Leger om livet

Nadia Ansar, psykologspesialist med ekspertise i emosjonsfokusert terapi, deler sin innsikt om forsoning, tilgivelse og å gi slipp. Hun utforsker hvordan sinne og skam kan være nyttige i helbredelsesprosessen. Nadia forklarer forskjellen mellom forsoning og tilgivelse, og når det er riktig å ikke tilgi. Hun deler praktiske steg for å starte forsoningsarbeid og snakker om hvordan klare grenser skaper trygghet og bedre relasjoner. Hennes personlige erfaringer gir en dypere forståelse av emnet.

I denne samtalen møter vi Laila Five, lege og psykiater, kjent for sin bok «Hjernens hemmelige språk». Hun deler innsikt om hjernens evne til å endre seg og hvordan tanker påvirker smerte og utmattelse. Laila forklarer nevroplastisitet og hvordan teknikker som Pain Reprocessing Therapy kan reprogrammere hjernen for bedre helse. Vi lærer også om betydningen av selvmedfølelse, visualisering for bedring, og hvordan digitale ressurser kan hjelpe mennesker med kroniske lidelser. En inspirerende prat om hvordan vi kan ta kontroll over vår egen helse!

I samtale med terapeut Annette Løno, som har skrevet "Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft", og lege Torkil Færø, utforskes hvordan vagusnerven er sentral for stressbalanse og livskvalitet. De diskuterer praktiske teknikker for å aktivere nerven, samt effekten av kosthold og tarmhelse på mental velvære. Lytterne får innsikt i pusteteknikker og kreative pauser for å roe nervesystemet. Gjennom deres ekspertise deler de simple grep for bedre motstandskraft og mer balanse i en hektisk hverdag.

Dagens gjest er psykolog Nadia Ansar. Hun er spesialist i emosjonsfokusert terapi og klinisk familiepsykologi og er forfatter av boken Min skam, som hun har mottatt både Formidlingsprisen for Kvinners Helse og Advokatforeningens Ærespris for.I denne episoden snakker vi om hva skam egentlig er, hvordan den merkes i kroppen, og hvorfor vi strekker oss langt for å unngå å kjenne på den. Vi utforsker skammens “kompass” – de ulike strategiene vi bruker for å beskytte oss mot skammen, og hvordan kultur, familie og kjønnsroller former hvordan vi bærer skam. Nadia deler også sin egen reise med skam, mental helse og hvordan skam både kan være beskyttende og ødeleggende.Og ikke minst så ser vi på hva som faktisk kan hjelpe oss ut av skam. Hvordan kan vi finne språk, grenser, frihet og hvordan kan vi unngå å sende skammen videre?For mer fra Nadia:Boken: Min skamipr.noinstagram.com/nadiaansar_psykologPodcasten: Skyld og skamTusen takk til ukens sponsor csoaps.com - i september får du 20 prosent rabatt ved å bruke koden legeromlivet20.Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Birger Svihus, professor i ernæring og forfatter, og Wolfgang Wee, podkaster og musikkprodusent, deler innsikter fra boken sin om sunne kostholdsvaner. De diskuterer hvordan man kan spise smart og lytte til kroppens behov. Hva er egentlig ultraprosessert mat? Hvordan kan man balansere næring og nytelse? De går i dybden på viktigheten av proteiner og aminosyrer, og hvordan små bytter i kostholdet kan gi store helsegevinster. Alt dette gjør de med en dose humor og gode råd!

Silje Sandmæl, en av Norges mest anerkjente økonomer, deler sin lidenskap for å gjøre økonomi forståelig. Hun diskuterer hvordan økonomisk stress kan påvirke både vårt fysiske og mentale helse, og hvorfor det er viktig å be om hjelp når man står overfor økonomiske utfordringer. Silje gir praktiske tips for økonomisk trygghet og fremhever behovet for økonomisk utdanning, spesielt for unge, for å navigere i en komplisert økonomisk virkelighet. Lytt for å lære om å ta små grep for større frihet!

Lege Fedon Lindberg, kjent for sin helhetlige tilnærming til helse, deler sin kunnskap om viktigheten av å se på mennesket som en helhet. Han utforsker hvordan kosthold påvirker tarmbakteriene og dermed søvn og mental helse. Stresshåndtering og betydningen av sterke relasjoner for velvære står i fokus. Lindberg tar oss gjennom sin personlige reise, og understreker hvordan en aktiv livsstil og barndommens erfaringer former vår helse. En inspirerende samtale om å være hele seg!

I denne samtalen møter vi Øyvind Torp, lege og spesialist innen allmennmedisin, som selv har kjempet mot kreft. Han deler sin personlige reise, og hvorfor livsstilsfaktorer som kosthold og trening er avgjørende for helse. Torp utforsker seed and soil-teorien og hvordan gener og miljø påvirker kreftforekomst, samt hvorfor ulike kosthold kan ha ulike effekter på kroppens helse. Forskning på metformin og berberin er også på agendaen, i tillegg til betydningen av fiber og naturlige ingredienser for å forhindre sykdom.

I dag har jeg med meg professor Maja-Lisa Løchen – ekspert på forebyggende medisin, med en imponerende karriere som forsker, formidler og overlege ved Hjertemedisinsk avdeling ved UNN. Hun er også instituttleder ved Institutt for klinisk medisin ved UiT.Vi snakker blant annet om hva forskningen sier om tobakkbruk og hvorfor det ikke er ufarlig å røyke eller snuse «bare av og til» og hvordan snus kan påvirke både sædkvalitet og fosterets helse.Maja-Lisa deler også sin kunnskap om barn og fedme og hvorfor ansvaret ikke kan legges på enkeltbarn eller familier alene. Hva har egentlig skolemat og samfunnsstruktur med barnas helse å gjøre?For mer fra Maja-Lisa:https://uit.no/ansatte/maja-lisa.lochen…PS. Jeg har skrevet bok! Den heter Hele deg, og er en bok som vil få deg til å tenke nytt om helse, kropp og sinn. Du finner Hele deg hos Norli.no eller i hvilken som helst bokhandel.Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer når sorg, sinne og sjalusi får sette seg fast i kroppen? Og hva kan vi gjøre for å løsne på det?I denne episoden møter jeg Marianne Magelssen, hun er sykepleier, coach, mindfulness-instruktør og forfatter av blant annet boken Kjære Gud, kommer du snart? Det er så rotete her. En bok som viser hvor kraftfullt det kan være å ta ansvar for egne følelser.Marianne deler sin reise ut av offerrollen og hvordan hun utviklet Flyt-metoden, en konkret og praktisk metode med fem verktøy som kan hjelpe oss å skape endring, redusere stress og få det bedre. Vi snakker blant annet om hvorfor det å gjespe er en av de beste pusteøvelsene som finnes, hvorfor aksept er nøkkelen til frihetsfølelse og hvorfor det å snakke sant er viktig for helsa vår.For mer fra Marianne:instagram.com/mariannemagelssenmariannemagelssen.nopodcasten pust for livet…PS. Jeg har skrevet bok! Den heter Hele deg, og er en bok som jeg tror vil få deg til å tenke nytt om helse, kropp og sinn. Du finner Hele deg hos Norli.no eller i hvilken som helst bokhandel.Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.