Tu Dosis de Salud Integral

- Los 15 hacks que no sabías que necesitabas este 2026 (Parte 2) - ¿Cómo evitar el estreñimiento en viajes?- ¿Cómo evitar el estreñimiento crónico? - ¿Cómo cesar la diarrea de manera natural?- El antiviral más potente y natural y que también ayuda al sueño profundo- La herramienta clave para mejorar la composición corporal - Las estatinas sintéticas están asociadas con la resistencia a la insulina (nuevo estudio)- Conoce más sobre este suplemento natural que baja tu colesterol malo (LDL)- La importancia de formar parte de una comunidad para mejorar biomarcadores de longevidad - Los tenis altra Ego Max para correr con ligereza, agarre y amplitud - Las personas con alta auto-agencia no se quiebran se adaptan - La frase de la semana y más - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/- Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di- ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1- Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas- ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa- Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/- Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis 

- 2026 no va de hacer más, va de elevar estándares- Optimizar no es hacerlo todo: es elegir mejor- Los science hacks que sí importan son simples (pero subestimados)- La piel también se protege desde dentro- La acidez no siempre es exceso de ácido, muchas veces es mucosa dañada- La saciedad se regula en el intestino, no solo en la fuerza de voluntad- HSV-1: cuando los “fuegos” son una señal sistémica- La disfunción aparece años antes que los síntomas- Estar en rango no es lo mismo que estar óptimo- Dormir bien es respetar señales biológicas, no solo cerrar los ojos- ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... ÚNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/- Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di- ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1- Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas- ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa- Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/- Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis 

- Las 10 tendencias del 2026 de longevidad, biohacking, medicina funcional, endurance y fitness.  - ¿Qué esta pasando con los péptidos a nivel global y porque en el 2026 se pueden democratizar? - ¿Qué son los exosomas?  - ¿Cual es la tecnología FIR y porque puede desbancar a los colchones de IA que regulan tu temperatura corporal?  - ¿Cómo entrenar inteligente para un trail run?  - ¿Cómo moverte de entrenar en asfalto a trail?  - 5 Hacks para entrenar mejor en trail  - Análisis de detección temprana para el cáncer  - El estudio que esta revolucionando la longevidad al medir la edad biológica de cada órgano para saber como intervenir con precisión  - ¿Cómo entrenar de "mas o menos bien" a entrenar con precisión milimétrica de acuerdo a tus fortalezas y área de oportunidad y a la vez optimizar tus composiciones corporales?  - Diferencia entre Sauna Seco Tradicional vs Sauna Infrarrojo  - Cold plunging con estrategia  - Combo viajero ganador: Stack de suplementos para NO sentirte "fuera de ti" cuando viajas  - ¿Porque estos 5 suplementos te ayudan a tener energía, estabilidad metabólica y buen descanso de acuerdo a la esencia para cuando viajas? - ¿Porque la fuerza de los flexores de cadera y glúteos es muy importante para evitar lesiones y para la longevidad? - La frase de la semana y más  - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información:  - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify  - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis 

- 7 preguntas clave que mejoran la reflexión anual del año - La importancia de pausar, de soltar la rigidez, de vivir una vida con oxcitocina y más.  - ¿Cuál fue tu experiencia variable del año?  - Casos reales sobre práctica de hormonas bioidénticas  - ¿Que son los péptidos y cuales son los básicos?  - 8 puntos claves a entender en la perimenopausia para suavizar tu transición hormonal  - ¿Porque los atletas no están consumiendo suficientes carbos en sus competencias? (nuevo estudio)  - Si duermes 6.2 horas por 6 semanas puedes volverte resistente a la insulina o incluso pre-diabético (nuevo estudio)  - Este combo para dormir mejor: Nasal Strips, mouth tape y magnetic breathband. Revisa esta colección de The Betta sleep.  - La frase de la semana y más  - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información:  - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify  - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis 

- ¿Cuál es tu somatotipo de cuerpo?  - ​¿Por qué es importante conocer tu tipo de cuerpo?  - ¿Cómo sería tu alimentación según tu tipo de cuerpo para mejorar la composición corporal?  -  ¿Cómo sería tu ejercicio según tu tipo de cuerpo para mejorar la composición corporal?  - ¿Cómo armarías tu protocolo de suplementación según tu tipo de cuerpo para mejorar la composición corporal?  - Claves fisiológica de los somatotipos  -  La salud sexual también es salud - El orgasmo como biomarcador de la longevidad  - Deseo espontáneo vs deseo receptivo - El ciclo sexual femenino explicado - ¿Que necesita una mujer para llegar al orgasmo?  - ¿Cuál es mi kombucha favorita?, ¿Y que tiene que tener para ser una kombucha de calidad?  - La frae de la semana y más  - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información:  - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify  - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis 

