Rendimiento Evolutivo

Charlamos con Aitor Viribay, nutricionista de distintos deportistas profesionales, así como del equipo Fundación Euskadi. Es una entrevista extensa donde tratamos en profundidad muchos temas, así que la divido en dos partes. En esta primera parte, Aitor nos explicará: - En qué consiste su trabajo con un equipo profesional. - En qué se diferencia la dieta de los días normales con la de los días de competición. - Qué problemas tienen los ciclistas profesionales - y los amateur- y cómo podemos superarlos. Y muchas cosas más que irán surgiendo durante la conversación... La semana que viene volvemos con la 2ª parte de la entrevista, que personalmente la considero aún mejor que esta. Puedes encontrar a Aitor en redes sociales, como Instagram y Facebook, buscando "Glut4science". También en su página web: www.glut4science.com A mí, puedes encontrarme en mi web (www.msa.training) así como en Facebook o Instagram como (MSA Training). Recuerda!! Si te ha gustado este episodio, házmelo saber dando a me gusta, comentando y compartiendo este podcast con los de tu grupeta (Bueno, solo con los que te caigan bien, a los otros que les den!!) ;-). Y si te gustan estos episodios y no quieres perderte ninguno, así como los artículos que voy escribiendo en la web, vídeos de youtube y más información reservada... puedes suscribirte a mi lista de email. Ve a esta dirección https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas escribe tu email... y de paso te llevas gratis mi guía para mejorar el rendimiento.

- ¿Qué es la fatiga y cómo se produce? - Diferentes etapas del proceso de sobreentrenamiento. - Síntomas del sobreentrenamiento en cada etapa. - ¿Cómo medir la fatiga? - 5 Consejos para evitar el sobreentrenamiento. ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training

¿Se puede luchar contra el hambre a largo plazo? ¿Se puede dejar de tener antojos? ¿Cómo podemos conseguir un peso óptimo sin tener que pasarnos la vida a dieta? Guión: - ¿Cómo se mide el éxito de una dieta? - Función evolutiva del hambre. - Hambre hedónica vs hambre fisiológica. - Alimentos desarrollados para sabotear nuestra mente. - El umbral del sabor. - Cambios ¿para siempre? - ¿Hacer cheat meals o comidas trampa?. - Cuál es para mí la alimentación ideal. Quieres entrenar conmigo? Envía un email a contacto@msa.training para más información. Además, puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico, donde te mandaré enlaces a todos los artículos, vídeos y podcast que vaya publicando, así como información solamente para suscriptores, en http://eepurl.com/dd0yqn

En días cálidos, el ? de la temperatura corporal es el mayor culpable de la fatiga y disminución del rendimiento. Vamos a ver: - Qué factores influyen en la producción y pérdida de calor. - La deriva o desacople cardíaco: qué es y cómo se produce. - Adaptación al calor: qué conseguimos, cómo hacerla y cuánto dura. - Enfriamiento: estrategias para ? la temperatura corporal. - Factores que influyen en la capacidad de rendir bien en condiciones de calor. - Diferencia entre deshidratación e hipertermia. - Cómo hidratarse -y cómo no- en condiciones de calor. Quieres entrenar conmigo? Envía un email a contacto@msa.training para más información. Además, puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico, donde te mandaré enlaces a todos los artículos, vídeos y podcast que vaya publicando, así como información solamente para suscriptores, en https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas

¿Es bueno entrenar en ayunas? ¿Estamos adaptados a ello? - Historia evolutiva / antropológica. - Fisiología del cuerpo humano: sistemas simpático y parasimpático. - Para qué (y para qué no) hacer entrenamientos en ayunas. - Beneficios - Inconvenientes - Puesta en práctica: antes, durante y después. - Cuando no ayunar. - Experiencias de los deportistas que lo han implementado ¿Quieres entrenar conmigo? Envía un email a contacto@msa.training para más información. Además, puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico, donde te mandaré enlaces a todos los artículos, vídeos y podcast que vaya publicando, así como información solamente para suscriptores, en https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas

¿Debe entrenar igual una mujer que un hombre? - Diferencias fisiológicas entre ambos géneros. - Fases del periodo menstrual y sus cambios hormonales. - Amenorrea - Diferencias en el tipo de competición - Diferencias sociales - Nutrición: cambios y diferentes enfoques para cada género. - Efectos diferentes de los suplementos según el género. - Explicación evolutiva de nuestras diferencias y lógica para un entrenamiento diferenciado adecuado.

Entrevistamos a Antonio Campos, graduado en CAFD y becario de Movistar Team. Vamos a hablar: - Cómo trabajan en los equipos pro tour entrenadores y ciclistas. - Big data: qué es, para qué sirve y para qué no. Aclarando conceptos. - Capacidad Anaeróbica de reserva: W', TAU, Wbal, FRC... qué es, para qué sirve, limitaciones y utilidades. - FTP, PC, umbral o como quieras llamarlo. Qué es, cómo calcularlo, tipos de test... - HRV (Variabilidad de la Frec. Cardíaca). Qué es, utilidades, limitaciones y cómo usarlo. Puedes suscribirte a mi newsletter para recibir por email todos los contenidos que vayamos publicando + información reservada solo para suscriptores, aquí: http://eepurl.com/dd0yqn

Entrevista con el psicólogo deportivo - y ciclista- Joan Sanchís. Entre otras muchas cosas, hablamos de: - La importancia de competir en ciclismo para aprender sobre su campo. - Cómo influye la mente en el rendimiento. - Principales problemas de los deportistas: ansiedad precompetitiva, falta de confianza, estrés crónico... y cómo solucionarlos. - Cómo plantear los objetivos. - Diferencias entre deportistas profesionales y amateur a nivel mental. - Estrategias para mejorar el rendimiento. - El dolor: cómo gestionarlo mejor. - Mindfulness para maximizar el rendimiento. - La importancia de disfrutar del proceso de entrenamiento. - Consejos generales. Está feo que yo lo diga, pero es una entrevista IMPRESCINDIBLE si quieres mejorar tu rendimiento. Para contactar con Joan, busca en fb o google "Psicología Deportiva Castellón" o https://es-es.facebook.com/psicologia.deportiva.castellon/ Para contactar conmigo, email a contacto@msa.training Puedes suscribirte a mi newsletter para recibir por email todos los contenidos que vayamos publicando + información reservada solo para suscriptores, aquí: http://eepurl.com/dd0yqn

¿Es bueno o malo estirar? ¿Cuándo? ¿Cómo? ¿Y los masajes? A mí me van bien, y a mí me van mal... Vamos a ver la ciencia que hay detrás de estas dos modalidades de recuperación para ciclistas, uniendo la ciencia con la experiencia práctica de los mejores deportistas del mundo para tratar de llegar a la conclusión de cuándo y cómo realizarlos -y cuándo no-. 1. Estiramientos - Falsos mitos y teoría evolutiva - Estirar para mejorar el rendimiento? - Estirar para reducir lesiones? - Estirar para calentar? 2. Masaje - Recuperación biológica? - Recuperación mental? - Reducción del dolor - Masajes más útiles 3. Medias de compresión - Publicidad - Efectos reales. - Cuándo usarlas 4. Crioterapia - Formas de realizarla - Reducción del dolor - Cuándo utilizarla y cuándo no. Puedes suscribirte a mi newsletter para recibir por email todos los contenidos que vayamos publicando + información reservada solo para suscriptores, aquí: http://eepurl.com/dd0yqn

Episodio muy práctico y al grano, hablamos de muchos temas: 1. Actividad física para la recuperación: soltar piernas, cuánto y cómo. 2. Nutrición: post etapa, cena y desayuno. - Suplementos para la recuperación. 3. Recuperación mental. - Meditación, música. - Importancia del contacto social y estar bien con los demás. 4. Sueño - Hábitos de sueño - Elementos imprescindibles Para contactar conmigo, escríbeme a contacto@msa.training Ciclismo Evolutivo, episodio 11. Manuel Sola Arjona Puedes suscribirte a mi newsletter para recibir por email todos los contenidos que vayamos publicando + información reservada solo para suscriptores, aquí: http://eepurl.com/dd0yqn