Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Warum schlafen wir gut und warum manchmal überhaupt nicht?In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Dr. Martin Schlott (Intensivmediziner, Anästhesist, Schlafcoach und Experte für bewusstes Energiemanagement) über einen der wichtigsten Schlüssel für Langlebigkeit, Regeneration und emotionale Stabilität: Schlaf.Wir reden nicht nur über Biohacks wie Kälte, Schlaftracker oder Supplements, sondern auch darüber, warum der beste Schlaf oft dann gelingt, wenn wir aufhören, ihn zu optimieren. Martin bringt die Perspektive eines Arztes mit, der weiß, wie man Menschen in den künstlichen Schlaf versetzt – und was es braucht, um natürlich und tief zu schlafen. Wir sprechen über den Zusammenhang zwischen Lebenssinn und Schlafqualität, über körperliche Erschöpfung vs. mentale Unruhe, über die Bedeutung von REM-Schlaf für emotionale Regulation und über den modernen Irrglauben, dass man Schlaf erzwingen kann.► Diese Folge wird unterstützt von RingConn – dem smarten Schlaf- und Gesundheitsring ohne Abo-Modell.👉 Tracke deinen Schlaf Nutze den Code FLOWRING25 für 15% *► Was dich erwartet• Warum guter Schlaf am Tag beginnt – und nicht am Abend• Wie Sinn, Bewegung und Tageslicht deinen Schlaf verbessern• Warum du aufhören solltest, „besser schlafen zu wollen“• Was REM-Schlaf mit emotionaler Stabilität zu tun hat• Wie Biohacker-Schlaftracking hilfreich ist – und wann es schadet• Welche Rolle Schlaftabletten, Melatonin & Supplements wirklich spielen• Warum Muskelarbeit und innere Zufriedenheit besser wirken als jedes Schlafspray► Über Dr. Martin SchlottDr. Martin Schlott ist Anästhesist, Intensivmediziner und Schlafcoach. Nach vielen Jahren in der Klinik begleitet er heute Menschen und Organisationen dabei, Energie nachhaltiger zu nutzen – durch bewusstes Schlafverhalten, Mentoring und Coaching. Sein Motto: Guter Schlaf lässt sich nicht erzwingen, aber ermöglichen.👉 Mehr über Martin► Kontakt• ⁠YouTube Kanal abonnieren ⁠• ⁠Flowgrade Website⁠• ⁠Flowgrade Instagram⁠• ⁠FlowTribe Community⁠• ⁠Max Gotzler Instagram⁠• ⁠LinkedIn⁠• Mail info@flowgrade.de*Affiliate Link / Werbung

Dr. Andreas Franzelin, promovierter Neurowissenschaftler und Psychologe, erklärt neurobiologische Zusammenhänge von Trauma, Bindung und Beziehung. Er spricht über das Nervensystem als Schlüssel zu Heilung. Themen: Bindungsmuster, Predictive Coding, People-pleasing, interpersonale Synchronisation, Flow und wie Veränderung Beziehungen beeinflusst.

👉 Sei beim FlowFest mit dabei👉 Hol dir die Flow FormelWas, wenn 2026 nicht dein Jahr der Optimierung wird – sondern dein Jahr der Lebendigkeit?In der ersten Folge der Flowgrade Show im Jahr 2026 nehme ich dich mit an einen meiner Kraftorte: einen zugefrorenen See in der Schweiz. Dort teile ich sehr persönliche Gedanken darüber, was ich im Übergang ins neue Jahr beobachtet habe – bei mir selbst und bei unserer Community.Diese Episode ist eine Einladung, innezuhalten und neu auszurichten. Es geht um Energie statt Kontrolle, um Vertrauen statt Sicherheit und um die Frage, wie wir in einer immer unsichereren Welt lebendig bleiben können, ohne uns selbst zu verlieren.Ich spreche über ein zentrales Muster, das mir besonders in ruhigen Momenten begegnet ist: das Bedürfnis, ständig nützlich zu sein – und das unangenehme Gefühl, das entsteht, wenn wir einmal nichts tun. Daraus leite ich ein Prinzip ab, das mich aktuell stark begleitet: radikale Vergebung. Nicht im religiösen Sinn, sondern als aktives Loslassen von Vergangenheit und Zukunft, um wieder im Jetzt anzukommen – dort, wo Lebendigkeit entsteht.Darauf aufbauend teile ich 4 Überzeugungen, die für mich das Fundament für 2026 bilden:► 1. Hör auf, Sicherheit zu erwarten.Sicherheit im Außen ist eine Illusion. Gerade in Zeiten technologischer, gesellschaftlicher und geopolitischer Umbrüche lohnt es sich, Unsicherheit nicht zu bekämpfen, sondern sie zu integrieren – und Sicherheit in dir selbst zu finden.► 2. Weniger nachdenken, schneller entscheiden.Overthinking raubt Energie. Klarheit entsteht nicht durch endloses Abwägen, sondern durchs Gehen. Der Weg zeigt sich im Tun – nicht im Grübeln.► 3. Energie ist deine eigentliche Währung.Nicht Herkunft, Titel oder Talent entscheiden langfristig – sondern deine Fähigkeit, Energie zu erzeugen, zu lenken und sinnvoll einzusetzen. Biohacking und Flow sind Werkzeuge, aber Lebendigkeit entsteht erst, wenn du Energie wieder ins Erleben investierst.► 4. Vertrauen entsteht durch Erfahrung.Selbstvertrauen ist kein Mindset-Trick. Es entsteht, wenn du deinem Gehirn Beweise lieferst. Wenn du tust, was du dir vornimmst. Kleine Schritte, konsequent gegangen, bauen echtes Vertrauen auf.Zum Abschluss dieser Episode teile ich, wo all das 2026 konkret erlebbar wird: beim Flowfest 2026.‼️ WICHITG 🎉Flowfest 2026 findet vom 3. bis 5. Juli 2026 in München statt und steht ganz im Zeichen von Lebendigkeit, Energie und echter Erfahrung. Vorverkauf ist jetzt geöffnet.► Sichere dir hier dein TicketDanke, dass du Teil dieser Reise bist.Go for Flow.► Kontakt• ⁠YouTube Kanal abonnieren ⁠• ⁠Flowgrade Website⁠• ⁠Flowgrade Instagram⁠• ⁠FlowTribe Community⁠• ⁠Max Gotzler Instagram⁠• ⁠LinkedIn⁠• Mail info@flowgrade.de#biohacking #podcast*Affiliate Link / Werbung

In dieser Folge spricht Dr. Peter Riedl, ein Radiologe und erfahrener Meditationslehrer, über die transformative Kraft der Meditation. Er erklärt, wie Stress oft aus unseren Gedanken entsteht und hebt die drei Grundgefühle hervor, die alle Emotionen beeinflussen. Peter teilt die vier Stufen seiner WISDOM-Methode und betont die Bedeutung von Konzentration für den Flow-Zustand. Zudem gibt er praktische Tipps, um Gedanken loszulassen und realistische Meditationsziele zu setzen - eine Einladung zur Achtsamkeit und inneren Klarheit.

In dieser Folge spricht Christian Wehner, Autor und Innovationsstratege bei SAP, über die Bedeutung kindlicher Neugier und Kreativität. Er erklärt, warum das Erlernen von Naivität im Erwachsenenleben wichtig ist und wie Unplanbarkeit zur kreativen Entfaltung führt. Mit praktischen Übungen regt er dazu an, wieder mutig zu spielen und strukturiertes Chaos zu akzeptieren. Zudem reflektiert er über die Chancen und Herausforderungen von KI für unsere Kreativität und fordert dazu auf, mit einem Anfängergeist ins Leben zu gehen.

Rolf Duda, bekannt als PEAKWOLF, ist Atemcoach, Wim-Hof-Instruktor und Gründer von PEAKWOLF. Er teilt seine transformative Reise von einem Unternehmer zu einem Experten für Atemarbeit. Rolf erklärt, wie Atemtechniken das Stressniveau senken und das Bewusstsein stärken können. Außerdem diskutiert er die Wichtigkeit von Verbundenheit in Beziehungen und Gemeinschaften. Er bietet praktische Atemtools für den Alltag an und betont die Notwendigkeit, Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen.

