Männergesundheit

Dr. Sascha Gail, Sportwissenschaftler und Coach für Leistungs- und Hobbysportler, gibt spannende Einblicke in Kraft- und Ausdauertraining. Er diskutiert die richtige Technik, um Verletzungen zu vermeiden, und erklärt, wie individuelle Trainingspläne für Männer zwischen 30 und 60 sinnvoll erstellt werden. Die Bedeutung von Beintraining für den Oberkörper kommt zur Sprache, ebenso wie die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining. Zudem wird die Rolle von Supplements und der Umgang mit Übertraining thematisiert - ein Muss für alle, die gezielt trainieren wollen!

Carsten Wölffling, ein erfahrener Gesundheitsberater, teilt seine eindrucksvolle Geschichte über die Überwindung von Burnout und Bore-Out. Er erklärt, wie äußerer Erfolg oft innere Leere verbirgt und betont die Bedeutung von Achtsamkeit und Therapie. Mit Tipps zur Stressbewältigung und Selbstakzeptanz ermutigt er Männer, emotionale Blockaden zu erkennen und Beziehungen zu verbessern. Seine vier Säulen der Gesundheit - Bewegung, Ernährung, Regeneration und Persönlichkeit - bieten praxisnahe Ansätze für ein erfülltes Leben.

Dr. Yael Adler, eine bekannte deutsche Ärztin und Bestsellerautorin, teilt spannende Einblicke in gesunde Ernährung. Sie erklärt den Unterschied zwischen intelligentem und raffiniertem Zucker und warum perfektes Essen nicht das Ziel sein sollte. Adlers Tipps zu Mikronährstoffen und ihrem Einfluss auf die Haut- und Darmgesundheit sind faszinierend. Zudem beleuchtet sie die Rolle von Kollagen und Omega-3 gegen Hautprobleme und warnt vor den Risiken von verarbeiteten Lebensmitteln. Ihre Erkenntnisse zur Bedeutung des Mikrobioms sind besonders aufschlussreich.

Andreas Scholz, Diplom-Ökotrophologe und Experte für hormonbasierte Ernährung, diskutiert mit Dr. Jonathan Apasu über die Komplexität des Testosteronhaushalts. Sie beleuchten, warum der Gesamt-Testosteronwert allein nicht ausschlaggebend ist und welche Rolle genetische Faktoren und spezifische Blutwerte spielen. Außerdem erfahren Zuhörer, wie Ernährung die Hormonproduktion beeinflusst und wann eine Testosterontherapie sinnvoll sein kann. Praktische Tipps zu Selbsttests und der Nutzung von Gesundheitsdaten zur Optimierung des Wohlbefindens runden das Gespräch ab.

Dr. Christian Becker, Internist und Gründer von MUX Health, diskutiert die zukünftige Rolle der Medizin. Er erklärt, warum er die klassische Krankenhausmedizin hinter sich ließ und sich als "Patienten-Lotse" etabliert hat. Becker beleuchtet die Bedeutung ganzheitlicher Medizin, die die körperlichen und emotionalen Aspekte der Patienten berücksichtigt. Zudem geht er auf die Herausforderungen ein, mit denen männliche Patienten konfrontiert sind, und gibt praktische Tipps zur Gesundheitsoptimierung. Die Verbindung von emotionaler Intelligenz und ärztlicher Betreuung ist ein zentraler Punkt.

Scheinfasten statt Verzicht? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit der zertifizierten Fastenleiterin und Dipl. ganzh. Ernährungstrainerin Nancy Rizos über eine revolutionäre Fastenmethode, die Autophagie, Ketose und Zellregeneration auslöst, ganz ohne völligen Nahrungsverzicht. Erfahre, wie Scheinfasten funktioniert, welche beeindruckenden Effekte es auf Stoffwechsel, Hormone und mentale Klarheit hat und warum gerade Männer davon besonders profitieren können.Themen dieser Episode:Scheinfasten vs. Heilfasten: Was ist der Unterschied?Autophagie, Ketose & BDNF: Die zelluläre Superkraft des FastensMännergesundheit im Fokus: Östrogendominanz, Cortisol & viszerales FettRezepte & Alltagstipps für 5 erfolgreiche FastentageRefeeding richtig gemacht: So bleibt der Erfolg nachhaltigWenn Du wissen willst, wie Du Fasten in Deinen Alltag integrieren kannst ohne zu hungern, hör jetzt rein! 🎧---------------Kapitel: (00:00) Einführung in das Thema Fasten(02:49) Erfahrungen mit verschiedenen Fastenmethoden(05:52) Intermittierendes Fasten vs. Scheinfasten(08:55) Heilfasten und Scheinfasten im Vergleich(12:02) Die Mechanismen des Scheinfastens(14:59) Praktische Tipps für das Scheinfasten(17:30) Empfehlungen und persönliche Erfahrungen(20:51) Metabolische Flexibilität und Fasten(23:19) Herausforderungen und Erfolge beim Fasten für Männer(27:57) Gewichtsreduktion durch Fasten: Ein Blick auf die Zahlen(33:12) Refeeding und Muskelmasse während des Fastens(34:50) Autophagie und ihre Vorteile für den Körper(39:58) Mentale Stärke und die Herausforderungen des Fastens(41:57) Stress und Cortisol im Fasten(44:43) Entspannungstechniken und ihre Bedeutung(48:01) Hungerarten und deren Management(53:14) Die Bedeutung der Aufbautage nach dem Fasten(57:33) Vorteile des Scheinfastens für die Gesundheit---------------Zu den kostenlosen Musterrezepte von Nancy:https://drive.google.com/open?id=1_pndXW_xST_-tp8DDElwJZNqn59esSza&usp=drive_fsHier geht es zur Webseite von Nancy:www.healthystar.dewww.scheinfasten.netDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify---------------

Max Madsen war einer der ersten deutschen Bodybuilder, der öffentlich und ungeschönt über das Thema Steroidmissbrauch sprach - ein Tabuthema, das in der Szene lange verschwiegen wurde. In diesem Gespräch mit Dr. Jonathan Apasu erzählt Max von seinem mutigen Schritt in die Öffentlichkeit, den gesundheitlichen Konsequenzen seiner Entscheidungen und warum er heute für transparente Aufklärung, Testosteronersatztherapie (TRT) und Langlebigkeit eintritt. Ein Gespräch über ehrliche Fehler, neue Chancen und wie man langfristig gesund und leistungsfähig bleibt.Themen dieser Episode:Steroidmissbrauch im Bodybuilding: Was wirklich dahinter stecktWarum Aufklärung besser schützt als TabuisierungTestosteronersatztherapie (TRT): Für wen sie sinnvoll istWelche Blutwerte Männer regelmäßig kontrollieren solltenLongevity & Quality Aging: So gelingt gesunde Männlichkeit im AlterWenn du wissen willst, wie du Verantwortung für deinen Körper übernimmst und worauf es wirklich ankommt - hör rein! 🎧---------------Kapitel:(00:00) Einführung in die Steroid-Diskussion(02:36) Die Reise zur Transparenz im Bodybuilding(05:00) Reaktionen der Bodybuilding-Community(06:14) Persönliche Erfahrungen mit Steroiden(09:09) Gesundheitliche Risiken und Aufklärung(12:14) Langfristige Auswirkungen des Steroidkonsums(19:17) Körpergewicht und Gesundheitsrisiken(22:20) Wichtige Gesundheitsparameter überwachen(25:44) Herausforderungen im Gesundheitssystem(29:26) Testosteronmangel und Ersatztherapie(32:34) Unterschied zwischen Steroidmissbrauch und TRT(35:45) Die Bedeutung von Testosteron für die Lebensqualität(39:16) Stolz und Stigmatisierung im Umgang mit Testosteron(41:01) Die Herausforderungen der Medienberichterstattung über Testosteron(42:05) Langlebigkeitsmedizin und neue Ansätze(46:14) Lebensstil und Gesundheit: Die 80/20-Regel(50:11) Persönliche Routinen für Gesundheit und Wohlbefinden---------------Max Madsen:https://www.instagram.com/don_madsenDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify---------------

Patrick Teutsch ist seit über 17 Jahren leidenschaftlicher Bodybuilder – und dieses Jahr qualifiziert für den Mr. Olympia, den heiligen Gral im Bodybuilding! In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht er offen über seinen Weg vom unzufriedenen Jugendlichen zum Top-Athleten, der Familie, Beruf und Hochleistungssport unter einen Hut bringt. Patrick gibt tiefe Einblicke in Training, Ernährung, Mindset und die Schattenseiten des Wettkampfsports. Eine Episode voller praktischer Tipps auch für alle, die „nur“ gesund und fit sein wollen.Themen dieser Episode: Einstieg ins Bodybuilding: Vom Kickboxer zum Wettkampfathleten Disziplin & Mindset: Die wahren Schlüssel zum Erfolg Aufbau & Diät: 4500 Kalorien am Tag vs. Wettkampfvorbereitung Trainingsroutinen, Splits & Schwachstellenanalyse Blutwerte, Hormone & Gesundheit im Hochleistungssport Mr. Olympia: Die Reise zur WeltspitzeHör rein und erfahre, was Bodybuilding wirklich bedeutet und wie du dein eigenes Training auf das nächste Level bringst! 🎧------Patrick Teutsch: https://www.instagram.com/patrick_teutschDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Fachärztin für Innere Medizin und Nephrologie, bekannt für ihre Expertise in der Interpretation von Laborwerten. Sie erklärt, wie Nierenwerte die Gesundheit widerspiegeln und warum hohe Cholesterinwerte auch bei einem gesunden Lebensstil auftreten können. Zudem wird die Bedeutung von Testosteron für Energie und Leistungsfähigkeit thematisiert, einschließlich der Hormonbalance im Alter. Auch Vitamin D und seine Rolle im Stoffwechsel kommen zur Sprache, ebenso wie die Notwendigkeit individueller Supplementierung zur Förderung der Gesundheit.

Fabian Müller ist Hyrox-Athlet, Health-Coach und Gründer von SOHA Supplements. In diesem Gespräch erzählt er von seinem überraschenden Testosteronmangel trotz diszipliniertem Lebensstil. Er teilt seine frustrierende Gesundheitsreise, inklusive der Herausforderungen bei der Diagnose und dem emotionalen Druck. Zudem betont er die Bedeutung von Schlaf, Ernährung und einer unterstützenden Fitness-Community für die Gesundheit. Fabian ermutigt Männer, offen über ihre Gesundheit zu sprechen und Verantwortung zu übernehmen.