Julia Tulipans' Evolution Radio Show

Das ganze Video zu dieser Episode findest du auf YouTube und YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen.ZusammenfassungIn dieser fesselnden Episode teilt Julia ihre tiefen Einblicke, inspiriert von den ehrlichen Worten Sophia Thiels. Beide kennen den extremen Diät Frust und den Kampf gegen den eigenen Körper aus eigener Erfahrung. Sophia berichtet von vier Stunden Sport täglich und akribischem Abwiegen jedes Krümels – ein Zustand, den auch Julia 15 Jahre lang lebte. Doch anstatt zum gewünschten Erfolg zu führen, endete dieser Weg in Erschöpfung, Gewichtszunahme und dem Gefühl, gegen den eigenen Körper zu kämpfen.Julia erklärt eindrücklich, dass dieses Phänomen kein Versagen der Disziplin ist, sondern eine natürliche Reaktion unseres Körpers. Chronische Kalorienrestriktion und exzessives Training versetzen den Körper in einen Überlebensmodus. Er fährt den Stoffwechsel herunter, reduziert die Produktion wichtiger Hormone (Schilddrüse, Sexualhormone) und erhöht das Stresshormon Cortisol, was zur hartnäckigen Fettspeicherung – besonders am Bauch – führt. Gleichzeitig sinkt Leptin, das Hormon, das uns Sättigung signalisiert, und du bist ständig hungrig. Müdigkeit, Antriebslosigkeit und soziale Isolation sind die Folge, da der Körper jede unnötige Energieausgabe vermeidet.Doch es gibt einen Ausweg! Julia teilt ihren persönlichen Heilungsweg: Sie lernte, ihren Körper als Partner zu sehen und auf seine Signale zu hören. Der Schlüssel liegt im Verständnis, welche hormonellen Reaktionen Lebensmittel auslösen und wie wichtig nährstoffdichte Nahrung ist. Ein Game Changer für Julia war das Weglassen von Getreide, was sich zuerst massiv auf ihre Psyche auswirkte und dann zu einer umfassenden körperlichen Heilung führte.Diese Episode ist ein Muss für jeden, der sich in der Kalorienzähl-Hölle gefangen fühlt und einen nachhaltigen Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden und einem gesunden Gewicht sucht. Finde heraus, wie du Abnehmen ohne Kalorienzählen wirklich erreichen kannst, indem du die Sprache deines Körpers lernst und mit ihm statt gegen ihn arbeitest!Was du in dieser Episode lernst🎯 Warum extreme Diäten und Kontrolle oft scheitern und der Körper rebelliert⚖️ Wie hormonelle Reaktionen auf Lebensmittel wichtiger sind als reine Kalorien🔥 Die wahren Gründe, warum dein Körper im Überlebensmodus Fett speichert🧠 Dass „fehlende Disziplin“ oft eine physiologische Reaktion ist, kein Charakterfehler🤝 Wie du deinen Körper als Partner betrachtest und auf seine Signale hörst🥗 Warum nährstoffdichte Ernährung und der Verzicht auf Getreide Game Changer sein können🔄 Julias und Sophia Thiels Weg raus aus der Kalorienzähl-HölleMehr von Julia TulipanJulia Tulipan Podcast ShownotesJulia Tulipan InstagramJulia Tulipan TikTokAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von JuliaDer Keto KompassKeto - Alles was du wissen musstKapitel00:00:00 Intro: Sophia Thiels extremes Training00:01:07 Es ist kein Disziplinproblem00:02:15 Dein Körper im Überlebensmodus00:03:23 Die Folgen von exzessivem Sport & Diäten00:05:00 Wie der Körper bei Kaloriendefizit reagiert00:06:15 Die Rolle des Stresshormons Cortisol00:07:10 Warum du müde und unsozial wirst00:08:32 Der Wendepunkt: Mit dem Körper arbeiten00:09:42 Mein erster Schritt: Getreide weglassen00:10:27 Raus aus dem metabolischen Gefängnis00:11:08 Dein Körper ist dein Partner ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Prof. Dr. Dr. Simone Kreth ist Ärztin und Professorin, spezialisiert auf ketogene Ernährung und Immunologie. Sie erklärt, wie Ketone die Immunantwort beeinflussen und chronische Entzündungen dämpfen. Besonders spannend ist ihre Sepsis-Studie: ketogene Ernährung auf der Intensivstation zeigt vielversprechende Ergebnisse bei der Behandlung schwerkranker Patienten. Simone betont die Bedeutung einer ganzheitlichen Therapie, einschließlich Ernährung und Stressmanagement, und fordert dazu auf, selbst Verantwortung für die Gesundheit zu übernehmen.

