Smarter leben

Leandra Vogt, Kindheitspädagogin und Autorin von 'Cycle Breaker', spricht über liebevolle Erziehung und das Durchbrechen alter Muster. Sie erläutert, wie wichtig es ist, kritisch mit traditionellen Erziehungsstilen umzugehen und wie man in stressigen Situationen gelassen bleibt. Ein zentrales Thema ist die Notwendigkeit offener Kommunikation zwischen Eltern, um die Bedürfnisse der Kinder zu berücksichtigen. Zudem wird die Bedeutung einer positiven Fehlerkultur betont, um eine vertrauensvolle und lernfreundliche Umgebung zu schaffen.

Bas Kast ist Bestsellerautor und Wissenschaftsjournalist, der sich intensiv mit den Auswirkungen von Alkohol auf die Gesundheit beschäftigt. Er diskutiert die gesundheitlichen Risiken des Alkoholkonsums, insbesondere das erhöhte Krebsrisiko, und teilt persönliche Erfahrungen mit Alkoholabstinenz. Kast hebt die Vorteile des Verzichts hervor, wie Verbesserungen von Schlaf und Stimmung, und präsentiert Strategien, um in sozialen Situationen alkoholfrei zu bleiben. Zudem ermutigt er dazu, Freude ohne Alkohol zu finden und alternative Wege zur Stressbewältigung zu entdecken.

Marie-Theres Braun, Rhetorik- und Verhandlungstrainerin sowie Autorin, erklärt, wie man in schwierigen Gesprächen überzeugen kann. Sie betont die Bedeutung von Empathie und aktivem Zuhören, um Konflikte zu vermeiden. Techniken wie 'Touch-Turn-Talk' helfen, Werte in den Dialog einzubringen. Auch das höfliche Unterbrechen wird thematisiert, um Respekt zu wahren. Zudem diskutiert sie die Unterscheidung zwischen Beeinflussung und Manipulation und die Rolle des Dialogs in politischen Debatten.

Ragnhild Struss, Unternehmerin und Coach mit Fokus auf Job Crafting, zeigt, wie man die eigene Arbeitszufriedenheit steigern kann. Sie erklärt, warum viele in unzufriedenen Jobs verharren, und bietet praktische Schritte zur aktiven Gestaltung der Arbeit. Wichtige Themen sind die Bedeutung klarer Kommunikation sowie die Anpassung des Jobs an persönliche Bedürfnisse. Struss teilt Strategien zur Identifikation energiefressender Aufgaben und Anregungen, um das Bedürfnis nach Reisen im Job zu stillen. Ihre Tipps sind ein echter Gamechanger für mehr Freude bei der Arbeit.

Erfahren Sie, wie man Steuererklärungen optimal nutzt und Geld vom Finanzamt zurückfordern kann. Strategien zum Einkaufen und Einsparen helfen, auch bei geringem Einkommen die Finanzen zu optimieren. Zudem wird erläutert, welche Versicherungen wirklich nötig sind. Gehaltsverhandlungen spielen eine zentrale Rolle, um das Nettoeinkommen zu steigern. Tipps zum gemeinsamen Sparen in Familien und Partnerschaften zeigen, wie man trotz Inflation erfolgreich Vermögen aufbaut.

In dieser Folge geht es um die Kunst des Glücklichseins. Experten teilen Tipps, wie wir unsere Zufriedenheit steigern können, besonders in schweren Zeiten. Es wird erklärt, wie positive Zufälle unser Leben bereichern können und wie wir offen für neue Verbindungen werden. Die Angst vor Zurückweisung wird thematisiert und wie wir uns davon befreien können. Zudem werden hilfreiche Wege aufgezeigt, Ohnmachtsgefühle zu akzeptieren und Hoffnung in Krisen zu finden. Ein lehrreicher Einblick in das Streben nach mehr Lebensqualität!

Hans-Georg Willmann ist Psychologe, Coach und Autor mit umfangreicher Erfahrung in Willenskraft und Zielerreichung. Er erklärt, wie sich Willenskraft von reiner Motivation unterscheidet und welche Techniken wie Selbstbelohnung und Fokussierung helfen, Herausforderungen zu meistern. Willmann beleuchtet die Bedeutung von Disziplin und einem unterstützenden Umfeld für die Zielverwirklichung. Zudem teilt er Strategien zur Etablierung neuer Gewohnheiten, besonders im Kontext von Neujahrsvorsätzen, um positive Veränderungen nachhaltig zu fördern.

In dieser Folge werden fünf zentrale Ideen für erfüllende Beziehungen vorgestellt. Die Bedeutung gelungener Kommunikation und emotionaler Herausforderungen wird hervorgehoben. Es wird erörtert, wie Konflikte als Wachstumsquelle dienen können und wie innere Haltungen die Bindung stärken. Auch das unsichtbare Gewicht von mentalen Aufgaben in Partnerschaften wird angesprochen. Zudem wird diskutiert, wie Elternschaft die Dynamik einer Beziehung verändert und wie Paare sowohl Eltern als auch Liebespartner bleiben können.

Piroska Gavallér-Rothe ist Paartherapeutin und Kommunikationsexpertin, die in ihrem Buch "Wertschätzend Klartext reden" herausragende Tipps zur Kommunikation gibt. Sie erklärt, wie wir in emotionalen Momenten klare, respektvolle Worte finden können, um Missverständnisse zu vermeiden. Besondere Aufmerksamkeit widmet sie der gewaltfreien Kommunikation und der Kraft des aktiven Zuhörens. Zudem beleuchtet sie Techniken zur Selbstregulation, um impulsive Reaktionen in den Griff zu bekommen und Konflikte konstruktiv zu lösen.

Der Fokus liegt auf kleinen, praktischen Veränderungen für ein gesundes Leben. Es wird erklärt, wie regelmäßige Bewegung und erholsame Pausen die Lebensqualität steigern können. Emotionen spielen eine entscheidende Rolle: Unterdrückung kann Krankheiten begünstigen. Einsamkeit hat gravierende gesundheitliche Folgen, vergleichbar mit dem Rauchen. Tipps zur Verbesserung von sozialen Kontakten und zum besseren Umgang mit Stress werden ebenfalls gegeben. Kleine Schritte führen oft zu großen Veränderungen!