Jérémy Coron Comment le jeûne stimule la productivité, et améliore la santé.
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Nov 20, 2023 Le jeûne intermittent pourrait bien transformer votre productivité et votre santé ! En améliorant vos capacités cognitives et en réduisant les pics glycémiques, il offre des bénéfices insoupçonnés. Découvrez comment le jeûne stimule des hormones comme l'hormone de croissance, essentielle pour les sportifs. Jérémy aborde aussi les erreurs à éviter et comment optimiser votre digestion. Enfin, il souligne l'importance d'écouter son corps et d'adapter cette pratique unique à votre rythme.
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Episode notes
Le Jeûne Comme Norme Biologique
- Le jeûne intermittent limite les apports caloriques à des fenêtres temporelles reliées au cycle circadien.
- Jérémy affirme que le jeûne est une norme physiologique, pas une mode passagère.
Commencez Par Le 16-8
- Commencez par le protocole 16-8 : 16 heures sans manger et 8 heures pour consommer.
- C'est le modèle le plus étudié et le plus adapté pour débuter selon Jérémy.
Changement Métabolique Favorise Clarté
- Le passage de la voie glucidique à la voie lipidique augmente l'efficacité énergétique et réduit l'inflammation.
- Jérémy relie cette bascule métabolique à une meilleure concentration et plus d'énergie cognitive.