Männergesundheit

Prof. Dr. Uwe Nixdorff, Kardiologe, Präventivmediziner und Gründer des European Prevention Center, erklärt, warum Männerherzen wirklich „anders schlagen“ und wie wir Herzinfarkte verhindern, bevor sie entstehen. Wir sprechen über evidenzbasierte Vorsorge statt Hype, moderne Bildgebung (Ultraschall, Calcium-Score & CCTA, Ganzkörper-MRT) und darüber, warum Selbstwirksamkeit, Training und Stressmanagement am Ende mehr bringen als die 100. Pille.Themen dieser Episode:Männer vs. Frauen: Östrogenschutz, Risikoprofile & warum Männer früher Atherosklerose entwickelnFrühe Gefäßveränderungen: Was Vietnam-GI-Daten über „fatty streaks“ zeigenBildgebung, die Leben rettet: Ultraschall, KHK-Calcium-Score, CT-Angiografie & 5 % operative Befunde im Ganzkörper-MRTFalschpositive verstehen: Warum Integration (Anamnese, Labor, Scores) entscheidend istErektile Dysfunktion als „Wünschelrute“ der KHK und wie man richtig reagiertLongevity-Hype vs. Evidenz: Lebensstil schlägt TechnokratieTraining, das wirkt: 30 min Ausdauer täglich, 2× Kraft, Koordination Übergewicht & kardio-metabolisches Syndrom: GLP‑1/​GIP als Option, aber Lifestyle zuerstTestosteronmangel: Differenziert denken, interdisziplinär behandelnStressmedizin: HRV, Fragebögen, Coaching, objektiv messen, gezielt reduzierenAppell: Mehr Achtsamkeit & Selbstwirksamkeit Hör rein und hol dir einen klaren, praxisnahen Fahrplan für echte Prävention! 🎧-------Kapitel:(00:00) Unterschiede im Herz-Kreislauf-Risiko zwischen Männern und Frauen(03:47) Ursachen für frühe Gefäßveränderungen bei Männern(06:37) Männer und Gesundheitsvorsorge: Eine kritische Betrachtung(09:37) Die Longevity-Bewegung und ihre Auswirkungen auf Männer(12:54) Evidenzbasierte Präventionsmedizin und Lebensstil(15:52) Ganzkörper-MRT: Chancen und Herausforderungen(18:32) Falsch-positive Befunde und die Rolle der KI in der Diagnostik(25:49) Tumormarker und Screening(27:34) Paradigmenwechsel in der Medizin(29:05) Risikostratifizierung und Prävention(31:00) Bildgebung in der Kardiologie(34:17) Erektile Dysfunktion als Warnsignal(39:56) Testosteron und Herzgesundheit(43:58) Check-up-Untersuchungen und deren Bedeutung(47:42) Lebensstil und Übergewicht bei Männern(49:36) Übergewicht und metabolisches Syndrom(51:56) Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit(54:46) Stressmedizin und objektive Messmethoden(59:16) Die Rolle von Coaching und Ernährung(01:02:28) Sport und seine Risiken für Männer(01:06:52) Kraft- und Ausdauertraining für Männer(01:13:06) Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit im Leben(01:16:12) Einführung und Feedback zum Podcast(01:16:42) Wichtigkeit von Bewertungen und Abonnements-------Prof. Nixdorff:https://www.instagram.com/professornixdorffDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Patrick Korte, Schwergewichts-Profi-Boxer, gibt spannende Einblicke in das Training und die Herausforderungen des Boxsports. Er spricht über die Bedeutung von Disziplin und mentalen Strategien für den Erfolg. Schlafoptimierung durch Routinen und Tools wie die Apple Watch wird thematisiert. Zudem erklärt er, wie gezielte Ernährung das Training unterstützt und die Rolle regelmäßiger medizinischer Vorsorge für Männer betont. Korte reflektiert auch über Karriereende und die Möglichkeiten, nach dem Profisport aktiv zu bleiben.

Vom gefeierten Anti-Aging-Wundermittel zum angeblichen Krebsrisiko - und jetzt wieder Hoffnungsträger der Langlebigkeit: Das Wachstumshormon hat eine turbulente Karriere hinter sich. Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk, einer der bekanntesten Anti-Aging-Mediziner im deutschsprachigen Raum, erklärt im Gespräch mit Dr. Jonathan Apasu, wie Wachstumshormon wirkt, warum es so kontrovers diskutiert wird und welche Lifestyle-Hacks die körpereigene Ausschüttung fördern. Von Dinner-Cancelling über HIIT-Training bis hin zur Sauna - erfahre, wie du dein Wachstumshormon ganz ohne Spritzen pushen kannst.Themen dieser Episode:Wachstumshormon: Funktion, Wirkung und MythenDie Geschichte vom „Königshormon“ bis zur TRIM-StudieWarum IGF-1 sowohl Freund als auch Feind sein kannDinner-Cancelling & Tiefschlaf: natürliche BoosterSport, Sauna, Kälte: Hormesis für mehr Hormon-PowerBodybuilding vs. Longevity: Chancen und RisikenHöre jetzt rein und erfahre alles zum Thema Wachstumshormon und wie du es natürlich pushen kannst!------Kapitel:(00:00) Einführung in das Wachstumshormon und seine Geschichte(03:43) Physiologische Funktionen des Wachstumshormons(06:28) Regulation und Ausschüttung des Wachstumshormons(09:33) Einfluss von Schlaf und Ernährung auf Wachstumshormon(12:37) Wachstumshormonmangel und seine Symptome(15:31) Lebensstilfaktoren und deren Einfluss auf Wachstumshormon(18:30) Hormesis und Wachstumshormon-Freisetzung(21:26) Akromegalie und ihre Behandlung(24:35) Wachstumshormon in der Bodybuilding- und Longevity-Szene(27:07) Wachstumshormone im Bodybuilding und ihre Auswirkungen(28:57) Nebenwirkungen und Missbrauch von Wachstumshormonen(30:13) Wachstumshormone im Anti-Aging-Bereich(30:56) Anwendung und Dosierung von Wachstumshormonen(32:13) Indikationen für Wachstumshormone im Erwachsenenalter(33:13) Sarkopenie und der Erhalt von Muskelmasse(36:02) Kosten und Herstellung von Wachstumshormonen(37:51) Der Wandel der Wahrnehmung von Wachstumshormonen(42:58) Die Trim-Studie und ihre Bedeutung(51:52) Persönliche Einschätzung zu Wachstumshormonen(54:22) Einführung und Feedback zum Podcast(54:52) Wichtigkeit von Bewertungen und Abonnements-------Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

Dr. Sascha Gail, Sportwissenschaftler und Coach für Leistungs- und Hobbysportler, gibt spannende Einblicke in Kraft- und Ausdauertraining. Er diskutiert die richtige Technik, um Verletzungen zu vermeiden, und erklärt, wie individuelle Trainingspläne für Männer zwischen 30 und 60 sinnvoll erstellt werden. Die Bedeutung von Beintraining für den Oberkörper kommt zur Sprache, ebenso wie die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining. Zudem wird die Rolle von Supplements und der Umgang mit Übertraining thematisiert - ein Muss für alle, die gezielt trainieren wollen!

Carsten Wölffling, ein erfahrener Gesundheitsberater, teilt seine eindrucksvolle Geschichte über die Überwindung von Burnout und Bore-Out. Er erklärt, wie äußerer Erfolg oft innere Leere verbirgt und betont die Bedeutung von Achtsamkeit und Therapie. Mit Tipps zur Stressbewältigung und Selbstakzeptanz ermutigt er Männer, emotionale Blockaden zu erkennen und Beziehungen zu verbessern. Seine vier Säulen der Gesundheit - Bewegung, Ernährung, Regeneration und Persönlichkeit - bieten praxisnahe Ansätze für ein erfülltes Leben.

Dr. Yael Adler, eine bekannte deutsche Ärztin und Bestsellerautorin, teilt spannende Einblicke in gesunde Ernährung. Sie erklärt den Unterschied zwischen intelligentem und raffiniertem Zucker und warum perfektes Essen nicht das Ziel sein sollte. Adlers Tipps zu Mikronährstoffen und ihrem Einfluss auf die Haut- und Darmgesundheit sind faszinierend. Zudem beleuchtet sie die Rolle von Kollagen und Omega-3 gegen Hautprobleme und warnt vor den Risiken von verarbeiteten Lebensmitteln. Ihre Erkenntnisse zur Bedeutung des Mikrobioms sind besonders aufschlussreich.

Andreas Scholz, Diplom-Ökotrophologe und Experte für hormonbasierte Ernährung, diskutiert mit Dr. Jonathan Apasu über die Komplexität des Testosteronhaushalts. Sie beleuchten, warum der Gesamt-Testosteronwert allein nicht ausschlaggebend ist und welche Rolle genetische Faktoren und spezifische Blutwerte spielen. Außerdem erfahren Zuhörer, wie Ernährung die Hormonproduktion beeinflusst und wann eine Testosterontherapie sinnvoll sein kann. Praktische Tipps zu Selbsttests und der Nutzung von Gesundheitsdaten zur Optimierung des Wohlbefindens runden das Gespräch ab.

Dr. Christian Becker, Internist und Gründer von MUX Health, diskutiert die zukünftige Rolle der Medizin. Er erklärt, warum er die klassische Krankenhausmedizin hinter sich ließ und sich als "Patienten-Lotse" etabliert hat. Becker beleuchtet die Bedeutung ganzheitlicher Medizin, die die körperlichen und emotionalen Aspekte der Patienten berücksichtigt. Zudem geht er auf die Herausforderungen ein, mit denen männliche Patienten konfrontiert sind, und gibt praktische Tipps zur Gesundheitsoptimierung. Die Verbindung von emotionaler Intelligenz und ärztlicher Betreuung ist ein zentraler Punkt.

