Leger om livet #234. Den utrolige søvnen, søvnmønstre, og strategier for å skape god søvn. Med professor Bjørn Bjorvatn.
Dec 16, 2025
Bjørn Bjorvatn, professor og søvnforsker ved Universitetet i Bergen, deler sin ekspertise om søvnens fantastiske verden. Han forklarer hvordan søvn påvirker helsen og immunforsvaret, samt hvorfor mange nordmenn sover for lite. Vi får innsikt i ungdommers utfordringer med tidlige skoledager og effekten av lys på døgnrytmen. Bjorvatn gir også praktiske råd for bedre søvn, fra lysbehandling til hvordan grubling kan forstyrre nattesøvnen. En fascinerende samtale om viktigheten av kvalitet i søvnen!
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Søvn Er Et Aktivt Biologisk Behov
- Søvn er ikke bare fravær av våkenhet; det er et aktivt, nødvendig biologisk fenomen.
- Bjørn Bjorvatn understreker at alle hjerner trenger søvn for å fungere optimalt.
Sov Nok Til Å Føle Deg Utvilt
- Sov lenge nok til å føle deg utvilt og fungere godt i løpet av dagen.
- Bruk spørsmål som «trenger jeg vekkerklokka» eller «tar jeg igjen søvn i helgen» for å vurdere underskudd.
Du Kompenserer Delvis Med Dypere Søvn
- Du kan delvis kompensere for tapt søvn ved å sove dypere, men du tar ikke tilbake alle tapte timer.
- Søvndybden øker med sammenhengende våkentid som kompensasjonsmekanisme.
