Jérémy Coron

La procrastination est décortiquée comme un mécanisme de défense du cerveau. On y découvre des stratégies basées sur les neurosciences pour la surmonter. Des outils pratiques, comme un système de récompenses aléatoires et le respect des rythmes biologiques, sont présentés. L’importance d'éduquer les jeunes sur ces dynamiques pour améliorer leur motivation est également soulignée. Ces insights offrent une nouvelle perspective sur la gestion de la procrastination.

Dans cet épisode, l'hôte explore la science derrière la création de nouvelles habitudes en se concentrant sur le rôle du cerveau et des ganglions de base. Il partage des stratégies pour renforcer ou inhiber les habitudes, en soulignant l'importance de la motivation et des phases biologiques. Des références à des ouvrages comme 'Atomic Habits' et 'Tiny Habits' sont mentionnées pour approfondir le sujet.

🔗 Découvrez mes actualités : https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulter🖥️ Accédez à l'atelier gratuit "Vaincre la procrastination" :https://catalogue.jeremycoron.com/atelier-procrastination-inscription-2📄 Téléchargez la fiche action :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-2---Cet épisode est dédié à la dopamine, à sa compréhension, à son rôle, et à son fonctionnement. Sont abordés de nombreux sujets tels que le lien entre dopamine et motivation, dopamine et concentration et encore dopamine et modulation de la perception du temps.Je vous partage, tout au long de cet épisode, des leviers concrets à activer pour augmenter votre productivité par une maîtrise plus fine de votre production de dopamine au quotidien.Bonne écoute.JC.---📊 Sources :- Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence- The Molecule of More: How a Single Chemical in Your Brain Drives Love, Sex, and Creativity--and Will Determine the Fate of the Human Race- Dopamine Detox: A Short Guide to Remove Distractions and Get Your Brain to Do Hard Things- Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction | Huberman Lab Podcast #39- Leverage Dopamine to Overcome Procrastination & Optimize Effort | Huberman Lab Podcast---📝 Chapitrage :00:00 Introduction.00:23 Présentation du sujet.01:59 La découverte de la dopamine.06:30 Le fonctionnement de la dopamine.14:04 La dopamine et la motivation.21:22 Dopamine et mode "H&N".27:57 Dopamine et perception du temps.30:04 Dopamine et apprentissage.33:12 Récapitulatif.34:46 Conclusion.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔗 Découvrez mes actualités : https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulter👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1 ---Dans cette conversation, Julien Pineau nous partage son approche de la prise de muscles. Cet échange est l'occasion d'aborder de nombreux sujets peu évoqués dans le milieu de la pratique physique tels que l'impact et le rôle des lactates, ce qui cause "l'échec musculaire", ainsi que le phénomène d'adaptation du corps humain à son environnement. Une emphase toute particulière est mise en l'importance de l'incrémentation progressive dans l'entraînement sur la nécessité de se fixer des objectifs à court et long terme pour maintenir la motivation, et sur l'importance de la prise en compte de l'état de son système nerveux avant une séance de sport, de musculation ou de force. Bonne écoute.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Gaëlle Baldassari, experte en cycle menstruel, aborde l'influence des cycles hormonaux sur l'humain. Elle propose des solutions naturelles pour compenser les effets de la pilule contraceptive. Elle encourage à écouter son énergie, accepter les différentes phases du cycle et ne pas se juger. La discussion met en lumière l'importance de gérer son énergie en fonction des phases pour être plus productif et en meilleure santé.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1---Je développe, dans cet épisode, comment l'exposition délibérée au froid peut améliorer les performances, la productivité, la concentration, et encore la santé de façon de façon générale. Je vous partage les protocoles à suivre pour vous exposer au froid en toute sécurité : temps d'exposition, niveau de froid, type d'exposition. Je vous parle enfin de comment refroidir certaines zones bien spécifiques de votre corps pour améliorer directement vos performances sportives.Bonne écoute.JC.---📊 Sources :- Circadian rhythmicity of body temperature and metabolism.- How is body temperature regulated and what is fever? - Stanford researchers' cooling glove 'better than steroids' – and helps solve physiological mystery, too.- Effects of acute cold exposure on plasma inflammatory and lipid biomarkers related to cardiovascular disease risk.- Dr. Susanna Søberg: How to Use Cold & Heat Exposure to Improve Your Health | Huberman Lab Podcast.- Fasting blood glucose as a predictor of mortality: Lost in.- Cooler bedroom temperatures may boost metabolic activity.- Sex Differences in Brown Adipose Tissue Function: Sex Hormones, Glucocorticoids, and Their Crosstalk.- Physiology, Diving Reflex.- Using Deliberate Cold Exposure for Health and Performance | Huberman Lab Podcast #66.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔗 Découvrez mes actualités : https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulter👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1👉 Découvrez l'offre en cours :https://linktr.ee/jeremycoron---Dans cet épisode, Adrien Chartier vous partage son expertise en posturologie, et en réflexes archaïques pour montrer le lien entre la façon dont nous nous tenons et notre performance au quotidien. Performance tant physique, que cognitive.Bonne écoute.JC---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1---Dans cet épisode, Staiv Gentis vous partage son expérience et ses recherches sur les différentes techniques comportementales et médicales qui peuvent être utilisées pour modifier ses états de conscience. Dans cette conversation, Staiv Gentis nous parle de son approche de la méditation, de son expérimentation de certaines substances psychoactives ou encore du concept d'identité et la façon dont certaines pratiques peuvent conduire à une transformation de notre façon de voir et d'appréhender le monde. Bonne écoute. JC---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1👉 Découvrez la formation d'Aurélie :https://www.ihdml.fr/dormir-de-nouveau ---Dans cet épisode de podcast, mon invitée, Aurélie Montin, vous parle de son expertise dans l'accompagnement de personnes victimes de troubles du sommeil à sortir de l'insomnie de façon naturelle.Aurélie nous partage son expertise sur ce sujet, elle développe les nombreuses dimensions du sommeil : physiologique, cognitif, scientifique, ... Tout en nous partageant des leviers concrets pour quitter les troubles du sommeil de façon naturelle.  Bonne écoute.JC---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1--- Dans cet épisode de podcast, je vous parle du jeûne intermittent, et de ses nombreux bénéfices sur l'augmentation des capacités cognitives, sur la productivité, sur la concentration et encore sur l'amélioration de ses marqueurs de santé.Cet épisode est l'occasion de vous parler des effets physiologiques du jeûne intermittent, de comment jeûner efficacement, de quoi faire pour optimiser les effets positifs de son jeûne ou encore des personnes pour qui la pratique du jeûne n'est pas recommandée. Bonne écoute.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterJCHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.