Rendimiento Evolutivo

Todo sobre el entrenamiento de fuerza en gimnasio de ciclismo. - Contexto. - Objetivos - Adaptaciones: rendimiento, salud, optimización de la masa grasa y prevención de lesiones. - Nº de repeticiones - Peso - Velocidad - Periodización - Carácter del esfuerzo - Metodologías - Ejercicios.... Más información en la entrada del blog. Entrenamiento de Fuerza en Ciclismo: https://mundoentrenamiento.com/entrenamiento-de-fuerza-en-ciclismo/ _________________________________________________________ Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Un episodio dedicado a los deportistas en edad de formación, ¡ y también a sus padres ! Hoy hablamos como siempre de entrenamiento, de material , de nutrición... pero todo con su contexto y psicología propia de la edad. Vamos a ver: - Contexto y psicología - Influencia de las Redes sociales - Creencias erróneas - Entrenamiento: objetivos y tipos. - Objetivos de la nutrición a esta edad. - Material: ¿comprar potenciómetro? ¿Entrenador? ¿Bici? - Por qué debes fomentar y ayudar a tu hijo/a si hace deporte. - ¿Qué carrera elegir? -Es imposible competir contra alguien en un ámbito que es su pasión. _________________________________________________________ ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Hablamos con Javier Dafos, biomecánico de Ergosport y Movistar Team. Javi nos ofrece un montón de secretos sobre biomecánica y consejos para ir mejor colocados en la bici. En concreto, vamos a habar de: - Su formación. - Cómo se realiza una biomecánica. - En qué indicadores se basa para cambiar la posición del deportista. - Cómo colocar las calas. - Las bielas ¿largas? ¿cortas? y su explicación teórica. - Principales fallos que hacemos los deportistas relacionados con la biomecánica. - Las diferencias entre la biomecánica de un profesional y de un aficionado. - ¿Cómo elegir un sillín? ****IMPORTANTE**** Si tienes alguna duda específica déjanosla en los comentarios, hemos engañado a Javier para repetir otro episodio. Es un tema tan extenso que solo 1h se queda muy corta ;-). Podéis encontrar a Ergosport y Javi en su web: http://www.ergosport.es/ A mí, me puedes encontrar en www.msa.training y en contacto@msa.training.

Uno de los mesociclos más importantes de la temporada: el de base. En este episodio explico todo lo que necesitas para realizarlo con éxito y poner las bases de tu temporada correctamente. - Cuándo hacerlo y su contexto. - Por y para qué hacerlo. - Objetivos - Tipos de planificación - Ejemplos de entrenamientos - Periodización nutricional - Pérdida de peso - Psicología Y mucho más!! Bibliografía importante para entender bien este capítulo: 1. PLANIFICACIÓN DE UNA TEMPORADA EN CICLISMO: GUÍA COMPLETA Y CASOS PRÁCTICOS. https://msa.training/todo-sobre-la-periodizacion-del-entrenamiento-en-ciclismo-2/ 2.EL PERIODO DE DESCANSO Y LA PRETEMPORADA. https://msa.training/el-periodo-de-descanso-y-la-pretemporada-guia-completa/ 3. PERIODIZAR LA NUTRICIÓN SEGÚN EL ENTRENAMIENTO: GUÍA COMPLETA https://msa.training/periodizar-la-nutricion-segun-el-entrenamiento-guia-completa/ _________________________________________________________ Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

¿Se puede entrenar bien sin tener potenciómetro, con el uso de un pulsómetro y la frecuencia cardíaca? En este episodio, vamos a hablar de: - Contexto del entrenamiento por pulsaciones. - Fortalezas y limitaciones. - Factores que influyen en la variación de la FC de un día a otro y cómo controlarlos. - La deriva cardíaca: qué es, como se produce, cómo minimizarla. - Consejos a la hora de entrenar por frecuencia cardíaca. - Como pasar los entrenamientos de potencia a hacerlos por frecuencia cardíaca. Y mucho más, ya sabéis que muchas veces salto de un tema a otro ;-) _________________________________________________________ Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Esta semana hablamos con Diego Noriega, ciclista de gran nivel en el campo amateur en los últimos años, casi graduado en CAFD (4º curso) y entrenador de ciclismo y miembro de Macrociclo. Entre otros temas, nos va a contar: - Por qué empezó con el ciclismo, sus motivos para estudiar CAFD y para ser entrenador. - Cómo le ha servido su experiencia ciclista a la hora de sacarse la carrera y cómo lo aplica al entrenamiento de otros corredores. - Las diferencias que hay entre él y otros compañeros de universidad con menor formación práctica. - Cómo analiza los entrenamientos de sus corredores. - Cómo analiza las tendencias, la evolución y eficacia del plan. - Cuáles son las cualidades más importantes en un ciclista que quiera llegar lejos... - Y cuáles son los obstáculos más comunes a los que como entrenadores hacemos frente. - La psicología del ciclista élite sub23. - Sus planes de futuro... y mucho más.

Charlamos con Fran Reyes, destacado periodista de ciclismo (Ciclismo a Fondo, Cyclingnews, etc) y además responsable de comunicación del equipo Kern Pharma y Lizarte a la vez. Queremos enfocar la charla para ayudar a ciclistas jóvenes. Así que hablamos de estos temas: - Qué busca un equipo de los corredores y qué imagen quiere dar. - Cómo utilizar las redes sociales para que nos ayuden a conseguir equipo o conectar con los fans. - Errores que no debes cometer en RRSS. - La situación actual del ciclismo base - Los mánagers - Conversaciones con ciclistas que le han marcado y por qué. - El día a día en una gran vuelta y en la vida del periodista deportivo. Y mucho más, ya veréis que divagamos de todo pero todo lo que cuenta Fran es interesante y cierto. Ahora mismo, Fran puede ser una de las personas que más saben de los entresijos del ciclismo profesional , que no se limita a dar pedales. Puedes contactar con Fran en su correo franreyesf@outlook.com _______________________________________________________________ ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training

Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento en rodillo. - ¿De verdad necesitas hacer rodillo? Porque igual no!! - Factores que dificultan la generación de vatios en el rodillo - Consejos prácticos a la hora de hacer rodillo - Planificación del entrenamiento en rodillo - Errores más comunes a la hora de entrenar en rodillo Un episodio mucho más práctico que los anteriores, donde voy directo a ofrecerte los consejos que he tardado tantos años en aprender. _________________________________________________________ Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Es hora de replantearse el concepto de umbral como lo conocemos ahora. En este episodio, bastante técnico y para un público con conocimiento más avanzado, voy a exponeros: - Por qué el concepto de umbral como lo conocemos no se sostiene. - Cuáles son los principales problemas que tenemos a la hora de determinar el umbral del deportista. - Cómo se ven afectadas por tanto todas las demás métricas que dependen de forma directa del umbral (W', Stamina, TSS, TSB, etc). - Qué SOLUCIONES tenemos para afrontar estos problemas. - Cómo utilizar los datos de la forma más práctica posible para tener el mínimo fallo. Es un episodio teórico y, aunque he intentado hacerlo lo más fácil posible, sé que a muchos os puede resultar difícil de digerir. Por eso , si no entiendes algo, déjamelo en los comentarios y trataré de explicarlo de otra forma más sencilla o diferente. _______________________________________________________________ Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito . Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

El organismo humano funciona de forma similar a cualquier otra sistema de la naturaleza. Solo entendiendo las particularidades de estos "sistemas complejos", podremos aprender de verdad a influirlos en nuestro beneficio para conseguir el máximo rendimiento y salud. Este es un episodio complejo, que llevo mucho tiempo queriendo grabar. Esta vez te pido que, si estás haciendo otra cosa, la dejes para atender y comprender todo lo que quiero transmitir (Intentaré que se entienda la idea!!). Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 Recuerda!! Si te ha gustado este episodio, házmelo saber dando a me gusta, comentando y compartiendo este podcast con los compañeros de grupeta que entrenan todos los días al mismo ritmo. Y si te gustan estos episodios y no quieres perderte ninguno, así como los artículos que voy escribiendo en la web, vídeos de youtube y más información reservada... puedes suscribirte a mi lista de email. Ve a esta dirección https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas escribe tu email... y de paso te llevas gratis mi guía para mejorar el rendimiento. También puedes encontrarme en mi web (www.msa.training) así como en Facebook o Instagram como (MSA Training).