70. Hidratación pre, intra y post carrera con Ángel Romero

Hablo con Ángel Romero del Olmo, graduado en nutrición y nutricionista de deportistas. Vamos a hablar de la importancia de la hidratación y de cómo ajustarla antes durante y después de carrera. Veremos: - Cómo se puede medir la hidratación - ¿Sirven de algo las estrategias de deshidratación? - ¿La creatina retiene líquidos? - ¿Cómo saber si estamos deshidratados? - ¿Cuánto debemos beber? - ¿Qué deberíamos beber? - Individualizar la hidratación según el deportista - Problemas de beber demasiado - La importancia del sodio - BHI Índice de hidratación de las bebidas - Hidratación post-entreno - Dónde contactar con Ángel ************************************** Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Puedes acceder a todas las formaciones en www.ciclismoevolutivo.com Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: https://t.me/ciclismoevolutivo También puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico (gratuita) e ir recibiendo información de actualizaciones, publicaciones y mucho más, aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training