Tu Dosis de Salud Integral

- Cambiamos de plataforma de Newsletter ahora estamos en Substack. Si no recibiste Tu Dosis de Salud a tu correo esta semana, solo asegúrate de estar adentro, subscríbete aquí: https://clauzaragozam.substack.com/ - Los ejercicios multi-compuestos en acción: ¡Conoce todo sobre los beneficios de entrenar con Kettlebells!   - Los diferentes tipos de fuerza: Integral, Explosiva y de Resistencia. ¿Cuál crees que te hace falta?   - El Cistus Tea mejora tus biomarcadores LDL, HDL y triglicéridos. ¿Cómo tomarlo?   - La Frase de la Semana: "Revolution begins in the muscle" Thomas Jefferson, sacado del último documental de HBO Max de Jane Fonda (que lo recomiendo altamente).   - ¿No sabes que suplementación tomar? Te recomendamos que indagues en el Stock de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Tro Calm es una pastillita sublingual que se deshace en 20 minutos y te empuja a relajarte, a soltar el estrés y a regular el sistema nervioso. Pregunta por ella en nuestro stock: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 Si te gusta Tu Dosis de Salud Integral compártela chance le ayudas a alguien a atar cabos sobre algo que tenía que cambiar o mejorar en cuestiones de su salud. Y ayúdame a rankearla aquí en Spotify :)

- ¿Que es la metilación y por que es importante para optimizar tu salud? Y biohacks para dejar de metilar.  - ¿Cómo llevar un proceso integral y funcional si fuiste diagnosticado con cáncer? - El estudio nuevo que estoy revisando: ¡Inmersión en hielo y la longevidad! ¿Cómo el agua fría y sumergirte al hielo puede reducir tu paso de envejecimiento?  - Mi protocolo de contrastes  - La frase de la semana Subscríbete a Tu Dosis de Salud Integral y lee desde tu correo Tu Dosis así puedes indagar más en los diferentes estudios científicos que comparto: http://eepurl.com/btn4TX Para más información revisa mi página web www.clauzaragozam.com

- La diferencia entre un Rendimiento Ajetreado vs un Rendimiento Sostenible  - ¿Debes de tomar statinas si tienes colesterol alto? Revisa este master class y aprende tu a tomar decisiones sobre tu salud.  - ¿Si no duermes bien puedes mitigar los efectos nocivos de un mal sueño? Nuevo estudio que te enseña como reparar un mal sueño con ejercicio. Y te comparto mi ejercicio favorito en caso de tener una mala noche.  - ¿Por qué es importante tener unas encías sanas y como hackearlas?  - La Frase de la Semana:  "No soy lo que me paso SOY lo que elijo SER" - Carl Jung Agenda tu Diagnóstico Inicial con nosotros búscanos en www.clauzaragozam.com  Si quieres leer Tu Dosis de Salud Integral e indagar más en los estudios subscríbete gratis http://eepurl.com/btn4TX

- ¿Como escoger mejor tus tenis para correr o hacer tu deporte favorito?  - ¿Qué es el sistema endocanabinoideo y porque esta sub-valorado?  - Estudió sobre la importancia de hacer ejercicio cardiovascular para retrasar la demencia. ¿Pero que ejercicio es mejor y cuánto tengo que hacer?  - La Frase de la Semana: “When you undervalue what you do, the world will undervalue who you are.”  - OW  - The Biohacking Program empieza la próxima semana 19 de Abril. Aún hay lugares para más información escríbenos a Nuestro Business Whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1

- ¿Cómo entenderle mejor  a los estudios científicos?  - ¿Cómo fortalecer el poder de discernimiento entre tanta información? - Healthspam vs Lifespan ¿Cuál es la diferencia?  - Nos movemos desde nuestras heridas en ves de movernos desde nuestras fortalezas  - ¿Cual es el ejercicio ideal para construir músculo, salud cardiovascular y capacidad de oxigenación (vo2max)?  - Resumén del podcast de Rich Roll con Peter Attia: Unlocking The Science of longevity  - ¿Por que los gluteos son los nuevos biceps?  - Resumén ejecutivo del libro Outlive: The Science and Art of longevity  - La Frase de la Semana: "I never won a fight in the ring; I always won in preparation" Muhammad Ali  Registrate a Tu Dosis de Salud Integral en www.clauzaragozam.com es una crónica semanal de todo optimización, biohacking y longevidad. Este 19 de Abril empieza The Biohacking Program para más información directo en mi página web: http://clauzaragozam.com/thebiohackingprogram

- ¿Cómo darle la vuelta a tu salud midiendo los biomarcadores correctos?  - ¿Cómo revertir resistencia a la insulina?  - ¿Cómo personalizar tu ayuno si eres mujer?  - Respeta tu Ciclicidad Hormonal al ayunar inteligentemente - La Paraxantina desbancará al café - Las bebidas energéticas limpias y nutritivas  - La Frase de la Semana: "Stop comparing yourself to others. Luck comes and goes. People use performance-enhancing drugs. You don´t know what´s happening in someone´s heart. Compare yourself to prior versions of yourself - in particular, the level of effort and presence you bring to what you´re doing. " — Brad Stulberg - The Biohacking Program Empieza el 19 de Abril (Inscripciones abiertas) Buscanos por instagram @clauzaragozam o en mi página web www.clauzaragozam.com

- El piloto de microdosis de psilocibina para mejorar el performance deportivo y cognitivo y sus respectivos testimoniales.  - Comparto las joyas del episodio nuevo de The Tim Ferris Show: How to Achieve Peak Performance donde entrevista al Neurocientífico Huberman comparte las últimas joyas para mejorar tu performance físico y mental.  - ¿Por qué las embarazadas deben de hacer ejercicio para mejorar la salud del bebe y evitarle problemas metabólicos? Te comparto el estudio que ando indagando.  - Te invito al panel gratuito de la Revolución 360: Decodificando la Riqueza donde en vivo y en presente estaré en echando chorcha con Maria Ariza, Jorge Combe y Pablo Sanchez. Lidereado por Javier Morodo. Te comparto el link de donde registrarte ¡Ahí nos vemos!  - La Frase de la Semana: "It isn’t the mountains ahead to climb that wear you out; it’s the pebble in your shoe " - Muhammad Ali  Si te gusta este resumen de Tu Dosis de Salud Integral compárteselo a alguien que creas que pueda apreciar la información.  

- El hack principal para mejorar tu memoria  - ¿Cómo la vulnerabilidad te hace más fuerte?  - El sulforafano la promesa de la longevidad y sus miles de beneficios  - ¿En qué vamos en las olimpiadas de rejuvenecimiento?, ¿Qué cambios he hechos a mi rutina para seguir reduciendo mi paso de envejecimiento? El último chisme sobre el Dunedin Pace de otros biohackers y entusiastas de la longevidad  - La Frase de la Semana: “The mind, once stretched by a new idea, never returns to its original dimensions.” — Oliver Wendell Holmes

- La oxitocina es la medicina natural que viene a expandir la consciencia y mejorar el metabolismo  - ¿Cómo es que la conexión nos hace longevos  - ¿Cómo tener un mindset para ganar en la vida?  - ¿Cómo un atleta profesional utiliza su vida espiritual para ganar en las canchas? - El último estudio que estoy analizando: ¿Cómo la exposición al frío te baja la grasa visceral? - La Frase de la Semana: "It´s infinitely more rewarding to understand than to be right, even if that means changing your mind about a topic, an ideology, or, above all, yourself" 

- Despiértate ya y aprende a satisfacer tus necesidades a través de vivir el momento.  - Video de 10 mins para reducir ansiedad al instante  - Nuevo estudio que asocia el consumo de erititrol con coágulos y ataques al sistema cardiovascular.  - Haz estos 4 ejercicios para fortalecer tobillos y rodillas excesivamente efectivos.  - La Frase de la Semana  - Inscripciones Abiertas para The Biohacking Program Parte 1 (Abril 2023)