Dit is de 84e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit, Jurgen en Guido het over:

Jaaroverzicht 2021: wat zullen we nooit vergeten uit ons tweede jaar?

INLEIDING:

En daar is nummer 84. De mannen van de Slimmer Presteren Podcast hebben het geflikt: de marathon aan afleveringen is ook dit jaar weer voltooid!

Wat waren de hoogtepunten en welke afleveringen maakten het verschil?

En…wat gaan we volgend jaar eigenlijk doen?

SHOWNOTES:

De best beluisterde aflevering van de Slimmer Presteren Podcast in 2021 was die over taaiheid: kun je trainen op langer doorgaan? https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/weerstand-bieden-tegen-de-vermoeidheid-hoe-doe-je-dat/

De 2e plaats van best beluisterede aflevering van 2021 was voor de aflevering over de 10 slimme eetwissels om af te vallen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/gezond-eten-in-coronatijd-10-slimme-eettips-voor-afvallen/

En op de derde plek stond de veelbesproken aflevering over het gebruiken van je hartslagvariabiliteit (HRV) om de intensiteit van je training te bepalen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/slimmer-trainen-hoe-kan-hartslagvariabiliteit-hrv-je-hierbij-helpen/

De app die Gerrit sinds die tijd gebruikt is HRV4training: https://www.hrv4training.com/

De aflevering met de meeste interacties in het afgelopen jaar was die over Gerrit’s deelname aan de Rotterdam Marathon: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/beginnersfouten-bij-voorbereiding-op-de-rotterdam-marathon/

Kort daarop gevolgd door de aflevering waarin we de risico’s van het lopen van een marathon bespraken: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/79-nog-meer-marathonpraat-over-de-pacer-en-het-gevaar-van-een-marathon-lopen/

En op de derde plaats qua interacties staat het avontuur van Jurgen en Gerrit bij de crosstriathlon in Renkum in de zomer van 2021: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/van-theorie-naar-praktijk-terugblik-renkumse-crosstriathlon-2021/

Door aflevering 68 over de zin en onzin van een foamroller werd Jurgen daadwerkelijk in beweging gebracht. Fascinerend! https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/foamrollen-voor-en-na-het-sporten-zinvol-of-onzin/

En door aflevering 78 over het raadsel van afvallen (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/78-waarom-helpt-sporten-amper-om-af-te-vallen/ ), raakte Jurgen in de ban van het boek “Burn: The Misunderstood Science of Metabolism” van Herman Pontzer: https://www.bol.com/nl/nl/f/burn/9300000007132640/

Guido en Gerrit raakten het meest in vervoering door aflevering 58 over de kracht van muziek, en hoe deze je sportprestatie kan beïnvloeden: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/welke-muziek-kan-jouw-sportprestatie-verbeteren/

Voor iedereen die nog een nummer wil toevoegen: hier staat de “Motivatie Slimmer Presteren Podcast” Afspeellijst op Spotfify: https://open.spotify.com/playlist/5dw61gpIXPGMIgGjTRLSDS?si=71e8a697cd37440d

Gerrit vertelde daarnaast nog over zijn avontuur op de halve marathon van de Adventure Run op Ameland, waar hij de adviezen uit aflevering 69 over drinken tijdens het hardlopen iets te letterlijk nam. Nog maar eens goed luisteren dus: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/hoeveel-moet-je-drinken-tijdens-een-hardloop-race/

Daarna ging het over allerlei statistiek. Bijvoorbeeld dat de Slimmer Presteren Podcast regelmatig de best beluisterde hardlooppodcast van Nederland en België is, zoals je kan zien in deze grafiek op Chartable: https://chartable.com/slimmer-presteren-podcast/chart/itunes/nl-running-podcasts

En natuurlijk de indrukwekkende cijfers die de Slimmer Presteren Podcast scoorde op Spotify in 2021 (goed voor zo’n 45% van alle luisteraars): https://wrappedforpodcasters.byspotify.com/nl?id=3a35e1434106808f4dd8a98c28eea0005f9cc261ae39cccf0bb3ab6bd300495f

Aangekomen bij de plannen voor 2022, trapten we af met het nieuws over onze Virtuele Sportclub op Strava: https://slimmer-presteren-podcast.nl/in-de-media/blijf-fit-met-de-virtuele-sportclub-van-de-best-beluisterde-hardlooppodcast-van-nederland/

En bij het dobbelen voor de items waar je in 2022 nog meer over gaat horen hadden we het over:

• De STRYD vermogensmeter voor hardlopers (footpod) waar Gerrit op advies van Gerrit mee is gaan lopen: https://shop.prorun.nl/product/stryd-vermogensmeter-met-wind-detectie/
• Het artikel over de verzwaringsdeken in de Men’s Health waar Hans ons over tipte: https://www.menshealth.com/nl/gezondheid/a27331466/herstellen-door-slapen-onder-verzwaringsdeken/
• De nieuwe Nike schoenen waar Gerrit dankzij flinke korting van vriend Xander mee mag gaan lopen in Rotterdam: https://www.nike.com/nl/t/air-zoom-alphafly-next-wedstrijdschoenen-heren-LfgzZS/CI9925-800
• De Nutritape waar Linda ons over tipte bestelden we op de MudSweatTrails Store webshop: https://www.mudsweattrailsstore.com/nutritape-sportpleister-2x2-best-deal

En dan natuurlijk het grootste nieuws van allemaal: vanaf half januari kun jij je eigen Slimmer Presteren Podcast Merchandise gaan bestellen! Stickers, een eigen onverwoestbare mok of een stijlvol en cool/koel running shirt: https://slimmer-presteren-podcast.nl/webshop/

Wat leuk dat je deze notities helemaal tot het einde hebt uitgelezen ;-)

We zien je graag weer terug op vrijdag 11 februari in de ochtend, voor een LIVE online kop koffie tijdens de finales van de 10KM schaatsen op de Olympische Spelen in Beijing. 

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Mentioned in this episode:

Laat je waardering blijken en doneer koffie

Wij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar:

Doneer ons een kop of pot koffie