People Pleasing adé. Der Podcast für Leadership, Karriere & Selbstentwicklung mit Sanftmut & Stärke

In dieser Episode tauchen wir tief in die Gewaltfreie Kommunikation (GfK) ein – eine der kraftvollsten Methoden, um klar, selbstbewusst und wertschätzend zu kommunizieren. Dabei schauen wir uns an, warum GfK weit mehr ist als eine Technik und wie du mit einer inneren Haltung der Empathie stärkere und souveräne Gespräche führen kannst – mit anderen und mit dir selbst. Was du aus dieser Folge mitnimmst: Warum Gewaltfreie Kommunikation kein Softie-Tool ist, sondern ein klares und kraftvolles Kommunikationsmodell Die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg und wie du sie in deinem Alltag anwendest Die Unterschiede zwischen Wolfssprache & Giraffensprache – und wie sie deine Kommunikation positiv verändern können Wie du Vorwürfe in Bitten umwandelst, um Missverständnisse zu vermeiden Warum gute Kommunikation bei dir selbst beginnt und wie du dein inneres Mindset stärkst Key Takeaways: Gute Kommunikation beginnt bei dir selbst – wenn du deine eigenen Bedürfnisse erkennst, kannst du klarer mit anderen sprechen. Konflikte entstehen selten auf der Bedürfnisebene, sondern auf der Strategieebene – erkenne, dass ihr oft dasselbe wollt, aber unterschiedliche Wege dorthin habt. Vorwürfe sind oft verkappte Bitten – die Gegenteilmethode hilft dir, die eigentliche Botschaft dahinter zu erkennen. Wähle deine Worte bewusst – kleine Änderungen in deiner Sprache können den Unterschied zwischen Widerstand und echter Verständigung machen. Gewaltfreie Kommunikation bedeutet nicht, übertrieben höflich oder weichgespült zu sprechen – sondern ehrlich, klar und in Verbindung mit dir selbst zu kommunizieren. EXTRA: Möchtest du wissen, welcher Konfliktlösungsstil dir entspricht? Dann hol dir mein kostenloses Worksheet! Schreib mir einfach eine E-Mail an info@verena-stahl.ch und ich sende es dir zu. Links Website LinkedIn Instagram Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

Diese Podcastfolge ist der Auftakt zu einer neuen Sonderreihe, in der ich dir inspirierende Buchtipps meiner Gäste vorstelle – gelesen, reflektiert und mit meiner Coaching-Perspektive für dich aufbereitet. Den Anfang macht "The Let Them Theory" von Mel Robbins – eine Buchempfehlung meiner Gesprächspartnerin Jenny Gresshoff aus Folge 16 (Frauen und Karriere: Sichtbarkeit, Mut und Wachstum). In dieser Folge erfährst du: Wer Mel Robbins ist – und was sie so besonders macht Warum der Satz „Lass sie denken, was sie wollen“ kein Schulterzucken, sondern ein echter Karrierebooster sein kann Wie du die Let-Them-Theorie im Alltag und Berufsleben konkret anwenden kannst – ohne dich zu verstellen Was es mit dem „Let me“-Anteil auf sich hat – und wie du wieder in die Selbstverantwortung kommst Warum dein Bedürfnis nach Zustimmung menschlich ist – und trotzdem nicht dein Handeln bestimmen muss Wie du mit einem einfachen 3-Schritte-Modell aus dem People Pleasing aussteigen kannst Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich im Job oder im Privatleben zu oft an der Meinung anderer orientierst – und bereit bist, deinen eigenen Weg zu gehen, auch wenn nicht alle aus Begeisterung in Jubelstürme ausbrechen. Links Website LinkedIn Instagram Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

