Gehirn gehört - Prof. Dr. Volker Busch

Ende des Jahres ist der beherzte Schritt auf die Waage ein mutiges Unterfangen, denn meist steigen die Kilos um Weihnachten und Silvester. Wo Festtage dicht aufeinander folgen, wird auch mehr als üblich gegessen. Gut so, Genuss gehört zum fröhlichen Feiern.Aber Anfang des Jahres wünschen sich viele Menschen nicht selten, endlich wieder ein paar Kilos zu verlieren, damit aus dem Winterbäuchlein kein Frühlingsspeck wird.Aber wie gelingt das? Diäten fordern meist viel Selbstdisziplin und zeitigen in aller Regel nur kurzfristige Erfolge, zumindest wenn sie sehr streng sind. Die gute Nachricht lautet: Ein Großteil des Essverhaltens wird durch psychologische (!) Faktoren gesteuert. Wer diese kennt, kann behutsam auf sie Einfluss nehmen. Dadurch wird eine besondere Form der Kontrolle möglich, die keine strenge Essenszügelung verlangt.Darum geht es in dieser Folge. Gemeinsam nutzen wir unser Gehirn, um früher satt zu werden – und dennoch nicht weniger glücklich.Falls Ihnen bis hierhin der Appetit noch nicht vergangen ist, seien Sie mein herzlich willkommener Gast... Hier können diesen Podcast hören:auf der Folgenwebseiteoder bei:Apple PodcastsSpotify PodcastsDeezer PodcastsAmazon Podcastsoder als Video-Podcast auf YouTubeInfos zu meiner Person: www.drvolkerbusch.de bzw. social media und LINKTREE: https://linktr.ee/doc_buschInfos zu meinen Büchern:GUTE NACHT, GEHIRN: www.gutenachtgehirn.deKOPF HOCH: www.kopf-hoch.onlineKOPF FREI: www.kopf-frei.info

Ein besonderes Jubiläum wird gefeiert! Der Moderator reflektiert über die faszinierende Entwicklung des Podcasts, der während des ersten Lockdowns begann. Es gibt herzliche Dankesworte von prominenten Fans und viele süße Überraschungen. Lustige Anekdoten und persönliche Einblicke liefern einen humorvollen Blick hinter die Kulissen. Außerdem werden spannende Hörerfragen beantwortet und neue Projekte angekündigt. Ein Geschenk für die Zuhörer macht diese besondere Folge unvergesslich!

Hypochondrie wird als faszinierende psychische Störung beleuchtet, die nicht nur Ängste, sondern auch Humor in Filmen widerspiegelt. Historische und literarische Beispiele zeigen, wie tief dieses Phänomen verwurzelt ist. Die Psychologie dahinter, einschließlich Kindheitserfahrungen und sozialen Auswirkungen, wird detailliert analysiert. Zudem wird die Bedeutung einer gründlichen Diagnostik und Akzeptanztherapie hervorgehoben. Letztlich wird die positive Wendung im Leben eines Hypochonders thematisiert, der trotz Ängsten das Leben genießen lernt.

In dieser Folge wird die essentielle Rolle der Selbstfürsorge für die psychische Gesundheit beleuchtet. Humor, Stolz und Spiritualität werden als Kraftquellen hervorgehoben. Es wird diskutiert, wie echte Selbstfürsorge weit über oberflächliche Wellnesspraktiken hinausgeht. Die Balance zwischen Belastungen und Erholung wird anschaulich erklärt und betont, dass langfristiges Wohlbefinden durch ehrliche Selbstreflexion erreicht werden kann. Schützen Sie sich vor stressbedingten Erschöpfungen, indem Sie echte Praktiken der Selbstfürsorge integrieren!

Damit wir als sozial verantwortungsvolle Wesen erfolgreich miteinander leben können, brauchen wir nicht nur Gesetze, sondern auch ethische Normen und moralische Grundprinzipien, nach denen wir unser Handeln ausrichten. Ich möchte Ihnen in dieser Folge zeigen, dass moralische Grundvorstellungen jedoch gar nicht nur der Gruppe dienen. Im Alltag missbrauchen wir moralische Prinzipien nämlich oft viel häufiger aus individuellen Beweggründen, als uns zunächst bewusst ist.Und eine noch egoistischere Funktion erfüllt das Moralisieren anderer: Wir fühlen uns selbst besser und wertvoller, wenn wir andere ermahnen. Kritisch wird es, wenn wir mit dem Finger auf andere zeigen, aber uns selbst nicht daran halten. Der Fußball, die Politik und die Kirche sind (leider) voll entsprechender Beispiele. Wir werden uns mit folgenden Fragen beschäftigen: Wie verlässlich und stabil sind unsere Moralvorstellungen? Wie leben wir Moral in einer Gesellschaft, die auf Toleranz angewiesen ist? Wie können wir eine moralische Indifferenz pflegen, die Menschen vor vorschneller Verurteilung schützt? Und was passiert, wenn Sie mehr Schaden anrichten, als sie reparieren?Die Folge wird möglicherweise an ein paar Ihrer psychischen Grundfeste rütteln. Also hören Sie sie sicherheitshalber vielleicht nur in halber Lautstärke. 🙂Moral ist heute ehedem zu „laut“. Etwas leiser würde uns allen das Thema gut zu Gesicht stehen.Seien Sie mein herzlich willkommener Gast. Ich freue ich mich sehr auf und über Ihren Besuch. Hier können diesen Podcast hören:auf der Folgenwebseiteoder bei:Apple PodcastsSpotify PodcastsDeezer PodcastsGoogle PodcastsAmazon Podcastsoder als Video-Podcast auf YouTubeInfos zu meiner Person: www.drvolkerbusch.de bzw. social media und LINKTREE: https://linktr.ee/doc_buschInfos zu meinen Büchern: KOPF FREI: www.kopf-frei.infoKOPF HOCH: www.kopf-hoch.online

Zeitdruck prägt unseren Alltag und führt zu Stress, obwohl wir tatsächlich nie mehr freie Zeit hatten. Der Vergleich von Lebensgeschwindigkeit in Ländern zeigt interessante Unterschiede. Busch analysiert, wie Zeitnot und Effizienz unsere Prioritäten verzerren und schlägt vor, Verzicht statt nur Verlangsamung anzustreben. Praktische Methoden wie die Rot-Blau-Grün-Liste helfen, Wesentliches zu identifizieren und zu fokussieren. Abschließend betont er die Wichtigkeit von Qualität über Geschwindigkeit und empfiehlt artelische Tätigkeiten, um dem Zeitkorsett zu entkommen.

Der Schweizer Arzt und Naturphilosoph Paracelsus sprach einst: „Die Kunst des Heilens kommt von der Natur und nicht vom Arzt.“ Zugegeben, seine Feststellung stammt aus einer Zeit, in der eine medizinische Behandlung häufig von zwielichtigen Quacksalbern und Kurpfuschern durchgeführt wurde. Aber auch in einer aufgeklärten Zeit hochmoderner und evidenter Medizin steht fest, dass Paracelsus seiner Zeit augenscheinlich weit voraus war. Wissenschaftliche Studien bestätigen heute nämlich die positiven Effekte der Natur auf unsere körperliche und uns psychische Gesundheit. Die Natur wirkt auf uns wie ein "grünes Vitamin".Aber was passiert eigentlich genau in Kopf und Körper, wenn das Gehirn bzw. sein Träger im Wald steht?In dieser etwas speziellen Folge wage ich ein kleines Experiment: Wir werden virtuell gemeinsam durch wunderschöne, wilde Natur wandern! Dabei werden wir einen dunklen Wald durchqueren, wir werden auf einer Wiese liegen und wir werden uns an einem Wasserfall erfrischen. An jedem der genannten Orte werden wir tief die Umgebung um uns herum eintauchen und ich erzähle Ihnen etwas über die wissenschaftliche Forschung dazu.Falls Sie keine Vorstellungskraft aufbringen können oder möchten, ist diese Folge wahrscheinlich nichts für Sie; genauso wenig, wenn Sie nicht gerne wandern oder den Wald für gewöhnlich meiden. Alle anderen lade ich ganz besonders herzlich ein, die Wanderschuhe anzuziehen und mitzugehen.Sind Sie bereit...? Hier können diesen Podcast hören:auf der Folgenwebseiteoder bei:Apple PodcastsSpotify PodcastsDeezer PodcastsGoogle PodcastsAmazon Podcastsoder als Video-Podcast auf YouTube

