Leger om livet

Kjartan Vibe Fersum, manuellterapeut og førsteamanuensis ved Universitetet i Bergen, er anerkjent for sitt arbeid med Cognitive Functional Therapy (CFT) for langvarige smerter. I samtalen deler han hvorfor mange blir fanget i smertemønstre. Kjartan forklarer hvordan tanker, følelser og livsstilsfaktorer påvirker kroppen. Han presenterer den biopsykososiale modellen og viktigheten av tillit i behandling. Videre diskuteres hvordan søvn og atferd kan endres, samt fremtidige visjoner for helhetlig smertebehandling.

Sara Lossius, en forfatter og gründer kjent for boken «Overskudd», gir innsikt i energistyring og balanse i hverdagen. Hun deler erfaringer med stress, betydningen av relasjoner for mental helse, og praktiske verktøy for å unngå utbrenthet. Sara snakker om hvordan hun tilpasser aktivitet etter menstruasjonssyklusen og viktigheten av små vaner som søvn og bevegelse. Du får også tips om hvordan man kan si nei og sette sunne grenser for å bevare energi.

I denne samtalen møter vi psykolog Maria Østhassel, kjent fra Instagram-kontoen «Psykt deg». Hun deler konkrete verktøy for bedre selvfølelse og hvordan tanker påvirker følelsene våre. Maria diskuterer også hvordan skam kan håndteres ved å dele følelser med andre. Hør hennes råd om eksponeringsterapi, spesielt etter pandemien. Hun oppfordrer til å styrke relasjoner, observere tanker, og skape et mer positivt selvbilde ved hjelp av språket vi bruker.

I denne episoden møter jeg lege og allmennspesialist Frank Hilpüsch. Han er forsker og en av pionerene innen fekal mikrobiota transplantasjon, FMT, som behandling for blant annet irritabel tarm syndrom.Vi snakker om hvordan moderne livsstil, antibiotikabruk og miljøet rundt oss påvirker tarmfloraen, og hvorfor mikrobiomet kan være nøkkelen til alt fra bedre fordøyelse til psykisk helse og forebygging av nevrodegenerative sykdommer.Frank deler også hvordan kosthold spiller en viktig rolle for å bevare en sunn tarmflora, men forklarer hvorfor mange pasienter likevel ikke klarer å spise seg ut av mageproblemene sine. Du får høre hva FMT egentlig er, og hvorfor dette har svært god effekt hos mange pasienter. For mer fra Frank:Spesialist klinikkenTusen takk til månedens sponsor Northern Playground. Med rabattkoden Legeromlivet10 får du 10% rabatt på hele nettbutikken: https://www.northernplayground.no/nbOg om du ønsker deg litt inspirasjon til jul: Du kan nå få signert utgave av boken min Hele deg – veien til bedre helse på Norli.no. Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gjest er Nick Faradonbeh, fastlege og universitetslektor som har utviklet MAKT-metoden for stressmestring. Han deler sin reise fra Iran og forteller om hvordan traumatiske opplevelser har formet hans syn på psykisk helse. Nick forklarer hvordan mindfulness, aksept, kjærlighet og takknemlighet kan hjelpe oss å håndtere stress i hverdagen. Han gir praktiske råd om selvkjærlighet og takknemlighet, og viser hvordan små perspektivskift kan gjøre stressende situasjoner lettere.

Marte Roa Syvertsen er lege og hjerneforsker, samt forfatter av "Hjernen – en biografi." Hun tar oss med på en fascinerende reise innen nevroplastisitet. Marte forklarer hvordan erfaringer, minner og til og med forelskelse fysisk former hjernen vår. Hun deler også hvordan barndomstraumer påvirker nervesystemet, og fremhever viktigheten av sosiale relasjoner for hjernen. Videre gir hun tips for bedre hjernehelse, inkludert effekten av trening, kosthold og mindfulness. Oppdag hva som kan endre hjernen vår over tid!

Anita Pedersen er kommuneoverlege i Kåfjord og spesialist i samfunnsmedisin med fokus på helhetlig helse. Hun deler innsikter om hvordan stress er nødvendig for overlevelse, men kan skade immunforsvaret ved langvarig eksponering. Anita forklarer hvordan traumer kan påvirke stressrespons gjennom generasjoner. Hun gir også praktiske verktøy for å håndtere stress, inkludert viktigheten av relasjoner, kosthold, søvn og fysisk aktivitet. Avslutningsvis oppfordrer hun til å leve i nuet og prioritere egenpleie.

Inge Lindseth, klinisk ernæringsfysiolog og forfatter av «Aldringsbrems», gir innsikt i hvordan vi kan bremse aldring på cellenivå. Han forklarer hvordan epigenetikk og hormetisk stress påvirker aldringsprosessen. Fasting fremheves som en kraftig metode, med interessante forskjeller mellom kjønnene. Videre diskuteres viktige matvarer som stimulerer autofagi og helsefordeler ved varme- og kuldeeksponering. Inge deler også praktiske tips for en sunnere livsstil som kan øke vår robusthet mot miljøbelastninger.

Nadia Ansar, psykologspesialist med ekspertise i emosjonsfokusert terapi, deler sin innsikt om forsoning, tilgivelse og å gi slipp. Hun utforsker hvordan sinne og skam kan være nyttige i helbredelsesprosessen. Nadia forklarer forskjellen mellom forsoning og tilgivelse, og når det er riktig å ikke tilgi. Hun deler praktiske steg for å starte forsoningsarbeid og snakker om hvordan klare grenser skaper trygghet og bedre relasjoner. Hennes personlige erfaringer gir en dypere forståelse av emnet.

I denne samtalen møter vi Laila Five, lege og psykiater, kjent for sin bok «Hjernens hemmelige språk». Hun deler innsikt om hjernens evne til å endre seg og hvordan tanker påvirker smerte og utmattelse. Laila forklarer nevroplastisitet og hvordan teknikker som Pain Reprocessing Therapy kan reprogrammere hjernen for bedre helse. Vi lærer også om betydningen av selvmedfølelse, visualisering for bedring, og hvordan digitale ressurser kan hjelpe mennesker med kroniske lidelser. En inspirerende prat om hvordan vi kan ta kontroll over vår egen helse!