Breaking Marathon Limits

Det flyter godt på nå.Kristian begynner å leker med tanken om ny pers, og får tøffere motstand fra Sindre enn vi antok forrige uke. Hvem blir best?Vi blir kjent med Petter Engdahl, den Svenske fjelløperen som har bosatt seg i Isfjorden og etablert seg som en av de aller beste i Verden. Han vant og satt ny rekord på CCC i 2022, det samme løpet Sylvia trener mot denne sesongen.Petter Engdahl stravaBrynestad snakker denne uken om kneskader.Sylvia er på vei til Gran Canaria for nok en konkurranse etterfulgt av treningsleir.//Vi har også inngått et samarbeid med TIMIK som selger Scout, laktatmålere i Norge.Ved å være en patreon får du rabatt på måler og forbruk på deres webshop Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Daniel har gjennomført uke 1 av 14 med forberedelser til Hamburg Maraton. Med noen tilpasninger i planen, av hensyn til jobb, veldedighet og NRKs dokumentasjon av hans hvite måned, kom han seg gjennom alt med stil. I andre episode av Kvammens vei til Hamburg oppsummerer Andreas og Daniel oppstartsuka. Gutta tar for seg økt for økt, diskuterer detaljer i gjennomføringen og justeringene som ble gjort underveis. To nye, uformelle spalter blir introdusert; tåa til Kvammen og blodprøvene til Kvammen. Duoen besvarer også noen lytterspørsmål. Avslutningsvis introduseres treningsuke 2 i detalj. Tune in for løpeprat av spesielt interessert, for spesielt interessert. Søk opp Breaking Marathon Limits der du hører podcast. På vår Patreon finner du Daniels treningsplan i PDF.Takk til vår samarbeidspartner YMR Track Club. Med rabattkoden Runfree får du fri frakt fra deres hjemmeside: https://ymrtrackclub.com/sv-noSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Blir det ny pers på Kristian?Håpet renner ut for Sindre ?Ukens tema på skadeavbrekket:Massasje , muskeltonus og placebo.Ukens økt:20x 90sek30sek pauseUkens intervju er med Nederlandsk rekordholder på 5000m: Mike FoppenSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Daniel Kvammen er spellemann og låtskriver i fåreklær. Under pelsen befinner det seg en høyst respektabel langdistanseløper. Løpingen har endret livet hans og blitt hans store lidenskap. Daniel har lenge vært kjent som et levemenneske, mer nylig også som nyfrelst langdistanseløper. Derfor har han bestemt seg for å nyte mer av det gode, og debutere på selve maratondistansen i Hamburg i april. For å være best mulig forberedt, dedikerer han 14 uker til strukturert trening og forberedelser. I første episode av Kvammens vei til Hamburg kartlegges Daniels forutsetninger og hverdagsliv, ambisjonene legges frem og det lages en grov skisse for hvordan treningsukene skal se ut fremover. Avslutningsvis introduseres første treningsuke i detalj. Tune in for løpeprat av spesielt interessert, for spesielt interessert.Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Det nærmer seg Barcelona halvmaraton med Kristian i godt driv og Sindre en tanke mer bekymret for formen.Vi får rapport fra Hoka Solstrand, der Kristian løp 10km i stormfullt vær.Sylvia fortsetter trening og er i godt driv mot sesongens mål.Brynestad snakker om tretthetsbrudd.Kristian har fått en lang og god samtale med  Pål Trøan Aune,  manager i Team Northcom, Petter Northug ++Stor takk til våre samarbeidspartnere https://www.northcom.nohttps://www.northcom.seSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Lærerikt intervju Øyvind Sandbakk en som er svært engasjert i toppidrett.Boutera er frisk fra sykdom og tilbake i Sør-Afrika der han skal prøve å komme seg opp mot 180km løpte km på en uke.Kristian Brynestad snakker om beinhinnebetennelse.Økens økt: 30-40x 45/15Start konservativt, øk farten med 0,1kmt for hvert drag, dersom du kjenner at det begynner å gå fort nok holder du samme fart ut økta. Dette er økt der det er lov å bli litt sliten på slutten av økta.Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Godt nytt år!!Higraff synger året inn i god stil.Ulriksen med årets best løp i Madrid.Hoka piggskoene Kristian snakket omSindre prøver å trene så effektivt som mulig. Sylvia bygger kapasitet mot sommerens fjelløp.ukens økt:3 set med 6-4-2min, med 1 min pause mellom alle intervallene. Du setter møllen på 10 % stigning på første serien, 5 % stigning på andre serien og 0 % på siste serien. Farten justeres deretter, altså litt raskere ettersom du løper flatere.Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Vi oppsummerer løpsåret. Hvem var årets beste langdistanseløper?En småsyk Boutera reflekterer over hva som er de lureste beslutningene når kroppen stritter imot.  Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Markus Borge Harbo er et unikt forskertalent, med et hjerte bankende for hjerteforskning og utholdenhetsidrett. Han ble først rikskjendis da vitnemålet ble stemplet med 26 av 26 seksere, samtidig som han kvalifiserte seg til junior-EM på 5000m. Nå setter han teorien i praksis gjennom sitt engasjement for å optimalisere langdistanseløpingen i SK Vidar. Grunnet sin analytiske tilnærming til trening, omtales ham i miljøet som Dr. Harbo. ”I Grøgaards hule” forteller Markus om fokuset på å kartlegge hva som gir mest verdi for innsatsen, samt hvordan man kan fremme kontinuitet i treningen. Risikoreduksjon, intensitetskontroll, dokumentasjon og prioritering er nøkkelbegrep. Markus redegjør for viktigheten av refleksjon og forståelse for å optimalisere trening over tid. I diskusjon med Andreas gjør han rede for sitt resonnement bak å unngå svært intensive økter og «X-faktor-stimulusen» i et strengt terskelregime. Dr. Harbo har naturligvis en solid argumentasjonsrekke, samtidig som han erkjenner at man ikke kan sette to streker under svaret. Tune in for lettbeint fagprat om løping!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

💿 Aurland Heartbeat - Henrik AngermundKristian har bestemt seg for å øke seriøsiteten Sindre er tilbake fra et langt sykdomsavbrekk Sylvia fortsetter å vinne. 🏆Overtråkk med BrynestadLærerikt intervju med Victor Smångs Stor takk til Hans Kristian Smedsrød som hjelper oss med det tekniske.Støtt gjerne hans patreon herSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator