Flow Club

Bienvenue dans ce nouveau format d'épisodes : les séries flow 🍿 Des séries de plusieurs mini-épisodes pour te permettre d'avancer vers tes objectifs et prendre soin de ta santé ! Pour cette 1ère série sur le sujet de la peur du manque et de la difficulté à accepter le vide dans nos vies. 👉 Abonne-toi à ma Newsletter pour recevoir, chaque semaine, mes notes des épisodes ! Si tu veux aller plus loin, tu peux : - En savoir plus sur mes accompagnements - Réserver 30 minutes d'appel gratuit - Me suivre sur Linkedin, Instagram ou TikTok Bonne écoute 🎧

Aujourd’hui j’ai le plaisir d’accueillir au micro Pierre Dufraisse (Vérisme TV). Pierre est un curieux passionné du vivant, dont les passions l’ont conduit à devenir thérapeute, chercheur indépendant, et désormais directeur du Centre de l'Hormèse. Avant de te laisser avec notre échange, si ce n'est pas déjà fait, abonne-toi à ⁠⁠⁠⁠ma Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠ pour recevoir mes notes de chaque episodes, et suivre mes explorations personnelles. Bonne écoute 🎧 Timeline : 2:00 Qui est Pierre ? 5:00 Comprendre qui on est et notre lien avec le vivant. 14:00 Connexion corps-esprit 18:30 Comprendre l’hormèse 20:00 Développer son anti-fragilité au quotidien. 25:30 Ne cherchez pas à “gagner” votre vie (vous allez la perdre) 29:30 L’hormèse au quotidien 36:15 L’importance de l’intention 42:30 Facteurs de stress : agir sur ce qu’on contrôle 43:00 stress et attention : l’impact des réseaux sociaux et des écrans 47:00 Créer le vide, faire de l’espace 51:00 Écrivez ! 53:00 L’heure est au renforcement Tu as aimé cet épisode ? Aide-moi à faire connaître Génération Flow en laissant une note 5 ⭐️ et un petit commentaire. Si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ta santé et de tes performances, tu peux ⁠⁠⁠réserver un appel gratuit ⁠⁠⁠avec moi ! À très vite, Romy ⚡️

👉 Tu es du mal à tenir tes bonnes résolutions ? 👉 Tu t'es chauffé à suivre la miracle routine dont tout le monde parle sur les réseaux, mais tu l'as vite lâchée ? 👉 Tu attends toujours de voir les résultats de ces nouvelles habitudes ? C'est certainement parce que ces routines ne sont simplement pas pensées pour toi ! Dans cet épisode je te partage pourquoi et comment construire sa propre routine. De la définition des objectifs, l'organisation des routines, au bon dosage agilité-discipline ... Je te partage tous mes conseils pour créer et expérimenter de nouvelles habitudes jusqu'à trouver TA propre routine. Avant de lancer l'épisode 👇 L'info à ne pas manquer : J'organise la première promo de mon BOOTCAMP 🚀 6 semaines de coaching en ligne pour optimiser tes ressources, muscler ton mental et libérer tout ton potentiel ! Parce que TU ES ton meilleur hack productivité et performance 😉 Toutes les infos et inscriptions sur ce lien ♾️ Nombre de places limitées, réserve vite la tienne ! Sinon tu peux aussi rejoindre ma Newsletter (gratuite) pour recevoir encore plus de contenus santé et performance 💌 Sur ce, bonne écoute 🎧

Kiffe ton cycle a pour mission d’éduquer sur les cycles menstruels et nous faire comprendre tout leur potentiel🩸 Selon Gaëlle, sa fondatrice, les cycles menstruels forment un des derniers plafonds de verre qui pèse encore au dessus de la tête des femmes. Dans cet épisode, elle nous explique en quoi nos cycles influencent notre vie mais surtout comment les utiliser pour se sentir bien dans son corps, dans sa tête, et en faire une force pour atteindre nos objectifs. Bonne écoute 🎧 Timeline : 1:00 On a normalisé le mal-être pendant les règles 3:00 Frôler la mort puis entreprendre pour changer les choses 6:00 Que fait la médecine ? 8:30 Plafond de verre au dessus de la tête des femmes 10:15 Le sujet de la pilule 20:45 Il est normal de fluctuer 24:00 Surfer son cycle menstruel 33:00 Notre cycle est un chef de projet 37:00 Dépasser le sentiment de culpabilité 40:00 Le lien avec nos performances cognitives 43:45 Gérer les fluctuations dans le sport 46:00 Présager c’est s’auto-saboter 48:30 Nos cycles sont un potentiel ! 49:45 Conseils aux hommes 52:50 kifftoncycle.fr Avant de partir, tu peux aussi rejoindre ⁠⁠ma Newsletter⁠⁠, où je partage encore plus de contenus santé et performance. Et si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ton mental, tu peux ⁠⁠réserver un appel gratuit ⁠⁠avec moi pour faire le point sur tes objectifs, juste ici !

Bienvenue dans un nouvel épisode d'EXPLOR'ACTION Une série en solo pour te partager mes conseils pour explorer ton potentiel et te donner un maximum de clefs pour passer à l'action ! Je dis souvent qu’entrepreneurs, nous sommes aussi des athlètes. Dans cet épisode je t’explique pourquoi, et surtout comment s’inspirer du sport de haut niveau pour atteindre nos objectifs et performer durablement 🥇  Si tu as aimé l’épisode, pense à laisser 5 ⭐️ et un commentaire pour m’encourager à continuer !  Avant de partir, tu peux aussi rejoindre ⁠ma Newsletter⁠, où je partage encore plus de contenus santé et performance. Et si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ton mental, tu peux ⁠réserver un appel gratuit ⁠avec moi pour faire le point sur tes objectifs, juste ici ! Bonne écoute 🎧 Timeline  1:00 5 points communs entre athlètes et entrepreneurs 2:00 Objectifs ambitieux, motivation et discipline 2:40 Environnement compétitif et niveau du stress 3:05 Performance et gestion du risque  3:20 Investissements et gestion du temps et de énergie 4:55 Passion, équilibre et identité  6:00 Entraîner son cerveau pour performer 7:15 Protéger et libérer son potentiel 7:55 Faire face aux distractions 8:05 Réguler son niveau de stress 8:25 Augmenter son énergie 8:45 Gérer l’impact de ses émotions 9:25 Méditation, respiration et renforcement par le froid 10:20 La santé, pilier de performance 11:30 Lien entre ressources physiologiques et cognitives 13:30 Problématiques d’entrepreneurs 16:50 Réserver votre appel gratuit 

Aujourd'hui j'interview Boris Duda, coach en respiration. La respiration est un outil vraiment impressionnant qui nous permet de reprendre le contrôle sur notre mental en régulant notre système nerveux. Elle nous permet de mieux gérer le stress, rester focus, entraîner notre résistance, ou encore vivre en meilleure santé et plus longtemps. Sommaire : 6:45 Pourquoi devrait-on apprendre à respirer ? 9:30 la respiration, un outil accessible et puissant 18:30 Le vrai intérêt des bains froids  20:30 Conscience et progressivité 22:50 C'est quoi une “bonne” respiration ? 28:30’ Améliorer ses performances sportives 31:15 Respirer mal ou à l’envers 33’45 “Mouth taping”, bullshit ou révolution ? 40:30 Comprendre et gérer son stress 46’50 Sportifs mais sédentaires 49’00 Se connecter à soi pour optimiser son énergie 52’45 Le livre à lire ! Avant de partir, tu peux aussi rejoindre ⁠ma Newsletter⁠, où je partage encore plus de contenus santé et performance. Et si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ton mental, tu peux ⁠réserver un appel gratuit ⁠avec moi pour faire le point sur tes objectifs, juste ici ! Bonne écoute 🎧

Pour ce premier épisode de la rentrée, j'ai eu le plaisir d'interviewer Anaïs Quemener, aide-soignante et coureuse passionnée. ⁣ 1ère française sur le Marathon de Paris, Anaïs enchaîne les records personnels ⏱️ Si elle ne vit pas de la course à pied, elle court pour vivre et se dépasser ! Dans cet épisode, elle nous livre son parcours sportif, son équilibre de vie ... Mais aussi son combat contre un cancer du sein, qu'elle a notamment surmonté grâce au sport. ⁣ ⁣ Merci pour ce témoignage Anaïs 🫶⁣ Bonne écoute 🎧⁣

Bienvenue dans le premier épisode d' EXPLOR'ACTION Une série en solo pour te partager mes conseils pour explorer ton potentiel et te donner un maximum de clefs pour passer à l'action ! Dans cet épisode, je vais essayer de répondre aux questions suivantes : - Qu’est-ce que la Préparation mentale ? - À quoi sert-elle ? Comment l'utiliser ? - À qui s'adresse-t-elle ? - Quels sont les principes clefs d'un bon accompagnement selon moi (confiance, entraînement mental, engagement mutuel et autonomie) - Qu'est-ce que la préparation mentale ne remplacera jamais ! En parlant d'action, n'hésite pas à me poser les questions auxquelles tu aimerais que je réponde dans les prochains épisodes en commentaire 💬 Avant de partir, tu peux aussi rejoindre ma Newsletter, où je partage encore plus de contenus santé et performance. Et si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ton mental, tu peux réserver un appel gratuit avec moi pour faire le point sur tes objectifs, juste ici ! Bonne écoute 🎧

Il a pour objectif de devenir le plus jeune alpiniste à gravir les 14 plus hauts sommets du monde. Aujourd'hui il ne lui en reste déjà plus que 2 ! Mais au delà des records, Alasdair nous partage son aventure humaine, physique et mentale, ainsi que les leçons de vie apprises en chemin pour atteindre son rêve ! 👉 Si tu veux toi aussi défier les limites de ton mental et te donner les moyens d'atteindre tes objectifs : Je propose des accompagnements individuels et collectifs 🧠 Réserve ton appel (gratuit) de 30 minutes ⁠⁠juste ici⁠⁠ 😉 Bonne écoute 🎧 Sommaire : 3:00 Reconnecter avec sa passion 9:15 Comment financer une expédition ? 10:45 Construire un projet 13:30 Sommeil ou concentration : le rôle du mental 15:45 Partir de rien et croire en ses rêves 17:00 Zone de la mort et gestion du risque 19:00 Transformer ses peurs en moteurs 21:45 Gestion du stress en expédition 25:00 Prépa physique, technique et logistique 26:45 La confiance en ses coéquipiers 28:30 L’importance du mental lors d’expéditions 29:50 Vision de l’échec et la réussite 30:30 Leçons et projets à venir Avant de partir, tu peux ⁣soutenir Génération Flow, en laissant 5 ⭐️ et un gentil commentaire, et rejoindre ⁠⁠⁠ma Newsletter⁠⁠⁠.

Hello ! Pour ce premier épisode de l'année je passe de l'autre côté du micro pour te partager les nouveautés pour le podcast et mes intentions pour cette année 2024 🚀 Tu peux aussi rejoindre la Flowletter (ma Newsletter gratuite) et me retrouver sur Linkedin et Instagram. Enfin, si tu veux en savoir plus sur mes accompagnements, tu peux réserver un appel découverte de 30 minutes juste ici 😉 Bonne écoute 🎧