Die meisten Menschen wollen zu Lebzeiten möglichst alt werden. Das ist verständlich, denn wer weiß schon, ob nach dem Ableben noch was Cooles kommt?! Aber gesundes Altern bedeutet nicht alt zu werden um jeden Preis. Es geht schließlich vielmehr darum, geistig und körperlich möglichst lange fit zu sein und den biologischen Abbau, der unweigerlich irgendwann eintritt, abzuschwächen bzw. möglichst weit hinauszuzögern.In meiner neuen Folge „Gesundes Altern“ aus der Reihe Gehirn Gehört möchte ich mich mit dem menschlichen Alterungsprozess beschäftigen. Im Mittelpunkt steht dabei die Lebensdauer: Warum altern wir und was passiert in Kopf und Körper? Können wir den Prozess verlangsamen, oder vielleicht sogar aufhalten? Welche Faktoren können wir im Alltag berücksichtigen, und vor welchem Blödsinn sollten wir uns hüten?Kommen Sie mit auf einen kurzen Streifzug zu ernst zu nehmenden wissenschaftlichen Ansätzen und Betrügereien. Verpassen Sie keine Lebenszeit und hören Sie hinein. Ich wünsche Ihnen viel Hörfreude bei dieser Folge.Hier können diesen Podcast hören:auf der Folgenwebseiteoder bei:Apple PodcastsSpotify PodcastsDeezer PodcastsGoogle PodcastsAmazon Podcastsoder als Video-Podcast auf YouTube

Die Zuhörer erfahren, dass nur jeder Achte zuversichtlich in die Zukunft blickt. Prof. Busch erklärt, wie Zuversicht uns aktiv macht und von Hoffnung unterscheidet. Er erzählt rührende Geschichten, die zeigen, wie Mut und Handeln Ängste überwinden können. Außerdem wird die Neurobiologie hinter Zuversicht beleuchtet, und praktische Beispiele zeigen, wie aktive Bewältigung funktioniert. Ein Blick auf gesellschaftliche Muster und persönliche Meilensteine fördert eine optimistische Perspektive. Schlussendlich ermutigt er, kleine Schritte zu gehen.

In der letzten Folge sprachen wir über die guten Aspekte der Gewohnheiten und wie wichtig sie für uns sind.The story continues: In dieser Episode wollen wir uns von der hellen auf die dunkle Seite des Mondes vorwagen, denn Gewohnheiten können ohne jede Frage auch Nachteile mit sich bringen, insbesondere wenn sie gesundheitsschädliche Folgen für uns haben. Denken Sie bspw. an ungesundes Essverhalten, Alkohol, Nikotin oder zu wenig körperliche Bewegung. Wie verändern wir unliebsame Gewohnheiten, wenn wir sie verändern wollen oder dringend verändern müssen?Eine Warnung vorweg: Diese Folge ist etwas länger als „gewohnt“. Falls Sie über ein halbwegs intaktes Privatleben verfügen, überlegen Sie es sich also gut, ob Sie sich das antun wollen. Kommen Sie herzlich gern an Bord und mit mir gleich mal unter Deck. Wir beginnen nämlich unsere heutige Visite im Maschinenraum unseres Gehirns.Seien Sie Gast meiner neuen Folge. Ich freue mich sehr auf Ihren akustischen Besuch  🙏Hier können diesen Podcast hören:auf der Folgenwebseiteoder bei:Apple PodcastsSpotify PodcastsDeezer PodcastsGoogle PodcastsAmazon Podcastsoder als Video-Podcast auf YouTube