Tu Dosis de Salud Integral

- ¿Cuál es tu edad inmunológica y como optimizarla? - Los telómeros, tu paso de edad, tu edad instrínseca y extrínseca, tu edad biológica vs cronológica y como hackearla - El interés compuesto en la longevidad a través del Longevity-escape-velocity y más - Los Hadza la tribu mas sana del planeta ¿por qué? - “Biohacking should be a full appreciation of evolutionary biology and doing the best you can to close the Evolution Gap relative to your biology” - Juntas caminantes para reducir grasa visceral (Estudio nuevo) - La Frase de la Semana: “A person with good health has 10,000 dreams while a person with poor health has only one dream.” -Dr. Joehl Khan Tu Dosis de Salud Integral se escribe porque quiero ayudarte a que tengas 10,000 sueños por muchos años más, que tengas más años y sigas teniendo muchos sueños. Agenda tu Diagnóstico Inicial con alguna de las coaches de Revoluciona Tu Salud. Platícanos que estas busca aquí o buscamos directo a nuestro business whatsapp 55 3130 9055  te acomodaremos con la coach/nutrióloga funcional que más se acomode a tus objetivos. Subscríbete gratis a Tu Dosis de Salud Integral https://clauzaragozam.substack.com/

- ¿Tienes una banana-back? Es mucho más común de lo que piensas y puede lesionarte y provocarte muchas molestias en la espalda baja, rodilla, cuello y hombros. Aquí te digo como solucionarla.  - ¿Cómo sanar tu relación de pareja a base de evidencia científica? Conoce los 4 jinetes que sabotean una relación y te platico como darles la vuelta.  - Seguimos campeonando el ayuno nocturno para bajar triglicéridos aquí un estudio nuevo que muestra las desventajas metabólicas de cenar tarde.  - ¿Que es el hidroxy gas y como utilizarlo para mejorar tu perfomance cognitivo?  - La Frase de la Semana:  “Sometimes you climb out of bed in the morning and you think, I´m not going to make it, but you laugh inside — remembering all the times you´ve felt that way and made it.”  ― Charles Bukowski  Subscribete gratuitamente a Tu Dosis de Salud Integral: https://clauzaragozam.substack.com/ Si quieres más información sobre el coaching 1-a-1, cursos en línea, programas y más revisa mi página www.clauzaragozam.com 

- ¿Por que los problemas digestivos están en el alza? ¡Y como solucionarlos! - ¿Cual es la diferencias de las diferentes condiciones digestivas como IBS, IBS-C, IBD, Chrons etc?  - ¿Cómo tus niveles de glucosa alta pueden empujarte a un deterioro cognitivo? - La teoría del alzheimers ¿Qué no estamos viendo?  - La ingesta de alimentos altos en magnesio te apoya a tener una mejor memoria y una mejor salud cerebral  - ¿Haz escuchado de la terapia de luz blanca para evitar la depresión y mejorar tu calidad de vida?  - La Frase de la Semana: “Resilience is accepting your new reality, even if it’s less good than the one you had before. You can fight it, you can do nothing but scream about what you’ve lost, or you can accept that and try to put together something that’s good.” E. Edwards  Subscríbete gratis a mi Newsletter Semanal y léelo desde tu correo para que puedas accesar a la variedad de links que te comparto: https://clauzaragozam.substack.com/ Accesa a mi página web: www.clauzaragozam.com para que te enteres más de lo que hago y cómo lo hago.  Este podcast es patrocinado por Revoluciona Tu Salud Práctica de Medicina Funcional, Biohacking, Nutrición y Fisiología de Ejercicio. Encuentra tus soluciones de manera integral para que seas más efectivo en el logro de metas y objetivos para que lleves a tu salud al mejor nivel posible.  Para más información búscanos en nuestro  business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1

- Cambiamos de plataforma de Newsletter ahora estamos en Substack. Si no recibiste Tu Dosis de Salud a tu correo esta semana, solo asegúrate de estar adentro, subscríbete aquí: https://clauzaragozam.substack.com/ - Los ejercicios multi-compuestos en acción: ¡Conoce todo sobre los beneficios de entrenar con Kettlebells!   - Los diferentes tipos de fuerza: Integral, Explosiva y de Resistencia. ¿Cuál crees que te hace falta?   - El Cistus Tea mejora tus biomarcadores LDL, HDL y triglicéridos. ¿Cómo tomarlo?   - La Frase de la Semana: "Revolution begins in the muscle" Thomas Jefferson, sacado del último documental de HBO Max de Jane Fonda (que lo recomiendo altamente).   - ¿No sabes que suplementación tomar? Te recomendamos que indagues en el Stock de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Tro Calm es una pastillita sublingual que se deshace en 20 minutos y te empuja a relajarte, a soltar el estrés y a regular el sistema nervioso. Pregunta por ella en nuestro stock: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 Si te gusta Tu Dosis de Salud Integral compártela chance le ayudas a alguien a atar cabos sobre algo que tenía que cambiar o mejorar en cuestiones de su salud. Y ayúdame a rankearla aquí en Spotify :)

- ¿Que es la metilación y por que es importante para optimizar tu salud? Y biohacks para dejar de metilar.  - ¿Cómo llevar un proceso integral y funcional si fuiste diagnosticado con cáncer? - El estudio nuevo que estoy revisando: ¡Inmersión en hielo y la longevidad! ¿Cómo el agua fría y sumergirte al hielo puede reducir tu paso de envejecimiento?  - Mi protocolo de contrastes  - La frase de la semana Subscríbete a Tu Dosis de Salud Integral y lee desde tu correo Tu Dosis así puedes indagar más en los diferentes estudios científicos que comparto: http://eepurl.com/btn4TX Para más información revisa mi página web www.clauzaragozam.com

- La diferencia entre un Rendimiento Ajetreado vs un Rendimiento Sostenible  - ¿Debes de tomar statinas si tienes colesterol alto? Revisa este master class y aprende tu a tomar decisiones sobre tu salud.  - ¿Si no duermes bien puedes mitigar los efectos nocivos de un mal sueño? Nuevo estudio que te enseña como reparar un mal sueño con ejercicio. Y te comparto mi ejercicio favorito en caso de tener una mala noche.  - ¿Por qué es importante tener unas encías sanas y como hackearlas?  - La Frase de la Semana:  "No soy lo que me paso SOY lo que elijo SER" - Carl Jung Agenda tu Diagnóstico Inicial con nosotros búscanos en www.clauzaragozam.com  Si quieres leer Tu Dosis de Salud Integral e indagar más en los estudios subscríbete gratis http://eepurl.com/btn4TX

- ¿Como escoger mejor tus tenis para correr o hacer tu deporte favorito?  - ¿Qué es el sistema endocanabinoideo y porque esta sub-valorado?  - Estudió sobre la importancia de hacer ejercicio cardiovascular para retrasar la demencia. ¿Pero que ejercicio es mejor y cuánto tengo que hacer?  - La Frase de la Semana: “When you undervalue what you do, the world will undervalue who you are.”  - OW  - The Biohacking Program empieza la próxima semana 19 de Abril. Aún hay lugares para más información escríbenos a Nuestro Business Whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1

- ¿Cómo entenderle mejor  a los estudios científicos?  - ¿Cómo fortalecer el poder de discernimiento entre tanta información? - Healthspam vs Lifespan ¿Cuál es la diferencia?  - Nos movemos desde nuestras heridas en ves de movernos desde nuestras fortalezas  - ¿Cual es el ejercicio ideal para construir músculo, salud cardiovascular y capacidad de oxigenación (vo2max)?  - Resumén del podcast de Rich Roll con Peter Attia: Unlocking The Science of longevity  - ¿Por que los gluteos son los nuevos biceps?  - Resumén ejecutivo del libro Outlive: The Science and Art of longevity  - La Frase de la Semana: "I never won a fight in the ring; I always won in preparation" Muhammad Ali  Registrate a Tu Dosis de Salud Integral en www.clauzaragozam.com es una crónica semanal de todo optimización, biohacking y longevidad. Este 19 de Abril empieza The Biohacking Program para más información directo en mi página web: http://clauzaragozam.com/thebiohackingprogram

- ¿Cómo darle la vuelta a tu salud midiendo los biomarcadores correctos?  - ¿Cómo revertir resistencia a la insulina?  - ¿Cómo personalizar tu ayuno si eres mujer?  - Respeta tu Ciclicidad Hormonal al ayunar inteligentemente - La Paraxantina desbancará al café - Las bebidas energéticas limpias y nutritivas  - La Frase de la Semana: "Stop comparing yourself to others. Luck comes and goes. People use performance-enhancing drugs. You don´t know what´s happening in someone´s heart. Compare yourself to prior versions of yourself - in particular, the level of effort and presence you bring to what you´re doing. " — Brad Stulberg - The Biohacking Program Empieza el 19 de Abril (Inscripciones abiertas) Buscanos por instagram @clauzaragozam o en mi página web www.clauzaragozam.com

- El piloto de microdosis de psilocibina para mejorar el performance deportivo y cognitivo y sus respectivos testimoniales.  - Comparto las joyas del episodio nuevo de The Tim Ferris Show: How to Achieve Peak Performance donde entrevista al Neurocientífico Huberman comparte las últimas joyas para mejorar tu performance físico y mental.  - ¿Por qué las embarazadas deben de hacer ejercicio para mejorar la salud del bebe y evitarle problemas metabólicos? Te comparto el estudio que ando indagando.  - Te invito al panel gratuito de la Revolución 360: Decodificando la Riqueza donde en vivo y en presente estaré en echando chorcha con Maria Ariza, Jorge Combe y Pablo Sanchez. Lidereado por Javier Morodo. Te comparto el link de donde registrarte ¡Ahí nos vemos!  - La Frase de la Semana: "It isn’t the mountains ahead to climb that wear you out; it’s the pebble in your shoe " - Muhammad Ali  Si te gusta este resumen de Tu Dosis de Salud Integral compárteselo a alguien que creas que pueda apreciar la información.