Männergesundheit

Die Anwendung von Testosteron im Sport unterliegt strengen Anti-Doping-Bestimmungen und Verstöße können für betroffene Athleten in einer mehrjährigen sportrechtlichen Sperre resultieren. Athleten sollten sich vor Anwendung von Testosteron, oder anderen leistungsrelevanten Substanzen, ausschließlich auf die offiziellen und aktuellen Informationen der Nationalen Anti Doping Agentur (NADA) verlassen.Diese sind unter: NADA – Testosteron im Sport zu finden. Dort sind auch alle relevanten Hinweise zum Antragsverfahren für Medizinische Ausnahmegenehmigungen (TUE), sowie die aktuellen Dokumente und Formulare verfügbar.--------Darf man mit Testosteron an Wettkämpfen teilnehmen? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Expertinnen der NADA, der Nationalen Anti Doping Agentur Deutschland. Dr. Eva Bunthoff (NADA-Vorstand) und Frau Jutta Müller-Reul (Medizin) sprechen über die Schnittstelle zwischen Anti-Doping-Regeln, Therapie und Fairness im Sport. Es geht um die Verbotsliste der WADA (World Anti-Doping Agency), die Kriterien für eine Therapeutic Use Exemption (TUE), den Unterschied zwischen organischen und funktionellen Ursachen eines Testosteronmangels sowie die praktische Realität für Testpool- und Nicht-Testpool-Athleten. Außerdem: Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln, warum Asthma-Medikationen anders bewertet werden, die WADA-Monitoring-Liste und eine klare Einordnung der „Enhanced Games“. 🎧Themen dieser Episode:Was Doping rechtlich und sportrechtlich bedeutet und wie NADA/WADA arbeitenTestosteron zwischen Therapie und Doping: organische vs. funktionelle UrsachenTUE verstehen: Voraussetzungen, Diagnostik, typische AblehnungsgründeTestpool vs. Nicht-Testpool: wer wann eine TUE beantragen mussAsthma-Medikation im Vergleich zu Testosteron und was Studien sagenNahrungsergänzungsmittel: Verunreinigungen, Social-Media-Hypes, echte RisikenEnhanced Games: Kritik, Vorbildfunktion, Gesundheit und RechtPraxis-Tipps: Wie Athleten vor einem Start rechtssicher vorgehen und wen sie kontaktieren könnenWenn du wissen willst, wann TRT im Sport erlaubt ist, welche Unterlagen für eine TUE wirklich zählen und wie du Fallstricke bei Supplements vermeidest, hör jetzt rein! 💬🏅--------Kapitel:(00:00) Einführung in die NADA und ihre Aufgaben(03:15) Doping: Definition und medizinische Perspektive(06:49) Testosteron im Sport: Bedeutung und Herausforderungen(11:09) Medizinische Ausnahmegenehmigungen für Testosteron(15:17) Therapeutische Nutzung von Testosteron: TUEs im Detail(20:14) Testosteron vs. Asthma-Medikationen: Ein Vergleich(27:25) Testpool-Athleten und ihre Besonderheiten(29:23) Definition von Test-Pool-Athleten(30:08) Medizinische Ausnahmegenehmigungen (TUE) für Athleten(31:25) Herausforderungen für Nicht-Test-Pool-Athleten(33:36) Die Rolle der medizinischen Kommission(35:35) Anfragen und Unterstützung für Athleten(37:44) Nahrungsergänzungsmittel und deren Risiken(40:44) Testosteronmangel und Wettkampfteilnahme(42:28) Überprüfung der Verbotsliste und Substanzen(47:00) Kritik an den Enhanced Games(55:32) Outro des Männergesundheitspodcasts--------NADA:⁠ https://www.instagram.com/nadadeutschland https://www.nada.de/home Dr. Jonathan Apasu:https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠Adon Health:⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify--------

Viele Männer merken es ab 30: Weniger Energie, steifere Bewegungen, mehr Wehwehchen - obwohl „klassisches“ Training brav durchgezogen wird. In dieser Episode zeigt Manuel Guarera, warum Rotation der fehlende Schlüssel für natürliche, leistungsfähige Bewegung ist und wie du damit Schmerzen reduzierst, dein Gangbild verbesserst und wieder mehr Leichtigkeit im Alltag spürst. Mit Dr. Jonathan Apasu spricht er über die drei Bewegungsebenen, sinnvolles Core-Training jenseits von Crunches - und weshalb Atmung (Zwerchfell & Beckenboden) für Männer ein Gamechanger ist.Themen dieser Episode:Rotation & Rumpfstabilität: Warum der Körper wie beim Gehen „gegenläufig“ arbeiten willDie 3 Ebenen der Bewegung: Sagittal, frontal, transversal - und wie du sie im Gym wirklich nutztEinbein statt Maschinen: Split Squats, einbeinige RDLs & der Half-Kneeling Cable PressNatural Running: Vorfuß-/Mittelfuß, Barfußschuhe & was Daniel Liebermans Forschung nahelegtPraxis-Check: Gehen + in 7er-Schritten rückwärts zählen - so deckst du Rotations-Defizite aufVerletzungsrisiko smart senken: Weniger Last, mehr Koordination & RhythmikAtmung für Männer: Zwerchfell & Beckenboden, Parasympathikus, 5-Minuten-Cool-DownWenn du wissen willst, wie du deinen Körper wieder komplex, stark und schmerzfreier bewegen kannst - hör rein und abonniere den Kanal! 🎧--------Kapitel:(00:00) Einführung & warum Männer trotz Training unbeweglich sind(03:12) Manuels Weg vom klassischen Krafttraining zu funktionaler Bewegung(07:45) Rotation verstehen: Wie der Körper wirklich funktioniert(12:30) Die drei Bewegungsebenen - und was im Gym oft fehlt(17:20) Einbein statt Maschine: Split Squats, RDLs & Half-Kneeling Press(22:45) Der „Gang-Test“: Gehen & in 7er-Schritten rückwärts zählen(27:40) Natural Running & Barfußschuhe - was sinnvoll ist, was nicht(33:15) Core-Training neu gedacht: Serape-Effekt & echte Stabilität(38:50) Atmung & Beckenboden - unterschätzte Power bei Männern(43:10) Regeneration aktiv steuern: Parasympathikus & Atem-Cooldown(47:30) Smart statt hart: Wie Männer ihr Training langfristig anpassen(51:50) Fazit: Trainiere, wie du gebaut bist - natürlich & stark--------Manuel Guarrera:https://www.instagram.com/gravitycoachDr. Jonathan Apasu:https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health:https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify--------

Testosteron ist mehr als ein „Muskelhormon“. Es beeinflusst Energie, Antrieb, Libido, Schlaf, Stressresistenz und mentale Klarheit. In dieser Folge spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Christoph Keining, Arzt und systemischer Paartherapeut, über sinnvolle Testosterontherapie in der Praxis: Microdosing statt Hormonachterbahn, Injektion vs. Gel, was Laborwerte wirklich aussagen und warum echte Medizin am Patienten statt nur am Labor stattfindet. Außerdem wird besprochen, wo Lebensstil, Psyche und Beziehung die gleichen Symptome verursachen können und wie systemische Therapie hier ansetzt.Themen dieser Episode:• Freies Testosteron, SHBG und warum „normal“ nicht automatisch symptomfrei heißt• Microdosing mit Testosteron-Enantat: stabile Spiegel, weniger Nebenwirkungen, mehr Lebensqualität• Injektion vs. transdermal: Gel, Nebido, transskrotale Creme – was wirkt für wen und warum• Subkutan oder intramuskulär? Praxisrealität, Depots, Konstanz und Verträglichkeit• Lebensstil zuerst oder parallel zur TRT? Übergewicht, Aromatase, Nebenwirkungen und realistische Ziele• „Don’t treat the lab, treat the patient“: Symptome, Verlaufskontrollen, individuelle Dosisfindung• Systemische Paartherapie: Wenn Müdigkeit, Libidoverlust und Reizbarkeit keine reinen Hormonfragen sind• High Performer auf TRT: Leistungsschub vs. Erschöpfungsfalle - wie gute ärztliche Begleitung schützt• Leitlinien, Grenzwerte und Off-Label-Therapie: warum Evidenz mehr ist als ReferenzbereicheHör rein, wenn du verstehen willst, wie eine kluge, individualisierte TRT wirklich aussieht und wann Coaching bzw. Therapie wichtiger ist als mehr Milligramm. 🎧-------Kaptiel:(00:00) Einführung & Vorstellung Dr. Christoph Keining(02:15) Testosteron als mehr als nur „Muskelhormon“(05:30) Was Laborwerte wirklich aussagen – Gesamt-T vs. freies T(09:20) Microdosing und warum weniger oft mehr ist(12:40) Gel vs. Injektion – was funktioniert in der Praxis(17:30) Subkutan oder intramuskulär? Unterschiede in der Anwendung(21:00) Lebensstil, Übergewicht & Aromatase: Einfluss auf TRT-Erfolg(25:10) „Don’t treat the lab, treat the patient“ – Individualisierte Therapieansätze(30:40) Systemische Paartherapie und psychische Faktoren(36:00) High Performer auf TRT: Leistung, Druck & Erschöpfung(40:30) Leitlinien, Off-Label-Therapie & praktische Empfehlungen(45:20) Fazit: Was Männer wirklich über Testosteron wissen sollten--------Dr. Christoph Keining:https://praxis-maennergesundheit.de/Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Vom NFL-Profi zum gefragten Athletikcoach: Christian Mohr trainiert Weltklasse-Athleten wie Box-Champion Agit Kabayel, UFC-Kämpfer und Fußballprofis - und gleichzeitig Hobbyathleten bis 80+. Gemeinsam mit Dr. Jonathan Apasu spricht er darüber, wie echte Performance mit langfristiger Gesundheit zusammengeht: von „coachable sein“ über die Fitness-Pyramide bis zu Blutwerten, Testosteron & smarter Regeneration. Dazu gibt’s praxisnahe Routinen für vielbeschäftigte Väter und alle, die Bewegung in ihren Alltag integrieren wollen.Themen dieser Episode:Die Fitness-Pyramide: Basis stärken, Spitze individualisierenCoachability: Warum Disziplin ohne Garantien den Unterschied machtDiagnostik im Training: Video, Sprung-/Sprinttests, SchlagkraftmessungWearables & Blutwerte: HRV, Puls, Vitamin D, Zink - was wirklich hilftTestosteron im Sport: Belastung managen, Regeneration optimieren (ohne TRT)Büro-Workouts & Familienalltag: 30-Min-Fenster, Mobility, Basics richtig ausführenMindset: Der eine Tipp für Weltklasseathleten und 75-Jährige - „Sei der Mann, auf den du stolz bist“Hör rein und nimm konkrete Tools für mehr Leistung, Gesundheit und Lebensqualität mit! 🎧---------Kapitel:(00:00) Einführung in die Karriere von Christian Mohr(03:21) Der Weg in die NFL: Ein Quereinstieg(06:10) Coachable sein: Der Schlüssel zum Erfolg(09:18) Das More Power Concept: Grundlagen und Philosophie(12:23) Leistungsfaktoren im Sport: Gemeinsamkeiten und Unterschiede(15:21) Die Bedeutung von Training und Coaching für Athleten(18:12) Der Unterschied zwischen Profi- und Amateurathleten(21:23) Die Rolle von Technologie im Training(24:15) Blutdiagnostik: Ein neuer Ansatz für Gesundheit und Leistung(31:40) Die Bedeutung von Blutuntersuchungen im Sport(33:50) Testosteronwerte und deren Einfluss auf die Gesundheit(38:23) Bewegung als Ausgleich im stressigen Alltag(51:41) Gesunde Lebensgewohnheiten und deren Umsetzung(58:35) Einführung in den Männergesundheitspodcast(59:04) Feedback und Interaktion mit den Hörern---------Christian Mohr:https://mpc-gym.com/https://www.instagram.com/chris_mohr_mpcDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Testosteron, HGH & Peptide - was ist legal, was nicht? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Maik Bunzel, Fachanwalt für Medizinrecht und „Doping-Anwalt“. Wir klären, wo die Grenze zwischen medizinisch sinnvoller Therapie wie einer TRT, Doping und illegalem Besitz verläuft und warum viele Breitensportler trotz vermeintlich kleiner Mengen straffällig werden. Außerdem sprechen wir über BPC-157, TB-500 und andere Substanzen, die sich in rechtlichen Grauzonen bewegen, welche Qualitätsrisiken sie bergen und warum der Schwarzmarkt schnell zur Falle werden kann. Dazu gibt es eine klare Einordnung zu WADA und NADA, zur TUE (Therapeutic Use Exemption) und zu den Abläufen im Ernstfall, also bei Hausdurchsuchungen oder einem positiven Test.Themen dieser Episode:Anti-Doping-Gesetz vs. Arzneimittelgesetz: Wo liegt der Unterschied?Dopingmittel-Mengenverordnung: Warum 3 Ampullen Testosteron bereits zu viel sindTRT im Alltag & im Wettkampf: Sportrechtliche vs. strafrechtliche FolgenBPC-157, TB-500: Legalstatus, Einfuhr, Bußgeld und echte GesundheitsrisikenWADA/NADA & TUE: Warum Testosteron-Ausnahmen praktisch nie durchgehenBreitensport vs. Spitzensport: Kreisliga, Bodybuilding, Kampfsport - wer testet wirklich?Wenn dich interessiert, wie du rechtliche Stolperfallen vermeidest und Substanzen korrekt einordnest, hör unbedingt rein! 🎧--------Kapitel:(00:00) Einführung und Motivation(02:45) HGH und der Traum von der Verjüngung(06:10) Longevity vs. Quality Aging(09:30) Anekdotische Evidenz und kleine Studien(13:15) Rechtliche Grundlagen und Dopinggesetz(18:00) TRT – Therapie oder Doping?(23:40) Peptide und rechtliche Grauzonen(28:25) WADA, NADA und TUE im Leistungssport(33:40) Der Schwarzmarkt und Gesundheitsrisiken(38:15) Rechtliche Folgen und echte Fälle(43:00) Medizin trifft Recht – Fazit und Ausblick--------Dr. Maik Bunzel:https://doping-anwalt.de/https://www.strafverteidiger-cottbus.de/Blog/testosteron-therapie-strafbares-doping-oder-quality-aging-als-individuelle-gesundheitsleistung/https://www.youtube.com/@maik_bunzelhttps://www.instagram.com/maik_bunzel/Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Was verrät die VO₂max über unsere Lebensspanne und warum zählen Muskelkraft und Koordination genauso? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Dr. Martin Halle, Direktor für Präventive Sportmedizin & Sportkardiologie (TU München). Sie erklären praxisnah, wie die maximale Sauerstoffaufnahme gemessen wird, welche Werte wirklich relevant sind (inkl. „Plateau-Effekt“ ab ca. 50–60) und wie du mit dem richtigen Mix aus Ausdauer, HIIT und Krafttraining deine Langlebigkeit beeinflusst. Außerdem: Warum extremes Ausdauertraining das Risiko für Vorhofflimmern erhöhen kann, wieso Grip-Strength nur begrenzt trainierbar ist und weshalb Koordination der unterschätzte Hebel für Performance, Alltagstauglichkeit und kognitive Fitness ist.Themen dieser Episode:VO₂max verstehen: Messablauf, Einheiten & typische Wertebereiche„Longevity-Sweet-Spot“: Wieviel Fitness wirklich länger leben hilftTrainingsformel: 60% Grundlagenausdauer, 20% HIIT, 20% KraftMuskelkraft & Handgrip: Nutzen, Grenzen und bessere AlternativenKoordination: Der Schlüssel für Verletzungsprävention & GehirnfitnessJetzt reinhören und deinen Longevity-Plan smart aufbauen! 🎧------Kapitel:(00:00) Einführung in die Sportmedizin und Langlebigkeit(03:40) Faktoren der Langlebigkeit und körperliche Aktivität(07:23) VO2Max: Ein Schlüssel zur Langlebigkeit(13:35) Physiologie der VO2Max und ihre Bedeutung(18:41) Testablauf zur Erfassung der VO2Max(23:48) Evidenz und Langlebigkeit: Was sagen die Werte aus?(26:46) Die Elektrik des Herzens und ihre Auswirkungen(29:15) VO2Max: Grundlagen und Trainingsmöglichkeiten(33:01) Genetik und maximale Sauerstoffaufnahme(36:35) Mikrozirkulation und Energiestoffwechsel(39:36) Muskelkraft und ihre Bedeutung für die Langlebigkeit(45:03) Koordination: Ein oft übersehener Faktor(53:05) Abschluss und Ausblick(53:40) Feedback und Interaktion mit den Hörern--------Prof. Dr. Martin Halle, Sportmedizin TUM:https://www.instagram.com/sportmedizintumDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Depression bei Männern wird oft übersehen. Nicht, weil sie seltener vorkommt, sondern weil sie sich anders zeigt. Prof. Dr. Siegfried Kasper, einer der weltweit renommiertesten Psychiatern, erklärt im Gespräch mit Dr. Jonathan Apasu, wie man männliche Depression erkennt, richtig anspricht und wirksam behandelt. Statt „Traurigkeit“ stehen bei Männern häufig Reizbarkeit, Ärger und Wut im Vordergrund - genau das führt in der Praxis zu Fehldiagnosen.Themen dieser Episode:Männliche Depression erkennen: Irritabilität, Wutattacken & „rastlose Hyperaktivität“Diagnostik in der Praxis: Warum Männer mit körperlichen Beschwerden (Kopfschmerz, Druck auf der Brust, Schwitzen) kommenICD-10/ICD-11 & Kritik an „leicht/mittel/schwer“Blutwerte mit Sinn: Schilddrüse prüfen, Testosteron einordnen und welche „Gehirn-Tests“ Geldverschwendung sindResilienz stärken: Schlafrhythmus, soziale Beziehungen & AlkoholfallenSprache, die wirkt: Warum man bei Männern nicht mit „Depression“ und „Antidepressiva“ startetTherapie, die hilft: Medikamente, Psychotherapie passend auswählen (Logotherapie, VT), TMS & Esketamin als OptionenSuizidprävention: Höheres Risiko bei Männern, besonders im Alter, und klare WarnsignaleWenn du verstehen willst, wie Depression bei Männern wirklich aussieht und was sofort helfen kann, hör rein und teile die Folge mit jemandem, der sie hören sollte. 🎧--------Kapitel:(00:00) Einführung in die Männergesundheit und Depression(03:30) Diagnose und Symptome der Depression(06:26) Herausforderungen in der Diagnostik bei Männern(09:23) Die Rolle der Diagnosekriterien(12:36) Biologische und evolutionäre Aspekte der Depression(15:39) Erklärung der Depression und ihre Ursachen(20:17) Die Einsamkeit des Aufstiegs(21:31) Resilienz und ihre Einflussfaktoren(23:53) Der Zugang zu Männern in der Therapie(28:49) Die Sprache der Depression(31:45) Diagnostik und Blutuntersuchungen(35:44) Aggressivität und Depression bei Männern(38:50) Suizidrate und soziale Isolation im Alter(42:28) Die Herausforderungen in der Patientenkommunikation(43:34) Therapeutische Ansätze bei Depressionen(46:40) Die Rolle der Psychotherapie und der Therapeutenwahl(49:37) Psychotherapeutische Ansätze im Vergleich(51:34) Medikamentöse Therapie und ihre Wahrnehmung(54:22) Langfristige Auswirkungen von Depressionen auf das Gehirn(56:29) Prognose und Behandlungserfolge bei Depressionen(59:35) Schlussfolgerungen und Key Messages zur Depression(01:01:11) Outro und Feedback zum Podcast--------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Was bringt moderne Präventivmedizin jenseits starrer Leitlinien - gerade für Männer zwischen 40 und 60? Dr. Claudia Hennig (Ärztin für Präventivmedizin, Vorstandsmitglied bei GSAAM & Gesellschaft für Prävention) spricht mit Dr. Jonathan Apasu über sinnvolle Blutwerte, Hormon-Balance, Leaky Gut, Diabetes-Prävention und warum persönliche Referenzwerte oft wichtiger sind als „Normbereiche“. Dazu: Wie man SHBG & freies Testosteron beeinflusst, wann GLP-1-Therapien helfen können, was Cortisol wirklich bedeutet und wie wir mehr Männer für Vorsorge gewinnen.Themen dieser Episode:Prävention vs. Leitlinie: Evidenzbasiert, individuell & alltagsnahDas Grundlabor für Männer: Testosteron, DHT, Östrogen, Progesteron, DHEA, Cortisol, Lp(a), Homocystein, NT-proBNP, Vitamine & MineralstoffeLeaky Gut & Zonulin: Erkennen, einordnen, gezielt weiterbehandelnSHBG verstehen: Mehr freies Testosteron durch Lifestyle & MikronährstoffeTyp-2-Diabetes verhindern: Ernährung, Bewegung und wann Medikamente sinnvoll sindCortisol entstigmatisieren: Zu hoch, zu niedrig - was tun?Politik & Kassen: Warum Prävention heute investiert werden mussHör rein, wenn du wissen willst, welche Werte jetzt zählen und wie du pragmatisch startest. 🎧  -------Kapitel:(00:00) Einführung in die Präventivmedizin(03:30) Die Rolle der Prävention in der modernen Medizin(06:36) Diagnostik und Anamnese in der Präventivmedizin(09:35) Vererbbare Erkrankungen und Risikofaktoren(12:36) Blutdiagnostik und wichtige Laborwerte(15:23) Leaky Gut und seine Bedeutung(18:34) Prävention von Typ-2-Diabetes(20:43) Medikamentöse Interventionen bei Übergewicht(23:24) Zonulin und Leaky Gut Syndrom(24:30) Präventivmedizin und Überweisung an Spezialisten(25:23) Geschlechterunterschiede in der Gesundheitswahrnehmung(27:27) Männergesundheit und Sensibilisierung für Prävention(30:19) Herausforderungen im Gesundheitssystem(32:20) Hormone und deren Einfluss auf die Gesundheit(40:08) Die Bedeutung von Testosteronwerten(42:24) Cortisol: Das oft missverstandene Hormon(47:08) Off-Label-Therapien in der Präventivmedizin(58:04) Praktische Tipps für eine bessere Gesundheit(59:59) Einführung und Feedback zum Podcast--------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Testosteron - mehr als „Muskeln & Männlichkeit“. In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Urologin und Hormonexpertin Dr. Nicole Weirich darüber, warum viele Männer trotz „normaler“ Blutwerte unter Müdigkeit, Libidoverlust, Schlafproblemen oder Leistungseinbrüchen leiden – und wie man das wirklich sauber diagnostiziert und behandelt. Wir gehen tief rein: vom Unterschied zwischen Gesamt- und freiem Testosteron über SHBG, LH/FSH und Prolaktin bis hin zu primärem vs. sekundärem (funktionellem) Hypogonadismus. Dazu: Kinderwunsch & TRT, Gel vs. Injektion (inkl. Nebido), Stressachse (Cortisol/DHEA), Progesteron für besseren Schlaf, Insulinresistenz, viszerales Bauchfett & Aromatase, natürliche vs. medikamentöse Aromatasehemmer, Leberentgiftung (Phase 1 & 2), Estrobolom, Ballaststoffe & Fermentiertes sowie praxisnahe Ernährungs-Hacks (GI & „Ess-Reihenfolge“).Themen dieser Episode:Diagnostik richtig machen: Gesamt- vs. freies Testo, SHBG, LH/FSH, ProlaktinPrimärer vs. funktioneller Mangel: Hoden, Hypophyse, Stress, Schlaf, ErnährungTherapie: TRT sicher dosieren, Gel vs. Spritze, Peaks vermeiden, MonitoringKinderwunsch & Fruchtbarkeit unter TRT – was realistisch istStressmanagment: DHEA, Progesteron & SchlafqualitätInsulinresistenz, Bauchfett & Aromatase: warum Abnehmspritzen + Proteine + Krafttraining wirkenLeber (B-Vitamine, Bitterstoffe) & Darm (Estrobolom, Beta-Glucuronidase) gezielt unterstützenAlltagshebel: GI, Zucker/Weizen reduzieren, Fermentiertes & BallaststoffeWenn du verstehen willst, wie du deinen Hormonhaushalt ganzheitlich in den Griff bekommst und wieder in deine Kraft kommst - hör rein! 🎧-----------Kapitel:(00:00) Einführung in das Thema Testosteron und Männlichkeit(06:46) Diagnostik von Testosteronmangel(12:38) Ursachen und Therapieansätze bei Testosteronmangel(20:39) Rückkehr der Spermatogenese nach Testosteronabsetzung(21:59) Dosisfindung für Testosterontherapie(26:23) Ursachen für Testosteronmangel und deren Behandlung(27:26) Stress und Schlafmangel als Hormonfaktoren(30:51) Lebensstil-Anpassungen zur Hormonregulation(32:03) Östrogendominanz und deren Ursachen(33:36) Aromatasehemmer: Vor- und Nachteile(38:55) Verstoffwechselung von Östrogenen(41:10) Leberentgiftung und Metabolismus(42:43) Einfluss von B-Vitaminen auf die Leber(44:46) Darmflora und ihre Rolle bei der Hormonverstoffwechselung(47:38) Östrobolom und Mikrobiomanalyse(50:41) Praktische Tipps zur Verbesserung der Hormonverstoffwechselung(55:33) Langfristige Compliance und Motivation bei Männern(58:03) Feedback zum Podcast-------Dr. Nicole Weirich:https://www.instagram.com/praxis_lebenswandelDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Prof. Dr. Uwe Nixdorff, Kardiologe, Präventivmediziner und Gründer des European Prevention Center, erklärt, warum Männerherzen wirklich „anders schlagen“ und wie wir Herzinfarkte verhindern, bevor sie entstehen. Wir sprechen über evidenzbasierte Vorsorge statt Hype, moderne Bildgebung (Ultraschall, Calcium-Score & CCTA, Ganzkörper-MRT) und darüber, warum Selbstwirksamkeit, Training und Stressmanagement am Ende mehr bringen als die 100. Pille.Themen dieser Episode:Männer vs. Frauen: Östrogenschutz, Risikoprofile & warum Männer früher Atherosklerose entwickelnFrühe Gefäßveränderungen: Was Vietnam-GI-Daten über „fatty streaks“ zeigenBildgebung, die Leben rettet: Ultraschall, KHK-Calcium-Score, CT-Angiografie & 5 % operative Befunde im Ganzkörper-MRTFalschpositive verstehen: Warum Integration (Anamnese, Labor, Scores) entscheidend istErektile Dysfunktion als „Wünschelrute“ der KHK und wie man richtig reagiertLongevity-Hype vs. Evidenz: Lebensstil schlägt TechnokratieTraining, das wirkt: 30 min Ausdauer täglich, 2× Kraft, Koordination Übergewicht & kardio-metabolisches Syndrom: GLP‑1/​GIP als Option, aber Lifestyle zuerstTestosteronmangel: Differenziert denken, interdisziplinär behandelnStressmedizin: HRV, Fragebögen, Coaching, objektiv messen, gezielt reduzierenAppell: Mehr Achtsamkeit & Selbstwirksamkeit Hör rein und hol dir einen klaren, praxisnahen Fahrplan für echte Prävention! 🎧-------Kapitel:(00:00) Unterschiede im Herz-Kreislauf-Risiko zwischen Männern und Frauen(03:47) Ursachen für frühe Gefäßveränderungen bei Männern(06:37) Männer und Gesundheitsvorsorge: Eine kritische Betrachtung(09:37) Die Longevity-Bewegung und ihre Auswirkungen auf Männer(12:54) Evidenzbasierte Präventionsmedizin und Lebensstil(15:52) Ganzkörper-MRT: Chancen und Herausforderungen(18:32) Falsch-positive Befunde und die Rolle der KI in der Diagnostik(25:49) Tumormarker und Screening(27:34) Paradigmenwechsel in der Medizin(29:05) Risikostratifizierung und Prävention(31:00) Bildgebung in der Kardiologie(34:17) Erektile Dysfunktion als Warnsignal(39:56) Testosteron und Herzgesundheit(43:58) Check-up-Untersuchungen und deren Bedeutung(47:42) Lebensstil und Übergewicht bei Männern(49:36) Übergewicht und metabolisches Syndrom(51:56) Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit(54:46) Stressmedizin und objektive Messmethoden(59:16) Die Rolle von Coaching und Ernährung(01:02:28) Sport und seine Risiken für Männer(01:06:52) Kraft- und Ausdauertraining für Männer(01:13:06) Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit im Leben(01:16:12) Einführung und Feedback zum Podcast(01:16:42) Wichtigkeit von Bewertungen und Abonnements-------Erwähnte Marathon Studie:Breuckmann, F., Möhlenkamp, S., Nassenstein, K., Lehmann, N., Ladd, S., Schmermund, A., ... & Barkhausen, J. (2009). Myocardial late gadolinium enhancement: prevalence, pattern, and prognostic relevance in marathon runners. Radiology, 251(1), 50-57.Prof. Nixdorff:https://www.instagram.com/professornixdorffDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------