In dieser Q&A-Runde erklärt Julia, wie du deinen Eiweißbedarf genau berechnest und warum es Mindestmengen gibt. Sie klärt den Unterschied zwischen Kokosöl und MCT-Öl auf und erläutert, wie diese Fette die Ketonproduktion unterstützen. Zudem erfährst du, dass mobilisiertes Körperfett bei der Fettzufuhr für die Keto-Diät zählt. Auch wird dargelegt, wie Low Carb bereits helfen kann, Blutzucker und Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Missverständnisse rund um Ketonwerte werden ebenfalls entlarvt.

Dr. Eva Ornella, Fachärztin für Innere Medizin und selbst Migränepatientin, beleuchtet ihren revolutionären Ansatz zur Bekämpfung von Migräne durch ketogene Ernährung. Sie erklärt, wie Migräne durch ein Energiedefizit im Gehirn verursacht wird und warum Ketonkörper eine stabile Energiequelle bieten. Außerdem diskutiert sie wichtige Mikronährstoffe sowie deren Einfluss auf die Gesundheit. Ihr persönlicher Weg und die hohen Erfolgsquoten ihrer Therapieansätze bieten Hoffnung für viele Migränebetroffene, besonders Frauen.

Das Video zu dieser Folge findest du hierAbonniere den YouTube Kanal, um keine neue Folge mehr zu verpassen.ZusammenfassungDu machst Keto, aber fühlst dich schlapp, hast Kopfweh oder dein Gewicht stagniert? 🤔 In dieser Episode enthüllt Julia Tulipan die fünf größten Keto Fehler, die viele auf ihrem Weg zu einer erfolgreichen ketogenen Ernährung machen – und wie du sie ganz einfach vermeiden kannst! Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon länger dabei bist, diese Tipps helfen dir, Keto richtig zu machen und deine Ziele wie Gewichtsverlust, mehr Energie und mentale Klarheit zu erreichen. 💪Wir tauchen tief ein in die häufigsten Missverständnisse und praktischen Hürden. Hast du gewusst, dass zu wenig Salz ein großer Stolperstein sein kann? 🧂 Julia erklärt, warum der Körper unter Low-Carb mehr Natrium ausscheidet und wie eine daraus resultierende Elektrolyt-Dysbalance zu den typischen Symptomen der "Keto-Grippe" wie Kopfschmerzen und Müdigkeit führt. Lerne, wie du dies mit hochwertigem Salz einfach beheben kannst.Ein weiterer kritischer Punkt ist die Angst vor Eiweiß. Anders als oft fälschlicherweise behauptet, ist eine ausreichende Eiweißzufuhr (mindestens 1,5g pro Kilogramm Körpergewicht) essenziell für Sättigung, den Erhalt von Muskelkraft und sogar für die Produktion wichtiger Neurotransmitter. Julia räumt mit dem Mythos auf, dass zu viel Protein dich aus der Ketose wirft. 🥩Oft wird Keto als "High Fat" missverstanden, was zu übermäßigem Fettkonsum und damit zur Gewichtsstagnation führen kann. Julia korrigiert dieses Keto-Fett-Missverständnis und gibt klare Empfehlungen für eine optimale Makro-Verteilung, die auf deine individuellen Ziele zugeschnitten ist: mehr Eiweiß und angepasstes Fett, damit dein Körper sein eigenes Fett als Energiequelle nutzt. Vermeide außerdem die Falle von unzähligen Keto-Ersatzprodukten! 🍪 Diese können versteckte Kohlenhydrate enthalten, Heißhunger auslösen und sind oft hochverarbeitet. Konzentriere dich stattdessen auf einfache, echte Lebensmittel wie grünes Gemüse und hochwertige tierische Eiweißquellen.Zum Schluss beleuchten wir die Wichtigkeit der Vorbereitung: Ob Büro, Party oder Restaurantbesuch – mit smarter Planung meisterst du jede soziale Situation, ohne von deinem Keto-Weg abzukommen. 🗓️ Mach Keto zu einem nachhaltigen Lebensstil, der funktioniert!Was du in dieser Episode lernst🧂 Warum zu wenig Salz der häufigste Anfängerfehler ist und wie du mit hochwertigem Salz die "Keto-Grippe", Kopfschmerzen und Müdigkeit vermeidest💪 Der Protein-Mythos entlarvt: Warum ausreichend Eiweiß (mind. 1,5g/kg Körpergewicht) entscheidend für Sättigung und Muskelaufbau ist und dich NICHT aus der Ketose wirft⚖️ Die Fett-Falle: Wie du vermeidest, zu viel Fett zu essen, wenn du abnehmen möchtest, und warum "High Fat" nicht immer das Ziel ist, um Körperfett zu verbrennen🍎 Die Tücke der Keto-Ersatzprodukte: Warum du dich auf echte, unverarbeitete Lebensmittel konzentrieren solltest, um Heißhunger zu vermeiden und deinen Körper optimal zu nähren🗓️ Soziale Sabotage vermeiden: Wie du dich auf Restaurantbesuche, Partys und das Büroleben vorbereitest, um auch im Alltag mühelos bei Keto zu bleiben💡 Mythen über Eiweiß und Fett in der ketogenen Ernährung aufklären und verstehen, wie die Makronährstoffe wirklich zusammenspielen🌱 Keto als nachhaltigen und umsetzbaren Lebensstil etablieren, der dir Energie gibt und deine Gesundheitsziele unterstützt, anstatt dich zu frustrierenKeto Quick StartDein Start in die ketogene Ernährung: Lade dir hier Julias kostenlosen Keto-Quickstart-Guide herunter und vermeide die häufigsten Fehler von Anfang an!Mehr von Julia TulipanJulia Tulipan Podcast ShownotesJulia Tulipan InstagramJulia Tulipan TikTokAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von JuliaDer Keto KompassKeto - Alles was du wissen musstKapitel00:00:00 Die größten Keto-Stolpersteine00:00:29 Fehler 1: Zu wenig Salz00:01:29 Fehler 2: Zu wenig Eiweiß00:02:40 Fehler 3: Zu viel Fett & die richtigen Makros00:04:16 Fehler 4: Zu viele Keto-Ersatzprodukte00:07:02 Fehler 5: Mangelnde Vorbereitung für soziale Anlässe00:08:53 Zusammenfassung der 5 häufigsten Fehler00:09:23 Keto als langfristiger Lebensstil00:10:06 Dein kostenloser Keto-Guide ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Das Video zu dieser Folge findest du hier: https://youtu.be/1r_gJxZwW8sYouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen.ZusammenfassungIn dieser Episode spricht Julia mit Business Coach Michaela Ch. Härdtl, der "Nein-Queen", über den Weg aus der People-Pleaser-Falle. 