Rendimiento Evolutivo

Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento en rodillo. - ¿De verdad necesitas hacer rodillo? Porque igual no!! - Factores que dificultan la generación de vatios en el rodillo - Consejos prácticos a la hora de hacer rodillo - Planificación del entrenamiento en rodillo - Errores más comunes a la hora de entrenar en rodillo Un episodio mucho más práctico que los anteriores, donde voy directo a ofrecerte los consejos que he tardado tantos años en aprender. _________________________________________________________ Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Es hora de replantearse el concepto de umbral como lo conocemos ahora. En este episodio, bastante técnico y para un público con conocimiento más avanzado, voy a exponeros: - Por qué el concepto de umbral como lo conocemos no se sostiene. - Cuáles son los principales problemas que tenemos a la hora de determinar el umbral del deportista. - Cómo se ven afectadas por tanto todas las demás métricas que dependen de forma directa del umbral (W', Stamina, TSS, TSB, etc). - Qué SOLUCIONES tenemos para afrontar estos problemas. - Cómo utilizar los datos de la forma más práctica posible para tener el mínimo fallo. Es un episodio teórico y, aunque he intentado hacerlo lo más fácil posible, sé que a muchos os puede resultar difícil de digerir. Por eso , si no entiendes algo, déjamelo en los comentarios y trataré de explicarlo de otra forma más sencilla o diferente. _______________________________________________________________ Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito . Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

El organismo humano funciona de forma similar a cualquier otra sistema de la naturaleza. Solo entendiendo las particularidades de estos "sistemas complejos", podremos aprender de verdad a influirlos en nuestro beneficio para conseguir el máximo rendimiento y salud. Este es un episodio complejo, que llevo mucho tiempo queriendo grabar. Esta vez te pido que, si estás haciendo otra cosa, la dejes para atender y comprender todo lo que quiero transmitir (Intentaré que se entienda la idea!!). Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 Recuerda!! Si te ha gustado este episodio, házmelo saber dando a me gusta, comentando y compartiendo este podcast con los compañeros de grupeta que entrenan todos los días al mismo ritmo. Y si te gustan estos episodios y no quieres perderte ninguno, así como los artículos que voy escribiendo en la web, vídeos de youtube y más información reservada... puedes suscribirte a mi lista de email. Ve a esta dirección https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas escribe tu email... y de paso te llevas gratis mi guía para mejorar el rendimiento. También puedes encontrarme en mi web (www.msa.training) así como en Facebook o Instagram como (MSA Training).

Escuchamos a Carlos Oyarzun, ciclista profesional, entrenador, emprendedor, gestor, y sobretodo: "recuperador de personas". Entre otras cosas, vamos a hablar de : - Sus inicios en el ciclismo y su periplo en el ciclismo profesional. - Su vida como ProTour - Valores y enseñanzas del ciclismo. - Cómo es un recuperador de personas. - Volver a disfrutar y la psicología de los ciclistas profesionales. - Consejos y análisis de la situación para ciclistas junior y sub23. - ¿Merece la pena intentar ser ciclista? - La situación actual del ciclismo. - Sus proyectos de futuro. Os recomiendo una escucha pausada, pues cada frase de Carlos es oro.

En este episodio tenemos la suerte de contar con Sebas Abril, de Hilando Fino. Entrenador de triatletas y corredores de trail running. Específicamente, hablamos sobre qué podemos aprender los ciclistas de los triatletas y al revés, en qué se diferencia el entrenamiento de un deporte y otro, cuáles son los fallos más comunes que cometemos los deportistas al cambiar. Y de forma más específica, nos hablará de cómo realizar el running o la natación si somos ciclistas, para no lesionarnos y conseguir los máximos beneficios en nuestro deporte: ciclismo. Puedes seguir a Sebas en su podcast semanal "Triatlón y Otras Drogas" y en su podcast diario "Hilando Fino Daily". Además, en su web, https://hilandofino.net Recuerda!! Si te ha gustado este episodio, házmelo saber dando a me gusta, comentando y compartiendo este podcast con los compañeros de grupeta que entrenan todos los días al mismo ritmo. Y si te gustan estos episodios y no quieres perderte ninguno, así como los artículos que voy escribiendo en la web, vídeos de youtube y más información reservada... puedes suscribirte a mi lista de email. Ve a esta dirección https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas escribe tu email... y de paso te llevas gratis mi guía para mejorar el rendimiento. También puedes encontrarme en mi web (www.msa.training) así como en Facebook o Instagram como (MSA Training).

¿Cómo podemos maximizar el partido que le sacamos a cada minuto de entrenamiento? En este episodio vemos: - Cómo entrenar (volumen , intensidad, pretemporada, base, intensidad, etc) - Estímulos nutricionales - Estímulos ambientales - Psicología - ¿Cuánto tiempo es necesario para rendir de forma decente? Un episodio intenso, donde doy algunos conceptos comunes y otros que no lo son tanto, con objetivo de hacer comprensible la evidencia científica y práctica disponible. _______________________________________________________________ Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Un episodio ambicioso, donde tratamos un tema súper complejo y útil. Específicamente, hablo de: - Cómo seleccionar las series que necesitas según el contexto. - Intensidad y duración acordes a lo que quieres conseguir. - Formas de llevarlo a cabo. - Fisiología y modelos numéricos. - Relación entre vatios y adaptaciones. - ¿Debemos llegar al límite o no? - Consejos prácticos para la realización propia de series. Y mucho más. Ojo, este es un tema taaan amplio que podría valer para hacer varios libros y no lo cubriríamos entero. En el episodio de hoy os digo los fundamentos troncales a la hora de planificar y realizar intervalos, luego ya se debería desarrollar cada trabajo según objetivos y momentos del año. ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y aparatos electrónicos, así como las miles de horas dedicadas -no a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

¿Te sientes o te has sentido estancado alguna vez? En este episodio, tendrás la respuesta a todas estas preguntas: - ¿Cómo puedo saber si estoy estancado/a? - ¿Qué tipos de estancamiento hay? - ¿Cómo puedo salir de esta situación? - ¿Que me haya quedado estancado significa que no puedo mejorar más? Y sobretodo: - ¿Cómo mejorar aún más cuando parece que has tocado techo? Recuerda!! Si te ha gustado este episodio, házmelo saber dando a me gusta, comentando y compartiendo este podcast con los compañeros de grupeta que entrenan todos los días al mismo ritmo. Y si te gustan estos episodios y no quieres perderte ninguno, así como los artículos que voy escribiendo en la web, vídeos de youtube y más información reservada... puedes suscribirte a mi lista de email. Ve a esta dirección https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas escribe tu email... y de paso te llevas gratis mi guía para mejorar el rendimiento. También puedes encontrarme en mi web (www.msa.training) así como en Facebook o Instagram como (MSA Training).

He seleccionado los que considero los mayores 5 mitos -o equivocaciones- que se suelen tener acerca de cómo entrenan, cómo piensan o cómo rinden los ciclistas profesionales. Y es que, con tanta información, es fácil perderse y llegar a conclusiones erróneas o sesgadas acerca de qué es lo que convierte a un profesional en profesional. ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training

2ª parte de la charla con Aitor Viribay, aún más interesante si cabe. En este episodio, la charla deriva hacia las nuevas tendencias (nuevas realidades) del entrenamiento nutricional. En especial: -Gut Training: Entrenar el sistema digestivo para ser capaces de mejorar el rendimiento y evitar problemas. - Umbral de glucógeno: qué es y cómo usarlo para maximizar el rendimiento. - Cómo algunos alimentos hackean la percepción de esfuerzo mejorando el rendimiento. - Suplementos: qué funciona y cuándo - Consejos básicos para nuestros oyentes. Puedes encontrar a Aitor en redes sociales, como Instagram y Facebook, buscándolo como "Aitor Viribay Morales". También en su página web: https://glut4science.com/ A mí, puedes encontrarme en mi web (www.msa.training) así como en Facebook o Instagram como (MSA Training). Recuerda!! Si te ha gustado este episodio, házmelo saber dando a me gusta, comentando y compartiendo este podcast con los de tu grupeta (Bueno, solo con los que te caigan bien, a los otros que les den!!) ;-). Y si te gustan estos episodios y no quieres perderte ninguno, así como los artículos que voy escribiendo en la web, vídeos de youtube y más información reservada... puedes suscribirte a mi lista de email. Ve a esta dirección https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas escribe tu email... y de paso te llevas gratis mi guía para mejorar el rendimiento.