Doc's Diary

Bonusfolge #03: Wie kannst du deinen Schlaf optimieren, um produktiver, gesünder und glücklicher zu sein? In nur 6 Minuten erhältst du einfache Tipps und spannende Fakten, die deinen Schlaf revolutionieren können. Dein Quickie für bessere Nächte und ein längeres Leben!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag 39: In dieser Folge habe ich Chris Krömer zu Gast. Viele kennen ihn von Social Media durch die enge Beziehung mit seiner Oma. Wir sprechen daher über eines der wichtigsten Themen unseres Lebens: Beziehungen. Warum sind Familie und Freundschaften so essenziell für unsere mentale Gesundheit? Wie wirken sie sich sogar auf unsere Lebenserwartung aus? Chris teilt spannende Einblicke und persönliche Geschichten, die zeigen, dass unsere sozialen Verbindungen ein Schlüssel zu einem glücklicheren und gesünderen Leben sind. Erfahre, wie du die Qualität deiner Beziehungen verbessern und deine sozialen Bindungen bewusst stärken kannst. Freue dich auf wertvolle Tipps und inspirierende Gedanken, die dich dazu motivieren, deine Beziehungen noch mehr zu schätzen!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @christian_kroemerDoc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Bonusfolge #02: Oura Ring, Apple Watch, Whoop oder Fitbit? Wearables sind in aller Munde. Heute gibt es 5 Minuten Knowledge über deine liebsten Health-Tracker. Ich teile meine Erfahrungen und Einschätzungen und beleuchte die Unterschiede. Kopfhörer auf und los geht's!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten.Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Folge geht es um das Stresshormon Cortisol und seine Auswirkungen auf Körper und Geist. Du erfährst, wie steigender Stress deinen Schlaf, deine Energie und Stimmung beeinflusst. Außerdem werden spannende Erkenntnisse über effektives Stressmanagement geteilt. Praktische Tipps für mehr Balance im Alltag werden präsentiert, einschließlich der Rolle von Ernährung und Bewegung. Lass dich inspirieren, um besser mit Stress umzugehen und langfristig zu entspannen!

Bonusfolge #01: In dieser Health Quickie Bonusfolge erfährst du, wie du Stress effektiv erkennst und gezielt reduzierst. Ich teile schnelle Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Perfekt für alle, die in stressigen Zeiten nach einer schnellen Lösung suchen!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag #37: In dieser Folge von Doc's Diary, dreht sich alles um zwei außergewöhnliche Teesorten: Matcha und Hojicha. Ich erzähle, wie ich meine Leidenschaft für diese beiden Powerdrinks entdeckt habe und warum sie fester Bestandteil meiner täglichen Routine sind. Gemeinsam beleuchten wir in die gesundheitlichen Vorteile – von Antioxidantien und Stoffwechsel-Boost bis hin zu innerer Ruhe und Energie ohne Koffein-Crash. Außerdem werden die häufigsten Fragen beantwortet: Was unterscheidet Matcha von Hojicha? Wie integriert man sie optimal in den Alltag? Und was macht sie so besonders für Körper und Geist?Werbung: Just Tea – Mit dem Code "Podcast" spart ihr diese Woche 15 % auf den JUST MATCHA und den JUST HOJICHA.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Meine Gäste: @luis.schekerka und @sharypova_nna - schaut auch gerne mal bei Fullfilled vorbei.Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag #36: Liebes Doc’s Diary, in dieser Folge spreche ich mit der Fitnesstrainerin Kaya Renz, die sich auf die Themen Training und Ernährung während der Schwangerschaft und als Mama spezialisiert hat. Die Folge ist aber nicht nur für werdende Mütter interessant. Kaya gibt allgemein wertvolle Einblicke in die Balance zwischen körperlicher Aktivität und den besonderen Bedürfnissen während der Schwangerschaft. Perfekt für alle, die eine sichere und aktive Schwangerschaft erleben möchten – oder einfach neugierig sind, wie man diesen besonderen Lebensabschnitt gesund gestalten kann.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @kaya_renz / *Anzeige wegen Nennung*: Zu den RezeptenDoc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Energiegeladen durch den Herbst und Winter! Es wird über unentbehrliche Ernährungstipps gesprochen, um das Immunsystem zu stärken. Außerdem gibt's kreative Ideen für Wellness-Rituale und gesunde Rezepte. Bewegung und mentale Gesundheit stehen ebenfalls im Fokus – wie man aktiv bleibt und Stress abbaut, auch in der kalten Jahreszeit. Die Tipps sind perfekt, um vital und entspannt durch die dunklen Monate zu kommen!

Dr. Cordelia Schott, Fachärztin für Orthopädie und Ernährungsexpertin, beleuchtet die wichtigsten Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für Herz und Gehirn. Sie erklärt, wie ein Mangel in Deutschland oft übersehen wird und empfiehlt regelmäßige Blutuntersuchungen. Praktische Tipps zur Integration von Omega-3 in den Alltag sowie nachhaltige Quellen stehen im Fokus. Zudem wird eine innovative Übung vorgestellt, die Wirbelsäule und Gleichgewicht stärkt. Das Gespräch vereint moderne Medizin mit traditionellen Ansätzen und bietet wertvolle Alltagsempfehlungen.

In der kalten Jahreszeit ist es wichtig, gesund zu bleiben. Ernährungstipps helfen, das Immunsystem zu stärken. Auch Bewegung spielt eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden. Mentale Gesundheit wird ebenfalls angesprochen, um Stress in der dunklen Jahreszeit zu bewältigen. Zudem werden hilfreiche Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln gegeben, die die Gesundheit unterstützen können. Schnappt euch einen Tee und lasst euch inspirieren!