Rendimiento Evolutivo

¿Cuánto estás dispuesto a pagar por conseguir tus metas? ¿Por ser ciclista profesional? ¿Por mejorar tus metas, por mejorar tu salud? ¿Por conseguir ese trabajo? ¿Por mantener esa relación? Nadie se salva de pagar. Pagarás con dinero, con esfuerzo, trabajo, sacrificio, críticas y perdiendo la oportunidad de hacer otras cosas. Puedes pagar más o pagar menos en función de cómo inviertas. Se dice que los pobres gastan en cosas que les generan deudas, y los ricos gastan dinero para conseguir más dinero. Veremos cómo aplicar esto a las decisiones en la salud y el rendimiento. Y sobretodo, quédate hasta el final porque vas a ver por qué quien más paga gana. ************************************** Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Puedes acceder a todas las formaciones en https://ciclismoevolutivo.com Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: https://t.me/ciclismoevolutivo También puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico (gratuita) e ir recibiendo información de actualizaciones, publicaciones y mucho más, aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training

En este episodio trato de responder la pregunta que me dejaba un oyente: "¿Qué es lo que hace que mejoremos? ¿Los vatios o la percepción de esfuerzo?" Y para ello hacemos un viaje en bici por el terreno de la adaptación sin detenernos en cada árbol. Este episodio os dará una perspectiva global muy importante sobre por qué se mejora. Porque solo sabiendo cómo se hace (de verdad) podremos ser capaces de conseguirlo. Antes de escuchar este podcast, para poder entenderlo te recomiendo que hayas leído o escuchado estos post: RPE-1: https://msa.training/escucha-a-tu-cuerpo-la-percepcion-de-esfuerzo-rpe-y-como-utilizarla/ RPE-2: https://www.fitnessrevolucionario.com/2020/06/11/222-endurance-manuel-sola-arjona/ Episodio 65, EMOCIONES: https://www.ivoox.com/65-como-emociones-modulan-adaptacion-y-audios-mp3_rf_50618687_1.html 54. Sistemas complejos y rendimiento deportivo https://www.ivoox.com/73-pagar-precio-128074-audios-mp3_rf_56399310_1.html 45. Emociones y por qué deberías entrenar -y competir- con amigos/as https://www.ivoox.com/45-emociones-deberias-entrenar-y-audios-mp3_rf_46940035_1.html Curso de RPE en el entrenamiento: https://ciclismoevolutivo.com/courses/rpe-en-ciclismo-uso-control-y-valoracion-de-las-percepciones-y-sensaciones-en-el-entrenamiento/ Curso fundamentos del entrenamiento y adaptación: https://ciclismoevolutivo.com/courses/fundamentos-imprescindibles-del-entrenamiento-de-resistencia/ ************************************** Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Puedes acceder a todas las formaciones en https://ciclismoevolutivo.com Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: https://t.me/ciclismoevolutivo También puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico (gratuita) e ir recibiendo información de actualizaciones, publicaciones y mucho más, aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training

Episodio donde pasamos a la práctica. Vamos a ver: - Puntos clave al entrenar por potencia - Configuración de las pantallas - En qué fijarse según el tipo de intervalos - La potencia media - La potencia normalizada - Cuándo usar cada una - Mantener los vatios vs ritmo variable ************************************** Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Puedes acceder a todas las formaciones en https://ciclismoevolutivo.com Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: https://t.me/ciclismoevolutivo También puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico (gratuita) e ir recibiendo información de actualizaciones, publicaciones y mucho más, aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training

Vamos a hacer un ciclo de podcast sobre introducción y desarrollo a conceptos de potencia, y en este primer episodio vamos a hablar de los conceptos básicos. Qué es la potencia en ciclismo, de qué parámetros se compone y cómo aumenta o disminuye. La fuerza y el torque. Cómo medirlas y de qué dependen. La velocidad angular y la cadencia. Cómo funcionan los potenciómetros La calibración y el zero offset Fiabilidad de los potenciómetros y margen de error Potenciómetros duales vs unipodales Cómo elegir un potenciómetro, en qué fijarse ************************************** Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Puedes acceder a todas las formaciones en https://ciclismoevolutivo.com Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: https://t.me/ciclismoevolutivo También puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico (gratuita) e ir recibiendo información de actualizaciones, publicaciones y mucho más, aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training

Este episodio es bastante diferente a los demás, un poco más personal. Os voy a contar día a día cómo se siento realizando un ayuno terapeútico durante 5 días, y cada día os iré hablando de un tema: Día 1: Por qué lo hago, para qué. CONTEXTO. Día 2: Mis experiencias pasadas con los ayunos Día 3: Historia del ayuno Día 4: Efectos. Beneficios. Contraindicaciones. Día 5. Conclusión y un descubrimiento!! _________________________________________________________ ************************************** Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Puedes acceder a todas las formaciones de nivel intermedio y experto en www.ciclismoevolutivo.com Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: https://t.me/ciclismoevolutivo También puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico (gratuita) e ir recibiendo información de actualizaciones, publicaciones y mucho más, aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training

Hablo con Ángel Romero del Olmo, graduado en nutrición y nutricionista de deportistas. Vamos a hablar de la importancia de la hidratación y de cómo ajustarla antes durante y después de carrera. Veremos: - Cómo se puede medir la hidratación - ¿Sirven de algo las estrategias de deshidratación? - ¿La creatina retiene líquidos? - ¿Cómo saber si estamos deshidratados? - ¿Cuánto debemos beber? - ¿Qué deberíamos beber? - Individualizar la hidratación según el deportista - Problemas de beber demasiado - La importancia del sodio - BHI Índice de hidratación de las bebidas - Hidratación post-entreno - Dónde contactar con Ángel ************************************** Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Puedes acceder a todas las formaciones en www.ciclismoevolutivo.com Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: https://t.me/ciclismoevolutivo También puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico (gratuita) e ir recibiendo información de actualizaciones, publicaciones y mucho más, aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training

En el episodio de hoy vamos a tratar de simplificar un poco la fisiología, quitar el grano de la paja y dar una visión digerida de las diferentes vías metabólicas que tenemos para producir energía en el ejercicio, cómo se solapan o interactúan entre ellas y cómo podemos aplicar este conocimiento a la ejecución de programas de entrenamiento. Este podcast tiene un vídeo con gráficas que te serán de ayuda para entenderlo, puedes verlo en mi canal de youtube: Manu Sola Arjona. ************************************** Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Puedes acceder a todas las formaciones de nivel intermedio y experto en www.ciclismoevolutivo.com Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: https://t.me/ciclismoevolutivo También puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico (gratuita) e ir recibiendo información de actualizaciones, publicaciones y mucho más, aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training

Esta semana hablamos sobre ciclismo paralímpico, y lo hacemos con dos de los máximos exponentes de esta disciplina en España: hablamos de Adolfo Bellido y Noel Martín. Vamos a ver cómo es una competición de tándem por dentro, cómo hacen para prepararse en conjunto, cómo se organizan... ¿Quieres ayudar a este sueño Olímpico? Entra en http://www.patrocinaundeportista.com/deportistas/adolfo-bellido-y-noel-martin y colabora en esta bonita causa. ************************************* Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Puedes acceder a todas las formaciones en www.ciclismoevolutivo.com Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: https://t.me/ciclismoevolutivo También puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico (gratuita) e ir recibiendo información de actualizaciones, publicaciones y mucho más, aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training

Las heurísticas son reglas sencillas que nos permiten tomar decisiones correctas en entornos de incertidumbre donde no podemos calcular todas las variables ni el peso que tiene cada una de estas. Autores como Gerg Gigerenzer, Gary Klein y Nassim Taleb nos hablan de cómo estas reglas heurísticas nos pueden permitir tomar buenas decisiones en un mundo donde es difícil distinguir la señal entre tanto ruído, entre tantos datos en la mayoría de veces innecesarios. En este episodio, he recopilado 15 reglas heurísticas para tomar buenas decisiones en tu entrenamiento, nutrición, salud y competiciones... ¿Se te ocurre alguna más? Déjamela en los comentarios del podcast o en el grupo de facebook de "Ciclismo Evolutivo" =). También te dejo el enlace para las formaciones del que hablo en el podcast: www.ciclismoevolutivo.com _______________________________________________ Puedes apuntarte a mi lista de correo electrónico, donde te iré avisando de novedades, ideas, sugerencias... así como ser partícipe de la creación de nuevos contenidos. https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y , sobretodo, compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si tienes alguna pregunta para el podcast, puedes hacérmela llegar a través del área para suscriptores de Ivoox.

Hablamos sobre EL TEMA, Strava. Me encanta Strava, pero su poder es también su inconveniente. Estamos llegando a un punto donde a mucha gente Strava le está haciendo entrenar peor y tomar malas decisiones. En este episodio vamos a ver las ventajas y fortalezas de strava, pero también sus riesgos e inconvenientes. Por último, os voy a contar algunas cosas sobre cómo uso la plataforma Strava como entrenador con mis deportistas y también como usuario (deportista) para intentar sacarle el máximo partido minimizando los problemas. ************************************** Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Puedes acceder a todas las formaciones en www.ciclismoevolutivo.com Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: https://t.me/ciclismoevolutivo También puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico (gratuita) e ir recibiendo información de actualizaciones, publicaciones y mucho más, aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training