Manchmal entstehen die spannendsten Gespräche ganz unerwartet. So auch diese Episode mit Margret Ortmann, Klinikseelsorgerin am Klinikum Hanau mit Schwerpunkt Onkologie. Margret begleitet nicht nur Patient:innen in existenziellen Krisen, sondern auch das Klinikpersonal, das oft selbst an die Grenzen seiner Belastbarkeit gerät. Sie teilt mit uns, warum gerade Menschen mit einem ausgeprägten Helfersyndrom oder People Pleasing-Muster in Heil- und Pflegeberufen besonders Burnout-gefährdet sind – und was ihnen hilft, gesunde Grenzen zu ziehen. Das erwartet dich in dieser Folge: People Pleasing in der Klinik – Warum Patient:innen, die immer für andere da waren, plötzlich lernen müssen, sich selbst an erste Stelle zu setzen Die Herausforderung für medizinisches Personal – Wenn das Helfersyndrom in Überlastung führt Seelsorge als Brücke – Wie Margret Patient:innen und Klinikpersonal unterstützt, mit Grenzen, Krankheit und Verlust umzugehen Trotz als innere Kraft – Warum es so wichtig ist, den eigenen Bedürfnissen treu zu bleiben, auch wenn es ungewohnt ist Die Wunderfrage – Ein kraftvolles Tool, um herauszufinden, was wirklich zählt ** Links Verena** Website LinkedIn Instagram ** Links Margret** Mail Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es vielen von uns so schwerfällt, sich selbst an erste Stelle zu setzen – und wie Selbstaffirmationen dir helfen können, dein Selbstbild zu stärken. Denn dein Verhältnis zu dir selbst bestimmt, wie du dich in der Welt bewegst, wie du Grenzen setzt und wie du deine eigene Wertigkeit wahrnimmst. Selbstfürsorge ist keine Egozentrik – sondern die Basis für gesunde Beziehungen, erfolgreiche Karrieren und ein erfülltes Leben. In dieser Folge erfährst du: Warum viele von uns gelernt haben, andere immer zuerst zu stellen – und wie du das ändern kannst Die Rolle von People Pleasing, Selbstwert und limitierenden Glaubenssätzen Wie du mit Affirmationen dein Denken umprogrammierst und dein Selbstbild stärkst Warum Affirmationen wissenschaftlich belegte Wirkung haben Wie du deine eigene Power-Affirmation findest und sie im Alltag verankerst Deine 5 Takeaways aus dieser Folge: Du bist die wichtigste Person in deinem Leben. Dein Selbstwert bestimmt, wie du dich in Beziehungen und im Job bewegst. Affirmationen sind keine Esoterik – sie sind ein kraftvolles Tool der Positiven Psychologie. Negative Glaubenssätze halten dich klein – doch du kannst dein Mindset aktiv umprogrammieren. Regelmäßige Selbstaffirmationen steigern Resilienz, Selbstvertrauen und emotionale Balance. Schreibe deine persönliche Affirmation auf und platziere sie sichtbar – Wiederholung ist der Schlüssel zur Veränderung. Links Website LinkedIn Instagram Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

In dieser Folge spreche ich mit Pauline Kynast, Selbstachtungscoachin für High Performerinnen und Gründerin der AnMut Academy. Uns verbindet der Glaube an einen dritten Weg – jenseits von Dominanz und People Pleasing – hin zu einem selbstbewussten Miteinander, das auf Sanftmut, Stärke und echter Selbstachtung basiert. 🔎 Das erwartet dich in dieser Folge: Paulines persönliche Reise zu ihrem Herzensthema Selbstachtung Warum Selbstachtung kein Egoismus ist – sondern eine Haltung Was Frauen in der AnMutig-Academy bewegt Welche Stolperfallen im Jobumfeld lauern – und wie man ihnen begegnet Ein Einblick in den Selbstachtungskongress vom 14. bis 21. Mai 2025 – und warum sich die Teilnahme lohnt Takeaway-Frage für dich: Was würde sich in deinem Alltag verändern, wenn du deine Selbstachtung ein kleines Stück ernster nimmst – ab heute? ** Links Verena** Website](https://www.verena-stahl.ch/)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl-71aa61205/)) Instagram](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) ** Links Pauline** Website](https://www.paulinekynast.de)) Instagram LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/paulinekynast)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

Wie schaffen wir es, inmitten von Stress, Verantwortung und Zeitdruck empathisch, präsent und professionell zu bleiben? In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Dr. med. Annett Montag – Fachärztin für Anästhesie, Kommunikationstrainerin und Gründerin – über ihre Vision eines menschlicheren, resilienteren Gesundheitswesens. Ihr Schlüssel: Eine Culture of Care, die bei der Selbstfürsorge beginnt. Wir sprechen über: die Kraft achtsamer Kommunikation in Notfallsituationen die Bedeutung von Selbstführung für gesundes Arbeiten warum Soft Skills in Wahrheit Hard Skills und damit die wahren Future Skills sind wie Sprache im wahrsten Sinne heilen kann und was Führungskräfte (nicht nur im Gesundheitswesen!) von Annett lernen können Ob du im Gesundheitswesen arbeitest oder in einem ganz anderen Bereich: Diese Folge schenkt dir Impulse, wie du auch in herausfordernden Situationen bei dir bleiben, klar führen und verbunden kommunizieren kannst. Links Website Verena](https://www.verena-stahl.ch/)) LinkedIn Verena](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl-71aa61205/)) Instagram Verena](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) Links Website Annett](https://www.dr-annett-montag.com/)) LinkedIn Annett](https://www.linkedin.com/in/dr-med-annett-montag-847994190/)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

In dieser Folge tauchen wir tief in die Zusammenhänge zwischen People Pleasing und Burnout ein. Mein Gast ist Helke Wieners, Expertin für mentale Gesundheit, Burnout-Prävention und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie teilt mit uns, warum gerade leistungsorientierte, perfektionistische Frauen besonders gefährdet sind – und wie sie sich aus der Erschöpfung befreien können. Das erwartet dich in dieser Episode: Warum People Pleasing langfristig mehr stresst als es entlastet Wie sich Burnout oft schleichend entwickelt und welche Warnsignale du ernst nehmen solltest Der Zusammenhang zwischen People Pleasing und Burnout – und warum du deine Bedürfnisse nicht ignorieren solltest Welche ersten Schritte dir helfen, aus der Spirale von Überanpassung & Überlastung auszubrechen Wie du lernst, gesunde Grenzen zu setzen – ohne Schuldgefühle! Praktische Tipps zur Selbstregulation von Stress und Emotionen Über Helke Wieners Helke ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, systemische Coachin und Gesundheitspsychologin. Als ehemalige Führungskraft, die selbst einen Burnout erlebt hat, unterstützt sie heute Frauen dabei, wieder in ihre Energie zu kommen und ein selbstbestimmtes Leben zu führen.** ✿ Links Verena Stahl** Website LinkedIn Instagram ✿ Links Helke Wieners** Website LinkedIn Helkes Buchtipp: Grenzen setzen & Nein sagen für Harmonie-Süchtige von Frank Steinbronn Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

Kennst du das? Eine kritische E-Mail, ein übergriffiger Kommentar im Meeting – und bevor du es merkst, reagierst du automatisch: Vielleicht mit Ärger, vielleicht mit Rückzug. Später fragst du dich: Warum habe ich nicht anders gehandelt? Genau hier liegt der Raum zwischen Reiz und Reaktion – eine bewusste Entscheidungsmöglichkeit, die viele von uns ungenutzt lassen. Gerade People Pleaser rutschen in ihre erlernten Muster: Sie versuchen, Konflikte zu vermeiden, Harmonie zu sichern und sich anzupassen – oft auf Kosten der eigenen Grenzen und Bedürfnisse. Doch die gute Nachricht ist: Du kannst lernen, diesen Raum aktiv zu nutzen! In dieser Folge erfährst du: Warum unser Gehirn oft auf Autopilot läuft und wir erst im Nachhinein merken, dass wir impulsiv reagiert haben Wie du lernst, den Raum zwischen Reiz und Reaktion bewusst wahrzunehmen – auch in stressigen Situationen Welche Strategien dir helfen, selbstbestimmter zu handeln und People Pleasing hinter dir zu lassen Konkret erwarten dich: Einblicke in die Psychologie des Autopiloten und warum Stress dein Gehirn in alte Muster zwingt Der Einfluss von Fight, Flight, Freeze – und Fawning (People Pleasing!) auf dein Verhalten Fünf sofort umsetzbare Strategien, um deine Stressreaktionen zu regulieren und bewusster zu handeln Warum Achtsamkeit & Embodiment dein Gamechanger sind Hör rein und finde heraus, wie du dich aus der People-Pleasing-Falle befreist – Schritt für Schritt! Kostenloser Resilienz-Check: Möchtest du wissen, wo du in Bezug auf deine eigene Resilienz stehst? Dann schreibe mir eine E-Mail mit dem Kennwort Resilienz an info@verena-stahl.ch – ich sende dir einen wissenschaftlich fundierten Resilienz-Fragebogen zu! Links Website LinkedIn Instagram Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

In dieser Episode spreche ich mit Jacqueline Savli, Change-Expertin und Business Coach, über die Herausforderungen und Erfolgsfaktoren von Change-Management & Transformation. Jacqueline hat selbst viele Veränderungsprozesse als Führungskraft erlebt – von der Mitarbeitenden-Perspektive bis hin zur strategischen Unternehmensführung. Themen dieser Folge: Warum Change-Management mehr ist als ein gut durchdachter Plan Typische Widerstände in Veränderungsprozessen – und wie man sie überwindet Warum Change immer ein emotionaler Prozess ist und wie Führungskräfte damit umgehen können Die Bedeutung von Werten, Transparenz und Kommunikation im Change-Management Empathisches Leadership: Warum Zuhören wichtiger ist als reine Ansagen Future Leadership Skills: Wie Führung sich verändern muss, um in der neuen Arbeitswelt zu bestehen ** Takeaways für dich:** Change ist kein lineares Projekt – sondern ein menschlicher, dynamischer Prozess. Vision reicht nicht aus – es braucht konkrete, greifbare Ziele auf allen Ebenen. Menschen wollen Orientierung – wertebasierte Führung gibt Halt in unsicheren Zeiten. Partizipation ist der Schlüssel – Menschen mit einzubeziehen reduziert Widerstände. Empathisches Leadership ist nicht Nettigkeit – sondern Klarheit, Kommunikation und echtes Interesse an den Mitarbeitenden. Links Website LinkedIn Instagram Links Mail Web LinkedIn Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Meike Gerkens, promovierte Sportwissenschaftlerin und Geschäftsführerin der Medifit Studio GmbH, über verantwortungsvolles Leadership. Meike bringt nicht nur umfangreiche Erfahrung in der Führung von Fitness- und Gesundheitsstudios mit, sondern setzt sich leidenschaftlich für Nachhaltigkeit, Selbstverantwortung und positive Führung ein. Themen dieser Folge: Warum Verantwortung mehr ist als nur Aufgaben zu übernehmen Selbstverantwortung als Schlüssel zu erfolgreicher Führung Vertrauen als Grundlage für Leadership – und warum Kontrolle manchmal doch wichtig ist Wie man Mitarbeitende motiviert, Verantwortung zu übernehmen Die Bedeutung von Werten, Resilienz und Agilität in der Geschäftsführung Praktische Ansätze aus situativer Führung und positiver Psychologie Meine 5 Takeaways für dich: Verantwortung ist mehr als Delegation – es geht darum, Menschen zu befähigen und zu stärken. Führungskräfte müssen situativ handeln – je nach Reifegrad der Mitarbeitenden. Emotionen gehören in die Führung – sie sind entscheidend für Motivation, Vertrauen und nachhaltige Zusammenarbeit. Agilität & Resilienz sind essenziell – nicht nur in Krisenzeiten, sondern für langfristigen Erfolg. Das richtige Maß an Kontrolle und Vertrauen – Prozesse müssen überprüft werden, aber Vertrauen ist der Schlüssel. Links Website LinkedIn Instagram Links LinkedIn Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch