopers en een eerdere studie die ze op honden hadden gedaan. In de dieren zorgde een daling in de glucose spiegels ervoor dat ze slap werden en bij een forse daling zelfs het loodje legden. De onderzoekers suggereerden dat ‘tijdens een langdurende en heftige inspanning als een marathon de suikervoorraad in een mens kan opraken en dat het goed zou zijn om voor en tijdens de wedstrijd suikers en andere koolhydraten in te nemen’. Dit gaf een heel nieuw inzicht want in die tijd aten atleten rondom een wedstrijd met name eiwitrijk voedsel zoals kip, rundvlees en eieren.De inzichten van Levine en zijn collega’s staan 100 jaar later nog steeds aan de basis van de wetenschap rondom sportvoeding. Wil een atleet lange tijd een hoog tempo aanhouden dan moet hij te allen tijde ervoor zorgen dat de glucosespiegel in zijn bloed niet teveel zakt. De oplossing hiervoor is om genoeg koolhydraten in te nemen.Maar of het hierbij ook nuttig is om zelf je glucosespiegel bij te houden en of dat goed werkt met een CGM, dat is de vraag waarmee Gerrit en Jurgen in deze aflevering van de Slimmer Presteren Podcast aan de slag gaan.Onze eigen gadgetfreak en topcoach Guido Vroemen heeft uiteraard al een keer met een glucosemeetpleister op zijn arm rond gelopen. Tijdens het ‘Zoomen met Vroemen’ horen we welke nieuwe inzichten hem dat heeft opgeleverd. SHOWNOTES:Nature overzichtsartikel over spiermetabolisme: https://www.nature.com/articles/s42255-020-0251-4 Eerste studies met de glucose patch bij gezonde proefpersonen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8120054/ Artikelbespreking in Sportgericht over ‘overbelaste’ mitochondriën: https://jurgenvanteeffelen.nl/overbelaste-mitochondrien/ De website van Super Sapiens, waar we ook de visual voor deze aflevering vandaan plukten: https://www.supersapiens.com/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB:https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM:https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER:https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS:https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW:https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcasthttps://www.youtube.com/watch?v=7owPS6q5wrwMentioned in this episode:Laat je waardering blijken en doneer koffieWij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:Doneer ons een kop of pot koffie