Systèmes Recommencer à zéro : Les clés pour optimiser votre entraînement et votre mode de vie
Dec 23, 2024
Repartir à zéro pour optimiser votre entraînement, c'est le défi que l'on explore ici. Découvrez des stratégies concrètes pour améliorer votre performance et éviter les erreurs fatales en nutrition. L'importance de l'endurance et de la santé cardiovasculaire est soulignée, tout comme les bénéfices mentaux associés à la course. On parle aussi de l'éducation alimentaire et de la nécessité de s'entraîner pour la performance plutôt que pour l'esthétique. Une immersion fascinante dans le monde du fitness et du développement personnel.
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Episode notes
Force et connexion esprit-muscle
- Privilégiez les exercices de force comme les squats, le développé couché et le soulevé de terre.
- Développez la connexion esprit-muscle pour mieux contrôler vos mouvements.
Course à pied intelligente
- Courez régulièrement pour améliorer votre récupération et votre santé mentale.
- Courez lentement pour préserver votre énergie pour les entraînements spécifiques.
La course et le karaté
- Pierre-Emmanuel utilisait la course uniquement pour gérer son poids en compétition de karaté.
- Il a négligé l'endurance, ce qui lui a coûté des places en CrossFit.