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Eintrag #48: Stress gehört zu unserem Alltag, aber wie gehen wir richtig damit um? In der neuen Folge von Doc’s Diary spreche ich über effektive Strategien, um Stress zu reduzieren, mentale Widerstandskraft zu stärken und gelassener durch den Tag zu kommen. Von Atemtechniken über Ernährung bis hin zu kleinen Routinen – entdecke meine besten Tipps für mehr Entspannung. Jetzt reinhören!Werbung wegen Nennung: Gymondo, NORSAN & ONEGEVITYHier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Bonusfolge 11: Wie du deinen Tag mit mehr Energie, Fokus und Wohlbefinden startest – in dieser kurzen Folge teile ich meine einfache, aber effektive Morgenroutine mit dir. Von der richtigen Hydration über Bewegung bis hin zu einem ausgewogenen Frühstück – kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung. Lass dich inspirieren und finde deine perfekte Routine für einen guten Start in den Tag! 💛Werbung wegen Nennung: Gymondo Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag #47: Akne, Rosacea, Pigmentflecken – Hautprobleme betreffen viele, aber individuelle Lösungen fehlen oft. In dieser Folge von Doc’s Diary spreche ich mit der Dermatologin und Gründerin von FORMEL Skin über personalisierte Hautpflege, die neuesten dermatologischen Trends und was wirklich gegen Hautprobleme hilft. Wir klären, welche Wirkstoffe unverzichtbar sind, was hinter Hypes steckt und wie eine gesunde Hautbarriere langfristig aufgebaut werden kann. Perfekt für alle, die ihre Haut verstehen und nachhaltig verbessern möchten! 🤍Werbung wegen Nennung: FORMEL SkinHier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @sarah.bechsteinDoc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Bonusfolge 10: Stress kennt jeder – aber was wäre, wenn du ihn in nur 5 Minuten reduzieren könntest? In dieser Folge teile ich vier einfache, aber effektive Techniken, die dich sofort entspannen: Atemübungen, progressive Muskelentspannung, ein Dankbarkeitstagebuch und eine kurze Meditation. Perfekt für unterwegs oder zwischendurch! Hör rein und finde heraus, welche Methode für dich am besten funktioniert.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Folge dreht sich alles um die unterschätzten Vorteile von Omega-3-Fettsäuren. Sie helfen nicht nur bei der Bekämpfung von Entzündungen, sondern stärken auch die mentale Gesundheit. Praktische Tipps, wie man Omega-3 einfach in die Ernährung integrieren kann, werden geteilt. Zudem gibt es Einblicke in die Qualität des veganen Omega-3-Öls und persönliche Erfahrungsberichte. Ein echter Gamechanger für Herz, Haut, Gehirn und Immunsystem!

Bonusfolge 09: Protein! Warum ist Protein so wichtig, und warum brauchen Frauen oft mehr, als sie denken? Wir sprechen darüber, wie Protein beim Muskelaufbau, der Hormonbalance und einen aktiven Stoffwechsel hilft – und wie du deinen täglichen Bedarf ganz einfach decken kannst. Ob proteinreiche Frühstücksideen, praktische Snacks oder clevere Mahlzeiten – du erfährst alles, um deinen Alltag gesünder zu gestalten. Hör rein und entdecke, wie kleine Anpassungen große Veränderungen bewirken können!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag #45: In dieser Folge erfährst du, wie Bakterien deine Darmflora stärken, schädliche Keime verdrängen und dein Immunsystem unterstützen können. Fairment Gründer Paul Seelhorst erzählt von seiner eigenen Darm-Leidensgeschichte und wie sporenbasierte Mikrobakterien und fermentierte Lebensmittel die Verdauung beeinflussen. 🌱*Anzeige* Diese Folge enthält Werbung für FairmentMit dem Code docalina20 erhältst du 20 % auf alle nicht bereits reduzierten Nahrungsergänzungsmittel – dein Darm wird es dir danken - LINK / Gast: Paul Seelhorst: LINKWerbung wegen Nennung: EdelmondHier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten.Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Bonusfolge #08: In dieser Bonusfolge von Doc's Diary dreht sich alles um Clean Eating und Meal Prep – zwei einfache Strategien, um frisch und gesund zu essen, ohne viel Zeit zu verlieren. Ich zeige euch, wie ihr mit unverarbeiteten Lebensmitteln euren Körper optimal versorgt und wie eine gute Planung euch den Alltag erleichtert. Mit praktischen Tipps zu Aufbewahrung, Rezeptideen und schnellen Snacks wird Meal Prep zum Kinderspiel. Perfekt für alle, die 2025 gesunde Entscheidungen treffen und langfristig davon profitieren wollen!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag #44: In dieser besonderen Folge spreche ich mit Johannes Mickenbecker über seinen neuen Film „Leben ist jetzt – Die Real Life Guys“, der ab sofort in den Kinos läuft. Wir sprechen über seine bewegende Geschichte, über Mut, Hoffnung und wie er es geschafft hat, auch in schwierigen Zeiten Freude am Leben zu finden. Johannes teilt mit uns, was ihn täglich inspiriert, und gibt Einblicke in die Botschaft, die er in die Welt tragen möchte. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, im Moment zu leben, welche Rolle Gemeinschaft und Glaube spielen und wie man inmitten von Herausforderungen die Hoffnung bewahren kann. Eine inspirierende Folge, die zum Nachdenken anregt und zeigt, wie kostbar das Leben ist. Lass dich von Johannes’ Sicht auf die Welt berühren und erfahre, warum „Leben ist jetzt – Die Real Life Guys“ so viel mehr ist als nur ein Filmtitel ist. Jetzt reinhören und inspirieren lassen!Werbung wegen Nennung: Seeberger Hier kommst du direkt zum Trailer: “Leben ist jetzt - Die Real Life Guys”. Ab dem 16.01.2025 in den Kinos. Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @j.mickenbecker - @the_real_life_guysDoc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Bonusfolge #07: Gesund, stark und voller Energie ins neue Jahr starten – aber wie? In dieser Folge geht es darum, welche Supplements 2025 in deiner täglichen Routine nicht fehlen sollten. Die Dosierungen und Empfehlungen basieren auf wissenschaftlichen Studien, aber wie immer gilt: Dein Bedarf ist individuell und sollte am besten mit deinen Blutwerten abgestimmt werden. Hör rein und hol dir deinen Fahrplan für eine gesunde Daily Routine in 2025!Werbung wegen Nennung: OnegevityHier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices