Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

W 143. odcinku podcastu rozmawiam z Dorotą Traczyk-Bednarek - dietetyczką, dietetyczką sportową, psychodietetyczką specjalizującą się w pracy z osobami chorującymi na anoreksję oraz autorką podcastu “To tylko dieta”. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:‌Jakie czynniki utrudniają wyjście z anoreksjiZ jakimi trudnościami mierzą się osoby cierpiące na anoreksję‌Jakie są główne przyczyny anoreksji ‌W jaki sposób pogodzić profilaktykę zaburzeń odżywiania, a odchudzanie i chęć dbania o zdrowie ‌Dlaczego dobra relacja z ciałem jest ważna w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania‌Jaki jest najważniejszy element wychodzenia z zaburzeń odżywiania ‌Na jakich fundamentach budować poczucie wartości‌Jak reagować na negatywne komentarze dotyczące jedzenia‌Jak wspierać osoby, które cierpią na anoreksję‌Jakie czynniki motywują do wyjścia z choroby ‌Na czym polega proces wychodzenia z zaburzeń odżywiania ‌Czy zawsze zaangażowanie bliskich osób jest konieczne do wyzdrowienia ‌Jakie sygnały u bliskich powinny nas zaniepokoić i skłonić do szukania pomocy ‌Gdzie szukać pomocy, gdy bliscy chorują na anoreksjęDorotę znajdziesz w Internecie:Strona:Instagram: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/Odcinki podcastu pomocne dla rodziny:https://www.youtube.com/watch?v=moKtAUF6EIYhttps://www.youtube.com/watch?v=ZeS2hQdb1po

Do 142. odcinka podcastu zaprosiłam prof. dr hab. n. med. Ewę Stachowską - biochemiczkę, specjalistkę do spraw żywienia i nauczycielkę akademicką. Rozmawiamy na temat zdrowia układu pokarmowego, a w szczególności jelit.Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowaPosłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:gdzie zacząć szukać przyczyny zaburzeń układu pokarmowegodlaczego coraz częściej zmagamy się z dolegliwościami układu pokarmowegojakie objawy ze strony układu pokarmowego powinny wzbudzić nasz niepokójw jaki sposób stres wpływa na zdrowie jelitdlaczego warto zwracać uwagę na częstość wypróżnieńjakie są najpopularniejsze schorzenia układu pokarmowegoczy da się wyleczyć choroby układu pokarmowego bez zmiany stylu życiajaka dieta wspiera funkcjonowanie jelit i całego układu pokarmowegojak długo suplementować probiotyki, by dobrze wpływały na pracę jelitProf. Ewa Stachowska w Internecie:Instagram: https://www.instagram.com/profesor.stachowska/YouTube: https://www.youtube.com/c/profesorEwaStachowskalink do Bristolskiej Skali Uformowania Stolca: https://images.app.goo.gl/ayhVJZH253zvhkyU7

Gościem odcinka jest dr Damian Parol, dietetyk, dietetyk sportowy, popularyzator nauki oraz twórca platformy kursowej Warsztat Nauki. Rozmawiamy na temat suplementów diety.Partnerem odcinka jest marka suplementów diety Naturell #współpracareklamowa.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Czym są suplementy dietyCzy suplementy diety muszą być przebadaneCzy bezpiecznie jest korzystanie z suplementów przeznaczonych dla zwierzątCzy można przedawkować witaminę DJakie są największe niebezpieczeństwa związane z zażywaniem suplementówCzy warto suplementować preparaty multiwitaminowePo jakie suplementy warto sięgnąć na co dzieńKto powinien suplementować kwas foliowy i dlaczegoCzy warto suplementować magnezW jakiej sytuacji warto rozważyć suplementację joduCzy suplement może zastąpić zdrowy styl życiaSkorzystaj z kodu rabatowego od sponsora odcinka. Z kodem WIEMCOJEM15 możesz kupić produkty marki suplementów diety Naturell 15% taniej w drogerii internetowej Melissa: https://e-melissa.pl/. Promocja trwa do 30 października 2023.

Do 140. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Mateusza Brelę, psychologa sportu i szkoleniowca, by porozmawiać o tym czy w sporcie jest miejsce na emocje i czy chłopakom wolno płakać.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Jak radzić sobie z negatywnymi komentarzami w sieciCo robią nam stereotypy płcioweCzy "prawdziwi mężczyźni" nie powinni okazywać emocjiCzym jest "toksyczna męskość"Jak stworzyć własną definicję męskościCzy skrajności są dobreCo mężczyznom robi mówienie "przestań się mazać, weź się w garść"Jak prowadzić mądrą psychoedukacjęKomu może pomóc psychologDlaczego sportowy często nie mają zaufania do specjalistów zdrowia psychicznegoCzy w profesjonalnym sporcie jest miejsce na słabości i emocjeJak wspierać innych w trudnych chwilachW jaki sposób budować zaufanie w relacjachJak codzienność i nawyki wpływają na nasz mózg i efektywnośćOdwiedź Mateusza w sieciIG: https://www.instagram.com/psycholog_mateuszbrela/FB: https://www.facebook.com/mateuszholistic/podcast: https://open.spotify.com/show/13dHpcfmwZpjOnsHPgSIcS?si=046eb7ddf2214187Platforma kursowa Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Partnerem odcinka jest marka Sanprobi #współpracareklamowaDo 139. odcinka podcastu zaprosiłam dr Agatę Miserę, psychiatrę dziecięcą i psychoterapeutkę, by porozmawiać o stresie, jego wpływie na organizm i sposobach na to, by sobie z nim radzić.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Czym tak właściwie jest stresDlaczego nie należy wyśmiewać stresorów innych osóbJak rozmawiać o stresie z dziećmiCzy dzieci i dorośli stresują się w taki sam sposóbJakie czynniki wpływają na to, że się stresujemyDlaczego jedni stresują się bardziej niż inniW jaki sposób wesprzeć organizm, by lepiej znosił stresJak mikrobiota wpływa na odczuwanie i radzenie sobie ze stresemJak działają psychobiotyki i dla kogo będą pomocneBadanie dotyczące probiotykoterapii w połączeniu z leczeniem farmakologicznym: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10014913/Połączenie między jelitami a mózgiem: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26805875/

W 138. odcinku podcastu rozmawiam z dr Anną Januszewicz - psycholożką, specjalistką psychodietetyki, kierowniczką studiów podyplomowych z psychodietetyki we Wrocławiu i w Katowicach, założycielką Instytutu Psychodietetyki we Wrocławiu oraz prezeską Towarzystwa Psychodietetyki.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Czy należy w 100% zrezygnować z cukru,Czy dietetykom wolno jest pokazywać i lubić żywność przetworzoną,Czy zakazywania innym spożywania cukru ma sensW jaki sposób pomagać innym wprowadzać zmianyJak dopasować komunikację o zmianach do poziomu motywacji drugiej osobyCo wpływa na to, że wprowadzamy trwałe zmianyJak promować zdrowe nawyki, żeby trafiały do jak największej liczby osóbCzy dzielenie produktów na “dozwolone” i “zakazane” ma sensJakie techniki pomagają zwiększyć skutecznośćSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/dr Annę Januszewicz znajdziesz w sieci: Na stronie: https://instytutpsychodietetyki.pl/Na FB: https://www.facebook.com/InstytutPsychodietetykiWroclaw/Na IG: https://www.instagram.com/instytut_psychodietetyki/Badania, o których mówimy w podcaście: Taksonomia technik zmiany zachowania:Michie, S., Ashford, S., Sniehotta, F. F., Dombrowski, S. U., Bishop, A., i French, D. P. (2012). A refined taxonomy of behaviour change techniques to help people change their physical activity and healthy eating behaviours: The CALORE taxonomy. Psychology and Health, 26, 11, 1479–1498Metaanaliza badań na temat komunikatów informujących o zagrożeniu:Peters, G. J., Ruiter, R. A., & Kok, G. (2013). Threatening communication: a critical re-analysis and a revised meta-analytic test of fear appeal theory. Health psychology review, 7(Suppl 1), S8–S31. https://doi.org/10.1080/17437199.2012.703527Artykuł na temat wykorzystywania technik zmiany zachowania w polskich programach:Januszewicz, A. i Łuszczyńska, A. (2011). Czy teoria jest stosowana w praktyce? Aplikacje modeli zachowań zdrowotnych w programach prewencji otyłości wśród dzieci i młodzieży realizowanych w Polsce w latach 2005-2009. Przegląd Psychologiczny, 54, 13-26.

Gościem odcinka mojego podcastu jest Iwona Kibil, dietetyczka specjalizująca się w dietach roślinnych, autorka książek i publikacji na temat diety roślinnej, edukatorka żywieniowa, prelegentka konferencji, twórczyni kursów z zakresu diet roślinnych.Partnerem odcinka jest marka suplementów diety Naturell. Kod rabatowy dla Was od partnera podcastu Naturell w drogerii Melissa: https://e-melissa.pl/ Kod WIEMCOJEM15 upoważnia do zniżki na produkty marki Naturell w wysokości 15%. Okres trwania 17.08.2023 - 30.10.2023 15% rabatuZ podcastu dowiesz się:Jakie mogą być potencjalne zagrożenia dla osób, które chcą przejść na dietę roślinnąDlaczego warto ograniczać mięsoJak zadbać o sytość na diecie roślinnejJakie są najczęstsze błędy na diecie roślinnejDlaczego warto dbać o różnorodność w diecieJak ułatwić sobie gotowanie zbilansowanych posiłków na diecie roślinnejCzy zamienniki mięsa i produktów odzwierzęcych mogą być wartościowym dodatkiem do dietyJak bezpiecznie przejść na dietę roślinnąNa które składniki warto zwrócić uwagę w diecie roślinnejW jaki sposób uniknąć niedoborów na diecie roślinnej#współpracareklamowaIwonę znajdziesz w Internecie:Strona: https://wegecentrum.pl/IG: https://www.instagram.com/iwonakibil_dietetyk/FB: https://www.facebook.com/IwonakibildietetykYT: https://www.youtube.com/channel/UCc_yrL8MjyLIXCHPpnCq6CQ

Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowaW 136. odcinku podcastu rozmawiam z dr n. farm. Nataszą Staniak, specjalistką w dziedzinie neuropsychofarmakologii i ekspertką probiotykoterapii. Dyskutujemy głównie o wpływie mikrobioty na nadwagę i otyłość.Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:Co wpływa na to, że jemy więcej niż potrzebujemyJaki jest wpływ mikrobioty na metabolizm i wchłanianie składników pokarmowychDlaczego niektóre osoby mogą jeść więcej i nie tyjąJak zadbać o zdrową mikrobiotę jelitowąJakie są różnice w mikrobiocie osób szczupłych i otyłychJaki wpływ ma stan zapalny na masę ciałaJak mikrobiota wpływa na apetytCzy antybiotykoterapia wpływają na ryzyko wystąpienia otyłościDlaczego Akkermansia muciniphila jest szczególną bakterią dla naszego zdrowiaCzy probiotykoterapia może wspomóc odchudzanieLink do live o Akkermansia muciniphila: https://www.instagram.com/p/CuU8O2sMVCV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==Nataszę znajdziesz w Internecie:Strona: https://nastaya.pl/IG: https://www.instagram.com/dr_nastaya/FB: https://www.facebook.com/drNataszaStaniak/Bibliografia i link do wpisów bibliograficznych:https://nastaya.pl/jak-bakterie-jelitowe-sabotuja-nasze-odchudzanie/ Geng J, Ni Q, Sun W, Li L, Feng X. The links between gut microbiota and obesity and obesity related diseases. Biomed Pharmacother. 2022 Mar;147:112678.Gomes AC, Hoffmann C, Mota JF. The human gut microbiota: Metabolism and perspective in obesity. Gut Microbes. 2018 Jul 4;9(4):308-325. Liu BN, Liu XT, Liang ZH, Wang JH. Gut microbiota in obesity. World J Gastroenterol. 2021 Jul 7;27(25):3837-3850Ridaura VK, Faith JJ, Rey FE, Cheng J, Duncan AE, Kau AL, Griffin NW, Lombard V, Henrissat B, Bain JR, Muehlbauer MJ, Ilkayeva O, Semenkovich CF, Funai K, Hayashi DK, Lyle BJ, Martini MC, Ursell LK, Clemente JC, Van Treuren W, Walters WA, Knight R, Newgard CB, Heath AC, Gordon JI. Gut microbiota from twins discordant for obesity modulate metabolism in mice. Science. 2013 Sep 6;341(6150):1241214.Turnbaugh PJ, Ley RE, Mahowald MA, Magrini V, Mardis ER, Gordon JI. An obesity-associated gut microbiome with increased capacity for energy harvest. Nature. 2006 Dec 21;444(7122):1027-31Yan J, Sheng L, Li H. Akkermansia muciniphila: is it the Holy Grail for ameliorating metabolic diseases? Gut Microbes. 2021 Jan-Dec;13(1):1984104. Vallianou, N., Dalamaga, M., Stratigou, T. et al. Do Antibiotics Cause Obesity Through Long-term Alterations in the Gut Microbiome? A Review of Current Evidence. Curr Obes Rep 10, 244–262 (2021).Jumpertz R, Le DS, Turnbaugh PJ, Trinidad C, Bogardus C, Gordon JI, Krakoff J. Energy-balance studies reveal associations between gut microbes, caloric load, and nutrient absorption in humans. Am J Clin Nutr. 2011 Jul;94(1):58-65.

Dzisiejszy odcinek nie jest odcinkiem merytorycznym. Jest zbiorem moich doświadczeń, myśli i wspomnień, które doprowadziły mnie do momentu, w którym zaczęłam podejrzewać u siebie ADHD i skierowałam się na diagnozę. Chcę to bardzo podkreślić, że część MOICH objawów, o których mówię może wynikać z wielu innych przyczyn, nie tylko z ADHD. Nie wstawiam tego odcinka w celu autodiagnozy. Jeśli podejrzewacie u siebie to lub inne zaburzenie - bardzo gorąco polecam i zachęcam do zwrócenia się do psychologa, który specjalizuje się w diagnozie psychologicznej i/lub psychiatry.Webinary, o których mówię w odcinku:ADHD u dorosłych: https://www.youtube.com/watch?v=IcGJIIQSqRgADHD u kobiet i dziewczynek: https://www.youtube.com/watch?v=eDqTsErbj7ISprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

W 134. odcinku opowiadam o tym jak się zmotywować do aktywności fizycznej latem. Przyglądam się tworzeniu nawyku ruchu z perspektywy psychodietetycznej oraz przekonaniom, które powstrzymują nas przed ćwiczeniami, gdy robi się ciepło.Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:Jakie czynniki wpływają na to, że podczas upałów ciężej nam zmotywować się do aktywnościJakie główne przekonania powstrzymują nas przed regularną aktywnością fizycznąDlaczego nagrody są ważne w budowaniu nawykuJak znaleźć radość i sens w aktywności fizycznejCo liczy się najbardziej w budowaniu nawyku aktywności fizycznejJak wybrać odpowiednią aktywność fizycznąSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Zapraszam na moje profile w social mediach: IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY