That Triathlon Show

Chris Myers, PhD, discusses planning your triathlon training on a macro level and training periodisation. Whichever plan you choose, you need a plan for your training on a macro level, and have an idea of how your training will evolve over the timespan of at least a season.     IN THIS EPISODE YOU'LL LEARN ABOUT: The importance of big picture/macro planning of triathlon training Different training periodisation methodologies Whether certain kinds of periodisation are more suited for certain types of athletes or events When do you need to change your plan?  Does periodisation really work or are we just assuming that it works?     SHOWNOTES: https://scientifictriathlon.com/tts112/     THAT TRIATHLON SHOW HOMEPAGE: www.thattriathlonshow.com     SPONSORS: Precision Hydration - One-size doesn't fit all when it comes to hydration. Take Precision Hydration's FREE sweat test and learn how you should hydrate. Use the discount code THATTRIATHLONSHOW and get your first box for free!    Ventum - The ultimate triathlon bikes, using technology from fighter jets and Formula One race cars. Easier to build, pack, and travel with than any other tri bike. Get 110% of the value of your old bike towards the purchase of a new Ventum bike.     LINKS AND RESOURCES:  Training with power meters for triathletes with Hunter Allen | EP#103  Level up your triathlon using Training Peaks | EP#39 WKO4: How triathletes should use its powerful capabilities with Tim Cusick | EP#72 Block Periodisation in Triathlon | EP#68 Running, Peaking, and Suffering with Olympic gold-medal coach Malcolm Brown | EP#96 The Enemy of a Good Plan is the Dream of a Perfect Plan with Dean Golich | EP#104 Periodization Theory: Confronting an Inconvenient Truth RATE AND REVIEW: If you enjoy the show, please help me out by subscribing, rating and reviewing: www.scientifictriathlon.com/rate/     CONTACT: Want to send feedback, questions or just chat? Email me at mikael@scientifictriathlon.com or connect on Twitter - my handle is @SciTriat.

Thomas Hughes, PhD, discusses running form and biomechanics for triathletes. To optimize your running performance and reduce injury risk, he believes you do not need to learn to run. You just need to teach your body to learn to run. Part 2 of 2.      IN THIS EPISODE YOU'LL LEARN ABOUT: Running cadence - why you should run at 180 steps per minute or faster Running shoes - how do different kinds of shoes (maximalist, minimalist and everything in-between) affect our running mechanics, and what kinds of shoes should you choose.  Barefoot running Tom's take on the Pose method, Chi running, and various running devices     SHOWNOTES:www.thattriathlonshow.com     SPONSORS: Precision Hydration - One-size doesn't fit all when it comes to hydration. Take Precision Hydration's FREE sweat test and learn how you should hydrate. Use the discount code THATTRIATHLONSHOW and get your first box for free!    Stac - The Stac Zero is the world's quitest bike trainer. No noise and no tire wear, since it doesn't even touch the tire! It is also very portable and affordable. Even more so when using the discount code TTS20 for 20% off when you buy your Stac Zero (any of the models).      LINKS AND RESOURCES:   Tri-mechanics website Dysfunctional movement patterns, injuries and reduced performance with James Dunne | EP#45 RATE AND REVIEW: If you enjoy the show, please help me out by subscribing, rating and reviewing: www.scientifictriathlon.com/rate/     CONTACT: Want to send feedback, questions or just chat? Email me at mikael@scientifictriathlon.com or connect on Twitter - my handle is @SciTriat.

Beginner Tip 11 - Optimise for weeks and months of training, not individual workouts. On this week's episode:   The importance of having a big picture view of your training Train to hit the intended purpose of this workout AND all workouts coming up Why you should even split or negative split your workouts   LINKS AND RESOURCES: That Triathlon Show website  Beginner Training Plans   RATE AND REVIEW: If you enjoy the show, please help me out by subscribing, rating and reviewing.    CONTACT: Want to send feedback, questions or just chat? Email me at mikael@scientifictriathlon.com or connect on Twitter - my handle is @SciTriat.

Thomas Hughes, PhD, discusses running form and biomechanics for triathletes. To optimise your running performance and reduce injury risk, he believes you do not need to learn to run. You just need to teach your body to learn to run. Part 1 of 2.      IN THIS EPISODE YOU'LL LEARN ABOUT: Not learning to run, but teaching your body to learn to run Common myths about running form and technique Sitting and how it affects running What you can gain from doing a running analysis   SHOWNOTES: www.thattriathlonshow.com     SPONSORS: Precision Hydration - One-size doesn't fit all when it comes to hydration. Take Precision Hydration's FREE sweat test and learn how you should hydrate. Use the discount code THATTRIATHLONSHOW and get your first box for free!    Ventum - The ultimate triathlon bikes, using technology from fighter jets and Formula One race cars. Easier to build, pack, and travel with than any other tri bike. Get 110% of the value of your old bike towards the purchase of a new Ventum bike.      LINKS AND RESOURCES:   Tri-mechanics website Dysfunctional movement patterns, injuries and reduced performance with James Dunne | EP#45 RATE AND REVIEW:If you enjoy the show, please help me out by subscribing, rating and reviewing: www.scientifictriathlon.com/rate/     CONTACT: Want to send feedback, questions or just chat? Email me at mikael@scientifictriathlon.com or connect on Twitter - my handle is @SciTriat.

How do you apply endurance sports science in practice? Learn the complete process from knowing the balance between evidence-based and experience-based, interpreting and contextualising research, recognising poor research and interpretations, to applying it to improve your triathlon performance.      IN THIS EPISODE YOU'LL LEARN ABOUT:   The three-legged stool: scientific evidence, coach's experience, athlete's desire and experience.  Don't proclaim yourself "evidence-based" and disregard experience (yours or others') for the sake of it Interpreting research studies, understanding different study designs and terminology, like statistical significance and effect size Statistically significant does not equal the absolute truth - research results is the observation of what happened, not the prediction of what will happen in the future. The importance of context (demographic, environmental, athletic ability, etc.) The importance of humility - don't be so quick to criticize. A great training plan is based on improving the individual athlete's performance, not on pegging them into the hole of the average research subject response.  If you're not measuring you're not managing.      SHOWNOTES: https://scientifictriathlon.com/tts104/     THAT TRIATHLON SHOW HOMEPAGE: www.thattriathlonshow.com     SPONSORS: Precision Hydration - One-size doesn't fit all when it comes to hydration. Take Precision Hydration's FREE sweat test and learn how you should hydrate. Use the discount code THATTRIATHLONSHOW and get your first box for free!    Triathlon Corner - The new online home of shopping the best triathlon products in the world to great prices. Ships worldwide. Brands include Garmin, Stages Power, Café du cycliste, Zipp, Mako, Zone3, Hoka One One to name just a few. Use the discount codeTHATTRIATHLONSHOW to get 10% off.      LINKS AND RESOURCES:    The Enemy of a Good Plan is the Dream of a Perfect Plan with Dean Golich | EP#104   "Should your hydration strategy change as you get older?" - Article by Andy on Precision Hydration RATE AND REVIEW:If you enjoy the show, please help me out by subscribing, rating and reviewing: www.scientifictriathlon.com/rate/     CONTACT: Want to send feedback, questions or just chat? Email me at mikael@scientifictriathlon.com or connect on Twitter - my handle is @SciTriat.

Beginner Tip 10 - Triathlon training for aging athletes. On this week's episode:   The reasons you slow down with age. High-intensity interval training to counteract this performance reduction Strength training, nutrition, hydration, and recovery     LINKS AND RESOURCES: That Triathlon Show website  Beginner Training Plans Masters Athletes: How to minimize the performance decline for aging triathletes | EP#20 Joe Friel's advice for improving training structure and periodize your way to success | EP#1 Mastering Triathlon as a Masters Athlete with Karen Smyers | EP#102 The Triathlete's Strength Training Formula | EP#81 Triathlon Strength Training - Free Core Routines  Triathlon Nutrition: Calories, Carbs, Fats, and Proteins - part 1 | EP#94 Triathlon Nutrition: Calories, Carbs, Fats, and Proteins - part 2 | EP#95 Nutrition before, during and after workouts | EP#100   RATE AND REVIEW: If you enjoy the show, please help me out by subscribing, rating and reviewing.    CONTACT: Want to send feedback, questions or just chat? Email me at mikael@scientifictriathlon.com or connect on Twitter - my handle is @SciTriat.

Dr. JoAnn is a sports psychologist with 5 Olympic Gold Medalist clients, and the #1 Best-selling author of the book “Your Performing Edge”. In this episode, she shares practical ways to apply sports psychology to improve your performance in triathlon and endurance sports.      IN THIS EPISODE YOU'LL LEARN ABOUT: Dr. JoAnn's own examples of applying sports psychology in races like the Ironman World Championships (in which she has finished second). Examples of how age-groupers and elite athletes she coaches have learnt to use andbenefit from sports psychology How and when to use visualization The 3 P:s - Positive image, Power words, and Present focus     SHOWNOTES: www.thattriathlonshow.com     SPONSORS: Precision Hydration - One-size doesn't fit all when it comes to hydration. Take Precision Hydration's FREE sweat test and learn how you should hydrate. Use the discount code THATTRIATHLONSHOW and get your first box for free!    Stac - The Stac Zero is the world's quietest bike trainer. No noise and no tire wear, since it doesn't even touch the tire! It is also very portable and affordable. Even more so when using the discount code TTS20 for 20% off when you buy your Stac Zero (any of the models).      LINKS AND RESOURCES:   Dr. JoAnn's website Dr. JoAnn's Certification program Mental skills and the psychology of suffering with Carrie Cheadle | EP#97 RATE AND REVIEW: If you enjoy the show, please help me out by subscribing, rating and reviewing: www.scientifictriathlon.com/rate/     CONTACT: Want to send feedback, questions or just chat? Email me at mikael@scientifictriathlon.com or connect on Twitter - my handle is @SciTriat.

  Triathlon swim coach Gerry Rodrigues discusses how to improve your triathlon swimming through having the right training prescription, and avoiding low-relevance training that may be relevant for pool swimmers, but not for triathletes.     IN THIS EPISODE YOU'LL LEARN ABOUT: The 4 most common and most costly mistakes triathletes make in their swim training Things that pool swimmers do (and coaches prescribe) that have little relevance for triathlon swimming  Swimming at different effort levels and the importance of putting yourself in the hurt box      The Tower 26 training program SHOWNOTES: www.thattriathlonshow.com     SPONSORS: Precision Hydration - One-size doesn't fit all when it comes to hydration. Take Precision Hydration's FREE sweat test and learn how you should hydrate. Use the discount code THATTRIATHLONSHOW and get your first box for free!    Triathlon Corner - The new online home of shopping the best triathlon products in the world to great prices. Ships worldwide. Brands include Garmin, Stages Power, Café du cycliste, Zipp, Mako, Zone3, Hoka One One to name just a few. Use the discount codeTHATTRIATHLONSHOW to get 10% off.      LINKS AND RESOURCES: Gerry's website The Tower 26 subscription program 3 foundational elements that will make you swim faster with Gerry Rodrigues | EP#3 "How much dehydration can you tolerate during an Ironman?" Article by Andy from Precision Hydration RATE AND REVIEW: If you enjoy the show, please help me out by subscribing, rating and reviewing: www.scientifictriathlon.com/rate/     CONTACT: Want to send feedback, questions or just chat? Email me at mikael@scientifictriathlon.com or connect on Twitter - my handle is @SciTriat.

Beginner Tip 8 - Training for an Olympic Distance Triathlon. On this week's episode:   Training frequency, volume, distances, and program progression What kind of quality workouts should you be doing in your preparation? Should you add intensity to your brick sessions Examples from Mikael's beginner training plans     LINKS AND RESOURCES: That Triathlon Show website  8-week Olympic triathlon training plan for beginners 8-week sprint triathlon training plan for beginners     RATE AND REVIEW: If you enjoy the show, please help me out by subscribing, rating and reviewing.    CONTACT: Want to send feedback, questions or just chat? Email me at mikael@scientifictriathlon.com or connect on Twitter - my handle is @SciTriat.

Katarina Larsson is a triple European age-group champion, and André Campos is her coach. Katarina got started in triathlon as a 24-year old with no real background in the sport. In this episode, we dissect what it takes to become a successful age-group triathlete from both the athlete's and the coach's perspective.     IN THIS EPISODE YOU'LL LEARN ABOUT: How to go from starting triathlon (and swimming) as an adult to winning triple European Age-Group Championships The importance of consistency over a looong time period, patience, and enjoyment in the process The coach's role and importance to athletic success The team effect - how having a team around you can create the consistency and give you the edge needed to succeed.  Balancing training and the triathlon lifestyle with a busy career     SHOWNOTES: www.thattriathlonshow.com     SPONSORS: Precision Hydration - One-size doesn't fit all when it comes to hydration. Take Precision Hydration's FREE sweat test and learn how you should hydrate. Use the discount code THATTRIATHLONSHOW for 15% off any products.     Stac - The Stac Zero is the world's quitest bike trainer. No noise and no tire wear, since it doesn't even touch the tire! It is also very portable and affordable. Even more so when using the discount code TTS20 for 20% off when you buy your Stac Zero (any of the models).      LINKS AND RESOURCES: Katarina's website     RATE AND REVIEW: If you enjoy the show, please help me out by subscribing, rating and reviewing: www.scientifictriathlon.com/rate/     CONTACT: Want to send feedback, questions or just chat? Email me at mikael@scientifictriathlon.com or connect on Twitter - my handle is @SciTriat.