Ciclismo KOMpetente

In questo episodio diamo il doveroso spazio alla planata del bandito in austria. Poi parliamo di sodio, elettroliti e idratazione, le linee guida e la correlazione con i crampi. Parliamo di come le crush ci aumentano il testosterone, del vibrato di ronnestad e tanto altro..studi :https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2657026/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32956536/https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-019-01162-1https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25782185/Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetenteSe siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito:www.ciclismokompetente.it

In questo episodio analizziamo un case study svolto su unatleta di sci di fondo norvegese che dopo diversi anni a livello world class ha avuto una performance negativa per due anni prima di tornare al top. Lo studio analizza le cause di questa underperformance, sia nell'allenamento sia nell'alimentazione. Enjoy!Studio: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2022.1089867/fullSe volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetenteSe siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito:www.ciclismokompetente.it

In questo episodio facciamo un recap della trasferta a New York e parliamo delle aspettative del bandito nella gara più importante per ora mai corsa, il tour of norway. Poi rispondiamo ad alcune vostre domande, su sauna per taglio del peso, strategie di tapering e tanto altro. Enjoy!Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetenteSe siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito:www.ciclismokompetente.it

In questo episodio parliamo di una review di nate wilson, coach americano, scritta in un articolo su trainingpeaks, in cui si parla del passaggio di Will Barta da u23 a world tour, i benchmark della prestazione che vengono monitorati, la progressione dell'allenamento e molto altro. Enjoy!https://www.trainingpeaks.com/blog/the-making-of-a-pro-tour-rider/Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetenteSe siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito:www.ciclismokompetente.it

In questo episodio parliamo della top10 del bandito, delle critiche, spieghiamo il sistema di trainingpeaks e diamo il nostro parere sulle metriche di riferimento (ATL,CTL,TSB). Enjoy!Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetenteSe siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito:www.ciclismokompetente.it

In questo episodio analizziamo i nostri allenamenti da quando abbiamo iniziato a pedalare e individuiamo i diversi errori commessi, positivo e negativo dei vari periodi e riflettiamo su quali sono i punti importanti su cui mettere il focus per una crescita a lungo termine. Enjoy.Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetenteSe siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito:www.ciclismokompetente.it

In questo episodio citiamo brevemente un nuovo studio  sullo riempimento totale vs parziale del glicogeno, poi rispondiamo alle vostre domande da instagram, enjoy!Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetenteSe siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito:www.ciclismokompetente.it

In questo episodio analizziamo un recente studio dell'università di Copenhagen che prende in esame una riduzione del volume durante l'inserimento di intervalli HIT rispetto al mantenimento. Analizziamo lo studio per intero e discutiamo basandoci sulla nostra esperienza  le nostre idee. Enjoy!Studio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37002854/Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetenteSe siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito:www.ciclismokompetente.it

In questo episodio discutiamo delle nostre idee su quali sarebbero gli step da seguire per gestire al meglio i giovani talenti e per aiutare i ragazzi a crescere ciclisticamente fra le categorie. Parliamo di compound score e altre cose che ci insegna la letteratura, delle nostre esperienze e idee per il futuro. Enjoy.Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetenteSe siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito:www.ciclismokompetente.it

In questo episodio torno a parlare con Asbjorn delle sue corse di inizio stagione, analizziamo i watt della strade bianche e delle altre corse world tour. Parliamo di coaching, filosofie di allenamento, volate ai cartelli, i suoi titoli di strava e tanto altro.Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetenteSe siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito:www.ciclismokompetente.it