- ¿Qué es la ferritina y porque te debe de importar?  - Los "niveles normales" de ferritina pueden no ser óptimos - Rangos funcionales y óptimos de ferritina en hombres, mujeres y en mujeres en postmenopausia.  - Síntomas de Sobrecarga de Ferritina  - Síntomas de Deficiencia de Ferritina  - Cansancio constante, falta de aire, dolor de cabeza, dificultad para concentrarte, caída de cabello puede ser deficiencia de ferritina  - Rigidez articular, pérdida del deseo sexual, oxidación, umento inexplicable de la glucosa o resistencia a la insulina puede ser por su exceso de ferritina  - Ferritina e inflamaging  - Ferritina, metabolismo y sueño: una conexión inesperada - ¿Cuáles son la intervenciones para subir la ferritina y también para bajarla?  - 8 Verdades Sorprendentes Sobre el Fitness de un Científico Experto (Que Cambiarán Tu Forma de Entrenar)  - La importancia de la salud física y mental en el mundo de los negocios  - El verdadero éxito es rendir al máximo sin romperte - La frase de la semana y más  - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Ejercicio de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Aparta tu lugar para la 8va Generación de The Biohacking Program aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/the-biohacking-program-part-1 - Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información:  - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify  - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis 

- Lactato, flexibilidad metabólica y la lección noruega. - ¿Cómo medir el lactacto?- ¿Por qué es importante conocer tu producción de lactato para tu salud, longevidad y para la mejora de tu composición corporal? - Noruega rompiéndola en el alto rendimiento, ¿por qué hoy importa hablar del método? - Los fundamentos del método noruego- La lección para nosotros y cómo bajar el método noruego para los mortales- Vitamina B3 + Te Verde el dúo que rejuvenece neuronas ¿Cómo tomar estos suplementos? (Estudio Nuevo) - Mini sesiones de ejercicio sube Vo2 Max (Estudio Nuevo) - El reloj escondido en tu pecho: el timo y su rol en la longevidad- ¿Qué implica que el timo envejezca?- ¿Qué puedes hacer hoy para fortalecer al timo? - ¿Que suplementos y otras practicas fortalecen al timo? - La frase de la semana y más - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/- Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1- ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1- Aparta tu lugar para la 9na Generación de The Biohacking Program aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/the-biohacking-program-part-1- Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas- ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa- Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/- Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis 

- El arte y la ciencia de acompañar -  5 pasos para aprender a acompañar -  6 mejores ejercicios para el glúteo -  ¿Ejercicio en calor? Suplementos que ayudan  - Complete Biotic para desinflamar el intestino compuesto de prebiotico, probioticos y postbioticos.  - ¿Entrenar al fallo es lo mejor para ganar músculo y fuerza? - Creatina y Alzheimers (nuevo estudio) - ¿Qué tanto conviene hacer un “shakeout run” un día antes de tu maratón o competencia deportiva? - La frase de la semana y más  - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información:  - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify  - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis 

- El problema con “mejorar 1% cada día” - El crecimiento global de bebidas funcionales podría alcanzar los 353.4 billones de dólares. - El mercado de productos para salud digestiva proyecta crecer al 8% - ¿Cuál es la marca de refrescos prebióticos que pasó de estar al borde de la quiebra a ser adquirida por PepsiCo por $1.95 mil millones este 2025?  -  ¿El consumo de creatina afecta el riesgo de cáncer? - Descansar no borra del todo tu progreso - ¿Qué es la memoria muscular y porque este concepto es importante que lo conozcas?  - ¿El consumo de creatina afecta el riesgo de cáncer? - Luz roja vs. minoxidil para la caída de cabello - La frase de la semana y más...  - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con Revoluciona Tu Salud con alguna de nuestras Nutriólogas y Coaches en  Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información:  - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify  - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis 

- ¿Que es el entrenamiento de H.I.I.T.?  - ¿Qué es el entrenamiento de S.I.T.?  - ¿Cuál sirve mejor para la quema de grasa?  - ¿Cómo hacer H.I.I.T de manera correcta y como es un H.I.I.T. mal hecho?  - ¿Cómo hacer S.I.T. de manera correcta y como es un S.I.T. mal hecho?  - H.I.I.T vs S.I.T.  - Los beneficios científicos del H.I.I.T. y del S.I.T.  - Ejemplos de estos ejercicios  - ¿Con que frecuencia llevarlos a cabo?  - ¿Cómo estructurar un entreno H.I.I.T y cómo uno de S.I.T. - Hay H.I.I.T y S.I.T. de Fuerza y H.I.I.T. y S.I.T. de Cardio ¿Cómo se diferencian?  - La importancia de los descansos entre las series para recibir adaptaciones.  - Estudio: Proteína y envejecimiento saludable ¿Cuánto es lo mínimo que un adulto mayo debe de consumir para preservar masa muscular, huesos y un sano metabolismo?  - Estudio: Este tipo de magnesio mejora la calidad del descanso, el estado de ánimo y los niveles de energía ¿Cómo tomarlo?  - Estudio: Ashwagandha para la cognición y el buen humor. ¿Cómo tomarlo?  - ¿Conoces estos Goggles inteligentes que proyectan en el lentu tus métricas en tiempo real mientras nada? Aquí este descuentazo.  - La frase de la semana y más...  - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Últimos lugares para la 8va Generación de The Biohacking Program aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/the-biohacking-program-part-1 - Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información:  - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify  - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis