Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

W 133. odcinku rozmawiam z Radkiem Smolikiem, założycielem “Dietetyki opartej na faktach”, szkoleniowcem i popularyzatorem wiedzy. Dyskutujemy o adaptacjach metabolicznych, a także o tym co dzieje się z organizmem w trakcie redukcji masy ciała.Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:Czym jest metabolizmSkąd biorą się mity dotyczące redukcji masy ciała i przemian zachodzących w cieleCzym są adaptacje metaboliczne i w jakich sytuacjach się uruchamiająDlaczego na diecie redukcyjnej wzrasta nasz apetytCzy adaptacji metabolicznych da się uniknąćCzy jest fenotyp oszczędny i nieoszczędnyW jaki sposób zmniejszyć wpływ adaptacji metabolicznychJaki wpływ na zdrowie ma długotrwałe utrzymywanie dużego deficytu energetycznegoDlaczego w redukcji masy ciała kluczowe jest indywidualne podejścieCo wpływa na skuteczność diety redukcyjnejSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Radka znajdziesz w Internecie:Strona: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/IG: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/?hl=plFB: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach/YT: https://www.youtube.com/channel/UCMqIHbtOVp7yoef8qrBq1qw

W 132. odcinku opowiadam o problematyce nadwagi i otyłości z perspektywy psychologa. Radzę jak wyjść z błędnego koła efektu jojo i zmienić perspektywę patrzenia na odchudzanie.Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:Jakie są psychologiczne aspekty nadwagi i otyłościJak odnaleźć przyczyny nadmiernego jedzeniaDlaczego jedne osoby chudną szybciej niż inneJak schematy z dzieciństwa wpływają na styl jedzeniaW jaki sposób odżywianie rodziców wpływa na nawyki żywieniowe ich dzieciCzy jesteśmy przystosowani do nadwyżek jedzeniaJaki sposób myślenia sprzyja długotrwałemu utrzymaniu efektówDlaczego zasoby psychoenergetyczne są ważne dla zmiany nawyków żywieniowychJakie czynniki wpływają na masę ciałaSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowaW 131. odcinku podcastu rozmawiam z dr n. farm. Nataszą Staniak, specjalistką w dziedzinie neuropsychofarmakologii i ekspertką probiotykoterapii. Dyskutujemy głównie na temat znaczenia mikrobiomu dla zdrowia psychicznego i właściwego odżywiania.Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:Czym są probiotyki i dlaczego są ważne dla naszego zdrowiaCo to znaczy, że działanie probiotyku jest szczepozależneJakie są mechanizmy działania psychobiotykówJak mikrobiom wpływa na odczuwanie stresuCzym jest stan zapalny i co ma z nim wspólnego jelitoW jaki sposób nieszczelna bariera jelitowa utrudnia nam odchudzanieCzy nieszczelna bariera jelitowa może zwiększać ryzyko występowania ataków panikiJak probiotyki wpływają na poziom kortyzoluJak wykorzystać psychobiotyki dla wsparcia zdrowia psychicznegoCzym się kierować przy wyborze preparatów probiotycznychNataszę znajdziesz w Internecie:Strona: https://nastaya.pl/IG: https://www.instagram.com/dr_nastaya/FB: https://www.facebook.com/drNataszaStaniak/

W 130. odcinku rozmawiam z Andżeliką Dominiak - Banach psycholożką, psychoterapeutką nurtu CBT, psychodietetyczką, autorką książki “Self care – droga do samoakceptacji”. Dyskutujemy na temat świadomego rodzicielstwa i bezdzietności.Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:Czy istnieje coś takiego, jak instynkt macierzyńskiJakie czynniki psychologiczne wpływają na to, że decydujemy się nie mieć dzieciJak dojrzałość emocjonalna wpływa na naszą decyzję o posiadaniu dzieciJak sobie radzić z presją środowiska w kontekście posiadania dzieckaDlaczego zmuszanie innych do podjęcia decyzji nie działaCzy macierzyństwo może służyć do zaspokajania innych potrzeb emocjonalnychJakie mogą być plusy i minusy macierzyństwaJak mądrze i świadomie podjąć decyzję o macierzyństwie lub bezdzietnościSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Andżelikę znajdziesz:Strona: https://andzelikadominiak.pl/IG: https://www.instagram.com/andzelika.dominiak_psycholog/

W 129. odcinku mojego podcastu odpowiadam na Wasze pytania. Wybrałam kwestie, o które często pytacie. Opowiadam o moim podejściu do psychodietetyki, dzielę się wskazówkami dotyczącymi zmian w swoim odżywianiu, a także tego jak radzić sobie z opinią innych ludzi .Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:00:50 - 6:30 Czy po poznaniu wielu działów psychologii nie znudziła Ci się psychodietetyka?06:32 - 11:40 Czy od zawsze wiedziałaś, że chcesz być dietetykiem/psychodietetykiem?11:43 - 17:29 Redukujesz do pewnej wagi czy bardziej zwracasz uwagę na wygląd i jak się czujesz?17:30 - 21:05 Jak wygląda Twoja dieta na co dzień? Jakie są Twoje ulubione posiłki/produkty?21:08 - 23:02 Czy jako dietetyk sprawdzasz skład większości produktów jakie trafiają do Twojego koszyka?23:03 - 23:34 Czy chciałabyś mieszkać w innym kraju czy Polska Ci wystarcza?23:35 - 24:57 Dietetyk chorujący na BED - jak poradzić sobie z opinią innych?24:58 - 28:26 Jak nie przejmować się opinią ludzi? Ciągle myślę o tym jak jestem przez nich oceniana?28:30 - 31:21 Jak sobie radzisz z tymi okropnymi komentarzami pod Twoimi zdjęciami czy filmami?31:30 - 34:16 Jak poradzić sobie z brakiem pewności siebie co do wiary w swoją wiedzę? Wciąż mam wrażenie, że jako dietetyk wiem za mało.34:18 - 37:39 Czy kontrolujesz kcal w aplikacji?37:40 - 39:02 Czy istotniejsze jest bardziej nieprzekraczanie liczby ustalonych makroskładników w diecie czy kcal? Chodzi mi o to czy jak mieszczę się w kcal ale często przekraczam w/b/t to ma to wpływ na tycie?39:03 - 40:19 Czy i kiedy warto wprowadzić śniadania białkowo-tłuszczowe?40:20 - 42:18 Czy trening na czczo jest lepszy niż nie na czczo?42:19 Jakie były Twoje sposoby na oswojenie lęków oprócz psychoterapii? (Podcast o atakach paniki, o którym wspominam w tym pytaniu nosi numer #43)Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

128. odcinek mojego podcastu zainspirowało szkolenie certyfikujące z dialogu motywującego. Przedstawiam w nim sposób myślenia, który jest pomocny w osiąganiu celów.Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:Jak dialog motywujący może pomóc w codziennej motywacjiJakie podejście do zmian sprawdza się dobrze, a jakie nieDlaczego często wprowadzanie zmian nie udaje sięJak wykorzystać zasady dialogu motywującego do wprowadzania zmianDlaczego poczucie sprawczości jest ważne w osiąganiu celówJak wykorzystać własne talenty i słabości do osiągania celówCo pozwala utrzymać długoterminowe efektySprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Podcast o temperamencie, o którym wspominam w tym podcaście nosi numer #95.Zapraszam na moje profile w social mediachIG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

W 127. odcinku rozmawiam z Pauliną Gaworską-Gawryś - psycholożką, terapeutką TSR w trakcie certyfikacji, psychoterapeutką w trakcie szkolenia, a także trenerką.Z podcastu dowiesz się:Czym jest wypalenie‌Jakie są rodzaje wypalenia‌Czym są zasoby i co je wyczerpuje‌Jakie są najczęstsze przyczyny wypalenia‌Czym się różni wypalenie od depresji‌Dlaczego pokazywanie i oglądanie niedoskonałej codzienności w Social Mediach jest ważne‌Jak różne strategie regulacji emocji wpływają na wypalenie‌Jak nie dopuścić do wypalania‌Dlaczego uważność w codziennym życiu jest tak istotnaSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Paulinę znajdziesz w Internecie:IG: https://www.instagram.com/paulinapsycholog/FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063968078437Strona: https://paulinagaworska.pl/

W 126. odcinku rozmawiam z doktor Karoliną Karabin - biologiem molekularnym, diagnostą laboratoryjnym, konsultantem ds. żywienia i stylu życia. Rozmawiamy o endometriozie, temat ten jest dla Karoliny wyjątkowo bliski, ze względu na to, że sama cierpi z powodu tej choroby. Karolina dzieli się więc nie tylko swoją wiedzą, ale i doświadczeniem.Z podcastu dowiesz się:Czym jest endometrioza i jak często występujeCo wspólnego ma endometrioza z nowotworemJak rozpoznać endometriozęDo jakiego specjalisty udać się z podejrzeniem endometriozyJaka jest rola układu odpornościowego w powstawaniu endometriozyCzy stres wpływa na endometriozęJakie są najpopularniejsze mity dotyczące endometriozyJakie zmiany stylu życia pozwalają na poprawę samopoczucia i jakości życiaDlaczego aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla osób z endometrioząCzym jest fundacja “Endopolki” i w czym pomagaSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Więcej informacji na temat endometriozy znajdziesz na stronie Fundacji “Endopolki”- https://www.endopolki.org/Karolinę znajdziesz w Internecie:IG: https://www.instagram.com/dr_karabin/FB: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabinYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHBNjXwf5kxwFLeXghD1SLQStrona: https://drkarabin.pl/

Gościem 125 odcinka jest Bartłomiej Pomorski - dietetyk sportowy i kliniczny oraz współzałożyciel Centrum Terapii Dietetycznej SPOT.Posłuchaj nagrania, by dowiedzieć się:Czy dieta keto jest najskuteczniejszym sposobem na schudnięcieJak zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie wpływa na nasze zdrowieJaki jest długoterminowy wpływ diety ketogenicznej na organizmCzy możemy stwierdzić, czy dieta ketogeniczna jest lub nie jest skutecznaDlaczego dla wielu osób dieta ketogeniczna jest trudna w utrzymaniuJak dieta ketogeniczna wpływa na profil lipidowyCzy każdy może i powinien spróbować diety ketoSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Bartłomieja znajdziesz w Internecie:IG: https://www.instagram.com/zapytaj_dietetyka/Strona: https://centrumspot.pl/

Gościem 124 odcinka jest Andrzej Tucholski - psycholog, strateg od skuteczności, szkoleniowiec z wysokosprawczości, a także autor tekstów i scenariuszy.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Czym jest wysoka sprawczość i wspólnotowośćCzy da się połączyć pasję i dobre zarobkiW jaki sposób wartości wpływają na sprawczośćJak w lepszy sposób pracować nad nawykamiCzy każdy może być wysokosprawczyJak wykorzystać swoje wady i zalety do budowania sprawczościDlaczego akceptacja jest ważna w kontekście wysokosprawczości,Jakie zbudować wysokosprawczość od podstawJak budować zaradnośćJak radzić sobie z trudnymi sytuacjami życiowymiSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Odwiedź Andrzeja w sieci!Strona www: https://andrzejtucholski.pl/YouTube: https://www.youtube.com/user/andrzejTucholskiInstagram: https://www.instagram.com/andtucholski/?hl=plFacebook: https://www.facebook.com/TucholskiAndrzej/