Kannst du dir vorstellen, jeden Tag deines Lebens für deine Träume alles zu geben – und dabei keine Pause einzulegen? Genau das tut Stefanie Millinger („Milli“), die faszinierende Extremsportlerin und zwölffache Weltrekordhalterin, mit der ich mich in Österreich getroffen habe.In dieser ganz besonderen Episode der Flowgrade Show erzählt Milli ganz offen von ihrem ungewöhnlichen Leben am Limit, von ihrer täglichen Suche nach dem Flow-Zustand und von ihren spektakulären Stunts – darunter Free-Solo-Performances unter einem Paraglider, Balanceakte auf Berggipfeln und kreative Weltrekorde.Milli verrät außerdem, was sie antreibt, jeden Tag aufs Neue ihre Grenzen zu testen, warum sie nie einen Ruhetag macht, und welche Herausforderungen es mit sich bringt, ständig Höchstleistungen zu verlangen.In dieser Episode lernst du: Warum Milli seit 15 Jahren keinen einzigen Tag Pause vom Training gemacht hat (und wie sie das durchhält)Wie du deine innere Stimme meisterst, die dir ständig sagt „du bist nicht genug“Warum Kreativität und ständige Neuerfindung der Schlüssel zu deinem Flow-Zustand sindWelche Rolle Intuition bei Hochleistungsperformance wirklich spieltMillis beste Strategien zur Regeneration und wie ihr Körper sich außergewöhnlich schnell erholtWie du lernst, deinem Bauchgefühl zu vertrauen, anstatt blind externen Empfehlungen zu folgenZitate aus der Folge:„Für mich ist ein Tag ohne Training undenkbar – seit 15 Jahren trainiere ich jeden einzelnen Tag.“„Ich habe das Gefühl, wirklich jede einzelne Zelle in meinem Körper zu spüren, wenn ich am Limit bin.“„Ich gönne mir keine Freizeit, weil in mir eine Stimme sagt, ich sei faul.“Triff Stefanie Millinger beim FlowFest 2025!Erlebe Milli live beim FlowFest vom 3. bis 6. Juli 2025 im Arberland Kraftwerk in München – mit visionären Vorträgen, interaktiven Workshops, Meditationen, Eisbädern, Biohacking-Gadgets & vielem mehr. Sichere dir dein Ticket noch zum Early-Bird-Preis bis zum 24. März:👉 flowfest.deDiese Folge wird unterstützt von Leela Quantum Tech:Teste innovative Quantentechnologie für mehr Flow und Vitalität. Als Flowgrade-Hörer sparst du 10 % mit dem Code FLOWGRADE10:👉 leelaq.comLinks & Ressourcen zur Episode:Stefanie Millinger auf Instagram – Folge Milli für atemberaubende Stunts & InspirationMillis YouTube-Kanal für extreme Bodyweight-Workouts: YouTubeMehr über Milli erfahren: WikipediaLass uns connecten – werde Teil der Flowgrade Community! Flowgrade Newsletter: Sichere dir unser kostenloses E-Book „10 Biohacks für mehr Flow“: 👉 flowgrade.de/Instagram: Teile deine Gedanken zur Episode, folge @flowgrade und verwende den Hashtag #FlowgradeShow. Wir freuen uns darauf, deine Storys zu teilen!Facebook-Gruppe: Werde Teil der Flowgrade Community und tausche dich mit Gleichgesinnten über Biohacking, Flow und Selbstentwicklung aus.Deine Meinung ist gefragt:Hast du auch schon einmal deine Grenzen neu definiert oder außergewöhnliche Erfahrungen gemacht, die deinen Flow verändert haben? Teile deine Erfahrungen mit uns auf Instagram mit #FlowgradeShow – wir reposten die spannendsten Beiträge!Unterstütze die Flowgrade Show:Wenn dir die Folge gefällt, dann hilf uns, mehr Menschen zu inspirieren! Lass uns gerne eine ★★★★★-Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify da – vielen herzlichen Dank für deinen Support!Viel Spaß beim Hören – und lass dich inspirieren, deine eigenen Grenzen neu zu definieren!Bis zum nächsten Mal,Dein Max GotzlerGo for Flow! 🚀