🚀 Michaela teilt ihre persönliche Reise und erklärt, warum das ständige Ja-Sagen zu Lasten der eigenen Bedürfnisse geht und oft in Verlustangst wurzelt. Besonders Frauen sind durch traditionelle Rollenbilder betroffen. 🚺 Ein zentrales Learning: Grenzen setzen führt paradoxerweise zu mehr Respekt, nicht zu Ablehnung. Michaela beschreibt ihr erstes "hartes" Nein als Befreiung und betont, dass Neinsagen trainiert werden muss. Sie beleuchtet auch, wie People-Pleaser durch ungefragte Hilfe selbst Grenzen überschreiten. Du bekommst Tipps für klare Kommunikation und den Umgang mit alten Verletzungen, z.B. mit der "inneren Team"-Methode. 🧘‍♀️ Jeder Persönlichkeitstyp hat Superkräfte und Schwächen. Lerne, deine so zu nutzen, dass du nicht im Burnout landest. Dieses Gespräch ist ein Muss für alle, die lernen wollen, ihre Bedürfnisse zu priorisieren und "liebevoll frei" zu sein. 💖KETO RETREAT IM HOTEL HÖFLEHNER (16.-20. Nov. 2025)Erlebe 4 Tage intensives Keto-Wissen & Wellness pur in den österreichischen Alpen! Lerne von Julia Tulipan & Daniela Pfeifer (30+ Jahre Expertise) in einer kleinen Gruppe (max. 20 Pers.).Dich erwarten tägliche Workshops, ketogene Gourmet-Küche und ein 5.000m² Premium Spa. Verstehe die Wissenschaft hinter Keto, meistere die Alltags-Integration und finde individuelle Lösungen für mehr Energie & Wohlbefinden.💎 All-Inclusive ab € 1.280,- (4 Nächte, Verpflegung, Seminare, Spa & mehr)Begrenzte Plätze! Sichere dir jetzt deine Keto-Transformation!Alle Infos & BuchungWas du in dieser Episode lernst🗣️ Die Schattenseiten des People-Pleasings & warum eigene Bedürfnisse zu kurz kommen😱 Verlustangst als tiefere Ursache für das ständige Ja-Sagen💖 Warum Grenzen setzen zu mehr Respekt führt, nicht zu weniger Beliebtheit💡 Die psychologischen Wurzeln des People-Pleasings, oft in der Kindheit verankert🚺 Warum Frauen besonders häufig betroffen sind (Rollenbilder)🚨 Das hohe Burnout-Risiko für People-Pleaser & die Wichtigkeit von Selbstfürsorge🤝 Das Paradoxon ungefragter Hilfe: Wie Ja-Sager selbst Grenzen überschreiten🔄 Erste Schritte zur Veränderung: Akzeptanz des eigenen Persönlichkeitstyps💪 Neinsagen als 'Muskel' trainieren – die ersten Versuche befreien🗣️ Die Bedeutung klarer Kommunikation für deine Bedürfnisse😌 Umgang mit alten Verletzungen & Gedankenspiralen ('innere Team' Methode)🌱 Wie du die Superkraft & Achillesferse deines Persönlichkeitstyps für dich nutzt🧭 Wie Stoizismus hilft, dich auf das Beeinflussbare zu konzentrierenÜber Julia TulipanJulia Tulipan InstagramAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von JuliaDer Keto Kompass *Keto - Alles was du wissen musst *Über Michaela Ch. HärdtlMichaela Ch. Härdtl, MSc, ist seit 18 Jahren selbständig als Business Coach und Trainerin. 📈 Ihr zentrales Thema ist der Weg 'Von der People-Pleaserin zur Nein-Queen', den sie aus eigener Erfahrung kennt. Sie unterstützt Menschen dabei, Nein zu sagen, Grenzen zu setzen und ihre eigenen Bedürfnisse zu priorisieren, um mehr Freiheit und Lebensfreude zu gewinnen. ✨Michaela's Webseite Online Kurs "Liebevoll Frei Sein" *InstagramTikTokKapitel00:00:00 Intro: Die Ja-Sager Falle00:02:58 Michaelas Weg zur Nein-Queen00:07:24 Schattenseiten des People-Pleasing00:12:41 Mehr Respekt durch Grenzen00:14:22 Frauen & People-Pleasing00:17:01 Burnout-Falle für Ja-Sager00:19:45 Paradox: Helfer überschreiten Grenzen00:22:48 Erster Schritt: Persönlichkeitstyp00:26:31 Kommunikation: Nein sagen üben00:28:14 Heilung: Alte Verletzungen loslassen00:31:21 Techniken gegen Gedankenspiralen00:37:40 Superkraft & Achillesferse00:44:31 Ressourcen: Workbook & Kurse00:47:15 Fazit: Liebevoll frei werdenBei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Julia Tulipan entzaubert das Konzept der Blue Zones. Sie zeigt, dass Okinawaner nicht so wenig Fleisch essen, wie geglaubt - oft sind es bis zu 100 Gramm Schweinefleisch täglich. Auch die erwähnte pflanzenbasierte Ernährung in Sardinien und Loma Linda wird hinterfragt. Überraschend ist, dass Orte mit hohem Fleischkonsum wie Hongkong eine der höchsten Lebenserwartungen aufweisen. Es wird diskutiert, wie selektive Datenauswahl und Ignorieren anderer Einflussfaktoren die Wahrnehmung von Langlebigkeit verzerren.

