Jérémy Coron

Jérémy Coron, expert en neurosciences et animateur d'ateliers sur la charge mentale, explore comment libérer son esprit pour savourer pleinement ses vacances. Il discute de la nécessité de déconnexion, des notions de charge mentale et de buffers. Jérémy propose des stratégies efficaces pour éviter de ruminer sur le travail et profiter de chaque instant. Avec des conseils pratiques sur l'amorçage perceptif, il éclaire l'importance de se déconnecter pour une véritable détente.

🖥️ Accédez à l'atelier gratuit "Augmenter sa concentration grâce aux neurosciences" :https://catalogue.jeremycoron.com/atelier-fleche-concentration-inscription-1📄 Téléchargez la fiche action :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1---Découvrez, dans cet épisode, comment utiliser la musique pour doper vos niveaux de concentration, de motivation et donc de productivité.Seront abordés l'impact de la musique sur le cerveau humain, les types de musiques à privilégier et à éviter ou encore comment éviter les pièges qui font de l'écoute de la musique un danger pour votre productivité.Jérémy Coron.---📊 Sources :- This is Your Brain on Music: Understanding a Human Obsession - Daniel Levitin- How to Use Music to Boost Motivation, Mood & Improve Learning | Huberman Lab Podcast---📝 Chapitrage :00:00 Introduction.00:56 Présentation.01:21 Les effets de la musique sur le cerveau.18:21 Doper sa productivité par la musique.27:56 Quelle musique j'écoute personnellement ?32:08 Les pièges dans lesquels ne pas tomber.37:44 Conclusion.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🖥️ Accédez à l'atelier gratuit "Augmenter sa concentration grâce aux neurosciences" :https://catalogue.jeremycoron.com/atelier-routine-matinale-inscription-1📄 Téléchargez la fiche action :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1---Découvrez, dans cet épisode, pourquoi les méthdes actuelles de productivité ne fonctionnent pas.Je vous explique la raison pour laquelle la procrastination, la déconcentration ou encore la démotivation ne sont pas des problèmes, mais des leviers déployés par votre cerveau pour assurer votre survie. Comprendre les besoins de votre cerveau, et les respectés serait ainsi le secret pour réellement atteindre son potentiel maximal de productivité a quotidien.Bonne écoute.Jérémy Coron.---📊 Sources :- Votre cerveau n'est pas programmé pour être productif - Jérémy Coron---📝 Chapitrage :00:00 Introduction.00:59 Présentation.01:20 Le problème des méthodes actuelles de productivité.06:32 Votre cerveau n'est pas programmé pour être productif.13:45 Optimiser ses ressources physiologiques.21:56 Travailler avec son cerveau.28:43 Exploiter des méthodes et des outils "neuro-compatibles".31:16 Conclusion.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🖥️ Accédez à l'atelier gratuit "Augmenter sa concentration grâce aux neurosciences" :https://catalogue.jeremycoron.com/atelier-procrastination-inscription-1📄 Téléchargez la fiche action :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1---Découvrez, dans cet épisode, comment vous créer un espace de travail optimisé pour la productivité.Je vous partage, dans cet épisode, les meilleurs conseils, issus des neurosciences, pour designer un espace de travail conçu pour augmenter vos niveaux de concentration, de motivation et d'efficacité. J'y aborde des sujets tels que l'importance des systèmes, le rôle clé des zones extra et péri personnels ou encore la gestion de l'éclairage pour moduler ses niveaux d'énergie.Bonne écoute.Jérémy Coron.---📊 Sources :- Optimizing Workspace for Productivity, Focus, & Creativity - Andrew Huberman- Comment organiser son bureau pour être productif: Un guide pratique en 14 étapes pour aménager un espace de travail idéal et devenir plus efficace - Mathieu Desroches.---📝 Chapitrage :00:00 Introduction.01:04 Les systèmes avant les outils.06:58 La latence de mise en action.09:09 L'attention porte là où le regard porte.14:06 Les espaces péri et extra personnels.22:16 Utiliser la lumière pour optimiser son espace de travail.24:30 Faut-il travailler assi ou debout ?26:20 Gérer les distractions.27:47 Quid du "bordel organisé" ?28:42 Conclusion.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🖥️ Accédez à l'atelier gratuit "Augmenter sa concentration grâce aux neurosciences" :https://catalogue.jeremycoron.com/atelier-fleche-concentration-inscription-1📄 Téléchargez la fiche action :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1---Découvrez dans cet épisode d'où provient la concentration, quels sont les mécanismes neuronaux en jeux et comment stimuler les neurotransmetteurs essentiels à l'état de focalisation.Je vous y partagerai des solutions concrètes à actionner dès la fin de cet épisode pour vous réapproprier votre ressource la plus précieuse, votre capacité à vous concentrer, et à rendre votre cerveau aveugle aux distractions.Bonne écoute.Jérémy Coron.---📊 Sources :- Stolen Focus: Why You Can't Pay Attention - Johann Hari- Hyperfocus: How to Work Less to Achieve More - Chris Bailey- Focus Toolkit: Tools to Improve Your Focus & Concentration - Andrew Huberman- How to Focus to Change Your Brain - Andrew Huberman---📝 Chapitrage :00:00 Introduction.03:18 Pourquoi sommes-nous de plus en plus déconcentrés ?07:35 D'où provient l'état de concentration ?12:05 Le modèle de la flèche de la concentration.15:33 3 outils pour améliorer sa concentration.23:22 L'importance de la routine.26:33 L'importance des outils comportementaux.27:55 Le rôle capital du repos. 30:05 Conclusion.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🖥️ Accédez à l'atelier gratuit "Ma routine matinale" :https://catalogue.jeremycoron.com/atelier-routine-matinale-inscription-1📄 Téléchargez la fiche action :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1---Découvrez dans cet épisode quoi manger pour être plus productif, pour avoir plus d'énergie, plus de concentration, et de plus hauts niveaux de motivation. Apprenez également le timing idéal de nutrition pour maintenir vos niveaux de productivité tout au long de la journée sans subir de creux d'énergie.Je vous explique, tout au long de cet épisode, comment les aliments que vous consommez, et quand vous les consommez, impacte directement vos niveaux de productivité sans que vous en ayez particulièrement conscience.Bonne écoute.Jérémy Coron.---📊 Sources :- Genius Foods - Max Lugavere.- The Bulletproof Diet - Dave Asprey.- Brain Maker - Dr. David Perlmutter with Kristin Loberg.- Grain Brain - David Perlmutter.---📝 Chapitrage :00:00 Introduction.00:44 Présentation.01:29 Rythme circadien et productivité.02:02 La courbe biologique de la performance.06:19 L'impact de la nutrition sur l'énergie.12:53 Quoi manger le matin pour être plus productif ?14:37 Quoi manger le midi pour être plus productif ?16:07 Quoi manger le soir pour être plus productif ?17:47 Conclusion.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La procrastination est décortiquée comme un mécanisme de défense du cerveau. On y découvre des stratégies basées sur les neurosciences pour la surmonter. Des outils pratiques, comme un système de récompenses aléatoires et le respect des rythmes biologiques, sont présentés. L’importance d'éduquer les jeunes sur ces dynamiques pour améliorer leur motivation est également soulignée. Ces insights offrent une nouvelle perspective sur la gestion de la procrastination.

