Systèmes
Pierre-Emmanuel Branger
Et si vous répliquiez les systèmes des Top Performers ?
Chaque semaine, je décortique les systèmes de réussite des top performers, que ce soit dans le business, le sport, ou même la vie quotidienne. 🌱 L'objectif ? Comprendre, ce qui a fait leur succès pour mieux répliquer. On parle donc de performance et de psychologie avec une approche basée sur la science.
Une semaine sur deux, je suis en solo pour vous partager mes réflexions, mes hacks et mes systèmes qui vous aideront à naviguer dans le chaos et à performer au quotidien. 💥 L’autre semaine, je reçois des invités exceptionnels – des entrepreneurs, des athlètes, des scientifiques – pour découvrir leurs secrets.
🎯 Ce que vous allez trouver dans Systèmes :
• Des stratégies pour optimiser votre productivité et structurer vos journées
• Des clés pour améliorer votre santé physique et mentale (sport, nutrition, gestion du stress, récupération)
• Des insights pour booster votre business et développer une performance durable
• Des routines et habitudes qui marchent, issues de la science et de l’expérience
Je m’appelle Pierre-Emmanuel Branger, et après avoir évolué pendant plus de 10 ans dans des environnements à forte croissance et haute performance, je vous partage ce que j’ai appris, toujours avec transparence, humour et sans langue de bois. 👊
🎙 Pourquoi écouter Systèmes ? Si vous cherchez à comprendre ce qui fait la différence chez les top performers et comment appliquer leurs systèmes à votre propre vie, ce podcast est fait pour vous !
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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Episodes
Mentioned books
Dec 31, 2024 • 51min
Concentration & Focus : Le Guide Ultime (Scienced Based)
Améliorez votre concentration avec des stratégies pratiques et scientifiques. Découvrez l'impact du sommeil et de l'alimentation sur vos performances. Apprenez à gérer le stress pour booster votre focus. Explorez des outils comme les bruits blancs et les battements binauraux. Plongez dans l'importance des compléments alimentaires pour la cognition. Transformez votre quotidien avec des techniques concrètes pour un focus durable.
Dec 23, 2024 • 52min
Recommencer à zéro : Les clés pour optimiser votre entraînement et votre mode de vie
Repartir à zéro pour optimiser votre entraînement, c'est le défi que l'on explore ici. Découvrez des stratégies concrètes pour améliorer votre performance et éviter les erreurs fatales en nutrition. L'importance de l'endurance et de la santé cardiovasculaire est soulignée, tout comme les bénéfices mentaux associés à la course. On parle aussi de l'éducation alimentaire et de la nécessité de s'entraîner pour la performance plutôt que pour l'esthétique. Une immersion fascinante dans le monde du fitness et du développement personnel.
Dec 18, 2024 • 32min
Dépression & Santé Mentale : Les 6 piliers basés sur la science
Découvrez les six piliers indispensables pour booster votre humeur. Un sommeil optimisé et une gestion de la lumière sont cruciaux. L'importance de l'activité physique quotidienne est mise en avant. La nutrition joue un rôle clé dans la santé mentale. Les connexions sociales et la gestion du stress sont essentielles pour le bien-être. Enfin, des techniques avancées permettent d'explorer l'inconscient. Des outils pratiques comme le journaling et la méditation sont également partagés pour renforcer votre équilibre mental.
Dec 10, 2024 • 2min
[EXTRAIT] "La méditation, c’est l’art de muscler son attention pour exceller." Anthony Lespade
Comprendre et surmonter le stress pour mieux performer. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, Pierre-Emmanuel et Art-Milan (@Ad_Omeos) abordent un sujet crucial : la gestion du stress chez les hommes et son impact sur la santé mentale. Entre pressions sociales, attentes personnelles, et performance, ils partagent des conseils concrets et des réflexions pour transformer le stress en force. Vous découvrirez aussi des clés pour préserver votre équilibre mental face aux défis du quotidien.Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dec 10, 2024 • 1h 30min
Comment optimiser vos capacités attentionnelles et cognitives - Anthony Lespade
Dans cet entretien captivant, Anthony Lespade, préparateur mental d'athlètes de haut niveau, partage des stratégies clés pour allier performance et bien-être. Il aborde l'importance de la préparation mentale sur mesure, les techniques de gestion de l'anxiété et l'impact du sommeil sur les performances. Lespade évoque aussi les défis émotionnels, l'utilisation de la méditation et les rituels quotidiens pour optimiser les capacités des athlètes. Enfin, il illustre sa méthode avec des cas pratiques, notamment dans des situations de haute pression.
Dec 3, 2024 • 20min
Les Meilleures Lectures pour un Hiver Douillet - Mes 5 coups de coeur
Mes recommandations de lectures pour l'hiver, à consommer sous un plaid avec un chocolat chaud 👉 Tu veux que je t'aide à créer le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, Pierre-Emmanuel Branger partage ses recommandations de lectures pour l'hiver, en mettant l'accent sur l'importance de la lecture pendant cette saison. Il présente cinq livres variés, allant de la fiction à la non-fiction, chacun offrant une expérience unique et enrichissante. Les thèmes abordés incluent la quête de liberté, l'introspection, et les choix de vie, tout en encourageant les auditeurs à se plonger dans ces ouvrages pour enrichir leur hiver.📖 CHAPITRES 00:00 L'ambiance hivernale et l'importance de la lecture02:42 Introduction aux livres recommandés pour l'hiver03:54 Critères de sélection des livres04:50 Présentation du premier livre : Red Rising09:09 Exploration du deuxième livre : Dark Matter12:04 Troisième livre : Dans les forêts de Sibérie15:56 Quatrième livre : Tools of Titans18:22 Cinquième livre : Une envie de foutre le bordel21:38 Conclusion et recommandations finales👉 Tu veux que je te partage gratuitement la daily routine des top performers que j'ai interviewés ? Si oui, Clique ici : 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nov 25, 2024 • 1h 28min
Gestion du Stress : Le Guide Ultime (Avec Ad Omeos)
Ce podcast explore comment le stress peut devenir un allié pour améliorer la performance. Les intervenants partagent des conseils pratiques pour transformer le stress en moteur d'énergie. Ils discutent aussi des pressions sociales qui affectent la santé mentale masculine, et soulignent l'importance de l'équilibre entre effort et repos. Des techniques comme la cohérence cardiaque et la prise de conscience de soi sont mises en avant pour mieux gérer le stress. Enfin, une réflexion sur la masculinité moderne invite à redéfinir la force et la vulnérabilité.
Nov 24, 2024 • 5min
[EXTRAIT] "Au Canada, les hommes se sui**dent 4X plus que les femmes " Art-Milan Mazaud
Comprendre et surmonter le stress pour mieux performer. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, Pierre-Emmanuel et Art-Milan (@Ad_Omeos) abordent un sujet crucial : la gestion du stress chez les hommes et son impact sur la santé mentale. Entre pressions sociales, attentes personnelles, et performance, ils partagent des conseils concrets et des réflexions pour transformer le stress en force. Vous découvrirez aussi des clés pour préserver votre équilibre mental face aux défis du quotidien.Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
8 snips
Nov 18, 2024 • 33min
Perturbateurs Endocriniens : Le Guide Ultime (Science Based)
Découvrez les perturbateurs endocriniens, ces substances invisibles qui affectent notre santé hormonale. Apprenez à identifier les produits du quotidien à risque et leurs effets sur le corps et l'esprit. Un plan d'action concret est proposé pour réduire leur impact. Adoptez de nouvelles routines saines et partagez des exemples pratiques pour un mode de vie plus conscient. Les bénéfices d'une vie sans perturbateurs se révèlent dès les premiers jours.
Nov 15, 2024 • 43min
RTTF#2 - Comment je garde la motivation en hiver & Mon Retour sur les Wodapalooza
L’entraînement ne suffit pas : comment je me prépare à performer en compétition ! 💪👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/dieteDans cet épisode, je vous parle de mon parcours et de ma quête de performance, que ce soit dans le sport, le business ou la vie personnelle. Je reviens sur ma participation aux Wodapalooza, une compétition de CrossFit, en partageant les apprentissages et les défis que j’ai rencontrés. Je discute aussi de la gestion de l’énergie en période hivernale et de l’importance des routines pour rester performant lorsque tout devient plus difficile. Enfin, je vous dévoile ma réflexion sur le contenu de mon podcast et les ajustements que je prévois pour Systèmes.🎙 CHAPITRES : 00:00 - Introduction 02:00 - Objectif : se qualifier au French Throwdown 05:30 - Retour d’expérience sur les Wodapalooza 10:00 - Importance des objectifs intermédiaires 15:00 - L’écart entre l’entraînement et la compétition 18:00 - Gestion de l’énergie en période hivernale 21:00 - Réflexion sur l’évolution du podcast Systèmes 25:00 - Recrutement et délégation des tâches 30:00 - Importance du soutien aux créateurs de contenu 34:00 - Clôture et conseils pour garder la motivation en hiver 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