Gerald Hüther, ein führender Hirnforscher und Gründer der Akademie für Potenzialentfaltung, spricht über die Bedeutung von Gemeinschaften für die Entfaltung unserer Träume. Er erklärt, warum Höchstleistungen oft nicht im Alleingang, sondern im Team entstehen. Hüther diskutiert den Wandel von Hierarchien in der digitalen Welt und warnt vor Reizüberflutung durch Technologie. Zudem betont er, dass Lernen nicht schmerzhaft sein muss, sondern von innerer Neugier geprägt sein sollte. Seine Vision beinhaltet, gemeinsam lebendig zu sein und sich gegenseitig zu unterstützen.

In dieser Folge der Flowgrade Show bekommst du einen Einblick von meinem Vortrag vom FLOWFEST 2025, in dem ich über ein Thema sprehe, das viele faszinierend finden – und das trotzdem oft missverstanden wird: Manifestation. Doch statt Wunschdenken und Esoterik zeige ich euch, wie Manifestation tatsächlich funktioniert: auf Basis von Neurobiologie und Psychologie.Wir alle haben täglich zehntausende Gedanken und die meisten davon bleiben unbewusst. Doch genau diese Gedanken formen unsere Realität. Als studierter Psychologe und Biohacker zeige ich dir, wie du durch gezielte mentale Techniken dein Unterbewusstsein beeinflusst und dein Leben aktiv gestaltest.Ich spreche über neuronale Plastizität, den Placebo-Effekt, den Batman-Effekt, Affirmationen und die Kraft positiver Fragen. Außerdem bekommst du konkrete Tools und Routinen, wie du die Prinzipien des Manifestierens wissenschaftlich fundiert in deinen Alltag integrierst.► Was dich erwartet• Warum Manifestation keine Magie ist, sondern Neurowissenschaft• Wie du mit Gedanken und Gefühlen Realität veränderst• Die Rolle deines Value-Tagging-Filters (RAS) und wie du ihn beeinflusst• Warum deine Identität über deine Ergebnisse entscheidet• Was Affirmationen bewirken – biologisch messbar• Wie du mit positiven Fragen dein Unterbewusstsein lenkst• Praktische Tipps, wie du sofort loslegen kannst► Übrigens! Das FLOWFEST 2026 findet vom 3.-5. Juli statt! Hier kannst du dich für die Warteliste eintragenViel Freude beim Zuhören – Go for Flow!► Kontakt• ⁠YouTube Kanal abonnieren ⁠• ⁠Flowgrade Website⁠• ⁠Flowgrade Instagram⁠• ⁠FlowTribe Community⁠• ⁠Max Gotzler Instagram⁠• ⁠LinkedIn⁠• Mail info@flowgrade.de

Dr. Reiner Kraft, ein Technologieexperte und Biohacker mit jahrzehntelanger Erfahrung in KI, teilt sein Wissen über datengetriebene Gesundheit und Prävention. Er erklärt, wie Künstliche Intelligenz unsere Gesundheit unterstützen kann und wo ihre Grenzen liegen. Reiner beschreibt die Entwicklung seiner Plattform EverHealth, die Functional Longevity für alle zugänglich macht. Er spricht über die Herausforderungen im Gesundheitsbereich und gibt Einblicke in personalisierte Protokolle sowie die Bedeutung von Mikronährstoffen für ein gesundes Leben.

In dieser Folge spricht Christian Burkhardt, Arzt und Biohacker, über die Kontroversen rund um Nahrungsergänzungsmittel. Er erklärt, warum gesunde Ernährung allein oft nicht ausreicht, und beleuchtet die Bedeutung der vier zentralen Bausteine für optimale Gesundheit: Eiweiße, Fettsäuren, Nukleotide und Mineralstoffe. Christian diskutiert auch, wie Stress den Nährstoffbedarf beeinflusst und warum viele Supplements nicht wirken. Praktische Tipps für ein gesundes Frühstück runden das Gespräch ab.