Leger om livet

Marte Roa Syvertsen er lege og hjerneforsker, samt forfatter av "Hjernen – en biografi." Hun tar oss med på en fascinerende reise innen nevroplastisitet. Marte forklarer hvordan erfaringer, minner og til og med forelskelse fysisk former hjernen vår. Hun deler også hvordan barndomstraumer påvirker nervesystemet, og fremhever viktigheten av sosiale relasjoner for hjernen. Videre gir hun tips for bedre hjernehelse, inkludert effekten av trening, kosthold og mindfulness. Oppdag hva som kan endre hjernen vår over tid!

Anita Pedersen er kommuneoverlege i Kåfjord og spesialist i samfunnsmedisin med fokus på helhetlig helse. Hun deler innsikter om hvordan stress er nødvendig for overlevelse, men kan skade immunforsvaret ved langvarig eksponering. Anita forklarer hvordan traumer kan påvirke stressrespons gjennom generasjoner. Hun gir også praktiske verktøy for å håndtere stress, inkludert viktigheten av relasjoner, kosthold, søvn og fysisk aktivitet. Avslutningsvis oppfordrer hun til å leve i nuet og prioritere egenpleie.

Inge Lindseth, klinisk ernæringsfysiolog og forfatter av «Aldringsbrems», gir innsikt i hvordan vi kan bremse aldring på cellenivå. Han forklarer hvordan epigenetikk og hormetisk stress påvirker aldringsprosessen. Fasting fremheves som en kraftig metode, med interessante forskjeller mellom kjønnene. Videre diskuteres viktige matvarer som stimulerer autofagi og helsefordeler ved varme- og kuldeeksponering. Inge deler også praktiske tips for en sunnere livsstil som kan øke vår robusthet mot miljøbelastninger.

Nadia Ansar, psykologspesialist med ekspertise i emosjonsfokusert terapi, deler sin innsikt om forsoning, tilgivelse og å gi slipp. Hun utforsker hvordan sinne og skam kan være nyttige i helbredelsesprosessen. Nadia forklarer forskjellen mellom forsoning og tilgivelse, og når det er riktig å ikke tilgi. Hun deler praktiske steg for å starte forsoningsarbeid og snakker om hvordan klare grenser skaper trygghet og bedre relasjoner. Hennes personlige erfaringer gir en dypere forståelse av emnet.

I denne samtalen møter vi Laila Five, lege og psykiater, kjent for sin bok «Hjernens hemmelige språk». Hun deler innsikt om hjernens evne til å endre seg og hvordan tanker påvirker smerte og utmattelse. Laila forklarer nevroplastisitet og hvordan teknikker som Pain Reprocessing Therapy kan reprogrammere hjernen for bedre helse. Vi lærer også om betydningen av selvmedfølelse, visualisering for bedring, og hvordan digitale ressurser kan hjelpe mennesker med kroniske lidelser. En inspirerende prat om hvordan vi kan ta kontroll over vår egen helse!

I samtale med terapeut Annette Løno, som har skrevet "Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft", og lege Torkil Færø, utforskes hvordan vagusnerven er sentral for stressbalanse og livskvalitet. De diskuterer praktiske teknikker for å aktivere nerven, samt effekten av kosthold og tarmhelse på mental velvære. Lytterne får innsikt i pusteteknikker og kreative pauser for å roe nervesystemet. Gjennom deres ekspertise deler de simple grep for bedre motstandskraft og mer balanse i en hektisk hverdag.

Dagens gjest er psykolog Nadia Ansar. Hun er spesialist i emosjonsfokusert terapi og klinisk familiepsykologi og er forfatter av boken Min skam, som hun har mottatt både Formidlingsprisen for Kvinners Helse og Advokatforeningens Ærespris for.I denne episoden snakker vi om hva skam egentlig er, hvordan den merkes i kroppen, og hvorfor vi strekker oss langt for å unngå å kjenne på den. Vi utforsker skammens “kompass” – de ulike strategiene vi bruker for å beskytte oss mot skammen, og hvordan kultur, familie og kjønnsroller former hvordan vi bærer skam. Nadia deler også sin egen reise med skam, mental helse og hvordan skam både kan være beskyttende og ødeleggende.Og ikke minst så ser vi på hva som faktisk kan hjelpe oss ut av skam. Hvordan kan vi finne språk, grenser, frihet og hvordan kan vi unngå å sende skammen videre?For mer fra Nadia:Boken: Min skamipr.noinstagram.com/nadiaansar_psykologPodcasten: Skyld og skamTusen takk til ukens sponsor csoaps.com - i september får du 20 prosent rabatt ved å bruke koden legeromlivet20.Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Birger Svihus, professor i ernæring og forfatter, og Wolfgang Wee, podkaster og musikkprodusent, deler innsikter fra boken sin om sunne kostholdsvaner. De diskuterer hvordan man kan spise smart og lytte til kroppens behov. Hva er egentlig ultraprosessert mat? Hvordan kan man balansere næring og nytelse? De går i dybden på viktigheten av proteiner og aminosyrer, og hvordan små bytter i kostholdet kan gi store helsegevinster. Alt dette gjør de med en dose humor og gode råd!

Silje Sandmæl, en av Norges mest anerkjente økonomer, deler sin lidenskap for å gjøre økonomi forståelig. Hun diskuterer hvordan økonomisk stress kan påvirke både vårt fysiske og mentale helse, og hvorfor det er viktig å be om hjelp når man står overfor økonomiske utfordringer. Silje gir praktiske tips for økonomisk trygghet og fremhever behovet for økonomisk utdanning, spesielt for unge, for å navigere i en komplisert økonomisk virkelighet. Lytt for å lære om å ta små grep for større frihet!

Lege Fedon Lindberg, kjent for sin helhetlige tilnærming til helse, deler sin kunnskap om viktigheten av å se på mennesket som en helhet. Han utforsker hvordan kosthold påvirker tarmbakteriene og dermed søvn og mental helse. Stresshåndtering og betydningen av sterke relasjoner for velvære står i fokus. Lindberg tar oss gjennom sin personlige reise, og understreker hvordan en aktiv livsstil og barndommens erfaringer former vår helse. En inspirerende samtale om å være hele seg!