Thorsten Schmitt ist ein erfahrener Epigenetik- und Gesundheitscoach, der Menschen bei hormonalen Störungen und Erschöpfung unterstützt. Im Gespräch erklärt er, wie Genanalysen Einblicke in den individuellen Mikronährstoffbedarf geben können. Er beleuchtet die Bedeutung von Lebensstil und Epigenetik, um die Gesundheit zu optimieren – Genes sind nicht das Schicksal! Zudem wird die Rolle von Hormonen und Entgiftungstress sowie der Einfluss genetischer Faktoren auf Ernährung, Schlafqualität und sportliche Leistung diskutiert.

Ulrike Gonder, eine renommierte Ernährungswissenschaftlerin und Expertin für Low-Carb-Ernährung, beleuchtet die Kontroversen rund um Pflanzenöle. Sie diskutiert die potenziellen Risiken von Omega-6-Fettsäuren und stellt fest, dass große Studien keinen klaren Zusammenhang mit Entzündungen zeigen. Die Rolle von Cholesterin wird kritisch hinterfragt und es wird geraten, stabile Fette wie Ghee oder Kokosöl zu verwenden. Gonder plädiert für ein differenziertes Verständnis der evolutionär bewährten Fette in der modernen Ernährung.

In dieser spannenden Unterhaltung ist Daniela Pfeifer, eine erfahrene Diätassistentin und Expertin für LowCarb- und ketogene Ernährung, zu Gast. Sie klärt auf, wie stark der persönliche Proteinbedarf von Faktoren wie Aktivitätslevel und Alter abhängt. Daniela räumt mit Proteinmythen auf und betont die Wichtigkeit der Qualität der Eiweiße. Außerdem gibt sie praktische Tipps, wie man proteinreiche Mahlzeiten in den Alltag integriert, um Sättigung und einen aktiveren Stoffwechsel zu fördern.