Rendimiento Evolutivo

Vamos a hablar de los 5 pilares del éxito deportivo, que son aplicables a cualquier ámbito de la vida. Aunque quizá no son justamente los que querías oír. ¿O sí?. ¡No sé!. Quédate un rato a escuchar y me dices... _________________________________________________________ Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/index.php/cursos/15-nivel-basico/13-introduccion-al-entrenamiento-por-potencia-en-ciclismo ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y -sobretodo- compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, colabora para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Os dejo con una entrevista que me han realizado Sebas Abril y Edu Vela para su podcast "TRIATLÓN Y OTRAS DROGAS", que podéis seguir en Ivoox o en su web https://www.triatlonyotrasdrogas.com/episodio110/ . Entre otros temas, hablamos de: - HOMEOSTASIS Y ALOSTASIS - RESPUESTA AL ESTRÉS - ESTÍMULOS Y FATIGA - DOLOR - LOS LÍMITES DEL RENDIMIENTO - PERCEPCIONES - PSICOLOGÍA - ESTUDIOS CIENTÍFICOS - CREENCIAS ERRÓNEAS DE LOS DEPORTISTAS Y más cosillas que iremos tocando en más de 1h de entrevista Y algún tema más que quedará por ahí

Hoy hablamos de la segunda parte del trabajo de fuerza: cómo realizarlo de forma específica en la bicicleta, sus ventajas, incovenientes, teórias, etc... - Cómo hacer este tipo de entrenamientos y para qué - Ventajas de hacerlo en la bici - Ventajas de hacerlo en el gimnasio. - ¿Son buenas las series relativamente largas con tranca que tanto se suelen hacer? - ¿Es bueno el trabajo de escaleras? Y mucho más!! Espero que os guste. Mi artículo y vídeo sobre el entrenamiento de fuerza en bici, donde te explico cómo realizarlo: https://msa.training/fuerza-especifica-en-ciclismo-una-mina-de-vatios/ Trabajo de escaleras: https://www.youtube.com/watch?v=gW04WSBIfsM La canción final es "Llévame muy lejos", de Amaral. Tan lejos como queremos llegar en nuestra persecución de nuestros límites. Y mucho más, ya sabéis que muchas veces salto de un tema a otro ;-) _________________________________________________________ Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Todo sobre el entrenamiento de fuerza en gimnasio de ciclismo. - Contexto. - Objetivos - Adaptaciones: rendimiento, salud, optimización de la masa grasa y prevención de lesiones. - Nº de repeticiones - Peso - Velocidad - Periodización - Carácter del esfuerzo - Metodologías - Ejercicios.... Más información en la entrada del blog. Entrenamiento de Fuerza en Ciclismo: https://mundoentrenamiento.com/entrenamiento-de-fuerza-en-ciclismo/ _________________________________________________________ Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Un episodio dedicado a los deportistas en edad de formación, ¡ y también a sus padres ! Hoy hablamos como siempre de entrenamiento, de material , de nutrición... pero todo con su contexto y psicología propia de la edad. Vamos a ver: - Contexto y psicología - Influencia de las Redes sociales - Creencias erróneas - Entrenamiento: objetivos y tipos. - Objetivos de la nutrición a esta edad. - Material: ¿comprar potenciómetro? ¿Entrenador? ¿Bici? - Por qué debes fomentar y ayudar a tu hijo/a si hace deporte. - ¿Qué carrera elegir? -Es imposible competir contra alguien en un ámbito que es su pasión. _________________________________________________________ ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Hablamos con Javier Dafos, biomecánico de Ergosport y Movistar Team. Javi nos ofrece un montón de secretos sobre biomecánica y consejos para ir mejor colocados en la bici. En concreto, vamos a habar de: - Su formación. - Cómo se realiza una biomecánica. - En qué indicadores se basa para cambiar la posición del deportista. - Cómo colocar las calas. - Las bielas ¿largas? ¿cortas? y su explicación teórica. - Principales fallos que hacemos los deportistas relacionados con la biomecánica. - Las diferencias entre la biomecánica de un profesional y de un aficionado. - ¿Cómo elegir un sillín? ****IMPORTANTE**** Si tienes alguna duda específica déjanosla en los comentarios, hemos engañado a Javier para repetir otro episodio. Es un tema tan extenso que solo 1h se queda muy corta ;-). Podéis encontrar a Ergosport y Javi en su web: http://www.ergosport.es/ A mí, me puedes encontrar en www.msa.training y en contacto@msa.training.

Uno de los mesociclos más importantes de la temporada: el de base. En este episodio explico todo lo que necesitas para realizarlo con éxito y poner las bases de tu temporada correctamente. - Cuándo hacerlo y su contexto. - Por y para qué hacerlo. - Objetivos - Tipos de planificación - Ejemplos de entrenamientos - Periodización nutricional - Pérdida de peso - Psicología Y mucho más!! Bibliografía importante para entender bien este capítulo: 1. PLANIFICACIÓN DE UNA TEMPORADA EN CICLISMO: GUÍA COMPLETA Y CASOS PRÁCTICOS. https://msa.training/todo-sobre-la-periodizacion-del-entrenamiento-en-ciclismo-2/ 2.EL PERIODO DE DESCANSO Y LA PRETEMPORADA. https://msa.training/el-periodo-de-descanso-y-la-pretemporada-guia-completa/ 3. PERIODIZAR LA NUTRICIÓN SEGÚN EL ENTRENAMIENTO: GUÍA COMPLETA https://msa.training/periodizar-la-nutricion-segun-el-entrenamiento-guia-completa/ _________________________________________________________ Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

¿Se puede entrenar bien sin tener potenciómetro, con el uso de un pulsómetro y la frecuencia cardíaca? En este episodio, vamos a hablar de: - Contexto del entrenamiento por pulsaciones. - Fortalezas y limitaciones. - Factores que influyen en la variación de la FC de un día a otro y cómo controlarlos. - La deriva cardíaca: qué es, como se produce, cómo minimizarla. - Consejos a la hora de entrenar por frecuencia cardíaca. - Como pasar los entrenamientos de potencia a hacerlos por frecuencia cardíaca. Y mucho más, ya sabéis que muchas veces salto de un tema a otro ;-) _________________________________________________________ Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Esta semana hablamos con Diego Noriega, ciclista de gran nivel en el campo amateur en los últimos años, casi graduado en CAFD (4º curso) y entrenador de ciclismo y miembro de Macrociclo. Entre otros temas, nos va a contar: - Por qué empezó con el ciclismo, sus motivos para estudiar CAFD y para ser entrenador. - Cómo le ha servido su experiencia ciclista a la hora de sacarse la carrera y cómo lo aplica al entrenamiento de otros corredores. - Las diferencias que hay entre él y otros compañeros de universidad con menor formación práctica. - Cómo analiza los entrenamientos de sus corredores. - Cómo analiza las tendencias, la evolución y eficacia del plan. - Cuáles son las cualidades más importantes en un ciclista que quiera llegar lejos... - Y cuáles son los obstáculos más comunes a los que como entrenadores hacemos frente. - La psicología del ciclista élite sub23. - Sus planes de futuro... y mucho más.

Charlamos con Fran Reyes, destacado periodista de ciclismo (Ciclismo a Fondo, Cyclingnews, etc) y además responsable de comunicación del equipo Kern Pharma y Lizarte a la vez. Queremos enfocar la charla para ayudar a ciclistas jóvenes. Así que hablamos de estos temas: - Qué busca un equipo de los corredores y qué imagen quiere dar. - Cómo utilizar las redes sociales para que nos ayuden a conseguir equipo o conectar con los fans. - Errores que no debes cometer en RRSS. - La situación actual del ciclismo base - Los mánagers - Conversaciones con ciclistas que le han marcado y por qué. - El día a día en una gran vuelta y en la vida del periodista deportivo. Y mucho más, ya veréis que divagamos de todo pero todo lo que cuenta Fran es interesante y cierto. Ahora mismo, Fran puede ser una de las personas que más saben de los entresijos del ciclismo profesional , que no se limita a dar pedales. Puedes contactar con Fran en su correo franreyesf@outlook.com _______________________________________________________________ ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training