Scheinfasten statt Verzicht? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit der zertifizierten Fastenleiterin und Dipl. ganzh. Ernährungstrainerin Nancy Rizos über eine revolutionäre Fastenmethode, die Autophagie, Ketose und Zellregeneration auslöst, ganz ohne völligen Nahrungsverzicht. Erfahre, wie Scheinfasten funktioniert, welche beeindruckenden Effekte es auf Stoffwechsel, Hormone und mentale Klarheit hat und warum gerade Männer davon besonders profitieren können.Themen dieser Episode:Scheinfasten vs. Heilfasten: Was ist der Unterschied?Autophagie, Ketose & BDNF: Die zelluläre Superkraft des FastensMännergesundheit im Fokus: Östrogendominanz, Cortisol & viszerales FettRezepte & Alltagstipps für 5 erfolgreiche FastentageRefeeding richtig gemacht: So bleibt der Erfolg nachhaltigWenn Du wissen willst, wie Du Fasten in Deinen Alltag integrieren kannst ohne zu hungern, hör jetzt rein! 🎧---------------Kapitel: (00:00) Einführung in das Thema Fasten(02:49) Erfahrungen mit verschiedenen Fastenmethoden(05:52) Intermittierendes Fasten vs. Scheinfasten(08:55) Heilfasten und Scheinfasten im Vergleich(12:02) Die Mechanismen des Scheinfastens(14:59) Praktische Tipps für das Scheinfasten(17:30) Empfehlungen und persönliche Erfahrungen(20:51) Metabolische Flexibilität und Fasten(23:19) Herausforderungen und Erfolge beim Fasten für Männer(27:57) Gewichtsreduktion durch Fasten: Ein Blick auf die Zahlen(33:12) Refeeding und Muskelmasse während des Fastens(34:50) Autophagie und ihre Vorteile für den Körper(39:58) Mentale Stärke und die Herausforderungen des Fastens(41:57) Stress und Cortisol im Fasten(44:43) Entspannungstechniken und ihre Bedeutung(48:01) Hungerarten und deren Management(53:14) Die Bedeutung der Aufbautage nach dem Fasten(57:33) Vorteile des Scheinfastens für die Gesundheit---------------Zu den kostenlosen Musterrezepte von Nancy:https://drive.google.com/open?id=1_pndXW_xST_-tp8DDElwJZNqn59esSza&usp=drive_fsHier geht es zur Webseite von Nancy:www.healthystar.dewww.scheinfasten.netDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify---------------

Max Madsen war einer der ersten deutschen Bodybuilder, der öffentlich und ungeschönt über das Thema Steroidmissbrauch sprach - ein Tabuthema, das in der Szene lange verschwiegen wurde. In diesem Gespräch mit Dr. Jonathan Apasu erzählt Max von seinem mutigen Schritt in die Öffentlichkeit, den gesundheitlichen Konsequenzen seiner Entscheidungen und warum er heute für transparente Aufklärung, Testosteronersatztherapie (TRT) und Langlebigkeit eintritt. Ein Gespräch über ehrliche Fehler, neue Chancen und wie man langfristig gesund und leistungsfähig bleibt.Themen dieser Episode:Steroidmissbrauch im Bodybuilding: Was wirklich dahinter stecktWarum Aufklärung besser schützt als TabuisierungTestosteronersatztherapie (TRT): Für wen sie sinnvoll istWelche Blutwerte Männer regelmäßig kontrollieren solltenLongevity & Quality Aging: So gelingt gesunde Männlichkeit im AlterWenn du wissen willst, wie du Verantwortung für deinen Körper übernimmst und worauf es wirklich ankommt - hör rein! 🎧---------------Kapitel:(00:00) Einführung in die Steroid-Diskussion(02:36) Die Reise zur Transparenz im Bodybuilding(05:00) Reaktionen der Bodybuilding-Community(06:14) Persönliche Erfahrungen mit Steroiden(09:09) Gesundheitliche Risiken und Aufklärung(12:14) Langfristige Auswirkungen des Steroidkonsums(19:17) Körpergewicht und Gesundheitsrisiken(22:20) Wichtige Gesundheitsparameter überwachen(25:44) Herausforderungen im Gesundheitssystem(29:26) Testosteronmangel und Ersatztherapie(32:34) Unterschied zwischen Steroidmissbrauch und TRT(35:45) Die Bedeutung von Testosteron für die Lebensqualität(39:16) Stolz und Stigmatisierung im Umgang mit Testosteron(41:01) Die Herausforderungen der Medienberichterstattung über Testosteron(42:05) Langlebigkeitsmedizin und neue Ansätze(46:14) Lebensstil und Gesundheit: Die 80/20-Regel(50:11) Persönliche Routinen für Gesundheit und Wohlbefinden---------------Max Madsen:https://www.instagram.com/don_madsenDr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify---------------