Doc's Diary

Bonusfolge #06: In diesem Health Quickie dreht sich alles um einen starken Immunboost! Ich teile meine Top-Tipps, wie du dein Immunsystem auf natürliche Weise unterstützen kannst. Von Ernährung und Supplements bis hin zu Lifestyle-Hacks wie Bewegung, Kälteanwendungen und ausreichend Schlaf. Warum spielen Vitamin D, Zink und Co. eine entscheidende Rolle? Und welche täglichen Routinen helfen dir, fit und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen? Erfahre in wenigen Minuten alles, was du wissen musst, um deine Abwehrkräfte zu stärken!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten.Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dr. Timm Golüke, ein renommierter Dermatologe aus München, teilt sein Fachwissen über Hautgesundheit und Anti-Aging. Er erklärt, wie Hautpflege, Ernährung und Lebensstil zusammenhängen. Besondere Aufmerksamkeit wird der Bedeutung von Sonnenschutz und Kollagen für die Hautalterung gewidmet. Golüke gibt praktische Tipps für effektive Hautpflegeroutinen und spricht über Risiken bei ästhetischen Behandlungen. Zudem wird ein neues Kollagen-Produkt vorgestellt, das vielversprechende Ergebnisse verspricht.

Bonusfolge #05: In dieser Health Quickie-Folge geht es um zwei bewährte Methoden zur Förderung deiner Gesundheit: Kältetherapie und Sauna. Wir tauchen ein in die wissenschaftlich belegten Vorteile, wie sie deinen Stoffwechsel, dein Immunsystem und deine mentale Gesundheit unterstützen können. Außerdem erkläre ich dir, wie du diese Anwendungen in deinen Alltag integrieren kannst – ob durch eine Runde in der Sauna, kalte Duschen oder Eisbäder. Kurz, knackig und voller hilfreicher Tipps!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dr. Katharina Broos, Zahnärztin, teilt ihre Expertise zur Zahngesundheit und gibt aufschlussreiche Tipps für ein strahlendes Lächeln. Sie erklärt die Bedeutung des Mundmikrobioms und dessen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit. Zudem werden Ernährungstipps zur Zahnpflege besprochen, inklusive der Vor- und Nachteile von beliebten Methoden wie Ölziehen. Dr. Broos räumt mit Mythen auf und beleuchtet die Verbindung zwischen Zahngesundheit und ganzheitlichem Wohlbefinden, sowie die Rolle von Xylit in der Mundpflege.

Bonusfolge #04: In dieser Quickie-Folge nehme ich die häufigsten Ernährungsmythen unter die Lupe und erkläre, was wissenschaftlich wirklich hinter diesen Aussagen steckt. Lass dich überraschen, welche Mythen du getrost vergessen kannst und welche Tipps tatsächlich sinnvoll sind. Ein kurzer und informativer Health-Boost für deinen Alltag!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag #40: In dieser besonderen Community-Folge widme ich mich ganz euren Fragen! 🎙️✨ Ob Gesundheit, Ernährung, Bewegung, mentale Balance oder Lifestyle – ich nehme mir die Zeit, auf eure spannendsten Themen einzugehen und uns einen Safe Space zu kreieren. 🤍 Euer Input macht diese Folge zu etwas ganz Besonderem. Vielen Dank, dass ihr dabei seid und mich mit so vielen spannenden Themen inspiriert! Lehnt euch zurück, schnappt euch einen Tee oder Matcha, und lasst uns gemeinsam loslegen. 🌿💭Werbung wegen Nennung: Just Tea / OnegevityHier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Bonusfolge #03: Wie kannst du deinen Schlaf optimieren, um produktiver, gesünder und glücklicher zu sein? In nur 6 Minuten erhältst du einfache Tipps und spannende Fakten, die deinen Schlaf revolutionieren können. Dein Quickie für bessere Nächte und ein längeres Leben!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag 39: In dieser Folge habe ich Chris Krömer zu Gast. Viele kennen ihn von Social Media durch die enge Beziehung mit seiner Oma. Wir sprechen daher über eines der wichtigsten Themen unseres Lebens: Beziehungen. Warum sind Familie und Freundschaften so essenziell für unsere mentale Gesundheit? Wie wirken sie sich sogar auf unsere Lebenserwartung aus? Chris teilt spannende Einblicke und persönliche Geschichten, die zeigen, dass unsere sozialen Verbindungen ein Schlüssel zu einem glücklicheren und gesünderen Leben sind. Erfahre, wie du die Qualität deiner Beziehungen verbessern und deine sozialen Bindungen bewusst stärken kannst. Freue dich auf wertvolle Tipps und inspirierende Gedanken, die dich dazu motivieren, deine Beziehungen noch mehr zu schätzen!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @christian_kroemerDoc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Bonusfolge #02: Oura Ring, Apple Watch, Whoop oder Fitbit? Wearables sind in aller Munde. Heute gibt es 5 Minuten Knowledge über deine liebsten Health-Tracker. Ich teile meine Erfahrungen und Einschätzungen und beleuchte die Unterschiede. Kopfhörer auf und los geht's!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten.Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Folge geht es um das Stresshormon Cortisol und seine Auswirkungen auf Körper und Geist. Du erfährst, wie steigender Stress deinen Schlaf, deine Energie und Stimmung beeinflusst. Außerdem werden spannende Erkenntnisse über effektives Stressmanagement geteilt. Praktische Tipps für mehr Balance im Alltag werden präsentiert, einschließlich der Rolle von Ernährung und Bewegung. Lass dich inspirieren, um besser mit Stress umzugehen und langfristig zu entspannen!