Dans cet épisode, l'hôte explore la science derrière la création de nouvelles habitudes en se concentrant sur le rôle du cerveau et des ganglions de base. Il partage des stratégies pour renforcer ou inhiber les habitudes, en soulignant l'importance de la motivation et des phases biologiques. Des références à des ouvrages comme 'Atomic Habits' et 'Tiny Habits' sont mentionnées pour approfondir le sujet.

🔗 Découvrez mes actualités : https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulter🖥️ Accédez à l'atelier gratuit "Vaincre la procrastination" :https://catalogue.jeremycoron.com/atelier-procrastination-inscription-2📄 Téléchargez la fiche action :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-2---Cet épisode est dédié à la dopamine, à sa compréhension, à son rôle, et à son fonctionnement. Sont abordés de nombreux sujets tels que le lien entre dopamine et motivation, dopamine et concentration et encore dopamine et modulation de la perception du temps.Je vous partage, tout au long de cet épisode, des leviers concrets à activer pour augmenter votre productivité par une maîtrise plus fine de votre production de dopamine au quotidien.Bonne écoute.JC.---📊 Sources :- Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence- The Molecule of More: How a Single Chemical in Your Brain Drives Love, Sex, and Creativity--and Will Determine the Fate of the Human Race- Dopamine Detox: A Short Guide to Remove Distractions and Get Your Brain to Do Hard Things- Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction | Huberman Lab Podcast #39- Leverage Dopamine to Overcome Procrastination & Optimize Effort | Huberman Lab Podcast---📝 Chapitrage :00:00 Introduction.00:23 Présentation du sujet.01:59 La découverte de la dopamine.06:30 Le fonctionnement de la dopamine.14:04 La dopamine et la motivation.21:22 Dopamine et mode "H&N".27:57 Dopamine et perception du temps.30:04 Dopamine et apprentissage.33:12 Récapitulatif.34:46 Conclusion.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔗 Découvrez mes actualités : https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulter👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1 ---Dans cette conversation, Julien Pineau nous partage son approche de la prise de muscles. Cet échange est l'occasion d'aborder de nombreux sujets peu évoqués dans le milieu de la pratique physique tels que l'impact et le rôle des lactates, ce qui cause "l'échec musculaire", ainsi que le phénomène d'adaptation du corps humain à son environnement. Une emphase toute particulière est mise en l'importance de l'incrémentation progressive dans l'entraînement sur la nécessité de se fixer des objectifs à court et long terme pour maintenir la motivation, et sur l'importance de la prise en compte de l'état de son système nerveux avant une séance de sport, de musculation ou de force. Bonne écoute.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.