Können Vitalpilze wirklich Medikamente ersetzen und dich intelligenter machen? In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit den Smaints-Gründern Christian Jung und Maximilian Endter über brandneue Studien und faszinierende Erkenntnisse rund um die Kraft der Vitalpilze. Wir klären spannende Fragen wie: Welche Pilze verbessern nachweislich deinen Schlaf, steigern deine Denkleistung und bringen dich schneller in den Flow?Außerdem erfährst du, wie aus einer scheinbar verrückten Idee ein erfolgreiches Unternehmen wurde – und warum die beiden Gründer trotz Gegenwind ihrer Begeisterung folgten.In dieser Folge lernst du:• Welcher Pilz deine kognitiven Fähigkeiten in nur 30 Minuten verbessern kann• Warum Reishi von Biohackern als „König der Heilpilze“ verehrt wird• Wie Vitalpilze deinen Schlaf messbar verbessern können (inklusive Erfahrungsberichte)• Warum nicht jeder Vitalpilz gleich wirksam ist – und worauf du unbedingt achten solltest• Faszinierende Hintergründe: Von Weihnachtsmännern und Fliegenpilzen bis hin zu Samurai-Kriegern und alten HeilmethodenErwähnte Vitalpilze:• Reishi: Stressresistenz, Schlafoptimierung & ganzheitliche Gesundheit• Cordyceps: Energie, Testosteron-Booster & verbesserte Sauerstoffaufnahme• Löwenmähne (Hericium): Gedächtnis, Flow-Zustände und REM-Schlaf• Chaga: Immunsystem-Booster und Entzündungshemmung• Maitake: Hormonbalance und Stoffwechseloptimierung• Mandelpilz (Agaricus blazei): Immunstärkung, Schutz der Schilddrüse & Unterstützung bei Autoimmunerkrankungen► Exklusiv für Flowgrade-Hörer:Teste jetzt mein persönliches Flow-Bundle von SMAINTS und spare 10 % auf deine Erstbestellung mit dem Code FLOWGRADE10 (und 5% mit FLOWGRADE5 auf alle Folgebestellungen).Klicke hier für mein Flow-Bundle: https://smaints.de/flowgrade► FlowFest 2025 – triff SMAINTS und mich persönlich!Datum: 3.–6. Juli 2025 in MünchenHighlights: Eisbäder, Visionäre Vorträge, interaktive Workshops & Networking mit hunderten GleichgesinntenSichere dir dein Ticket jetzt HIER.► Jetzt bist du dran:Welcher Vitalpilz hat dich am meisten begeistert? Teile deine Gedanken oder Fragen gerne mit uns auf Instagram und tagge und mit @flowgrade – ich freue mich, von dir zu hören!Hat dir die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts! So hilfst du uns dabei, noch mehr Menschen mit wertvollem Wissen zu erreichen.Viel Spaß beim Reinhören – Go for Flow!► Kontakt• YouTube Kanal abonnieren• Flowgrade Website• Flowgrade Instagram• FlowTribe Community• Max Gotzler Instagram• LinkedIn • Mail info@flowgrade.de

Andreas Breitfeld, Biohacking-Experte und Coach, teilt spannende Einblicke in die Welt der Hormone und Peptide. Er erklärt, warum eine ausgewogene Hormonbalance entscheidend für unsere Gesundheit ist und wie Insulinspitzen Zellalterung beeinflussen. Praktische Tipps zur Unterstützung der Hormonregulation, von Ernährung bis Bewegung, kommen nicht zu kurz. Außerdem beleuchtet Andreas die Rolle von Peptiden wie BPC-157 für Regeneration und Gesundheit sowie die Bedeutung der Schilddrüse für ein langes Leben. Ein aufregendes Gespräch über neue Ansätze für Wohlbefinden!

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Schreibprozesses. Nachdem ich bereits zwei Bücher veröffentlicht habe, stehe ich kurz davor, mein drittes Manuskript an den Verlag zu übergeben. Doch was braucht es wirklich, um ein Buch zu schreiben? Welche Methoden, Strategien und Biohacks helfen mir – und welche Fehler habe ich auf dem Weg gemacht, die du vermeiden kannst?Heute erfährst du von meinen persönlichen Erfahrungen, Techniken und Routinen, die mir helfen, ein großes kreatives Projekt erfolgreich umzusetzen. Falls du selbst mit dem Gedanken spielst, ein Buch zu schreiben, oder dich einfach für den kreativen Prozess interessierst, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich.► Highlights der Episode:• Warum habe ich mich entschieden, ein weiteres Buch zu schreiben?• Der wichtigste erste Schritt: Ein starkes Konzept• Die Kunst des Imperfektionismus – Warum Perfektionismus dein Feind ist• Schreibgewohnheiten berühmter Autoren und was für mich funktioniert• Meine Gedanken zur Rolle von KI beim Schreiben• Warum Deadlines essenziell sind und wie sie mir helfen• Die häufigsten Fehler beim Schreiben und wie du sie vermeiden kannst• Meine wichtigste Tools & Techniken: Notion & Google Drive für Struktur & Notizen• Freies Schreiben (Morning Pages) für Kreativitätsblockaden• Zitate & Parabeln als Inspirationsquelle• Kleine Projekte statt Mammutaufgabe – das Buch in Etappen schreiben• Flow-Hacks: Bewegung, Ernährung & bewusste Pausen► Meine bisherigen Bücher:• Biohacking – Optimiere dich selbst *• Der tägliche Biohacker *► Hast du ein kreatives Projekt, das du umsetzen möchtest?Dann schreib mir gerne! Hast du selbst ein Buch in Planung oder spielst mit dem Gedanken, eines zu schreiben? Ich freue mich auf deine Nachricht auf Instagram (@flowgrade), per Email (info@flowgrade.de) oder in den Kommentaren auf YouTube.► FlowFest 2025 – Sei live dabei!Vom 3. bis 6. Juli 2025 findet in München das größte FlowFest aller Zeiten statt. Nutze den Early-Bird-Tarif bis zum 24. März 2025 und sichere dir dein Ticket zum besten Preis. Alle Infos und Tickets unter flowfest.de► Diese Folge wird unterstützt von NORSAN Omega-3Für mentale Klarheit, Kreativität und Fokus – Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für dein Gehirn und deine Leistungsfähigkeit. Ich setze auf NORSAN Omega-3, eine Marke mit höchsten Qualitätsstandards, nachhaltiger Produktion und optimalen Dosierungen für deine tägliche Versorgung.👉 Exklusiver Deal für Flowgrade Show Hörer: Bestelle jetzt bei NORSAN und spare 15 % mit dem Code FLOWGRADE *Viel Spaß beim Zuhören und go for Flow!► Kapitel00:00 Intro00:59 Darum nutze ich Norsan Omega 304:57 Die Motivation hinter dem Buch10:09 Herausforderungen des Buchschreibens15:01 Der Mythos der Perfektion20:00 Deadlines und Kreativität23:12 Schreibtechniken und Routinen29:10 Routinen und Rituale für kreatives Schreiben35:01 Der Einfluss von KI auf den Schreibprozess39:40 Fehler vermeiden und das perfekte Buch konzipieren43:29 Chancen ergreifen und kreative Projekte starten► Kontakt• YouTube Kanal abonnieren• Flowgrade Website• Flowgrade Instagram• FlowTribe Community• Max Gotzler Instagram• LinkedIn• Mail info@flowgrade.de*Affiliate Link / Werbung

Willkommen zu einer besonderen Episode der Flowgrade Show. Heute feiern wir eine Premiere – unser brandneues Video-Podcast-Studio ist einsatzbereit, und ich nehme dich mit hinter die Kulissen.Mein Gast in dieser Episode ist Tim Reich – Unternehmer, Gesundheitscoach und unser Flow Connector bei Flowgrade. Tim spielt eine entscheidende Rolle bei der Organisation des FlowFest 2025, insbesondere in der Sponsoren-Akquise und Programmgestaltung. Außerdem hat er mit Melysium seine eigene Marke für nachhaltige und hautfreundliche Kosmetik aufgebaut.► Was dich in dieser Episode erwartet: FlowFest 2025 – Ein Blick hinter die Kulissen der Planung Wie Tim vom FlowFest-Besucher zum Flowgrader wurde flowX Erfolgsgeschichten – Die neuesten Entwicklungen unseres Peak-Performance-Trainings Biohacking für die Haut – Natürliche Pflege mit Melysium Warum ich mir schon lange ein eigenes Podcaststudio gewünscht habe – und wie ich es manifestiert habe Ein besonderer Dank geht an Marlene, die mich immer wieder gepusht hat, diesen Traum Wirklichkeit werden zu lassen, an Josua Kohberg, der mir geholfen hat, mein Unterbewusstsein richtig zu triggern, und an Malira von Leela Quantum Tech, die mich dabei unterstützt hat, das Ganze mit Quantenenergie zu manifestieren.Ich freue mich, dir unser neues Setup zu präsentieren und dir einen exklusiven Einblick in unsere Mission, Arbeitsweise und die neuesten Flowgrade-Projekte zu geben.► Lust, uns in Person zu treffen? Dann komm zum FlowFest 2025!Alle wichtigen Infos und Tickets findest du hier ➡ www.flowfest.de► Weitere Links & Empfehlungen:Melysium – Hautfreundliche, nachhaltige Kosmetik Mein persönlicher Favorit: Die Honey Tallow Creme, die meine Haut optimal pflegt, schützt und elastisch hält.Code MAXIMILIANGOTZL für 10% Rabatt *Leela Quantum Tech – Quantenenergie für dein LebenIch habe den Infinity Bloc von Leela Quantum Tech genutzt, um mein Podcaststudio zu manifestieren.Code FLOWGRADE10 für 10% Rabatt *MITOcare – Hochwertige Nährstoffe für maximale EnergieBesonders nach meinem Wiedereinstieg ins CrossFit vertraue ich auf die Aminosäuren-Mischungen Day & Focus sowie Night & Recovery für optimale RegenerationCode FLOWGRADE10 für 10% Rabatt *Go for Flow!► Kapitel00:00 Einführung in die FlowGrade Show und neues Studio05:57 Der Weg zum Biohacking: Tims persönliche Reise12:01 Die Rolle von Verbindung im Biohacking18:05 Flow-Erlebnis und persönliche Entwicklung24:04 Tims Projekt Melysium und seine Vision29:04 Selbstverwirklichung und Teamprojekte33:51 Hautpflege und natürliche Produkte39:01 Antike Lösungen für moderne Hautpflege40:05 Der Prozess der Produktentwicklung43:44 Flowfest: Ein Ort der Inspiration und Verbindung53:46 Die Bedeutung von Verbindungen und Gemeinschaft01:00:15 Selbstwirksamkeit und Intuition im Entscheidungsprozess01:07:00 Ausblick auf das Flowfest 2025 und neue Entwicklungen► Kontakt YouTube Kanal abonnieren Flowgrade Website Flowgrade Instagram FlowTribe Community Max Gotzler Instagram LinkedIn Mail info@flowgrade.de*Affiliate Link / Werbung

👉 FLOW FEST Tickets & Infos: https://www.flowfest.de In dieser neuen FreeFlow-Folge stelle ich mir eine essenzielle Frage: Worauf fokussiere ich meine Energie? Nachdem wir in der letzten Free Flow Episode (#248) über Energiequellen und Energieräuber gesprochen haben, geht es heute darum, was du mit deiner Energie machst, sobald du sie zurückgewonnen hast. Wie findest du Klarheit in einem Meer an Möglichkeiten? Wie entscheidest du, welches Projekt, welche Idee oder welche Aufgabe wirklich deine Aufmerksamkeit verdient? Ich teile meine eigene Herangehensweise und breche das Thema in drei entscheidende Kategorien herunter: - Langfristiger Fokus: Die große Vision – Was ist der Gipfel, auf den du hinarbeitest? - Mittelfristiger Fokus: Entscheidungen und Meilensteine – Welche Schritte bringen dich deinem Ziel näher? - Kurzfristiger Fokus: Die eine Sache – Was kannst du jetzt tun, um den größten Effekt zu erzielen? ► Das erwartet dich in dieser Folge: - Warum dich zu viele Möglichkeiten oft blockieren – und wie du die richtige Wahl triffst - Wie du deine langfristige Vision definierst und dich immer wieder neu ausrichtest - Die drei Säulen der Selbstbestimmungstheorie (Autonomie, Kompetenz & Verbindung) und wie sie dir helfen, deinen Fokus zu schärfen - Warum Perfektionismus dich oft ausbremst – und wie du trotzdem ins Handeln kommst - Die kraftvolle Frage: Was ist die eine Sache, die, wenn erledigt, alles andere einfacher macht? ► Praktische Umsetzung: - Definiere deine Vision: Wo willst du langfristig hin? Denk groß! - Triff eine Entscheidung: Warte nicht auf die perfekte Lösung – Handle und lerne! - Nutze das „One Thing“-Prinzip: Finde die eine wichtigste Aufgabe, die alles andere erleichtert. - Bleib flexibel: Flow ist ein Tanz – justiere deinen Fokus, wenn nötig. ► Vielen Dank an unseren Sponsor: Leela Quantum Tech Leela Quantum Tech bietet innovative Produkte, die reine Quantenenergie nutzen, um zahlreiche Vorteile für deine Gesundheit zu bieten. Erhalte 10% Rabatt mit "FLOWGRADE10" Jetzt Bestellen * ► Das FlowFest 2025: Ein Event, das dich inspirieren und mit Gleichgesinnten verbinden wird.Schau vorbei beim FlowFest 2025 in München – vom 3. bis 6. Juli 2025. Dich erwarten spannende Vorträge, Workshops, Atem-Sessions, Eisbaden und die Möglichkeit, dich mit tollen Menschen zu vernetzen. 👉 Tickets & Infos Go for Flow! Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine 5-Sterne-Bewertung und teile die Episode mit deinen Freunden. Vielen Dank fürs Zuhören! 😊 ► Kapitel 00:00 Intro 02:54 Energiequellen & -Räuber 06:14 The One Thing – Fokussiere deine Energie 09:08 Langfristige, mittelfristige & kurzfristige Ziele 12:00 Entscheidungen & deren Konsequenzen ► Kontakt • YouTube Kanal abonnieren • Flowgrade Website • Flowgrade Instagram • FlowTribe Community • Max Gotzler Instagram • LinkedIn • Mail info@flowgrade.de

Wow. 250 Folgen der Flowgrade Show. Was einmal als Vorwand diente, um mit spannenden Menschen ins Gespräch zu kommen – die mit einem jungen Startup-Gründer sonst vielleicht nicht sprechen würden – wird langsam erwachsen. Vor ziemlich genau zehn Jahren habe ich meine allererste Episode mit Dave Asprey, dem Begründer der Biohacking-Bewegung, aufgenommen. Viel ist seitdem passiert. Und es liegt noch viel mehr vor uns. Für dieses Jubiläum habe ich mir einen besonderen Gast eingeladen: Stefan Merath, Bestsellerautor, Unternehmer und Coach. Einer der Menschen, die mir vor zehn Jahren den Mut gegeben haben, einfach zu starten. ► Was Unternehmer von Kampfsportlern lernen können In dieser Folge sprechen wir über die Parallelen zwischen Unternehmertum und Kampfsport: Wie du mit den richtigen Strategien, Routinen und einer Schwarzgurt-Mentalität zum Meister deines Fachs wirst. Wie du aufstehst, wenn du am Boden liegst. Und warum es sich lohnt, immer zu trainieren – egal, wie erfolgreich du bist. Ich bin ein großer Fan von Stefans ganzheitlichem Ansatz. Sein Fokus liegt nicht nur auf dem Business, sondern vor allem auf dem Unternehmer selbst. Ich habe selbst viele seiner Prinzipien in meine eigene Arbeit integriert. ► Wer ist Stefan Merath? Stefan Merath ist Unternehmer, Bestsellerautor und einer der führenden Coaches für Unternehmer in Deutschland. In seinen Büchern „Der Weg zum erfolgreichen Unternehmer“ und „Der Schwarzgurt-Unternehmer“ zeigt er, warum nicht das Business, sondern der Unternehmer selbst den Erfolg bestimmt. Mit seiner Erfahrung als Gründer und Schwarzgurt im Kampfsport kombiniert er Disziplin, mentale Stärke und klare Strategien, um Unternehmer auf ihrem Weg zu nachhaltigem Wachstum zu begleiten. ► Ressourcen & Links zur Folge • Buch: Schwarzgurtunternehmer * • Buch: Der Weg zum erfolgreichen Unternehmer * • Stefan Merath Website • FlowFest 2025 • flowX Peak Performance Training ► Erlebe deine eigene Transformation beim FlowFest 2025 Nach der Aufnahme habe ich mit Stefan noch ein paar Minuten über das FlowFest gesprochen – und er war sofort Feuer und Flamme. Kein Wunder, denn das FlowFest 2025 verbindet moderne Gesundheitsoptimierung mit persönlicher Entwicklung und Unternehmertum. Vom 3. bis 6. Juli 2025 in München erwartet dich Europas größtes Biohacking- & Flow-Event mit Top-Experten, intensiven Workshops und einer einzigartigen Community. 👉 Hol dir dein Ticket hier ► Werde zum biohackenden Unternehmer mit flowX Unternehmer gestalten die Zukunft – mit Innovationen, die unsere Welt voranbringen. Doch Erfolg erfordert nicht nur Fachwissen, sondern auch mentale und körperliche Höchstleistung. Dafür gibt es flowX: Ein 8-wöchiges Peak-Performance-Programm, das Unternehmertum mit Biohacking-Techniken verbindet. Basierend auf über zehn Jahren Erfahrung bekommst du eine klare Strategie für Fokus, Energie und Resilienz. Die nächste Runde startet Anfang März 2025. Willst du dabei sein? 👉 Jetzt bewerben / mehr erfahren ► Ein Dankeschön an dich! Dass es die Flowgrade Show seit fast zehn Jahren gibt, verdanken wir vor allem dir. Dein Interesse an persönlichem Wachstum, Biohacking und Flow ermöglicht es uns, genau das zu tun, was wir lieben – Wissen teilen, inspirieren und gemeinsam wachsen. Deshalb: Danke für deine Unterstützung, dein Vertrauen und deine Neugier. Auf die nächsten zehn Jahre voller Flow! Go for Flow. ► Kontakt • YouTube Kanal abonnieren • Flowgrade Website • Flowgrade Instagram • FlowTribe Community • Max Gotzler Instagram • LinkedIn • Mail info@flowgrade.de *Affiliate Link / Werbung

Was wäre, wenn der Menstruationszyklus nicht als Belastung, sondern als Superkraft betrachtet würde? In dieser Episode der Flowgrade Show schauen wir uns einige Themen an, die oft im Schatten stehen, aber unglaubliches Potenzial bergen. Mein heutiger Gast ist Sina Bosung. Sina ist Zyklusmentorin, Free-Bleeding-Expertin und eine Verfechterin für mehr Wissen und Verständnis rund um den Menstruationszyklus. Ihr Ansatz ist modern, inklusiv und praktisch. Sie sieht den Zyklus als etwas, das nicht nur akzeptiert, sondern gefeiert werden sollte. Und in dieser Episode zeigt sie, wie. Wir sprechen darüber, wie du die vier Phasen des Zyklus – Winter, Frühling, Sommer und Herbst – nutzen kannst, um dein Leben besser zu strukturieren und zu optimieren. Außerdem entlarven wir einige hartnäckige Mythen, wie den, dass Schmerzen während der Periode normal seien, und beleuchten, warum Free Bleeding für viele Menschen eine transformative Erfahrung sein kann. ► Wer ist Sina Bohsung? Sina ist seit Jahren als Zyklusmentorin aktiv und hat unzähligen Menschen geholfen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden durch zyklusorientiertes Leben zu verbessern. Sie glaubt fest daran, dass der Zyklus eine Quelle der Kraft ist – eine „Superkraft“, wie sie es nennt – und möchte diese Botschaft mit der Welt teilen. Mehr über Sina Bosung und ihr Buch https://zartstark.de ► Partner der Folge: MITOcare - messbare Gesundheitsoptimierung Seit über sieben Jahren arbeite ich mit MITOcare, einem der innovativsten Anbieter im Bereich der Gesundheitsoptimierung, zusammen. Der Gründer, Dr. Christian Burghardt, ist für mich nicht nur ein brillanter Arzt, sondern über die Zeit auch ein guter Freund geworden. Christian unterstützt mich dabei, als Biohacker meinen Körper optimal zu versorgen – und das bedeutet nicht nur, alle notwendigen Nährstoffe bereitzustellen, sondern auch, schädliche Belastungen wie Schwermetalle, Toxine und Mikroplastik zu entfernen. Ich verwende so einiges von MITOcare (darunter Mitochondrien Formula Sport, Premium Minerale und das liposomale Curcumin). Meine absoluten Lieblingsprodukte sind allerdings die Aminosäuren Day & Focus und Night & Recovery. Besonders, da ich gerade wieder viel Sport mache, helfen diese mehr, meinem Körper die Bausteine zu geben, die er braucht, um sich effektiv zu regenerieren. Exklusiv für dich: Mit dem Code V60005 kannst du bei deinem Einkauf sparen und gleichzeitig in deine Gesundheit investieren. Zu MITOcare * ► Kapitel der Folge 00:00 Intro 05:12 Sina Bosung: Zyklusmentorin und Free-Bleeding Expertin 10:12 Inklusivität aller Menstruierenden 16:32 Zyklusorientiertes Leben: Die 4 Phasen des Menstruationszyklus 22:10 Der individuelle Zyklus als Superkraft 25:28 Mythen und Missverständnisse über den Zyklus 31:30 Zyklusorientiertes Training und Ernährung 37:44 Die Bedeutung des Zyklus für die Gesundheit 44:34 Zyklus-Tracking und Apps 48:49 Die Bedeutung von Blutzucker und Hormonen 51:01 Tabus und Missverständnisse rund um die Menstruation 55:34 Zyklusorientiertes Arbeiten in Unternehmen 58:42 Praktische Tipps für zyklusorientiertes Leben 01:02:57 Verbindung und Achtsamkeit im Alltag ► Weiterführende Links • Mehr über Sina Bosung und ihr Buch • MITOcare Produkte: Erfahre mehr und nutze den Code V60005 • FlowFest 2025: Vom 3.-6. Juli 2025 in München. Alle Infos und Tickets findest du hier. ► Kontakt • YouTube Kanal abonnieren • Flowgrade Website • Flowgrade Instagram • FlowTribe Community • Max Gotzler Instagram • LinkedIn • Mail info@flowgrade.de * Anzeige / Werbung

👉 FLOW FEST Tickets & Infos In dieser Episode probiere ich ein neues Format aus: Free Flow. Ohne Skript und ohne feste Themen lasse ich meinen Gedanken freien Lauf. Ich teile persönliche Einsichten, Herausforderungen und Impulse, die dich inspirieren können. Im Mittelpunkt steht heute die Frage: Was gibt dir gerade Energie? Gemeinsam reflektieren wir, wie du im neuen Jahr deinen Fokus ausrichten kannst, um Dinge anzugehen, die dich wirklich begeistern. ► Was gibt dir aktuell Energie? Nicht nur die offensichtlichen Dinge wie ein starker Kaffee oder ein gutes Training, sondern die tieferen, subtileren Quellen, die dich antreiben, inspirieren und lebendig machen? In der neuesten Episode der Flowgrade Show spreche ich genau über diese Frage – und lade dich ein, dasselbe zu tun. ► Ein neues Format: Free Flow Diese Folge ist besonders – nicht nur wegen des Themas, sondern auch wegen ihres Formats. Mit Free Flow starten wir eine neue Serie innerhalb der Flowgrade Show. Der Gedanke dahinter ist simpel: Ich stelle mir eine für mich wichtige Frage und lasse meine Gedanken dazu einfach fließen. Kein detailliertes Skript, keine starren Vorgaben – nur Freiheit. ► Warum Free Flow? Weil ich fest daran glaube, dass Flow-Zustände entstehen, wenn wir uns erlauben, uns selbst zu verlieren. Dieses Format gibt mir die Möglichkeit, meine aktuellen Gedanken, Ideen und Erkenntnisse in einem lockeren Stil zu teilen – und dich zu inspirieren, selbst über die Frage nachzudenken. ► Die Kraft der richtigen Fragen Fragen sind mächtig. Sie lenken unsere Aufmerksamkeit, formen unsere Wahrnehmung und beeinflussen, wie wir die Welt erleben. Wenn du morgens aufwachst und dich fragst: „Warum bin ich so müde?“, wird dein Gehirn zwangsläufig nach Gründen suchen. Aber stell dir vor, du würdest stattdessen fragen: „Warum fühle ich mich heute so voller Energie?“ Dieselbe Realität, zwei völlig unterschiedliche Perspektiven. Diese Idee ist keine neue Form des Positivdenkens, sondern beruht auf der Wissenschaft unseres Gehirns. Unsere Fragen aktivieren das sogenannte retikuläre Aktivierungssystem (RAS), das die Flut von Informationen filtert und uns das zeigt, worauf wir uns konzentrieren. Die richtigen Fragen können uns also dabei helfen, neue Möglichkeiten zu sehen, Lösungen zu finden. ► Wie du deine Energiequellen findest Es gibt keine universelle Antwort darauf, was Energie gibt. Aber du kannst deine eigenen Quellen entdecken, indem du dir ein paar entscheidende Fragen stellst: Wann fühlst du dich lebendig? Denke an Momente zurück, in denen du dich inspiriert, motiviert und kraftvoll gefühlt hast. Was war der Auslöser? Was lässt die Zeit fliegen? Aktivitäten, bei denen du Raum und Zeit vergisst, sind oft die besten Hinweise auf Flow-Zustände. Was gibt dir Freude? Suche nach den Dingen, die dich innerlich lächeln lassen – nicht, weil sie dir einen Nutzen bringen, sondern weil sie dich einfach glücklich machen. ► Das FlowFest 2025: Ein Event, das dich inspirieren und mit Gleichgesinnten verbinden wird Schau vorbei beim FlowFest 2025 in München – vom 3. bis 6. Juli 2025. Dich erwarten spannende Vorträge, Workshops, Atem-Sessions, Eisbaden und die Möglichkeit, dich mit tollen Menschen zu vernetzen. 👉 Tickets & Infos Go for Flow! Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine 5-Sterne-Bewertung und teile die Episode mit deinen Freunden. Vielen Dank fürs Zuhören! 😊 ► Kontakt • YouTube Kanal abonnieren • Flowgrade Website • Flowgrade Instagram • FlowTribe Community • Max Gotzler Instagram • Mail info@flowgrade.de

In dieser Podcastfolge hörst du das Vorwort von Veit Lindau für das Buch "Der tägliche Biohacker" von Max Gotzler. 👉👉👉 Bestelle dir hier das Buch "Wenn ich nicht frage, ist die Antwort auf jeden Fall Nein." Ich saß gerade vor meiner Mail an den Erfolgsautor und Community Leader Veit Lindau als mir genau dieser Spruch durch den Kopf ging, den ich selbst einmal von einem weiteren erfolgreichen Schriftsteller, Lars Amend, mitbekommen habe. Also nahm ich mir ein Herz und schrieb Veit eine Mail mit der Frage, ob er für mich das Vorwort für den täglichen Biohacker schreiben würde. Bereits einen Tag später erhielt ich die Antwort mit einer Zusage. Ich weiss noch, wie ich ich aus meinem Stuhl aufsprang und die Fäuste nach oben streckte. Denn Veit Lindau ist ein Mensch und Macher, den ich zutiefst respektiere und bewundere. Veit Lindau trägt viele Hüte. Für mich ist er unter anderem ein wahrer Technologe der Sprache. Der Mann versteht es einfach, Worte und Sätze so zu verknüpfen, dass er nicht nur die Gedanken, sondern auch die Emotionen seiner Zuhörer berührt. Egal ob in einem seiner zahlreichen Bücher, seiner Vorträge, seiner Podcasts oder auch seiner angeleiteten Meditationen (die teils Millionen Aufrufe auf Youtube haben), in Veits Worten schwingt stets die Vision einer besseren Welt mit, in der Menschen aus ihrer inneren Mitte heraus agieren, mit Bedacht und ehrlicher Motivation ihren Lebensträumen nacheifern und dabei mit Respekt und Würde miteinander umgehen. Genau diese Vision verbreitet Veit mit seiner Frau Andrea und seinem Team auf der Plattform Homodea, ihrem Heimathafen für die körperliche, geistige und seelische Entwicklung des Menschen. Ich kann dir nur empfehlen, Homodea einmal einen Besuch abzustatten und gleich mal einer der bereits legendären angeleiteten Meditationen von Veit zu folgen. Es wird sich lohnen! Mit dem Vorwort für den täglichen Biohacker hat mir Veit nicht nur einen Wunsch erfüllt, sondern mir auch die perfekte Abrundung für das Buch nach 2 Jahren Schreibarbeit geliefert. Mit dem Vorwort erhältst du drei Liebeserklärungen, die ich dir mit der heutigen, kurzen Episode gerne auch als Tonaufzeichnung präsentieren möchte. Denn Veit hat das Vorwort nicht nur geschrieben, er hat es auch selbst eingesprochen. Freu dich auf inspirierende Worte! Mehr über Veit Lindau Mehr über Homodea Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Create The Life You Want. Der tägliche Biohacker Webseite Instagram Facebook´ Eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden findest du HIER. Go for Flow.